La danse est l’un des types de thérapie psycho-émotionnelle les plus agréables et les plus abordables. Pendant les cours, une personne reçoit simultanément un déchargement mental et maintient sa forme physique. Aucun médecin ne peut discuter des avantages de la danse pour la santé, et l’important n’est pas de savoir si vous êtes un danseur professionnel ou non. La charge positive que la musique et les mouvements portent en eux-mêmes est importante.

Danser pour la santé physique

La danse est idéale pour les personnes à risque. Des chercheurs italiens ont prouvé que les personnes qui dansent régulièrement ont moins de problèmes avec les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Les avantages de la danse pour les femmes et les hommes résident également dans le fait qu’avec leur aide, vous pouvez resserrer la silhouette et perdre du poids. Il est important de noter que danser ne suffira pas à éliminer un grand nombre de kilos en trop, mais il sera utile de les inclure dans le programme de perte de poids.

Souvent, en dehors de la saison, au niveau de la rate ou en raison d’un stress constant, les gens manquent d’énergie. Ainsi, selon certaines expériences, on sait que même une leçon de danse peut compenser le manque de vigueur et de force. Il suffit de danser 40 minutes par semaine pour maintenir tous les groupes musculaires en bon état, fournir la charge nécessaire au cœur et aux poumons et saturer le corps en oxygène. Avant la leçon de danse, en règle générale, une petite séance d’entraînement est effectuée, laquelle produit également les meilleurs effets sur le corps, le rendant ainsi plus fort et plus durable.

Danser pour un état émotionnel

Après avoir regardé les danseurs, vous pourrez probablement voir un sourire sincère sur leurs visages. Le fait est que, tout en dansant, une personne est complètement libérée, renonce à tous les problèmes. Dans ce cas, le bénéfice de la danse pour le corps est exprimé par la stabilisation de l’état émotionnel: une personne reçoit des émotions positives, se détend et éprouve de la joie.

Dans le monde moderne, le stress devient banal et, obéissant à la musique, le danseur trouve un moyen de s’affranchir du négatif et s’en libère pour ainsi dire. De plus, à chaque cours, une personne se débarrasse de plus en plus de complexes, commence à se sentir plus libre, détendue et, surtout, confiante. Danser en groupe ou en couple est aussi une communication, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui se sentent seules.

Danser pour la santé mentale

Selon des études, des cours de danse réguliers peuvent affecter positivement la mémoire et prévenir la démence sénile. Tout au long de la vie, la partie du cerveau responsable de la mémoire (l’hippocampe) diminue, mais les scientifiques ont fait une découverte sensationnelle: les exercices d’aérobie à la musique ralentissent considérablement ce processus – un autre avantage pour la santé en danse.

Les personnes qui ont pratiqué ce sport toute leur vie ne souffrent pas de la maladie d’Alzheimer et celles qui souffrent déjà de la maladie sont capables de restaurer des souvenirs oubliés tout en dansant sur de la musique bien connue (classiques).

Le cerveau a besoin d’un travail mental, sinon la personne commence à se dégrader. En vous souvenant de nouveaux mouvements et de leur séquence spécifique, vous utilisez des cellules cérébrales, à la suite desquelles de nouvelles connexions neuronales se forment. Les cours de danse développent l’ingéniosité, l’imagination, contribuent à une meilleure improvisation.

Danse en psychothérapie

La danse est une sorte de dialogue avec le moi intérieur, un groupe de danse et le monde extérieur. On sait peu de choses sur un tel métier de thérapeute en danse. C’est l’occasion d’apprendre à interagir avec soi-même et avec les autres. En termes simples, une thérapeute en danse vous apprend à analyser vos mouvements et le comportement des autres participants, à reconnaître les sentiments inhérents à la danse et à mieux comprendre les gens et vous-même.

