Perdre du poids et suivre un régime est toujours difficile. Nous sommes habitués aux aliments gras et hypercaloriques depuis notre enfance, et le pain dans une famille typiquement russe est toujours à la tête de tout. Ceux qui prennent leur nourriture à fond ont parfois de la difficulté. Après tout, il est difficile de vous refuser votre gâteau préféré ou vos pommes de terre frites. Et la sensation de faim qui accompagne les personnes qui perdent du poids peut simplement vous rendre fou. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’atténuer les «tourments». Voyons comment tromper l’estomac et modifier calmement les changements dans votre alimentation.

La famine: préjudice ou avantage?

Beaucoup de gens croient à tort que la faim est un signe certain de perdre du poids. Rien de tel. En fait, la famine est mauvaise pour notre corps. Par contre, si vous aviez l’habitude de manger deux assiettes de bortsch pour le déjeuner et un biscuit, et que maintenant vous n’avez plus que de la salade de concombre, l’ancienne saturation viendra bientôt. Mais vous ne pouvez pas avoir faim pour le corps, car c’est beaucoup de stress et une charge pour tous les systèmes. Si vous privez sévèrement l’estomac de la nourriture, le métabolisme dans le corps ralentira au contraire et le corps commencera à tirer des réserves de lui-même. Au début, il semblerait même qu’un élan de force soit apparu, mais c’est temporaire, puis la fatigue, la somnolence et d’autres conséquences négatives vont suivre. Par conséquent, il est important de savoir tricher l’estomac si vous décidez de perdre du poids ou si vous passez à une nutrition adéquate. En fait, c’est assez simple, il est seulement important de suivre les règles.

Comment tromper l’estomac quand vous avez faim?

L’intrigue principale est que vous devez tricher pas moins l’estomac que vos yeux et votre cerveau. Les scientifiques ont établi depuis longtemps que l’illusion d’optique, par exemple une petite assiette remplie de nourriture, envoie un signal à la conscience qu’il va maintenant y avoir une véritable gourmandise. Pensez-vous que les restaurants chers servent seulement de petites portions dans de grandes assiettes? Ceci est un stratagème marketing. Par conséquent, vous devez réfléchir à la manière de tromper l’estomac et le cerveau en même temps.

Produits au lait aigre

Si vous voulez vraiment manger, alors vous affamer est complètement facultatif. Pendant la journée, par exemple, vous pouvez remplacer des repas réguliers par des produits à base de lait fermenté. Trois portions de fromage cottage, de yogourt ou de kéfir par jour vont accélérer la combustion des calories et calmer le désir de manger.

Ne pas abandonner les pommes de terre

Les pommes de terre sont riches en amidon, ce qui signifie qu’elles donnent une sensation de satiété plus longtemps et maintiennent le taux de sucre dans le sang. Bien sûr, nous parlons de pommes de terre en chemise ou bouillies sans huile. Il ne nuira pas à la silhouette, ne rompra pas le régime et ne vous permettra pas d’intercepter un morceau de chocolat inutile.

Sweet va remplacer les fruits

Comment tromper l’estomac avec la dent sucrée? Très facile! Au lieu de votre chocolat préféré, mâchez des abricots secs ou d’autres fruits secs. Ils sont très gentils, ne mangent pas beaucoup, mais ils ne saturent pas plus mal. Vous pouvez prendre une collation et une banane, mais ne vous laissez pas emporter – elles sont digérées pendant longtemps et sont généralement très difficiles pour l’estomac.

Acheter des petits paquets

Lorsque vous voyez un article de stock savoureux dans un grand paquet économique dans un magasin, ne vous précipitez pas pour le mettre immédiatement dans votre panier. Après tout, même si vous vous promettez de ne manger qu’une petite partie de l’énorme paquet, vous gardez tout de même le contenu pendant une journée. Ne soyez pas dupe. Mieux vaut penser à la façon de tromper l’estomac. Et la solution est à la surface – même si vous décidez d’acheter des croustilles, achetez le plus petit paquet.

Pour le dîner – viande avec un plat d’accompagnement de légumes

La viande faible en gras pour le dîner est une excellente décision alimentaire. Les acides aminés provenant de protéines animales dissolvent intensément les graisses lorsque vous mangez du poulet avec des carottes en purée, par exemple. La viande nue est sans intérêt, et les couleurs vives et juteuses des légumes et leur goût créeront le sentiment d’un repas riche.

