Avant les vacances du Nouvel An, les femmes s’efforcent toujours de perdre du poids. Au cours de cette période, un régime à base d’agrumes pour perdre du poids convient le mieux. Il permettra non seulement de perdre plusieurs kilos, mais aussi de nourrir le corps avec des vitamines utiles. L’hiver étant la saison des rhumes et de la grippe, les agrumes tels que les mandarines, les pomelos, les oranges et les pamplemousses constituent un véritable réservoir de substances utiles qui contribuent à renforcer l’immunité et à prévenir le développement de maladies virales. Cet article expliquera comment, à l’aide d’un régime à base d’agrumes, vous pouvez rapidement perdre jusqu’à 10 kilogrammes de poids excédentaire, tout en apportant au corps une énorme quantité de vitamines C, A et PP.

L’essence du régime

Tout d’abord, le régime alimentaire aux agrumes destiné à la perte de poids vise non seulement à éliminer le surplus de poids, mais également à nettoyer le corps aux agrumes. Donc, si vous êtes amateur d’oranges et d’autres représentants de cette espèce, cette méthode de perdre quelques kilos sera très agréable.

L’essence même du régime réside dans le fait que la composition chimique des agrumes contient des substances qui contribuent au processus de combustion des graisses. Par exemple, les pamplemousses sont un invité régulier à la table des personnes qui cherchent à perdre du poids. Un effet similaire est fourni par la narginine, une substance qui peut brûler sans risque les tissus adipeux du corps sans nuire à la santé.

Les bienfaits des agrumes pour le corps

Il est impossible de dire exactement quel est le meilleur régime alimentaire à base d’agrumes, car tout d’abord, son effet dépend du type d’avantage que les fruits apportent au corps.

1. Les citrons contribuent à la normalisation de l’équilibre hormonal, stabilisent les désordres métaboliques dans le corps et éliminent les toxines des intestins.
2. Les oranges riches en vitamine C réduisent le taux de mauvais cholestérol dans le sang, stimulent le tractus gastro-intestinal, renforcent le système immunitaire et améliorent également le métabolisme cellulaire.
3. Les mandarines ont également une composition chimique riche et fournissent donc à l’organisme les vitamines et les minéraux dont il a besoin.
4. La consommation constante de pomelo a un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire et normalise également le travail de tout l’organisme.

L’utilisation d’un régime à base d’agrumes présente un autre avantage: elle contient peu de calories car ces fruits, bien qu’ils contiennent des vitamines, des macro et micro-éléments, ont une teneur moyenne en calories de 34 Kcal pour 100 grammes.

Contre-indications

La diète aux agrumes appartient à la catégorie des mono-diètes, mais elle présente un assez grand nombre d’inconvénients. Tout d’abord, au moins le fait que les produits autorisés appartiennent à la catégorie des substances hautement allergènes, de sorte qu’une personne allergique peut commencer à perdre du poids. C’est pourquoi il est strictement interdit de l’utiliser chez les personnes présentant une hypersensibilité aux agrumes ainsi que des maladies chroniques. En outre, il sera préférable de refuser un régime pendant la grossesse et l’allaitement.

Un autre inconvénient est que la quantité de nourriture pouvant être mangée par jour sera très limitée et que, par conséquent, vous ressentirez constamment la faim, il sera donc très difficile de rester au régime pendant tout le trimestre.

Mono régime pendant 3 jours

À en juger par les commentaires, un régime à base d’agrumes pendant 3 jours est l’une des solutions les plus efficaces pour les régimes express, car il utilise activement les fruits utiles au corps qui contribuent à la combustion des tissus adipeux. Cependant, il est utile de comprendre qu’un tel plan de nutrition est conçu pour obtenir un résultat immédiat. Par conséquent, si vous ne mangez pas bien à l’avenir, il ne restera tout simplement pas. Avec ce régime, il est également important de comprendre que le type d’agrumes n’a pas d’importance. Par conséquent, vous pouvez changer arbitrairement entre pamplemousses, oranges et mandarines – il n’y aura aucune différence d’effet. Un menu approximatif sera donné ci-dessous, qui peut être utilisé pour créer votre propre régime.

En outre, il convient de rappeler que vous devez boire au moins deux litres d’eau propre par jour.

Le premier jour commence avec de la bouillie

Le premier jour de la diète aux agrumes, il est conseillé d’adhérer au menu suivant:

• petit-déjeuner – farine d’avoine préparée avec de l’eau sans sucre et un verre de jus d’orange fraîchement pressé;
• déjeuner – une paire d’œufs à la coque, diverses herbes fraîches et du pamplemousse;
• dîner – un verre de kéfir et du thé avec une rondelle de citron.

Le deuxième jour avec un filet de poisson

Le deuxième jour, les aliments seront composés des produits suivants:

• petit-déjeuner – vous pouvez choisir entre 1 orange, kiwi ou autre fruit;
• déjeuner – comme plat principal, il y aura 100 grammes de filet de poisson blanc cuit à la vapeur et de pamplemousse;
• Dîner – une salade d’orange assaisonnée de yogourt naturel et de thé à la menthe.

