Un moulinet avec une jambe est l’un des tours les plus dangereux en arts martiaux mixtes. C’est pourquoi de nombreux athlètes veulent apprendre à le faire de manière professionnelle. Oui, et certains amateurs de travail sur eux-mêmes aussi.

Réchauffer

Commençons donc dès le début – depuis l’échauffement. Pour établir la base du plateau tournant – un coup circulaire inversé – vous devez vous tenir près du mur suédois ou de la machine et effectuer l’exercice, qui consiste en un mouvement circulaire, avec la jambe la plus directe en dehors.

Le boîtier doit être incliné sur le côté et presque parallèle au sol. Veuillez noter que pour hikik, nous allons définir les cercles vers l’intérieur, dans le même cas, ils sont exécutés vers l’extérieur.

Si nous considérons la version de taekwondo, la cuisse est d’abord jetée, puis le tibia du genou. Dans ce cas, le pied est ouvert immédiatement avant de toucher au but recherché.

Technique

Il est clair que pour compléter le plateau tournant, vous devez d’abord faire une rotation autour de son axe, puis retirer la jambe et, en fait, effectuer l’action technique. Cependant, il y a un truc: pour que l’impact ne soit pas visible, la rotation ne doit pas être une amplitude.

Qu’est ce que cela signifie? Tout est simple Pas besoin de prendre la jambe sur le côté, tout en gardant le dos à l’adversaire. Un tel coup est très visible, ce qui signifie qu’il est facile de s’en éloigner. Il semble qu’avec un élan d’amplitude, le coup se révélera plus puissant et accentué, mais ce n’est pas vrai. En fait, plus le swing est sérieux, plus votre hanche sera «soufflée». Donc, cette option sur la façon de faire une plaque tournante avec vos pieds peut également nuire à votre santé. Pour que tout soit normal, la jambe doit partir d’en bas et ne maximiser que directement à la cible.

La formation

Un autre point important: vous devriez travailler sur une roulette avec les deux jambes. Beaucoup de gens sont confrontés à la question: comment apprendre à faire une roulette avec une jambe qui semble inhabituelle et pourquoi elle est nécessaire. Tout d’abord, les deux hémisphères du cerveau doivent être développés. De plus, différentes compétences peuvent être utiles au combat. Bien sûr, il est plus pratique pour chaque athlète de battre le plateau avec une jambe, mais il peut arriver que vous ne puissiez pas vous casser de la droite. Et ainsi la gauche sera également laissée. Peut-être que le coup ne sera pas si fort, mais qui sait comment le duel se déroulera …

Vous devriez également travailler sur l’appareil vestibulaire et apprendre à «garder le cap». Cette technique est également utilisée dans le ballet: en tournant, la tête doit tout d’abord rester en arrière du corps et tourner, puis être en avance sur lui. Dans ce cas, les yeux doivent regarder un point. Ce n’est qu’ainsi que vous ne «flotterez» pas et que vous apprendrez cependant à faire un spinner de vos pieds!