Le tapis roulant est un équipement de fitness populaire disponible dans presque tous les clubs de fitness. Beaucoup de gens l’achètent pour faire leurs devoirs. Avant de vous entraîner, vous devez vous familiariser avec les nuances d’utilisation de l’équipement et apprendre à allumer le tapis de course. Ceci est décrit dans l’article.

Sur et en dehors

Comment utiliser un tapis roulant type mécanique? Dans ce cas, vous n’avez pas besoin de connaître les règles, il vous suffit de commencer à marcher. L’utilisation de capteurs et d’appareils sur de tels appareils est similaire à l’électricité. Comment allumer le tapis roulant de type électrique? La procédure est la suivante:

1. Il est nécessaire de se tenir sur les glissières latérales et de saisir les poignées.
2. Cliquez sur Démarrage rapide (généralement un gros bouton de couleur).
3. Après cela, commencez à courir.
4. La vitesse est contrôlée par deux gros commutateurs.
5. Le mouvement est arrêté en utilisant le bouton Quick Start.

Toutes ces instructions expliquent comment allumer le tapis de course et comment l’éteindre. Si vous souhaitez utiliser le périphérique au minimum, aucune connaissance supplémentaire, autre que celles indiquées, n’est nécessaire. Et si vous avez besoin d’une formation régulière, vous devez vous familiariser avec les informations présentées ci-dessous.

Sur de nombreuses pistes, vous devez utiliser le bouton de démarrage 2 fois. Ensuite, après 2-3 secondes, le mouvement commence à une vitesse minimale. N’essayez pas de vous mettre sur une piste rapide. Vous devez d’abord vous mettre sur les coureurs latéraux et vous rendre sur la piste en ne réduisant que la vitesse à l’avance. Pour une formation compétente, vous devez vous familiariser avec la création de programmes, le réglage de la pente et l’utilisation d’autres fonctions.

Boutons principaux

Comment allumer le tapis de course dans le gymnase, l’instructeur vous le dira. Et si les cours ont lieu à la maison, vous devez lire les instructions. L’utilisation de la piste en russe est plus pratique. Avec lui, il est plus facile de comprendre comment configurer toutes les fonctions, car les messages apparaissent à l’écran et les boutons sont signés.

Si l’appareil comporte toutes les inscriptions en anglais, le processus d’utilisation est compliqué pour de nombreuses personnes. Par conséquent, cette option sera décrite plus en détail. Sur le panneau, il y a habituellement des boutons Démarrer – Démarrer et Arrêter – Achèvement. Il y en a d’autres:

1. Profils d’entraînement, mode, programme – il est supposé sélectionner et configurer les programmes d’entraînement.
2. Vitesse – Vitesse: les boutons avec les flèches haut / bas sont situés à proximité.
3. Inclinaison – cette fonction vous permet d’incliner la toile vers le haut ou le bas – la mesure est effectuée en degrés.
4. Sélectionnez – bouton pour installer le programme.
5. +/- sont les commutateurs.
6. Entrée – fonction de confirmation du programme ou de l’option spécifié.
7. Pause – arrêtez ou faites une pause.

Le bouton Arrêter réinitialise complètement tous les programmes et toutes les options. Ces instructions vous permettent de comprendre comment allumer correctement le tapis de course. Habituellement, ces boutons sont sur tous les appareils anglophones.

Affichage

Les fabricants essaient de protéger le plus possible les utilisateurs et équipent donc la piste d’une clé spéciale. En cas de chute d’un athlète, il bloque le mécanisme, arrête la bande. Beaucoup n’utilisent pas cette fonction, parfois ils perdent même la clé. Dans ce cas, le mécanisme ne démarre pas. Et puis les athlètes sont préoccupés par la question: « Et si j’allumais Un tapis roulant sans clé échoue? « En fait, il vous suffit de contacter le fabricant. En gros, il fournit une nouvelle copie moyennant un supplément.

Vous devez également vous familiariser avec les données indiquées à l’écran:

1. La vitesse actuelle est la vitesse.
2. La distance parcourue est DIST.
3. Calories brûlées – CAL.
4. Objectifs – distance, calories – Total ciblé.
5. Fréquence cardiaque actuelle – généralement indiquée par une icône en forme de cœur.
6. Minutes et secondes avant le cours – temps total.
7. PROG – type ou numéro de programme.
8. L’étape actuelle du programme est indiquée sous la forme de colonnes consécutives de différentes hauteurs.