Troisième jour avec des noix pour le dîner

Le dernier jour du régime express, vous pouvez manger:

• petit-déjeuner – thé au citron sans sucre et pamplemousse;
• déjeuner – 100 grammes de poitrine de poulet bouillie et un verre de jus d’orange fraîchement pressé;
• dîner – une orange et 100 grammes de noix.

Régime pendant 10 jours

Le régime C ++, également appelé régime aux agrumes pendant 10 jours, est un moyen assez populaire de perdre rapidement 6 à 8 kilos supplémentaires. Il est à noter qu’il est assez strict et n’autorise pas la présence de produits étrangers, à l’exception de ceux indiqués dans un régime très limité. À certains égards, il ressemble à un régime œufs-agrumes pendant 7 jours, dont les critiques sont très positives. Il convient de rappeler que la ration indiquée ci-dessous ne peut en aucun cas être modifiée, sinon il n’y aura aucun effet.

Les cinq premiers jours du régime

Au cours des cinq premiers jours, le menu d’un régime à base d’agrumes par habitude peut sembler très difficile, car vous devrez renoncer à de nombreux produits. Le régime obligatoire devrait être comme suit:

1. Le premier jour au petit-déjeuner, vous devez servir du pain de seigle, accompagné d’un pamplemousse entier et d’une tasse de thé sans sucre ajouté. Au déjeuner, on boit un verre de kéfir contenant 1% de graisse. Pour le déjeuner, il est permis de manger 3 cuillères à soupe de sarrasin bouilli, d’œuf à la coque et d’orange. Pour le dîner, quelques carottes, ainsi que de la salade de chou en quantité illimitée.
2. Le deuxième jour, vous devez prendre votre petit-déjeuner avec un bol de flocons d’avoine. Une orange et un verre d’eau minérale y sont ajoutés. Vous devrez dîner avec la même bouillie, du pamplemousse et un verre d’eau contenant la moitié du citron pressé. Au milieu de l’après-midi, on boit à nouveau un verre de kéfir à faible teneur en matière grasse. Pour le dîner, vous pouvez cuire à la vapeur un petit morceau de bœuf, manger du pamplemousse et boire un verre d’eau minérale.
3. La troisième journée devra commencer avec une tasse de thé vert et cinq pains aux céréales. Une orange est prise comme un agrume. Vous devrez serrer votre ceinture pour le déjeuner. Elle se compose de quelques verres de jus d’orange fraîchement pressé. Le kéfir est servi à nouveau pour le thé de l’après-midi et pour le dîner, un filet de poulet bouilli avec des herbes.
4. Le quatrième jour au petit-déjeuner, vous devrez vous contenter d’un demi-paquet de fromage cottage faible en gras avec une orange. Pour le déjeuner, 1 œuf à la coque est servi sur la table et y est attaché au pamplemousse. Pour le goûter, le kéfir est encore une fois, et pour le dîner, une assiette de flocons d’avoine cuite dans de l’eau sans sucre avec l’ajout de différentes baies.
5. Le cinquième jour devrait commencer avec un verre de yaourt naturel et du jus d’agrumes fraîchement pressé. Un verre de kéfir est servi pour le déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez vous faire plaisir à moitié cuit à la vapeur de poitrine de poulet avec l’ajout de verts. Mais pour le dîner, il ne reste plus qu’à boire une tasse de kéfir au son.

La seconde moitié du régime

À la seconde moitié du régime alimentaire aux agrumes, le corps s’habitue déjà un peu à une petite quantité de produits, ce qui facilite grandement le transport. De plus, à ce moment-là, le corps commencera à se débarrasser des toxines en excès, de sorte qu’il pourrait y avoir des problèmes mineurs d’intestin. Pendant cette période, vous devez manger:

1. Le sixième jour, une assiette de bol à l’avoine avec un verre de jus d’orange fraîchement pressé est servie pour le petit-déjeuner. En deux heures, vous pourrez déguster du pain aux céréales – 4 morceaux sont autorisés à manger. Pour le déjeuner, la poitrine de poulet repart et la laitue y va. Le dîner sera très rapide – juste une tasse de thé vert.
2. Le septième jour du régime doit également commencer par un verre de jus, et avec celui-ci, vous pouvez manger 5 pruneaux. Un verre de kéfir est parfait pour le déjeuner. Pour le déjeuner et le dîner, vous devez servir un peu de boeuf bouilli, mais pour le dîner, une autre pomme de terre cuite dans son uniforme est également autorisée. Mais pour le dîner, seuls les légumes verts iront à la viande.
3. Le huitième jour, le petit-déjeuner sera composé de fruits. Vous pourrez manger quelques oranges et une pomme. Pour le déjeuner, vous pouvez vous offrir une tasse de thé avec l’ajout d’une petite quantité de lait, mais sans sucre. Pour le déjeuner, une salade de légumes est préparée comme une vinaigrette, et pour le dîner, du boeuf bouilli avec des légumes verts est à nouveau servi.
4. Le 9e jour, vous devrez prendre votre petit-déjeuner avec une petite portion de purée de légumes, puis une tasse de thé vert pour le déjeuner. Le déjeuner consistera en 5-6 pains de seigle et un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé. Pour le dîner, vous devez encore manger du boeuf bouilli.
5. Le dernier jour, vous devez vous préparer pour une petite quantité de nourriture. Pour le petit-déjeuner, un œuf à la coque avec un verre de kéfir, et pour le déjeuner, une tasse de thé au lait sans sucre. Le déjeuner sera également rare – une petite portion de sarrasin et une orange, et le dîner plaira à une tasse de thé vert et de pamplemousse.

