Comment perdre rapidement du poids et ne plus reprendre de poids dans un avenir proche? C’est une question assez compliquée, à laquelle il n’y a pas de réponse unique. Il y a un moyen pour tout le monde. L’un va au gymnase, l’autre se choisit un régime sophistiqué. Mais il y a un moyen qui convient à tout le monde. Universel et très simple, on l’appelle le régime «Minus Dinner». Les critiques appellent cela un régime pour les paresseux, car il ne s’agit pas de préparer des plats spéciaux ni d’acheter des produits coûteux.

Description générale

Ce système est basé sur une règle inébranlable. Prenez votre petit-déjeuner, partagez un repas avec un ami et dînez à l’ennemi. C’est exactement ce que font les adeptes du régime Minus Dinner. Les critiques disent que ce système est simple et abordable. Il ne nécessite pas de compter les calories et un menu spécial. Vous pouvez bien cuisiner des plats familiers et bien-aimés dans votre famille. Il suffit de se priver du repas du soir. Est-ce difficile? C’est à vous de décider. Si vous pensez qu’un tel système ne permet pas d’obtenir un bon résultat, vous n’avez pas encore essayé le régime «Minus Dinner». Les critiques disent que c’est l’un des systèmes les plus efficaces.

Principes de base

Croyez-moi, vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps pour vous en souvenir. Ils sont simples et directs. L’alimentation n’interdit pas la nourriture. Autrement dit, vous pouvez vous attendre à ce que le menu contienne toutes les piles essentielles et vitales.

La seule interdiction concerne les «mauvais» gras. Saucisses grillées gras, tartes de pan – tous ces produits sont ceux qu’il vaut mieux refuser. Idéalement, vous devriez les exclure complètement de votre menu. Si des arguments ne vous permettent pas d’abandonner votre collation préférée, essayez de ne pas l’utiliser plus souvent que deux fois par semaine, en petites quantités. Le reste du régime peut être très varié et complet.

Nombre de repas

Ici, il est possible de construire votre journée de la manière la plus pratique. Avis régime « Miner dîner » n’est pas en vain appelé le système le plus fidèle. Dans la version classique, il devrait y avoir trois repas principaux par jour. En réduisant leur teneur en calories, vous pouvez également organiser deux collations supplémentaires.

• Petit déjeuner C’est le repas le plus important. Même si vous ne pouvez pas imaginer un repas complet du matin avant, vous devez l’aimer. Le petit déjeuner peut être complété avec votre dessert préféré. Cela dynamisera et préviendra la dépression.
• Déjeuner Il est temps de charger le corps avec un ensemble de graisses, de protéines et de glucides. Après avoir été rassasié au milieu de la journée, il vous sera beaucoup plus facile de refuser le dîner.
• La dernière collation doit être complétée avant 16h00-18h00. Après cela, tout repas est interdit. Essayez de libérer le réfrigérateur des friandises tentantes. Acheter des produits sur une base quotidienne. Idéal – pour que la dernière portion soit mangée lors d’un dîner matinal.

Décider d’une telle expérience aidera les critiques sur les forums. Le régime Minus Dinner semble compliqué, mais l’essentiel est de commencer. En communiquant avec ceux qui ont acquis les formes souhaitées grâce à ce système, il est beaucoup plus facile de suivre les règles et d’aller au but.

Pourquoi le soir tu ne peux pas manger

Les nutritionnistes peuvent facilement répondre à cette question. Dans la plupart des cas, notre activité du soir n’est pas très bonne. Un homme vient du travail et s’assied devant la télévision. Par conséquent, les calories obtenues ne sont pas complètement consommées. Si le corps ne reçoit pas de nourriture, il sera obligé d’utiliser ses propres réserves de graisse.

Pour mieux tolérer le soir, il est permis de boire une quantité illimitée de liquide non sucré. Cela peut être une tisane, de l’eau ou du thé vert. Tout au long de la journée, n’oubliez pas de boire de l’eau. Cela vous permettra de nettoyer complètement le corps.

