À des fins thérapeutiques et préventives contre les maladies de la colonne vertébrale, les exercices de physiothérapie et les exercices de gymnastique spéciaux jouent un rôle important. L’une des méthodes les plus efficaces est la formation sur le simulateur unique Healthy Back. L’appareil peut être utilisé à la maison, au bureau ou dans des établissements médicaux spécialisés.

Caractéristiques

L’appareil sportif en question s’appelle également le « pont ». Avec elle, vous pouvez vous débarrasser des maux de dos, corriger la posture, renforcer et étirer le groupe musculaire. Le simulateur compact Healthy Back est idéal pour la maison et s’adresse aux personnes de tous les groupes d’âge, sans distinction de poids ou de taille. Les athlètes expérimentés et les débutants peuvent utiliser ce dispositif.

La simplicité de la conception permet de faire fonctionner l’appareil sans compétences particulières ni assistance supplémentaire. Il est destiné à la fois à se débarrasser des maladies de la colonne vertébrale et à les prévenir. À l’aide de cet appareil, des exercices matinaux sont effectués et les muscles sont soulagés du stress à la fin de la journée de travail. L’ensemble des cours dure 5-15 minutes, si nécessaire, augmentez la charge.

Donner des cours intensifs sur un simulateur efficace « Healthy Back » contribue à:

• amélioration de l’étirement de la colonne vertébrale;
• améliorer la flexibilité;
• se débarrasser des spasmes musculaires;
• prévenir le développement de pathologies;
• soulager les symptômes de la douleur.

L’appareil est concentré sur le sternum et la colonne lombaire.

Construction

Le simulateur de pont (Healthy Back) est un appareil de type arqué fixé à la base. La configuration de l’appareil suit les contours de la colonne vertébrale humaine. Les principaux éléments structurels comprennent la partie travaillante en forme d’arc et une base à trois alvéoles. Une ouverture permettant de régler l’arc est prévue d’un côté de l’élément.

Le propriétaire peut ajuster indépendamment le contour de la tâche en installant l’un des trois programmes. En tant que matériau de fabrication, un plastique spécial résistant aux chocs est utilisé. Malgré la masse d’un kilogramme, la conception est capable de supporter des charges importantes.

L’appareil est équipé d’un mécanisme de pliage compréhensible et simple, il est ajusté sans aucune difficulté. Le simulateur «Healthy Back» est disponible en deux versions: la version standard et la version avec effet de massage. Le second type est caractérisé par la présence d’éléments spéciaux situés le long de l’arc. La modification contribue à augmenter le flux sanguin vers les zones à problèmes et à réduire leur stress.

Avantages et inconvénients

À en juger par les examens du simulateur Bridge (Healthy Back), ses avantages sont les suivants:

• simplicité de fonctionnement;
• manque de besoin d’équipement et d’assistance supplémentaires;
• nombreuses possibilités d’utilisation dans un espace restreint;
• coût abordable (à partir de mille roubles);
• Garantie du fabricant pour 24 mois.

De plus, vous pouvez y participer à tout âge.

Parmi les inconvénients – faible efficacité pour le développement de la ceinture scapulaire supérieure.

Principe de fonctionnement

L’appareil de musculation Healthy Back home fonctionne comme suit: la forme anatomique de l’agrégat étire la partie vertébrale en raison de la gravité du corps et de sa cambrure. La distance entre les vertèbres commence à augmenter progressivement, tandis que les muscles de la colonne vertébrale remplissent une fonction de soutien.

S’étirant, ils résistent, renforçant le squelette musculaire. Après les cours, la charge de la colonne vertébrale diminue. En même temps, le tissu musculaire est renforcé. L’effet d’étirement est obtenu avec la disposition correcte du dispositif. Avant de vous entraîner, vous devez installer le périphérique, comme indiqué dans les instructions. La partie la plus large doit être placée sous le bas du dos, le côté rétréci, sous les omoplates.

