Récemment, de nombreuses barres diététiques sont apparues. Ils sont faibles en calories et utiles, selon les fabricants. Est-ce vrai? Considérez quelles sont les barres pour perdre du poids, découvrez quels sont leurs avantages et leurs inconvénients.

Types de barres

• Muesli, qui contient des céréales, des fruits et des baies, saturant le corps de vitamines et de minéraux.
• Barres protéinées et autres friandises conçues pour gagner de la masse et augmenter l’endurance.

Bien sûr, les premiers ne doivent pas être considérés comme des substituts des vitamines, car ils ne contiennent pas le composant le plus important – l’acide ascorbique. Cependant, les nutritionnistes peuvent utiliser un bar par jour. Buvez-le avec du thé non sucré, du lait écrémé ou de l’eau.

L’utilisation de barres de muesli

Ces barres contiennent des céréales, des fruits et des baies. Ils sont conçus spécifiquement pour les amateurs de saine alimentation qui souhaitent perdre du poids. Il y a des barres de céréales, de fruits, de baies et à basses calories. Ces derniers contiennent de la L-carnitine et d’autres substances qui brûlent les graisses.

1. Les céréales contiennent des fibres grossières qui améliorent la motilité intestinale. Ils procurent également au corps une sensation de satiété et normalisent le métabolisme des glucides.
2. Les fruits secs et le miel sont des sources de nutriments. Il s’agit d’un complexe de glucides « rapides » et « lents » qui ne provoquent pas de pics soudains de la glycémie.
3. Les noix et les graines fournissent au corps des acides gras non saturés, des fibres, du phosphore et des vitamines B.

Les meilleures barres minceur

La morsure est un régal avec une composition absolument naturelle. Un bar se compose uniquement de fruits secs, de graines et d’assaisonnements. La ligne a une grande variété de goûts. Les barres sont nutritives, faibles en calories et savoureuses. Cependant, leur prix est assez élevé – environ 100 roubles chacun.

Fit Fruit est un bonbon aux fruits et baies avec un petit nombre de saveurs et de couleurs qui ne nuisent pas beaucoup à l’organisme. Un avantage considérable est que le sucre est exclu de la composition et que la teneur en calories est faible. Le prix est également très raisonnable.

La barre alimentaire « Ratsionika » est l’une des meilleures options pour les gâteries pour perdre du poids grâce aux nutriments contenus dans la composition. La teneur en calories est faible. La composition n’inclut pas de sucre et d’autres composants nocifs pour perdre du poids. Un bar satisfait parfaitement la faim. Son principal inconvénient est le prix élevé.

Barre de fruits de Luns (Allemagne) sans gluten est un produit presque parfait. La composition ne contient que des dattes, des amandes, des flocons de framboise, du sirop d’agave et du jus de baies concentré. Le prix est de 130 roubles chacun, mais c’est son seul inconvénient.

Quels sont les avantages des barres de protéines?

Ils chargent le corps avec l’énergie nécessaire à l’entraînement. Les barres contiennent la quantité nécessaire de protéines, peuvent augmenter l’endurance et la force. Les aliments amincissants protéinés sont consommés avant, après et pendant votre entraînement. Ils reconstituent les stocks de nutriments et peuvent être stockés longtemps. La composition comprend des stimulants, des extraits de plantes, des céréales. Les meilleures barres protéinées sont faibles en sucre ou en fructose et donc peu caloriques.

Ils sont une excellente collation pendant la pause entre les séries. Ils devraient être achetés dans des magasins spécialisés.

Les meilleures barres de protéines

Une des meilleures barres protéinées de perte de poids est Roo’bar. Grâce au remplissage des fruits et des baies, ils répondent aux besoins en glucose, mais la protéine dans la composition exige qu’ils soient attribués à des produits protéiques pour gagner de la masse musculaire. Ils diffèrent par leur composition naturelle et leur faible teneur en calories, mais leur prix est assez élevé.

Les barres diététiques Herbalife ont été très populaires ces derniers temps. La gamme est très diversifiée, mais le principal inconvénient de cette délicatesse est une teneur en calories relativement élevée. Mais dans le même temps, les barres sont très utiles en raison de la composition riche.

