Chez la plupart des gens, la vitamine B9 (acide folique) est associée à la préparation à la grossesse et à l’accouchement. Cependant, de nombreux nutritionnistes affirment qu’il est capable d’aider à perdre du poids. Selon les critiques, l’acide folique pour la perte de poids élimine rapidement les kilos superflus. L’article discutera des caractéristiques de l’utilisation de la vitamine B9, de ses avantages et de ses inconvénients.

Qu’est-ce que l’acide folique?

C’est un composé soluble dans l’eau qui participe à la formation et au maintien du système immunitaire et du système circulatoire. Ils ont commencé à l’étudier de la manière la plus active dans les années 30 du siècle dernier et ont été synthétisés artificiellement en 1945.

L’acide folique pour la perte de poids a les propriétés suivantes:

• Améliore la synthèse des protéines.
• Soutient l’immunité.
• Aide à augmenter l’efficacité des cellules cérébrales.
• Accélère les processus de régénération et de métabolisme.
• Soigne la peau.
• Augmente la production de sérotonine – l’hormone de la joie.

En raison de ses propriétés positives, l’acide folique est en mesure de fournir une aide indispensable non seulement pour la perte de poids, mais également pour la prévention de nombreuses affections pathologiques.

Comment fonctionne la vitamine B9?

Avant de prendre de l’acide folique, vous devez comprendre comment cela fonctionne. N’espérez pas qu’après la prise, une perte de poids excessive va commencer.

Selon les critiques, l’acide folique pour la perte de poids peut normaliser ou accélérer de nombreux processus. Sa consommation peut affecter positivement le métabolisme et la dégradation de la graisse corporelle, ce qui réduira le volume des zones à problèmes. Grâce à son aide, le corps se débarrasse rapidement des produits de dégradation, des toxines et d’autres substances nocives.

Le rôle principal de la vitamine B9 se manifeste dans la carence en glucose dans l’organisme, qui intervient dans la production d’énergie.

L’acide folique participe également à la lipolyse (la dégradation des graisses) et à son élimination de l’organisme.

Les personnes qui prennent cette vitamine doivent comprendre que ce n’est pas une panacée. Il ne supprime pas l’appétit, n’agit pas comme un diurétique ou un laxatif.

Cependant, l’acide folique peut soulager la dépression. Chez ces personnes, l’homocystéine est généralement élevée. La vitamine B9 provoque sa décomposition, améliore l’humeur et l’intérêt pour la vie.

Apport quotidien en vitamine

Pour maintenir le niveau souhaité d’acide folique, vous devez organiser son apport suffisant. Les nourrissons âgés de moins de 6 mois par jour ont besoin de 65 µg de vitamine B9, jusqu’à un an – 80 µg, de 1 à 3 ans – 150 µg, de 3 ans à l’adolescence – 200 µg.

La norme optimale d’acide folique par jour pour un adulte est de 200 à 300 µg. Pour les femmes enceintes, ce chiffre est de 600 µg.

Formulaire de perte de poids d’acide folique

La vitamine B9 peut être prise dans le cadre d’un aliment ou en tant que médicament. La deuxième option donne le plus grand effet:

• En pharmacie, l’acide folique peut être acheté sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre. Tous les formulaires sont disponibles pour perdre du poids. Il est seulement important d’organiser l’utilisation de l’acide folique au bon dosage. Il est préférable de l’acheter en pharmacie, où il est possible d’acquérir un médicament de qualité et certifié.
• La préférence pour les vitamines dans les aliments est donnée aux personnes qui ne font pas confiance aux médicaments. C’est une bonne option, mais vous devez savoir exactement en quelles sources et en quelle quantité de vitamine B9 est contenue. Ces produits comprennent les céréales (sarrasin, farine d’avoine, riz), les légumes verts ou verts, les légumineuses, les tomates, le sésame, les graines de lin, etc. N’oubliez pas le foie, les noix et les agrumes de toutes sortes. Les produits contenant de l’acide folique sont classés dans la catégorie des calories faibles, ils doivent donc être inclus dans le régime alimentaire pour perdre du poids. Grâce à cela, vous pouvez créer un régime qui affectera efficacement le processus de perte de poids.

Pour obtenir la bonne quantité de vitamine B9 dans les aliments, ils ne doivent pas être traités à la chaleur.

Vitamine B9 pour perdre du poids

L’utilisation d’acide folique pour la perte de poids normalise les réactions métaboliques dans l’organisme et accélère la dégradation des graisses.

Avant d’utiliser cette substance, vous devez comprendre quelle posologie prendre. Selon les experts, une dose suffisante est de 200 à 300 µg. Pour accélérer le métabolisme, B9 peut être pris avec les vitamines C et B12. En général, en cas d’obésité, un spécialiste prescrit leur consommation dans un délai de 1,5 à 2 mois.

