Chaque jour, un style de vie sain gagne en popularité. Les gens ne se voient plus sans entraînement au gymnase. Par conséquent, il existe une demande pour divers additifs. Le plus souvent, ils achètent des protéines. Son utilisation est déjà si fortement associée à la perte de poids que parfois, une boisson protéinée est perçue comme un brûleur de graisse. En fait, le médicament atténue la faim, ce qui vous permet de vous séparer efficacement des kilos superflus. La protéine caséine pour la perte de poids est néanmoins très utile. L’essentiel est de l’utiliser correctement.

Ce que vous devez savoir

Sa valeur biologique est de 80%. De plus, la présence d’un ensemble presque complet d’acides aminés est encourageante. On ne peut pas affirmer que la protéine de caséine pour la perte de poids est un produit inutile créé pour la fabrication de fabricants.

Il existe également des protéines de lactosérum, toutes deux fabriquées à partir de lait. Mais il a un avantage significatif. La protéine de lactosérum est absorbée rapidement, mais vous ressentirez bientôt la première faim. La protéine de caséine pour la perte de poids est utilisée car elle est digérée assez lentement.

Certains ne tolèrent pas le lactose et évitent donc l’utilisation de shake protéiné. En fait, il ne contient que des protéines de lactosérum. Par conséquent, avec une telle réaction allergique, vous pouvez vous trouver un très bon remplaçant. Caséine protéine amincissante Convient encore mieux que tout autre look.

Où est contenu

Est-il possible de l’obtenir de la nourriture ordinaire? Oui, tout à fait. Ils sont riches en fromage cottage. En fait, il s’agit de la principale source de protéines permettant de perdre du poids et de gagner du poids. Si nous parlons du coût des produits, il est plus rentable de prendre du fromage cottage. Mais certains athlètes le refusent, car il contient du lactose. D’autres notent que, malgré tous les avantages du fromage cottage, il ne peut pas être gardé constamment à portée de main. Par conséquent, les athlètes préfèrent poudre de protéines.

À quelles fins est-il utilisé

Je veux juste faire une petite réservation. La protéine de caséine pour la perte de poids chez les filles recommande de manière obsessionnelle d’acheter de la publicité. Mais en soi, il n’est pas capable de les aider à se séparer de la graisse corporelle. Bien sûr, un cocktail atténue sensiblement la faim. Mais le plus souvent, le gain de poids se produit pour une autre raison. L’appétit est à blâmer. C’est à ce moment-là que vous êtes déjà rassasié, mais que vous avez toujours envie de manger quelque chose de délicieux en raison de son attrait ou de son odeur. Si vous buvez des biscuits avec un cocktail, accélérez le gain de poids, car les protéines ont également une valeur nutritionnelle.

Donc, ce supplément est utilisé pour atteindre deux objectifs:

• résiste à la destruction du tissu musculaire;
• pour réduire l’appétit.

Si nous parlons des méfaits, vous devez d’abord apprendre à prendre un médicament à base de caséine pour perdre du poids. Il convient de noter sa teneur en calories, car il s’agit de protéines pures. Boire le supplément est préférable après une collation légère et saine. Cela permettra longtemps de garder la satiété. Après un certain temps, vous remarquerez que la flèche sur la balance montre beaucoup moins. Mais la nuit, il est préférable de le prendre uniquement lors de la construction de la masse musculaire.

La deuxième conséquence négative de l’utilisation de la caséine est un mal d’estomac. Mais le plus souvent, ce problème est causé par l’utilisation d’un produit de qualité médiocre. Et il est également important de ne pas prendre plus de 40 g de caséine à la fois, sinon cela provoquerait un trouble de l’alimentation.

Comment choisir le bon

Beaucoup dépend de la qualité dans ce cas. Vous devez faire attention à la façon dont le produit est fabriqué:

• Caséinate de calcium – traitement du lait avec des réactifs chimiques. Bien sûr, avec toutes les normes, le produit n’est pas nocif pour l’homme.
• Caséine micellaire – ultrafiltration d’un produit frais.