En improvisant, un homme, ne se réalisant pas, montre ses rêves et ses fantasmes, ses sentiments et ses émotions. Après tout, ce n’est pas un hasard si l’expression «langage corporel» est utilisée. Une personnalité à part entière, c’est avant tout une connaissance de soi, c’est une danse qui permet de repousser les limites, de découvrir l’inconnu, sens de la psychothérapie.

Choisissez de la musique

Aujourd’hui, de nombreux styles de danse sont connus: zumba, bachata, salsa, hip-hop, valse, merengue, tango, vous pouvez continuer à jamais. Cela ne veut pas dire qu’un certain type de danse est plus utile qu’un autre, il est important de se laisser guider par ses préférences personnelles et ses capacités physiques. La danse apportera des avantages uniquement lorsque les mouvements viennent de l’âme, une personne devrait aimer le processus.

Par exemple, il sera très difficile pour les personnes âgées de pratiquer la zumba ou le step, mieux vaut choisir une valse ou un tango. Pour tirer le meilleur parti de la danse, vous devez vous exercer de manière continue.

Styles de danse utiles

Chaque style comporte une attitude émotionnelle et des avantages pour le bien-être général:

1. Step appartient à l’un des types de danse les plus populaires. Les exercices par étapes sont utiles pour les articulations des jambes, renforcent le muscle cardiaque, améliorent la coordination dans l’espace.
2. Les danses latino-américaines nécessitent un entraînement physique en raison de mouvements actifs. Le tango passionné, la rumba et le cha-cha-cha aident à prendre confiance en soi, à améliorer la posture et la démarche, à contribuer à la perte de poids. Avec des cours réguliers, vous pouvez toujours dire adieu à la cellulite et aux gros plis de l’abdomen et de la taille.
3. L’avantage des danses orientales pour les femmes est qu’elles libèrent, débarrassent des complexes, aident une femme à sentir sa séduction et aiment son corps. D’un point de vue médical, la danse du ventre renforce les groupes musculaires de la poitrine, du dos et des fesses.
4. Les danses irlandaises normalisent le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Augmente l’endurance, renforce les muscles du mollet, améliore la posture.
5. La danse hip-hop est un peu similaire à l’aérobic ou au fitness, elle élimine la timidité, détend émotionnellement. Pendant les cours, presque tous les groupes musculaires sont impliqués.
6. La danse sur bande ces dernières années est très populaire chez les femmes. La danse améliore la mobilité articulaire, brûle des calories et élimine l’affaissement des mains. Les classes développent plasticité et grâce, soulagent les complexes.
   

Les avantages de la danse pour les enfants

Tout style de danse implique une activité physique pour un adulte et un enfant. Par conséquent, la force, la flexibilité et l’endurance se développent. Les avantages de la danse pour les enfants sont qu’ils forment une posture et alignent la colonne vertébrale courbée, ce qui, à notre époque, pose problème à presque tous les élèves. C’est pourquoi les médecins recommandent vivement de donner aux enfants différentes sections et des danses. Les cours aident à améliorer la coordination et l’équilibre, à augmenter le tonus musculaire, à améliorer la démarche et à prévenir les maladies orthopédiques. Les enfants contre-indiqués dans les sports et les activités physiques intenses peuvent très bien participer à divers types de danses.

En outre, la danse est utile dans la mesure où elle améliore l’humeur, rend les enfants moins susceptibles aux situations stressantes et enseigne le travail d’équipe et l’interaction avec d’autres enfants.

Conseils pour les débutants

Vous ne devez pas abandonner les cours, si la première fois, tout le monde ne peut pas réussir, tout le monde peut apprendre à danser utilement. Quelqu’un a besoin de plus de temps pour cela et moins de quelqu’un. La chose principale dans la danse est une attitude positive, si vous vous concentrez sur vos erreurs, le processus n’apportera aucun plaisir.

Il n’est jamais trop tard pour apprendre, l’âge n’est pas un obstacle dans ce cas. Vous pouvez toujours trouver des groupes divisés par catégories d’âge, si cela vous convient mieux.