Comment faire

Au premier degré, les cours durent 2 à 3 fois plus longtemps que d’habitude. Cela est dû au fait que l’utilisateur doit s’habituer à la conception en tenant compte des caractéristiques individuelles.

Initialement, la plupart des muscles et des ligaments sont affaiblis, leur engourdissement et leur gonflement sont donc possibles. Au début, il est recommandé de faire des exercices avec une charge minimale afin de ne pas surcharger la colonne vertébrale. Vous devriez respirer correctement, en utilisant les côtes autant que possible. La poitrine et l’abdomen doivent être utilisés au minimum lors de l’exercice. Le simulateur peut être utilisé de manière passive ou active. Le fabricant précise que la deuxième méthode donne les meilleurs résultats en termes d’effet thérapeutique et relaxant.

Programme de formation indicatif

Vous trouverez ci-dessous un exemple de complexe d’entraînement.

1. Allongé sur la voûte, vous devez vous détendre extrêmement.
2. Les mains lentement rejetées en arrière, lentement et sans augmenter la flexion, reviennent à leur position initiale. Vous pouvez augmenter la charge en tendant la presse.
3. Pliez les genoux des jambes, conduisez-les vers la gauche, appuyez-les au sol.
4. Dans le sens opposé, tournez la tête sur le côté.
5. Après cela, la direction des membres pliés et de la tête est modifiée.
6. Les épaules doivent être fermement appuyées contre le sol.
7. À la fin de l’exercice, vous devez vous retourner et vous asseoir quelques minutes avant de vous lever.

Recommandations et contre-indications

Indications:

• affaiblissement du muscle spinal;
• nerfs vertébraux et rachidiens pincés;
• manifestation d’une hernie de l’intervertébral;
• sciatique;
• manifestations spasmodiques dans les muscles intervertébraux.

Il n’est pas recommandé d’utiliser le dispositif en question pour les personnes ayant une taille petite ou grande non standard, les enfants de moins de 16 ans, les personnes souffrant de maladies du système cardiovasculaire ou d’hypertension.

Modes de fonctionnement

Selon les critiques du simulateur Healthy Back, il peut être utilisé dans trois positions de travail. Chacun d’entre eux implique un certain niveau de charge.

Le premier mode fournit une charge minimale sur les muscles, tandis que le dos se détend bien. C’est idéal pour les débutants ou les personnes âgées.

Au deuxième niveau, la charge augmente avec l’intensité de l’entraînement. À ce stade, les muscles et la colonne vertébrale sont activement renforcés, ce qui évite les blessures et les entorses. Il est recommandé de définir ce mode après 2-3 semaines de cours.

La troisième catégorie concerne la charge maximale sur les zones développées. Lorsqu’il est utilisé correctement, un effet thérapeutique est obtenu. Ce mode est recommandé uniquement aux personnes formées. Les gymnastes et les yogis sont souvent engagés à ce niveau.

Pour assurer la sécurité et l’utilité de l’entraînement, il est nécessaire de choisir un mode adapté à l’entraînement et aux caractéristiques physiques. Le passage à une charge accrue ne devrait avoir lieu qu’après un renforcement suffisant du corset musculaire. Avant d’utiliser l’appareil, il est recommandé de consulter un médecin. De plus, veillez à lire le manuel d’utilisation et de maintenance de l’appareil.

Avis sur simulateur de dos et la colonne vertébrale « dos en bonne santé »

Les commentaires des utilisateurs sur cet appareil sont généralement positifs. En eux, ils notent la simplicité d’utilisation du simulateur, un bon effet et un coût abordable. De plus, beaucoup sont attirés par la compacité de l’appareil, ce qui permet de le faire fonctionner presque n’importe où. Parmi les avantages supplémentaires, il y a un cours quotidien de courte durée, qui ne prend pas plus de 15 minutes. En même temps, les experts médicaux affirment que même un simulateur aussi efficace ne peut pas complètement remplacer un traitement complexe et un cours spécial de gymnastique.