Le débat autour de l’effet du café sur notre corps ne s’efface pas. Pendant longtemps, on a pensé que cela avait un effet extrêmement nocif sur le coeur. Des études récentes montrent qu’il n’existe aucune corrélation directe entre la quantité de café consommée et une crise cardiaque. Et ici commence la campagne publicitaire de suppléments professionnels pour athlètes. Beaucoup d’entre eux contiennent de la caféine et les fabricants affirment que cette substance leur permettra d’atteindre leurs objectifs beaucoup plus rapidement. Et encore tollé général et un tas de questions. Est-il prudent de boire du café avant d’aller au gymnase? Le café contenant des additifs grossit-il? Aujourd’hui, nous chercherons des réponses à ces questions.

Pas une panacée

Les nutritionnistes ne sont pas pressés de rassurer leurs patients. Le marketing est une chose et la vie réelle en est une autre. La caféine a vraiment un effet sur le corps et est capable d’activer les processus métaboliques. Mais ce n’est qu’un processus auxiliaire, si l’on considère la combustion des graisses en général. Des dizaines de kilogrammes ne disparaîtront pas grâce à la boisson aromatique. Mais la boisson aidera en partie à s’accorder. Les critiques soulignent que, en plus de boire du café, vous devrez vous contrôler.

Teneur en calories

Le café est une boisson délicieuse, vivifiante et aromatique. Il est apprécié avec le petit-déjeuner, servi avec divers desserts. Et bien sûr, de nombreux amateurs de café s’intéressent à la question de la teneur en calories. Est-ce qu’ils prennent du café? Cette question sera discutée en détail aujourd’hui. En fait, cette boisson ne contient presque aucune calorie. Mais vous devez tenir compte de la composition plus diversifiée de cette boisson, de ses méthodes de cuisson et de quelques autres facteurs.

La composition

Pour comprendre si le café grossit, vous devez analyser les substances qui composent le grain. Les grains verts comprennent les glucides et les graisses, les protéines et les huiles essentielles. Le grain de café est encore à l’étude. Il contient beaucoup d’acide chlorogénique, alcaloïdes et des centaines d’autres composants. Seule une fraction d’entre eux est petite, vous ne pouvez donc pas en tenir compte, car l’effet sur le corps est minime.

Alors, est-ce qu’ils prennent du café? Les nutritionnistes disent que tout ce qui n’est pas de l’eau est de la nourriture. Mais il est presque impossible de gagner beaucoup de kilos en trop, car la teneur en calories de la boisson est de 2 kcal pour 100 ml. Mais cette information ne s’applique qu’à une boisson à base de céréales grillées ou vertes. Mais lorsque du sucre, de la crème, du chocolat et du lait sont ajoutés au café, les chances de gagner du poids supplémentaire augmentent considérablement. Les critiques suggèrent que le goût d’une boisson noire n’est pas aussi attrayant, mais cela ne vous est pas encore habitué.

Ce que vous devez refuser

Plus la liste des suppléments est large et variée, plus la boisson sera nocive. Par conséquent, si vous lisez sur le menu que le café contient du sirop, de la liqueur, du chocolat, de la crème glacée, de la crème, etc., déplacez-le définitivement sur le côté. Il est préférable de privilégier une boisson sans additifs.

Le café et le lait grossissent-ils? Cela dépend de la teneur en matières grasses de ces derniers, ainsi que de la quantité de boisson bue. S’il ne s’agit que d’une tasse au petit-déjeuner et de lait écrémé, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Les types de café populaires (cappuccino et moka) peuvent contenir jusqu’à 500 ml. Pour perdre du poids, c’est un repas complet. Selon des critiques, après un tel appétit délicieux ne se joue que pendant que le café noir le ternit.

Suppléments de calories

Ce sont des informations importantes qui doivent être imprimées et placées dans la cuisine, plus près du réfrigérateur. Donc:

• Une cuillerée de sucre – 25 kcal.
• Une cuillère à soupe de crème – 52 kcal.
• Une cuillère à soupe de lait – 9 kcal.
• Une cuillère à café de chocolat – 22 kcal.

Si vous n’avez pas encore décidé vous-même si votre café au sucre contient de la graisse, calculez le nombre de tasses que vous buvez par jour. Ajoutez le nombre de calories que vous obtenez et ajoutez à votre alimentation quotidienne. Aujourd’hui, il existe des calculatrices spéciales qui calculent facilement et simplement le régime quotidien et montrent un excès de certaines substances.

L’effet du café sur le corps

Mais qu’en est-il des informations selon lesquelles une boisson parfumée aide à faire face à une augmentation de l’appétit et contribue au processus de perte de poids? En d’autres termes, le café grossit-il sans sucre? Oui, en effet, cette boisson bloque l’appétit et stimule la miction. En conséquence, le processus de perte de poids est accéléré. Mais seulement si vous êtes au régime. Boire du café noir et manger des frites ou des gâteaux est inutile. Il n’ya rien que le café puisse faire avec les calories qui pénètrent dans le corps, il s’installe quand même en toute sécurité dans les graisses.

