Régime alimentaire d’Olga Buzova: règles de nutrition en vedette, exemple de menu de la semaine, calories, photo d’Olga avant et après la perte de poids

Régime alimentaire d’Olga Buzova: règles de nutrition en vedette, exemple de menu de la semaine, calories, photo d’Olga avant et après la perte de poids

Aujourd’hui, sur une longue période, on peut se disputer pour savoir qui est Olga Buzova. Qui est elle Présentateur télé du projet « Dom-2 », déesse de la musique pop russe, designer, vedette des médias sociaux ou écrivain à succès? Il est très difficile de répondre à ces questions, mais nous pouvons affirmer avec certitude qu’Olga Buzova est un phénomène et une idole de millions de personnes, ainsi que tout simplement une personne qui parvient à diriger une foule. Aujourd’hui, elle est non seulement une personne célèbre, mais également un idéal reconnu de la beauté féminine. Nous allons donc maintenant discuter en détail du régime alimentaire d’Olga Buzova, ainsi que de bien d’autres choses encore. Commençons!

Conseils de base de Buzova

Aujourd’hui, nous discutons en détail du régime Olga Buzova. Dans ce cas, il convient de souligner les conseils qu’elle donne à ses fans. Donc, pour commencer, il convient de mentionner que vous ne devriez jamais manger après 18h00. En outre, Olga Buzova recommande de remplacer régulièrement le dîner par une séance d’entraînement en soirée.

Entraînement Olga Buzova

Il vaut également la peine d’abandonner les aliments riches en calories, notamment les viandes fumées Buzova, les saucisses, divers snacks salés, les chips, les craquelins, les plats préparés et bien plus encore de la même catégorie. Veuillez noter que la dent sucrée peut également suivre le régime alimentaire d’Olga Buzova, car sans aucune difficulté le matin, vous pourrez vous faire plaisir avec un petit morceau de chocolat noir de haute qualité, qu’Olga ne se refuse pas, car sa passion est sa douce.

Astuces étoiles supplémentaires

Buzova pense que lors de la perte de poids, il est nécessaire de consommer principalement des glucides complexes, présents dans les salades de fruits et de légumes, ainsi que dans la plupart des céréales. En outre, il est régulièrement nécessaire de faire le kéfir à jeun, en consommant environ 2 litres de cette boisson, qui permettra d’éliminer les poches excessives et de nettoyer le corps, ainsi que de le saturer de calcium, de protéines et d’autres oligo-éléments utiles.

Un des conseils les plus importants d’Olga Buzova est qu’il est nécessaire de faire de l’exercice quotidiennement pendant la perte de poids. Vous n’avez pas à aller au gymnase tous les jours, il vous suffit d’aller courir, aller à la piscine ou vous inscrire à la danse. Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options pour vous charger, mais vous devez le faire constamment, car ce n’est qu’alors que le régime alimentaire d’Olga Buzova vous apportera le succès.

Menu du jour. Premier et deuxième petit déjeuner

D’après son expérience personnelle, la célèbre chanteuse russe a compris que les céréales constituaient le meilleur petit-déjeuner. Elle n’a maintenant plus peur de s’ennuyer, car dans la nature, il existe une grande variété de céréales. Vous pouvez donc en avoir pendant 10 jours et même pas. les temps n’essayent pas la même chose.

Star Olga Buzova

Donc, le matin, vous devez manger du porridge visqueux cuit à l’eau. Cela peut être le sarrasin, les flocons d’avoine, le riz, l’orge, le boulgour, l’amarante, le couscous, la saga, la bouillie de maïs, ainsi que d’autres espèces. En outre, vous pouvez compléter ces plats avec des graines, des fruits secs, des fruits confits, des noix et des baies. Rappelez-vous toujours que la bouillie est une charge positive de santé et d’énergie, que vous en avez pour toute la journée.

Faites également attention au fait qu’au bout de quelques heures, vous devez avoir un deuxième petit-déjeuner à l’horaire. Vous pouvez utiliser une salade de fruits légère, une tasse de thé vert ou frais, et également manger une tranche de chocolat noir.

Déjeuner et autres repas

La prochaine étape est le déjeuner, qui devrait contenir une quantité suffisante de glucides sains. Une ou deux fois par semaine, vous avez même la possibilité de vous permettre de manger quelques pommes de terre, des pâtes italiennes ou quelque chose du genre. Cependant, faites attention au fait que le plus souvent, vous devriez manger une salade faite de concombres, de légumes racines, de chou, de tomates, de légumes verts épicés et d’autres ingrédients. À propos, une telle salade devrait être assaisonnée soit avec du yogourt sans calories, sans additifs, soit avec de l’huile d’olive.