Le deuxième type est plus facilement absorbé par le corps. Par conséquent, lors de l’achat, vous devez lui donner la préférence. Il est important de surveiller la composition. Le produit pur n’est pas trop savoureux, donc des édulcorants et des arômes y sont ajoutés. C’est bien si ce sont des extraits naturels de fruits ou de stévia. Dans le cas contraire, il est préférable de refuser l’achat: le produit ne sera pas trop utile et riche en glucides.

Comment prendre la caséine

C’est la question la plus importante pour laquelle il n’ya pas de consensus. Demandez au nutritionniste comment prendre des protéines de caséine chez les filles pour perdre du poids, et il vous présentera un programme pour la journée. Et si on pose une question similaire à un instructeur de fitness, il recommandera de la boire le soir. Et chacun d’eux aura raison à sa manière.

Si vous êtes à l’écoute pour un résultat rapide, il est préférable de vous en tenir au premier schéma. Une dose unique de poudre pour préparer un cocktail va de 15 à 20 g.Au cours de la journée, vous pouvez boire 2 à 4 verres de ce type. Les nutritionnistes recommandent de le préparer le matin, ainsi que pour le thé de l’après-midi ou le déjeuner. Bien sûr, considérez l’apport calorique avec une source supplémentaire de protéines.

La caséine est également utilisée si la nourriture normale n’est pas disponible. Par exemple, en voyage. Comme vous le savez, pour perdre du poids, vous devez manger souvent et petit à petit. Dans ce cas, vous pouvez en élever 30 à 45 g. Il y a encore un point. Si le corps ne reçoit pas de nutriments pendant une longue période, une hormone spéciale commence à être produite, ce qui ralentit le métabolisme. Par conséquent, si vous respectez la règle de ne pas manger après 18h ou 19h, faites-vous boire 15-20 g de caséine avant de vous coucher. Ensuite, le matin, vous vous lèverez sans sensation de faim prononcée. Cela optimisera la nutrition tout au long de la journée.

Méthode de cuisson

Pour ce faire, il suffit de diluer une partie de la poudre dans un verre d’eau. La température peut être quelconque, en fonction des préférences individuelles de la personne. Mais gardez à l’esprit que cela se dissout assez difficilement, vous devez donc supporter un peu de sédiment. La caséine peut être associée au lactosérum. Seul le second doit être pris après l’entraînement pour stimuler la croissance musculaire.

Cinq marques éprouvées

• Casein Gold Standard par Optimum. Un médicament efficace, s’il est utilisé correctement, favorise la perte de poids. La protéine de caséine (les évaluations le confirment) vous permet de récupérer rapidement après un entraînement. Faites attention à ce produit. Il est fabriqué à partir de matières premières de haute qualité par ultrafiltration. Bien sûr, il est difficile de dire que c’est délicieux, mais il s’acquitte parfaitement de sa tâche.
• EliteCasein par Dymatize. Un autre produit qui est en forte demande. Une portion contient au moins 24 g de protéines, 1 g de graisse et une demi-dose de calcium par jour. Le fer, le potassium et le sodium sont également inclus. En raison de sa composition enrichie, on peut la qualifier de meilleure protéine de caséine pour la perte de poids, car, en plus de la tâche principale, elle fournit au corps les minéraux nécessaires.
• La caséine par MusclePharm. Haute teneur en protéines, ainsi que la présence d’acides aminés et d’oligo-éléments dans la composition.
• Universal Nutrition Casein Pro.
• 100% de caséine micellaire de MRM. Ce supplément est enrichi en enzymes qui vous permettent de mieux absorber les protéines.

Ces marques sont toujours populaires auprès des consommateurs. Par conséquent, si vous souhaitez essayer la protéine caséine pour la première fois, vous pouvez commencer par elles.