Dernièrement, les bars « Turboslim » sont populaires. Il n’y a pas de commentaires de médecins sur les effets secondaires possibles avec leur utilisation. La barre contient du cacao et des protéines de lait. En l’absence d’intolérance au dernier composant, cette barre est absolument sans danger pour la santé. Cependant, les avis sur ses avantages varient. Certains soutiennent qu’il s’agit d’un bon moyen de manger et d’éliminer le désir de manger quelque chose de sucré. D’autres sont convaincus que sa composition n’apporte aucun bénéfice, même si aucun effet secondaire n’a été noté.

Barres diététiques Harm

Qu’est-ce que les médecins disent d’un tel traitement? Ils soutiennent que vous devez examiner la composition. Plus il est naturel, plus le bar est sûr et utile. Les tranches de baies et de fruits, les céréales, les céréales, les graines et les fruits secs sont très nutritifs. Les produits contenant de la mélasse, des émulsifiants, du sucre et de l’huile de palme ne sont pas recommandés. Ils n’apportent aucun avantage. Il s’ensuit que seuls les aliments trop chers peuvent être consommés régulièrement pendant le régime.

Les friandises les moins chères sont souvent préparées avec de l’huile de palme et du sucre. Leur utilisation est strictement interdite aux personnes souffrant de maladies du pancréas et du foie. En outre, les conservateurs et les colorants, que l’on trouve dans les barres peu coûteuses, peuvent provoquer des réactions allergiques.

Il convient également de noter que ces bonbons doivent être combinés avec l’activité physique, de sorte que les calories et les quantités excessives de nutriments ne s’accumulent pas dans le corps. Les barres sont des aliments lourds, il est donc déconseillé de les consommer en grande quantité. La recommandation des nutritionnistes est une par jour.

Il est recommandé de boire le bar avec de l’eau purifiée ou du thé non sucré. Le lait est également autorisé. Les recommandations d’utilisation sont souvent indiquées sur l’emballage du produit.

Recettes De Bar

En fait, les friandises préparées à la maison sont bien plus utiles. Comment faire une barre de régime? En fait, c’est très simple, mais vous devez vous procurer un nombre considérable de composants à l’avance. Alors, considérons quelques recettes populaires.

Pour les barres aux noix et céréales, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• flocons d’avoine ou de céréales, fruits secs et noix – 200 g;
• miel – 70 g;
• jus de fruits – 60 ml;
• Huile végétale raffinée – 10 ml.

Hacher finement les noix avec un couteau. Puis moudre les fruits secs et les mélanger à fond avec du miel. La masse est répartie sur une plaque à pâtisserie. L’épaisseur des barres ne doit pas dépasser 1,5 cm et la cuisson doit durer 20-25 minutes à 180 degrés.

La recette suivante pour un bar à muesli (facile à préparer à la maison) comprend les éléments suivants:

• flocons d’avoine – 250 g;
• abricots secs et dattes – 100 g chacun;
• raisins secs foncés et clairs – 50 g chacun;
• graines de sésame – 2 c. l.
• graines de citrouille et de tournesol – 4 c. l.
• miel – 70 g;
• beurre – 60 g;
• fraises et mûres – 120 et 180 g, respectivement;
• pomme – 1 pièce.

Dans un bol profond, mélanger les raisins secs, les noix, les graines et les céréales. Les dattes avec des abricots secs doivent être hachées finement. Broyez les baies avec un mélangeur, puis mélangez avec une pomme râpée. Ajoutez cette purée de fruits aux graines et aux fruits secs.

Chauffer le beurre et le miel sur la cuisinière jusqu’à l’obtention d’un sirop. Il faut l’ajouter à la masse, bien mélanger. Les barres doivent être placées fermement sur une plaque à pâtisserie de manière à ne pas s’écraser pendant la cuisson. Cuire au four pendant environ une heure à une température de 150 degrés. Si désiré, les barres finies peuvent être coulées avec du chocolat.

Ces barres de régime sans sucre sont très saines. Ils ne contiennent que des ingrédients naturels et nutritifs. Mais en grande quantité, ils ne sont pas recommandés, car leur digestion n’est pas facile pour le pancréas.

Conclusion

Vaut-il la peine d’acheter dans les magasins ou de préparer ses propres barres de régime? Il y a des avantages à en tirer. Par conséquent, ils peuvent être consommés pendant les régimes et l’activité physique. L’essentiel est de faire attention à la composition du produit et à la présence d’ingrédients nocifs dans celui-ci. Ces délices aideront la dent sucrée à survivre à un régime strict. Récemment, dans les magasins proposant des produits biologiques, vous pouvez également trouver des barres non sucrées contenant des céréales et des graines de sésame.