La natation est la forme d’activité physique la plus utile et la plus sûre. La natation en bonne santé est recommandée aux personnes de tout âge et même aux nourrissons. Les leçons de natation dans le but de guérir et de renforcer le corps pour chaque âge ont leurs propres caractéristiques, qui seront discutées dans cet article.

Les avantages de la natation

Grâce à la natation régulière, une personne reçoit une charge uniforme sur tout le corps et se détend en même temps sur le plan émotionnel. La natation renforce parfaitement le corps physiquement, améliore la coordination des mouvements, renforce le corset musculaire, détend la colonne vertébrale. Pendant les cours, une personne apprend à respirer correctement et effectue une variété d’exercices respiratoires qui contribuent à améliorer la ventilation pulmonaire et à prévenir de nombreuses maladies.

Pendant la natation, une personne se repose émotionnellement, se détend du stress. À la suite de classes dans la piscine, la normalisation de l’état émotionnel se produit, le sommeil revient à la normale. La natation renforce le système nerveux.

Variétés de natation pour guérir

On distingue les types de nage récréative suivants:

• Pour les débutants et les personnes en surpoids et les maladies cardiaques. Ce type est caractérisé par le fait que les cours ont lieu à une profondeur allant jusqu’à la taille, tous les mouvements sont lisses et pas rapides. À la suite des cours, les calories sont brûlées, le poids revient à la normale.
• Natation pour les personnes formées. Parmi les activités les plus populaires, l’aérobic aquatique, qui met le corps en ordre dans un délai relativement bref, devrait être mise en avant. En aquagym, des projectiles spéciaux sont utilisés pour la pratique de l’eau, ce qui augmente l’efficacité du processus d’entraînement.

• Yoga de l’eau. Cette activité est conçue pour se détendre et lutter contre le stress.
• Mise en forme de l’eau. De tels exercices contribuent à augmenter l’endurance et la formation d’une belle silhouette.

Natation des seins

Récemment, la soi-disant natation pour bébé, organisée dans des centres de natation récréative pour bébés, s’est généralisée. Des spécialistes qualifiés en éducation médicale s’occupent des enfants. Il est recommandé d’initier l’enfant à l’eau 2 ou 3 semaines après la guérison complète de la plaie ombilicale. Les premières leçons peuvent être réalisées à la maison dans la salle de bain, en plongeant progressivement le bébé dans l’eau. Au début, la température de l’eau devrait être de 35 degrés Celsius, puis baissée et ramenée à 28 degrés Celsius dès la première année de la vie d’un enfant.

Avant de nager, il est recommandé au bébé de faire un massage de bien-être et de faire des exercices de gymnastique.

La valeur de la natation récréative pour les nourrissons ne peut être sous-estimée. Ainsi, des cours réguliers dans le bassin des enfants renforcent l’immunité de l’enfant. Il y a un entraînement des muscles du corps, le risque de rhume est réduit.

De plus, chez les nourrissons âgés de moins de 4 mois, un réflexe congénital de maintien du souffle est conservé. La série d’exercices pour les enfants qui nagent comprend la plongée à court terme, ce qui ne permet pas au réflexe de sortir.

Enfants d’âge préscolaire nageant

Pour les enfants âgés de 2 à 6 ans, la natation récréative devrait être un must. Performance physique exercices d’eau capable de corriger de petites déviations et caractéristiques du développement du corps de l’enfant. En outre, la flexibilité de la colonne vertébrale augmente. Les leçons de natation systématiques évitent les pieds plats, renforcent l’immunité de l’enfant et le rendent plus fort et plus durable.

Un énorme avantage est que, lorsqu’ils nagent, les enfants régulent le système nerveux, améliorent l’appétit, le sommeil devient plus calme et plus profond.

Cours avec un entraîneur et un groupe activités de jeu contribuer à la socialisation de l’enfant. Les enfants apprennent à communiquer entre eux, à remplir les tâches d’un coach et à demander conseil.

Les enfants d’âge préscolaire devraient aller à la piscine une à deux fois par semaine pendant une demi-heure. La température de l’eau devrait être d’environ 28 degrés Celsius.

Écoliers, natation

Les écoliers nageant aident à détendre le corps après une longue journée d’école. En outre, les années scolaires sont le moment où le corps de l’enfant passe par le stade de croissance active. Une activité physique modérée, y compris la natation, maintient le tonus musculaire, favorise le développement musculaire et entraîne également les poumons et le cœur.

De plus, les cours de natation pour les étudiants sont importants en termes de développement psycho-émotionnel. Ils contribuent à la formation de la personnalité, les enfants apprennent à atteindre leurs objectifs. À ce stade, il est recommandé de pratiquer la natation sportive et récréative.

Les écoliers devraient se rendre à la piscine une à deux fois par semaine. La température de l’eau devrait être de 28 à 30 degrés Celsius. Il est préférable de dispenser une formation en groupe, ce qui donnera à la classe un esprit de compétition et la rendra plus intéressante.

Natation adulte

La natation pour les adultes n’est pas moins importante que pour les enfants. Améliorer la santé en nageant dans la piscine vous permet de vous débarrasser du stress, de ressentir des émotions positives et de détendre le corps après une dure journée avec des avantages pour la santé. Dans l’eau, le corps humain se détend, la charge sur la colonne vertébrale diminue. De plus, l’exercice aide à contrôler le poids et à maintenir la forme du corps.

Il est recommandé à un adulte de se rendre à la piscine 2 fois par semaine. La durée des cours devrait être d’environ 60 minutes. Il est à noter que pour maintenir la santé, les cours doivent être d’intensité modérée, sans charges excessives.

Personnes âgées nageant

Pour les retraités, la natation devrait faire partie intégrante de la vie. Les classes dans la piscine ont un effet bénéfique sur les zones du cerveau dans lesquelles les informations sont stockées. À cet égard, l’esprit d’une personne qui nage reste clair plus longtemps, le processus de vieillissement du corps ralentit. La natation aide à maintenir le tonus vasculaire et améliore la circulation sanguine dans tout le corps. La natation récréative pour les personnes âgées conserve la mobilité articulaire, supprime la douleur dans la colonne vertébrale, alors que le corps se détend complètement dans l’environnement aquatique. La fréquence des leçons de natation pour les personnes âgées doit être choisie individuellement avec un médecin. Le plus souvent, les cours ont lieu 1 à 2 fois par semaine et ne durent pas plus de 45 minutes.

En résumé, il est recommandé de nager pour améliorer votre santé, de la naissance à la vieillesse. L’amélioration de la natation contribue au développement du corps de l’enfant, à la préservation de la santé physique et mentale d’un adulte et contribue également au maintien de la santé et de la vitalité des personnes âgées.