Verts autour de la tête

Le goût des verts, en particulier celui légèrement amer – l’aneth ou le persil – devrait être votre but. Comment tromper l’estomac de la faim – mangez des légumes dès le début, ce qui réduira votre appétit et vous mangerez beaucoup moins. Donc, la décoration dans l’assiette est maintenant votre repas complet.

Graines de pomme

Pendant la perte de poids, les pommes ne sont pas recommandées. En tout cas, dans l’après-midi, alors que le fruit dans l’estomac vagabonde un peu et, au contraire, augmente l’appétit. Pour le déjeuner, s’il vous plaît. L’essentiel – ne jetez pas les talons. Les os contiennent beaucoup d’iode, une dose quotidienne presque nécessaire. Et l’iode, si vous n’êtes pas au courant, ralentit le désir de tout manger dans le réfrigérateur.

Acupuncture

Bien entendu, nous ne sommes pas des maîtres de l’acupuncture orientale, mais personne n’interdit d’agir sur certains points du corps pour réduire l’appétit. Si vous avez faim, massez votre doigt avec la gouttière labiale ou la gouttière – la dépression entre le septum nasal et la lèvre supérieure. Incidemment, cela s’appelle le filtrage. Un léger massage atténuera légèrement l’envie de manger et calmera généralement le corps.

Manger devant le miroir

Préparez chaque repas en compagnie de vous-même – prenez un repas devant le miroir. C’est un bon conseil pour tromper votre estomac et votre cerveau. Les scientifiques ont prouvé que cette méthode fonctionnait réellement et qu’une personne en mangeait en moyenne 20% de moins.

Rien de pointu

Les piments et l’ail sont bien sûr parfumés et chauds. Mais tous les ingrédients qui allument les muqueuses font la même chose avec appétit. Par conséquent, excluez du régime tous les assaisonnements, les sauces et autres produits chauds. Ceci est une autre histoire utile, comment tricher l’estomac.

Manger sur le système

Lorsque nous mordons sur le pouce, il nous semble que nous n’avons rien mangé. Par conséquent, sentant la faim, asseyez-vous pendant une minute. Notez immédiatement l’effet. Mangez en petites portions cinq fois par jour, en prenant quelque chose de lourd jusqu’à midi, et le reste du temps, il est sain et peu calorique. De plus, après avoir mangé, quittez immédiatement la table pour ne pas être tenté. Pendant que d’autres mangent un dessert, faites une promenade. Même une promenade de cinq minutes après avoir mangé améliorera votre sentiment de plénitude. Et au fait, à propos de l’heure. Le cerveau comprend que vous avez déjà mangé après 20 minutes. Par conséquent, mâchez soigneusement les plats et étirez le plaisir pendant au moins un tiers d’heure.

Le petit déjeuner copieux est très important. Beaucoup le matin ne sont pas capables de trop manger, et c’est très mauvais. Le corps a immédiatement besoin d’énergie, et pas lorsque vous avez tout refait et que vous vous assoyez passivement sur une chaise. Les céréales à grains entiers avec des fruits après le réveil et le yogourt avant le déjeuner vous donneront une force dont vous n’aviez aucune idée.

Menu varié

Les plats diététiques ne sont pas nécessairement frais et du même type. Trouvez simplement les bonnes recettes et alternez entre sucré, salé, acide, astringent et amer, de sorte que vous ayez quelque chose de nouveau chaque jour. Ne pas s’asseoir sur les mono-régimes. Ils maigrissent rapidement et récupèrent tout aussi rapidement. Et le même goût dans la langue vous mènera au désespoir dans le désespoir.

Réfrigérateur utile

La tentation de manger un morceau de mayonnaise et de dumplings dans le réfrigérateur sera encore plus forte. Par conséquent, avant de commencer à perdre du poids, éliminez tout ce qui est nocif. Et remplissez le réfrigérateur avec seulement des objets utiles: fruits, légumes, poisson et volaille. Ensuite, même si vous êtes automatiquement tiré pour ouvrir la porte du réfrigérateur, vous y trouverez un pamplemousse et votre collation sera sans danger.

Bon sommeil

Dans toute situation incompréhensible, va te coucher – une grande devise. Les nutritionnistes ont longtemps noté que dormir sur un estomac vide avait un effet excellent sur la perte de poids. Et en effet, si vous vous couchez, vous vous réveillez au même moment et restez dans le royaume de Morphée pendant au moins huit heures, le corps commencera à fonctionner comme une horloge.

Plus fluide

Pour que le corps se débarrasse de tout ce qui est inutile, il a besoin de liquide. Alors buvez plus d’eau sans hésiter. Hungry – un verre d’eau pour vous aider. Ou du thé vert sans sucre. Grande désintoxication, au fait.