Chaque sport est bon à sa manière. Certains jouent avec le ballon, d’autres sont des exercices avec un poids supplémentaire. Et pourtant, ceux qui veulent perdre du poids et brûler des graisses veulent connaître leur consommation de calories pendant le sport. Dans cet article, les exercices qui dépensent le plus d’énergie seront donnés.

Informations générales

Pourquoi avez-vous besoin de savoir combien de calories sont brûlées lorsque vous faites tel ou tel sport? La perte de poids ou le dessèchement sont basés sur le calcul des calories consommées et dépensées. Pour cela, beaucoup de gens considèrent l’énergie dépensée pour que la perte de poids aille le plus efficacement possible.

Qu’est-ce qui affecte le coût énergétique de l’exercice? Ceux-ci peuvent être des facteurs tels que l’intensité et la durée. Il est logique que plus le mouvement est zélé et rapide, plus vous avez besoin d’énergie pour jeter le corps pour le faire. Par conséquent, nous pouvons supposer que le sport le plus énergivore est celui où règnent des mouvements intenses.

La durée de l’exercice affecte également la consommation de calories. Ainsi, par exemple, en fonctionnant pendant 1 heure, 600 unités en moyenne sont brûlées. Mais si vous courez pendant 2 heures, alors 1200 calories seront dépensées. Et si nous prenons en compte le fait que le corps va récupérer après un effort physique, la consommation totale d’énergie en 2 heures sera bien supérieure à 1200 unités.

Le hockey

Le hockey est un sport d’équipe où chaque participant est constamment en mouvement. Lorsque vous roulez sur des patins, non seulement les muscles des jambes agissent, mais aussi ceux des mains, car ils aident à stabiliser le corps et à aller plus vite.

L’activité physique est très intense au hockey: les participants essaient constamment d’éloigner la rondelle de son adversaire et de ne pas la lui rendre. Ainsi, chacun surmonte la vitesse de l’autre joueur, libérant une énorme quantité d’énergie. Comme les mains font également partie des travaux, le coût énergétique de ce sport est très élevé.

En 1 heure de course avec un bâton, vous pouvez brûler près de 700 calories, ce qui est un taux très élevé. Le hockey est l’un des sports les plus énergivores.

Les skis

Le ski ne se distingue pas par une intensité de mouvements élevée. Cependant, la durée de cette leçon est assez longue. Étant donné que presque tous les groupes de muscles agissent pendant le ski, le corps dépense beaucoup d’énergie pour les fournir. Les muscles de la ceinture scapulaire supérieure, ainsi que les jambes, sont principalement inclus dans le travail.

En moyenne, les gens vont skier pendant environ une heure. Faites ce sport en hiver quand il fait froid et glacial à l’extérieur. Cela signifie que le corps se refroidit rapidement et dépense de l’énergie pour le chauffage. Cela vaut également la peine d’être considéré.

Pour une heure de ski, une personne de 70 kg peut dépenser environ 500 calories. 80 kilogrammes pourront brûler 600 unités. Le ski peut également être considéré comme le sport le plus énergivore. Comme vous pouvez le constater, cela dépend également du poids de la personne.

Escalade

Grimper sur les rochers est dangereux pour la personne moyenne. Cependant, il existe un équipement spécial qui assure le casse-cou en cas d’échec. Il existe même un sport comme l’escalade et l’escalade.

En escaladant un rocher, une personne agit avec les pieds et les mains. À l’aide de ses jambes, il bouge et ses mains l’aident à rester et à ne pas tomber. Presque tous les muscles du corps agissent ici. En conséquence, la consommation d’énergie de cette leçon est assez élevée.

Vous pouvez brûler 600 calories en 1 heure d’escalade. Cependant, il faudra aussi une récupération musculaire, ce qui demandera beaucoup d’énergie. Par conséquent, après avoir grimpé, les calories seront brûlées même en regardant la télévision.

Musculation

Ce sport combine les charges et la durée. Les classes pondérées prennent en moyenne au moins 45 minutes et l’entraînement est intense.

Comme les calories sont brûlées non seulement pendant l’exercice, mais également après, le culturisme peut être considéré comme le sport le plus énergivore. Après l’entraînement, les forces internes du corps sont nécessaires à la régénération des fibres musculaires, car elles sont détruites lors de la levée de poids.

Pendant 1 heure de musculation, vous pouvez brûler environ 500 calories sans tenir compte des coûts énergétiques pendant le repos. La récupération musculaire peut prendre plusieurs jours. Pendant ce temps, 500 à 600 calories supplémentaires seront dépensées.

Comme les muscles ont besoin de temps pour se détendre, la musculation ne devrait pas être pratiquée tous les jours. Toutefois, les jours où vous récupérez des fibres musculaires, vous pouvez faire du cardio-training, comme le patinage ou la course à pied, pour dépenser plus d’énergie.

Conclusion

Il existe un grand nombre d’autres activités qui consomment beaucoup d’énergie: la course à pied, la barbie, le badminton, le sprint, etc. Cependant, les sports mentionnés ci-dessus sont les plus intensifs en énergie.

Ne vous concentrez pas trop sur la combustion des calories tout en perdant du poids. Le corps a aussi réellement besoin d’énergie pour que son corps fonctionne correctement. C’est pourquoi vous ne pouvez pas vous entraîner tous les jours pour ne pas nuire à votre santé. La meilleure option consiste à faire de l’activité physique 3 à 4 fois par semaine.