Si vous buvez du café avant les repas, une portion du déjeuner vous sera beaucoup moins familière. Tout cela réuni créera les conditions pour que le poids n’augmente pas au moins. L’acide chlorogénique est le composant le plus précieux des grains de café. Est-ce qu’ils prennent du café noir? Non, juste le contraire. C’est un plat très apprécié dans de nombreux régimes et son utilisation est non seulement souhaitable, mais nécessaire.

Mythes et réalité

Pourquoi est-il possible de trouver des informations sur des forums thématiques sur le fait que certaines personnes grossissent à cause du café? Très probablement, nous parlons de ceux qui sont paniqués peur de devenir meilleurs et se méfier de tout produit qui ne figure pas sur la liste du régime alimentaire habituel. Il y a une autre raison. Pour beaucoup, le goût du café est associé à des desserts crémeux. Ainsi, après la première gorgée, une personne se précipite dans la cuisine pour compléter la boisson avec quelque chose de délicieux ou diluer la boisson. Le café au sucre et le lait deviennent-ils gras? Non, mais seulement si vous suivez un régime alimentaire faible en calories et que l’énergie reçue est dépensée pour maintenir la vie. Sinon, l’excès de poids va progressivement s’accumuler.

Mais il y a différentes façons de faire un verre. Quelqu’un aime un café au lait et un cappuccino délicats, quelqu’un aime un café avec un soupçon de vanille. Certaines personnes préfèrent les boissons sucrées, tandis que d’autres préfèrent les boissons amères exclusivement naturelles. Ils le préparent avec de la crème, du lait, de la glace … Avec du cognac et du citron, et même du miel. Et pourtant, l’option la plus populaire est la crème et le lait. Les matières grasses sans sucre de café et le lait grossissent-elles? Dans ce cas, la teneur en calories de la boisson sera réduite, mais dépendra de la teneur en matières grasses du lait. Plus il est bas, moins il est probable qu’il prenne du poids en excès.

Comment boire du café

Il faut se rappeler que certaines règles doivent être suivies:

• Vous ne pouvez pas boire de café sur un estomac vide. Même une boisson faible peut causer une gastrite.
• Ne pas boire immédiatement après avoir mangé. Les enzymes qui composent la boisson perturbent la digestion. Et c’est le moyen le plus sûr de prendre du poids.
• Vous devez boire du café environ 2 heures après avoir mangé, sans gâteaux ni sucreries.

À en juger par les commentaires, tout le monde n’est pas au courant de l’existence de ces règles, ils doivent donc faire face aux conséquences négatives de la consommation de café.

Suppléments pour de meilleurs résultats

Avec les épices, la boisson s’avère plus brillante et plus savoureuse. En outre, ils contribuent eux-mêmes à une meilleure digestion. La cannelle et la cardamome aromatisées ajoutées au café aident à réduire le gras. La composition des épices comprend des huiles essentielles, des fibres végétales, des acides organiques et des vitamines. Toutes ces substances affectent positivement le travail de tous les organes et systèmes.

Par exemple, la cannelle est considérée comme un complément idéal qui donne un goût excellent et permet d’atteindre rapidement le résultat souhaité. Le café à la cannelle et à la cardamome est un véritable moyen de perdre du poids.

Café vert

Je voudrais poser une dernière question. Aujourd’hui, beaucoup de publicité café vert pour la perte de poids. Comment cela diffère-t-il de celui que nous mangeons habituellement au petit-déjeuner? Ce n’est pas une variété magique spécialement conçue pour débarrasser l’humanité de l’excès de poids. Ce sont tous les mêmes grains qui n’ont tout simplement pas subi de traitement thermique. Ils n’ont pas d’odeur et de goût caractéristiques et préparent une boisson tonique. Le café classique en cours de torréfaction perd une certaine quantité d’acide chlorogénique, ce qui entraîne une diminution de l’effet. Mais la différence est si insignifiante que si vous n’avez pas de grains verts à la maison, il n’est pas nécessaire de courir immédiatement au magasin. Buvez la variété à laquelle vous êtes habitué.

Au lieu d’une conclusion

Du café, prenez du gras si vous l’utilisez avec du miel et du sucre, des biscuits et des sucreries, de la crème et du lait. Si vous souhaitez vraiment adoucir le goût de la boisson, vous pouvez ajouter un peu de sucre ou de lait écrémé. Il faut se rappeler qu’il est souvent déconseillé de boire un tel café. Une ou deux tasses par jour suffisent. Donc, vous réduisez la charge sur le tube digestif.

Le deuxième point important est une bonne nutrition. Si vous buvez du café sans sucre, mais que vous mangez en même temps de la viande grillée en grande quantité, ne vous attendez pas à un effet de perte de poids. Afin de laisser au corps une chance de dire adieu aux réserves de graisse, il est nécessaire de réduire l’apport total en calories par jour. Ensuite, le café sera un bon aide dans cette affaire difficile.