Sélection de programme individuelle

Lorsque vous envisagez d’allumer le tapis de course dans le gymnase, vous devez vous familiariser avec le choix d’un programme individuel. Cela nécessite souvent la saisie de données personnelles:

1. Sexe – genre, M (homme), F (femme).
2. Age – Age.
3. Poids – poids.
4. Jog speed – vitesse de course dans le processus de repos dynamique.
5. Sprint Intervals (Intervalles de sprint) – vitesse de course lors d’un sprint si un programme d’entraînement par intervalles est en cours de développement.

Les données spécifiées seront suffisantes pour l’orientation dans l’interface. Comment allumer le tapis roulant Torneo? Les instructions spécifiées dans l’article vous permettront de le faire correctement.

Personnalisation pour vous-même

Vous devez d’abord apprendre à allumer / éteindre et à modifier la vitesse et l’inclinaison. Pour cela, vous avez besoin d’une leçon. Dans les exercices suivants, vous devriez apprendre à utiliser les fonctions et créer vos propres programmes.

Certains tapis roulants ont des informations visuelles sur l’utilisation, qui sont situées sur le panneau. Les instructions doivent inclure la nécessité et les règles de maintenance du simulateur.

Fonctions et éléments

Certains panneaux de tapis de course comprennent des boutons d’accès rapide pour l’inclinaison et la vitesse.

Ne modifiez pas les paramètres par incréments de plus de 4; il est conseillé d’augmenter et de diminuer la vitesse / l’inclinaison non pas instantanément, mais dans le temps. Souvent, les programmes principaux sont fixés avec des boutons distincts et une description est présentée dessus ou au-dessus d’eux. Certaines pistes ont des fonctions pour ajuster le programme en fonction de paramètres personnels. Pour ce faire, il existe une option séparée permettant de saisir des données personnelles et de recevoir un programme de formation adapté. Les fonctions et les éléments peuvent varier en fonction du type d’instrument.

Programmes et modes

Quels programmes peuvent être utilisés et créés indépendamment? Il est nécessaire de savoir si l’instrument dispose d’une fonction de sauvegarde des programmes. Souvent, ces fonctions sont connectées via des connecteurs USB et peuvent enregistrer sur un support. La fonction de sauvegarde vous aide à configurer immédiatement les programmes d’entraînement nécessaires et non à en établir les bases.

Si vous apprenez à créer votre propre programme de formation, vous gagnerez beaucoup de temps à l’avenir et profiterez des leçons. Les principaux programmes comprennent:

1. Courir dans les collines. Ceci est le programme principal. Sur le diagramme, il est présenté sous la forme d’une montagne avec un sommet au centre. La fonction spécifiée implique une augmentation progressive de la charge et de l’inclinaison vers le milieu de la leçon et une diminution des paramètres minimum à la fin de la séance d’entraînement.
2. Zone de fréquence cardiaque. Pour ce programme, sa propre fréquence cardiaque maximale est déterminée, à partir de laquelle le pourcentage est calculé. Par exemple, une occupation à 60-70% de la fréquence cardiaque maximale vous permet de brûler efficacement les graisses. Dans ce programme, la plage de fréquence cardiaque est définie et, lorsque cette plage est quittée, l’appareil ajuste la charge. Un tel programme convient à différents objectifs: développement de l’endurance et de la combustion des graisses. Dans chaque zone cible de l’impulsion, différents résultats sont fournis.
3. Le développement de l’endurance. Le programme augmente la vitesse et environ un quart du temps de travail est au maximum. Fonction adaptée aux formés.
4. Programme d’intervalle. Il y a des variétés, mais l’essence est l’alternance des intervalles, il y en a deux: calme et intense. Sur la seconde, vitesse et inclinaison élevées sont fournies, sur charges calmes, elles diminuent. Une excellente option pour réduire le poids corporel, brûler les graisses et faire de l’endurance. Le diagramme montre les barres hautes et basses.
5. Test de fitness. De nombreux tapis roulants ont un programme qui mesure les paramètres actuels. Vous devez parcourir une distance avec un capteur de fréquence cardiaque. Sur la base des résultats, l’appareil calcule les résultats en fonction d’algorithmes et tire une conclusion sur le formulaire actuel.

Ce ne sont que des programmes de base. Ils peuvent varier en fonction du modèle d’équipement. Une variété de programmes vous permet de choisir la meilleure option pour la formation.

Conclusion

Ainsi, allumer le tapis de course est facile. Si vous souhaitez utiliser ce simulateur, il est important de connaître les règles. Et assurez-vous de les suivre.