Votre prochain repas devrait revenir dans quelques heures. Dans ce cas, la collation doit contenir une quantité suffisante de protéines. Selon les secrets de l’harmonie de Buzova, dans ce repas, vous devez manger un assez gros morceau de veau bouilli, de bœuf ou de poisson de mer. Vous pouvez également remplacer tout cela par une portion de fromage cottage faible en gras.

Voulez-vous déjà savoir ce que vous allez manger pour le dîner? Votre dîner est un entraînement très difficile, après quoi vous pourrez manger une pomme ou boire un verre de kéfir hypocalorique. Comme vous pouvez le constater, le régime alimentaire est vraiment très compliqué. Par conséquent, tout le monde ne peut supporter le régime alimentaire d’Olga Buzova, mais vous devez simplement faire tout votre possible pour trouver la silhouette parfaite.

Produits autorisés

Les aliments autorisés au cours du régime alimentaire comprennent les légumes et les herbes: artichauts, pois verts, chou, pommes de terre bouillies, coriandre, carottes, concombres, asperges, tomates, courgettes, épinards, autres légumes et herbes. Vous pouvez également manger des fruits: ananas, bananes, oranges, pamplemousses, kiwis, mandarines, pommes, bonbons.

Olga Buzova en formation

Une attention particulière doit également être portée aux baies, parmi lesquelles il est nécessaire de noter les bleuets, les canneberges et les framboises. Si vous aimez les noix et les fruits secs, mangez des raisins secs, des pignons, des amandes, des noix de cajou, des graines de lin, des abricots, des graines de citrouille, de la papaye confite et des poires confites.

En ce qui concerne l’utilisation de céréales et de céréales, dans ce cas, vous pouvez manger presque tous les types de céréales, mais les plus populaires dans votre alimentation devraient être la bouillie de sarrasin, la farine d’avoine sur l’eau, le boulgour, le couscous, le riz sauvage bouilli, l’amarante, l’amarante, le sagou.

En outre, le chocolat noir amer, les produits laitiers sous forme de kéfir faible en gras et le yogourt naturel, le fromage cottage, les produits à base de viande sous forme de veau bouilli et de boeuf bouilli, le poisson et les fruits de mer, c’est-à-dire le saumon bouilli, le maquereau, le brochet, la truite et aussi l’huile d’olive.

Besoin d’exclure

Si vous souhaitez suivre le régime alimentaire d’Olga Buzova, dont le menu est présenté dans cet article, vous devez exclure de votre alimentation les saucisses, les aliments emballés semi-finis et préparés, les conserves, les craquelins, les sauces et autres produits similaires. En outre, les produits de confiserie et de boulangerie devraient être complètement supprimés de votre alimentation.

De plus, l’utilisation de chocolat noir en petites portions est possible. Soit dit en passant, faites attention au fait que même les aliments autorisés doivent être consommés en petites portions, car la quantité totale doit être limitée. Ainsi, vous devriez manger 100 g de porridge, 100 g de viande ou de poisson, 1 tasse de kéfir, 1 orange ou une pomme à la fois.

Olga Buzova: photo

Vous êtes également obligé de refuser les viandes fumées, frites, en les remplaçant toutes par des salades fraîches de légumes ou de fruits, de la viande bouillie ou du poisson. Le prochain produit que vous devriez exclure est l’alcool. De même, il est interdit de boire des cocktails et des boissons gazeuses.

Le dernier produit interdit de la liste, selon le régime alimentaire d’Olga Buzova, le menu de la semaine sur lequel sera présenté cet article sont les aliments gras tels que le beurre, la crème, les viandes grasses, les fromages, etc.

Une liste complète des produits interdits. Partie 1

Voulez-vous savoir comment perdre du poids Buzova? Le régime d’Olga vous aidera à y parvenir, car vous pourrez également perdre du poids, mais pour cela, vous devez supprimer de votre régime les croustilles, les croustilles de banane, le maïs soufflé au caramel et le maïs soufflé salé. En outre, il est interdit d’utiliser de la farine et des pâtes, ainsi que des crêpes, boulettes, boulettes, boulettes, produits de boulangerie sous forme de pain, bagels, petits pains, bretzels, pita, petits pains, samsa, produits de confiserie en forme de bonbons, pâte à frire, pâtes de maïs, biscuits, pâtisseries , profiteroles, biscuits au pain d’épice, ainsi que d’autres friandises.

En outre, une attention particulière doit être accordée à la crème glacée, qui est interdite à manger, aux gâteaux qu’il n’est pas nécessaire de manger pendant la perte de poids, au ketchup, à la mayonnaise, au sucre, à la pâte de tomate – tout cela devrait être exclu.