Un tel régime protéiné-agrumes est plus doux que les régimes mono-diètes, car ils utilisent une plus grande variété d’aliments.

Mode de consommation

Assis sur un régime d’agrumes, il est impératif de fournir à l’organisme la bonne quantité de liquide. C’est pourquoi vous devez boire au moins deux litres d’eau minérale pure sans gaz par jour. En plus de cela, les jus d’agrumes d’oranges et de pamplemousses peuvent être ajoutés à l’alimentation. Cependant, vous devez les cuisiner vous-même immédiatement avant de les boire. Les jus conditionnés dans des emballages sont complètement interdits, car ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui empêchera la perte de poids.

En outre, le thé vert peut être activement inclus dans le menu. Ce n’est pas seulement utile pour le corps, mais contribue également à activer les processus métaboliques dans le corps, ce qui aidera les agrumes à brûler les graisses. Le sucre ne doit en aucun cas être ajouté au thé.

Conseil d’expert

Si vous décidez de passer à un régime à base d’agrumes, les médecins vous conseillent de suivre quelques règles supplémentaires pour obtenir le résultat souhaité, ce qui évitera de nuire au corps. Ceux-ci comprennent:

1. Vous devez développer votre alimentation quotidienne de manière à ce que le dernier repas soit au moins 5 heures avant le coucher. Bien que les agrumes soient un produit facile à digérer, il est nécessaire que le corps absorbe complètement toutes les substances bénéfiques.
2. Après avoir mangé, vous ne devriez en aucun cas vous coucher tout de suite. Il suffit de marcher dans la rue ou de ranger la maison. Tout exercice ne sera qu’un atout.
3. Pendant toute la durée du régime, vous devez absolument renoncer aux vacances et aux fêtes, car le plan nutritionnel est très strict et lors de tels banquets, il sera exceptionnellement facile de rompre.
4. Avant d’aller au lit, vous devez faire une petite promenade tous les jours et vous rendre également à la salle de sport ou à la piscine deux fois par semaine. Il a été remarqué que c’est l’entraînement à l’eau qui convient parfaitement à ce régime express, car l’humeur monte brusquement.
5. Il est nécessaire de supprimer les boissons alcoolisées de l’alimentation, ainsi que diverses marinades, pâtisseries, aliments frits, gras et salés.

Soupe à l’orange

Les agrumes peuvent être consommés non seulement frais, mais aussi en préparer de délicieux plats diététiques. Une excellente option serait la soupe à l’orange. Pour cela, vous devez râper une orange avec du zeste, puis verser la purée de pommes de terre obtenue dans de l’eau bouillante. Après cela, un couple de carottes est frotté, qui doit être mélangé avec deux cuillères à soupe de miel. L’eau est extraite du bouillon à l’orange auquel sont ajoutées des carottes râpées au miel et le tout est bouilli. Après cela, la soupe peut être servie à la table.

Les avis

Les commentaires sur le régime protéiné-agrumes sont plutôt positifs. On pense qu’une telle nutrition pendant une courte période peut non seulement ne pas nuire au corps, mais aussi l’améliorer un peu, car le corps est en état de déchargement. En outre, il est assez efficace pour la perte de poids rapide, car le nombre de calories par jour que le corps reçoit est très faible. Mais en général, il n’est pas conseillé aux médecins de s’impliquer dans un grand nombre d’agrumes, car leur utilisation peut augmenter l’acidité de l’estomac, ce qui entraînera le développement de nombreuses maladies. Il n’est également pas recommandé d’utiliser un tel plan de perte de poids plus de 3 fois par an.

Conclusion

Si, à la recherche de la beauté, vous n’avez pas peur des difficultés, un régime à base d’agrumes pour perdre du poids est tout simplement idéal. Cependant, vous ne devriez pas vous laisser emporter par ce produit, car la quantité de nourriture consommée est minimale et que, par conséquent, le corps ne peut tout simplement pas obtenir tous les nutriments utiles dont il a besoin. La meilleure option avant de l’utiliser consiste donc à consulter un nutritionniste et à ne pas vous laisser emporter par la lutte contre l’excès de poids, car cela ne peut que vous nuire.