Le yoga prolonge la vie. Les cours de yoga vous apprennent à vous détendre et à trouver une harmonie avec votre corps et votre composante spirituelle. En le poursuivant, le corps semble se séparer de l’âme, l’âme disparaît vers le haut et cherche la paix. Cette condition vous permet d’analyser calmement la situation, de régler le problème et d’éliminer tout le stress, la personne respire profondément.

Les cours de yoga sont mieux faits tôt le matin. Des exercices réguliers garderont le corps souple et tonique. Un renouvellement substantiel se produit également au niveau cellulaire. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps qu’après deux mois de yoga régulier, tout le négatif ressort du corps et présente un grand avantage, vous permettant de rester en bonne santé et de rester frais longtemps.

À l’avenir, avec des cours systématiques, le yoga pourra améliorer la concentration et l’état psychologique. Elle sera capable de prévenir le stress, d’améliorer un sommeil profond et sain. Tout cela peut arriver, car le yoga affecte le système nerveux central, ce qui signifie qu’une condition telle que la dépression vous sera complètement inconnue.

Plus loin dans l’article, l’une des postures de yoga – la charrue – est développée.

À première vue, l’exercice de la charrue est facile à réaliser. Cependant, il est préférable de vous familiariser avec elle à l’avance pour éviter les erreurs et les blessures éventuelles.

Lors de l’exercice, la charrue n’a pas besoin d’utiliser d’équipement. Parties du corps qui seront impliquées: dos, cou, jambes et épaules.

Beaucoup connaissent ce poste depuis leur plus jeune âge. Même dans les cours d’éducation physique à l’école, les enseignants essaient de s’habituer à sa mise en œuvre. Dans l’enfance, l’exercice de la charrue est facile et ressemble à une cascade acrobatique. Cependant, au fil des ans, il devient de plus en plus difficile de contrôler votre corps. Et beaucoup ont complètement peur de se blesser. Mais après avoir terminé l’exercice correctement et une fois sous la direction d’un entraîneur, la maîtrise de la pose se fait très rapidement. Et les propriétés utiles de l’exécution systématique de l’exercice ne prendront pas longtemps.

Comment faire l’exercice de charrue

D’abord, vous devez répandre tapis de gymnastique à l’endroit choisi. Essayez de vous calmer en jetant toutes les pensées oppressantes hors de votre tête. Prenez quelques respirations profondes et respirations – respirez uniformément.

Étape 1. Position de départ

Allongez-vous directement sur le dos, puis pliez les genoux. Les pieds doivent rester à plat sur le sol, les bras – étendus le long du corps sur les côtés.

Étape 2. Levez les jambes

Vous devez lever vos jambes. Cependant, cela vaut la peine de faire attention. Au moment de lever les jambes, les genoux doivent être relâchés et l’ensemble du poids doit être déplacé vers les paumes des mains, qui reposent contre le sol avec les bras tendus.

Dans cette position, vous devez effectuer la technique de respiration profonde, comme au début de l’exercice.

Étape 3. Les jambes

Commencez doucement à avoir les jambes derrière la tête et essayez de les baisser. Vous devez soigner votre corps avec précaution et garder vos jambes levées jusqu’à ce que votre cou soit confortable.

Étape 4. Les mains au château

Connecter lentement les mains dans le château derrière le dos Les mains doivent être étendues et couchées sur le sol. Ensuite, il vaut la peine de commencer à vous décoiffer – progressivement, à tour de rôle. Puis appuyez sur les mains. Tirez vos talons en avant, avec vos orteils sur le sol.

Dans cette position, effectuez la technique de respiration profonde au moins 3 fois.

Il existe également des options légères pour effectuer cette pose. Et si vous sentez que la colonne vertébrale est très tendue et qu’il n’ya aucun moyen de la détendre complètement lorsque vous plantez vos jambes en arrière, vous pouvez vous aider avec vos mains.

Vous avez juste besoin de reposer vos coudes sur le sol et avec vos paumes pour maintenir votre dos dans le bas du dos. Ainsi, la tension dans la colonne vertébrale diminue.

Les avantages et les inconvénients de l’exercice de la charrue

Dans cet exercice, l’accent est mis sur la mobilité, la coordination et la flexibilité de l’interprète.

Habituellement, les poses inversées sont effectuées à la fin des cours de yoga. Ainsi, une personne dont la tête est au-dessous du bassin reçoit une large gamme d’impulsions d’énergie de guérison. En fait, une personne redirige toute l’énergie accumulée et nettoie les canaux pour les charges positives nouvellement arrivées.

Ayant appris à faire de la charrue, beaucoup seront en mesure de passer à un niveau plus élevé de développement personnel et de connaissance. Les bienfaits physiques viendront également après plusieurs exercices.

Dans cette position, l’extension maximale de la colonne vertébrale se produit. Les défauts posturaux précoces s’amélioreront et la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale se développeront.

En outre, l’exercice active toutes les fonctions des intestins et du système urinaire. Les problèmes avec les organes internes du bassin disparaîtront, de même que les dépôts de graisse dans l’abdomen et la taille. Avec les approches systématiques, l’exercice soulage la fatigue nerveuse, augmente l’activité mentale.

L’exercice peut également nuire à la charrue si elle est faite sans précaution ou sans l’aide d’un professionnel. Peut-être que cet exercice entraînera de graves lésions des disques intervertébraux, c’est-à-dire qu’ils peuvent provoquer une rupture du disque et développer une hernie de la colonne lombaire. Une hernie est souvent enlevée en utilisant une méthode opérationnelle.

Cet exercice est contre-indiqué pour effectuer:

• les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de maladies du système cardiovasculaire;
• avec des maladies de l’asthme bronchique;
• avec les conséquences d’une lésion cérébrale traumatique;
• les personnes atteintes d’épilepsie;
• avec des maladies oculaires (glaucome, rupture de la rétine);

En cas de doute sur le fait que vous fassiez l’exercice correctement, il est préférable de le faire sous la supervision d’un entraîneur.

En conclusion

Faire du yoga est une nécessité: après l’avoir découvert par vous-même, il y a toutes les chances de passer une vie entière en bonne santé avec. Et l’exercice de labour du yoga, comme beaucoup d’autres, vous aidera à rester serein dans le flux d’énergie, à prendre les bonnes décisions et à améliorer la qualité de la vie.