Partie 2

Vous ne devez donc en aucun cas utiliser de crème, 25% de crème sure classique, des yaourts, du Danissimo, du porc, du bacon, du basturma, du jamon, de la pâte de foie, des côtelettes. En outre, vous devriez oublier les saucisses cuites, les saucisses à moitié fumées, les saucisses fumées non cuites, les saucisses, les saucisses et les saucisses.

Écrivain Olga Buzova

Nous continuons à considérer le régime alimentaire d’Olga Buzova. Comment la beauté a-t-elle maigri? C’est un secret pour tout le monde, mais la chanteuse elle-même dit qu’elle a cessé de manger des huiles et des graisses, de consommer des boissons alcoolisées, ainsi que des marinades, du Pepsi, des boissons énergisantes, etc.

Voici une liste assez longue d’aliments que vous ne devriez pas manger en perdant du poids, selon les règles de nutrition sur le régime de Olga Buzova.

Menu

Ainsi, au petit-déjeuner, vous pouvez manger 100 g de bouillie visqueuse cuite dans de l’eau, où vous pouvez ajouter des baies, des noix et des fruits secs. Pour le déjeuner, mangez une salade de fruits faite de pommes, de mangues et de kiwi. Pour le déjeuner, préparez-vous une salade de légumes frais, un yogourt faible en gras, un filet de dorade ou un filet de saumon comme collation dans l’après-midi. Pour le dîner tardif, vous pouvez manger une pomme verte.

Le deuxième jour, vous pouvez cuisiner vous-même 100 g d’autres céréales visqueuses au petit-déjeuner ou manger un peu de fromage cottage faible en gras avec des garnitures naturelles. Pour le déjeuner, vous pouvez vous préparer une salade de légumes ou des fruits et légumes frais. Pour le déjeuner, vous pouvez boire du yogourt faible en gras ou manger 100 g de boeuf ou de veau bouilli. Au déjeuner, vous pouvez préparer vous-même 100 g de poisson. Et pour le souper, buvez 200 ml de kéfir naturel sans graisse.

En général, le menu de la semaine sera approximativement le même pour vous, vous pourrez donc certainement perdre des kilos superflus inutiles.

Les bienfaits du régime Buzova

Nous avons tous vu Olga Buzova sur Internet avant et après avoir perdu du poids. Les résultats sont surprenants, mais nous ne pouvons manquer de mentionner les avantages et les inconvénients de ce régime.

Olga Buzova: avant et après

Ainsi, parmi les principaux avantages de ce régime, il est nécessaire de souligner que les kilogrammes dans ce cas disparaissent rapidement, car le résultat commence à apparaître deux à trois jours après le début de la perte de poids. De plus, avec cette nutrition, le corps est nettoyé et guéri, vous avez une sensation de légèreté, car vous avez suffisamment de vitamines qui affectent positivement le travail de tout l’organisme. Un autre avantage est que si vous suivez un tel régime pendant une longue période, que vous combinerez correctement avec des sorties au gymnase, votre silhouette sera capable de devenir gracieuse et d’être à la hauteur de vos attentes.

Cons Diete Olga

Parmi les principales faiblesses du régime alimentaire d’Olga Buzova, il convient de souligner que la teneur moyenne en calories journalières varie en moyenne jusqu’à 1000 calories par jour. Tant de calories ne suffisent pas pour que le corps fonctionne pleinement, il est donc préférable de passer progressivement à un tel régime. Un autre inconvénient est que si vous revenez à une alimentation régulière, dont la norme calorique quotidienne est de 2000 calories, votre excès de poids vous reviendra très rapidement.

Les avis

Un grand nombre de commentaires variés ont été publiés sur Internet concernant les règles nutritionnelles de la star Olga Buzova. La plupart des commentaires sur Internet sont positifs. Quelqu’un écrit que dans le mois qui a suivi, ils ont réussi à perdre 10, 11 et plus de kilogrammes. Beaucoup de gens appellent ce régime assez compliqué mais très efficace.

La chanteuse Olga Buzova

En outre, un autre avantage de ce régime réside dans le fait qu’une semaine d’alimentation sur un tel système ne vous coûtera que 750 roubles russes et que, pendant une période de 2 semaines, vous pourrez lancer de 5 à 7 kg au minimum. En général, les critiques sont plutôt positives et beaucoup décident de perdre du poids avec le régime alimentaire d’Olga Buzova. Des photos avant et après la perte de poids sont présentées dans cet article!

Grande perte de poids et silhouette parfaite!


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