Comment vous distraire de l’envie de manger

Nous sommes tous différents et si l’un d’entre eux refuse de manger assez facilement, l’autre est visité par des personnes sérieusement atteintes du fait que le prochain casse-croûte ne sera que le matin. Pour limiter votre destin, vous pouvez recourir aux méthodes suivantes:

• Assurez-vous de déjeuner. Inclure des sources de glucides complexes dans votre alimentation. C’est un point important pour que le sentiment de satiété soit préservé longtemps. Cela garantira que vous ne sautez pas sur la nourriture lorsque vous rentrez chez vous.
• Si la sensation de faim ne part pas, allez vous promener. Marcher, courir, faire de l’exercice dans la salle de gym, tout cela fonctionne parfaitement pour vous.
• La couture ou un autre passe-temps est également très distrayant. Yoga, méditation – vous pouvez choisir votre profession à votre guise.
• Avant d’aller au lit, une douche chaude est recommandée. Vous pouvez ajouter de la mousse avec une odeur de chocolat. Et si vous ajoutez à cela des bougies et une tasse de tisane, vous obtenez une excellente alternative au dîner.

Avantages et inconvénients du système

Les informations importantes sont fournies par les avis avec photos. Le régime Minus Dinner est stable, mais pas trop vite. Si un tel régime devient naturel et familier pour vous, le problème de l’excès de poids ne se posera plus jamais. Mais, comme tout système d’alimentation, celui-ci a aussi ses avantages et ses inconvénients. Commençons par les bons points:

• L’un des avantages les plus importants est l’absence de grève de la faim. C’est-à-dire que le régime n’accepte pas l’intimidation sur son corps. Cette technique n’impose des restrictions quant à la prise de nourriture que plusieurs heures avant le coucher et la nuit. Si vous mangez correctement tout au long de la journée, cela ne cause pratiquement aucun inconvénient.
• Pas besoin d’abandonner vos plats préférés. Mais pour obtenir un effet maximal, vous devez limiter la teneur en calories du régime alimentaire.
• L’alimentation implique une attitude relativement fidèle à l’apport en calories. Mais le contrôle est toujours nécessaire. Le « poids » total du menu du jour devrait être compris entre 1 800 et 2 500 kcal. Cette circonstance élimine le besoin de ne manger que des légumes et des fruits.
• Un gros avantage sera que le régime peut être utilisé par presque tout le monde. Les femmes enceintes qui allaitent sont les seules exceptions. Le danger des changements hormonaux vous fait abandonner toute expérience, même la plus inoffensive.

Le seul inconvénient est peut-être l’impossibilité de perdre du poids instantanément. En outre, le fait de ne refuser que le dîner et de consommer de la nourriture au cours de la journée masque quelque peu l’efficacité du régime restrictif. En fait, c’est une option pour les paresseux. Les critiques de Diet « Minus dinner » gagnent principalement en raison de la stabilité des résultats.

Sur quoi vous pouvez compter

Beaucoup dépendra de votre alimentation. L’équilibre entre l’énergie consommée et l’énergie consommée n’a pas été annulé. Par conséquent, les commentaires et les résultats du régime Minus Dinner peuvent varier légèrement. Mais en moyenne, même si vous vous gâtez avec des délices pendant la journée et ne vous précipitez pas pour vous inscrire à une salle de sport, votre poids corporel peut chuter de 1 à 2 kg en une semaine. C’est une bonne réalisation. Pour rendre la plomberie plus sérieuse, vous devez adhérer à un mode de vie sain, faire du sport et adopter des aliments sains.

Changements notables

Malgré le fait que le régime ne promet pas de changements rapides, vous remarquerez rapidement les premiers changements. L’absence de charge excessive sous forme de repas du soir affecte très bien la digestion, ce que soulignent les critiques et les photos. Les résultats du régime Minus Dinner apparaissent après 3-4 jours. Le ventre convexe se soulève un peu et cesse d’attirer l’attention. Après environ deux semaines, il devient nettement plus plat.

Le deuxième problème concerne les hanches. Mais une diminution de leur volume ne sera perceptible qu’avant dans un mois. Pour accélérer ce processus, vous devez réduire le nombre de calories du régime quotidien et augmenter l’activité.

Caractéristiques du menu

Le régime Minus Dinner consiste à apporter des modifications au régime. C’est un point important, car dans la plupart des cas, cela conduit à un gain de poids. Un exemple d’option de menu est la suivante:

• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer vous-même des œufs brouillés en toute sécurité. Le porridge et la salade sont également autorisés.
• Pour le déjeuner, vous pouvez faire des réserves de guimauves, de gelées de fruits ou de baies.
• Il est préférable de déjeuner avec une soupe, de la viande bouillie et des légumes.
• Pour le thé de l’après-midi, le fromage cottage mélangé avec des fruits secs est parfait.

Les produits peuvent être changés, ne laissant que le principe de la construction d’un régime. En réduisant la teneur totale en calories de seulement 100 à 200 kcal, vous aurez une chance de rendre votre perte de poids encore plus réussie.