Le médicament est pris après un repas de 1-2 mg. En cas de manque prononcé de vitamine B9, le médecin prescrit jusqu’à 5 mg. Au total, le corps a besoin de 200 microgrammes de cette substance. 50 mcg de nourriture viennent avec de la nourriture, il est recommandé de remplir le reste avec des comprimés (1-1,5 pcs. Par jour).

Si la cause du surpoids est une insuffisance hormonale ou une prédisposition génétique, la prise de vitamine B9 ne sera d’aucune utilité.

Comment boire de l’acide folique pour perdre du poids? Si sa réception pour la perte de poids est combinée avec le sport, le dosage doit alors être différent. B9 aide les bodybuilders à activer la synthèse des protéines, ce qui conduit à la collecte et à la rétention de la masse musculaire.

L’acide folique réduit la durée de la période de récupération après l’entraînement et constitue un moyen de prévention des blessures et des vergetures. Il empêche également la perte de force et de fatigue.

En prenant de la vitamine B9, il est possible d’allonger le temps d’entraînement. En fonction de la masse musculaire gagnée, vous pouvez augmenter le nombre de cours et leur intensité. Pour cela, le médicament est augmenté à 600 mcg.

Fondamentalement, cette dose est divisée en 3 doses. Il est conseillé de respecter une séquence nominale afin d’obtenir une assimilation maximale de la vitamine.

Conseil d’expert

Que disent les médecins à propos de la prise d’acide folique pour perdre du poids? Les examens indiquent que les éléments suivants doivent être pris en compte:

• Pour que l’absorption de la vitamine B9 dans le corps ne s’aggrave pas, il est déconseillé de la prendre avec des antibiotiques ou d’autres médicaments incompatibles.
• Il est important d’obtenir l’avis d’experts sur l’efficacité d’une telle perte de poids et de prendre en compte leurs recommandations.
• L’acide folique est consommé avec ou après les repas. La capsule ou le comprimé est avalé entier, il n’est pas recommandé de le broyer. Il est préférable de boire de l’eau propre sans gaz.
• Vous pouvez prendre plusieurs cours de perte de poids, mais entre eux, vous devez prendre une pause de 2 à 3 semaines.
• Obtenir un résultat positif avec une perte de poids ne fonctionne pas si vous ne prenez que de l’acide folique. Ce devrait être un exercice complexe et bien manger.
• Vous n’avez pas besoin de prendre de la vitamine B9 s’il existe des contre-indications.

Les experts vous conseillent d’aborder correctement l’apport en vitamines, après avoir reçu au préalable la consultation nécessaire.

Résultats rapportés par les utilisateurs

Selon les commentaires, la méthode d’utilisation de l’acide folique pour perdre du poids. À bien des égards, le résultat dépend de l’ensemble des mesures utilisées lors de la perte de poids.

L’apport en acide folique doit être effectué avec une nutrition et des exercices appropriés. Parfois, les filles réussissent à perdre jusqu’à 3-4 kg par semaine.

Si les causes de l’obésité sont des modifications hormonales ou une prédisposition génétique, aucun résultat positif ne peut être obtenu.

Contre-indications

Selon les critiques, l’acide folique pour la perte de poids ne convient pas à tout le monde. Cela est dû à des contre-indications.

Ceux-ci comprennent:

• Carence en vitamine B12 dans le corps.
• Asthme bronchique.
• Intolérance individuelle.
• Métabolisme du fer avec facultés affaiblies dans le corps.
• Carence en saccharose ou intolérance au fructose.
• Insuffisance rénale et pyélonéphrite.
• Réactions allergiques fréquentes.
• Déposition excessive d’hémosidérine dans le corps.

Comment prendre de l’acide folique pour perdre du poids? Les critiques des filles disent que la vitamine B9 n’est pas un médicament totalement inoffensif. Par conséquent, sa réception incontrôlée ne doit pas être autorisée. En conséquence, cela peut entraîner la survenue de tels effets indésirables:

• Manifestations allergiques (éruption cutanée, démangeaisons, rougeurs).
• L’anémie
• Perturbation du sommeil.
• Irritabilité ou émotivité excessive.
• Perturbation du tube digestif.
• Faiblesse et autres maux.
• Flatulence, nausée, diarrhée.
• Douleur abdominale.

Il n’y a pas si longtemps, les experts ont suspecté les effets d’un surdosage d’acide folique sur le développement de néoplasmes malins. Les scientifiques testent cette probabilité.

Les avis

De nombreuses personnes pratiquent l’acide folique pour perdre du poids. Lors des examens, les utilisateurs indiquent que le résultat est particulièrement visible lorsque certaines conditions sont remplies. Il est important que cela se fasse conjointement avec l’utilisation d’aliments riches en vitamine B9 et le sport. Sinon, obtenir un résultat positif ne fonctionnera pas.

Les utilisateurs écrivent que l’acide folique est un outil très utile, peu coûteux et abordable pour tous. Il est facile à prendre car les comprimés sont petits. Il n’y a pratiquement pas de critiques négatives sur ce médicament.