Les régimes Express sont très populaires, malgré tous les avertissements des nutritionnistes. Et vraiment, qui mettra fin aux dommages potentiels pour la santé s’il existe une réelle opportunité de perdre 5 kg et de briller lors de la célébration à venir? Il ne reste plus qu’à choisir l’option la plus sûre et à observer ce régime pendant une semaine tout au plus. Par conséquent, il est conseillé qu’un spécialiste sélectionne un régime pour vous. Un régime de sept jours suffit largement pour se débarrasser des kilos superflus.

Trois, sept ou plus

En choisissant un système de perte de poids, beaucoup d’entre nous essayons de trouver un compromis. D’une part, cela signifie les conditions les plus économes, malgré une légère perte de poids. L’essentiel est qu’il ne revienne pas. D’autres, au contraire, acceptent de souffrir de la faim pendant plusieurs jours. L’essentiel est d’obtenir des résultats rapides et concrets. Sur cette base, un régime est sélectionné.

Un régime de sept jours est une sorte de compromis. D’une part, c’est une période assez confortable. Les 3-4 premiers jours ne sont pas très difficiles, et puis ça reste un peu jusqu’à la fin. D’autre part, vous pouvez perdre jusqu’à 5 kg, ce qui est très visible. Même les plus impatients peuvent tenir un régime réduit pendant une semaine. Et s’il n’y a pas assez de temps pour des événements plus globaux, une telle mesure devient optimale.

Nous prenons en compte les conséquences

L’accumulation de graisse corporelle se produit lentement, généralement imperceptiblement pour la personne elle-même. Lorsque la jupe ou le pantalon cesse de se fermer, on se souvient du mot terrible «régime». Un régime de sept jours ne résoudra pas toute la graisse accumulée depuis des années. Par conséquent, même en choisissant le schéma le plus efficace, vous devez bien comprendre que l’effet sera limité. Si vous perdez 1 kg chaque jour, ce sera déjà une réussite majeure. Le plus souvent, les indicateurs sont un peu plus modestes.

Mais un tel régime n’affecte pas une personne de la manière la plus positive possible. Augmentation possible de la fatigue et de la nervosité, anxiété et insomnie, mauvaise santé. Ceci est directement lié à une mauvaise alimentation. La perte rapide de masse grasse entraîne une faiblesse générale et une fatigue intense. Une exacerbation des maladies chroniques est possible. Le cas échéant, vous devriez consulter votre médecin avant de vous mettre au régime. Un régime de sept jours aidera à perdre du poids et à nettoyer le corps des toxines. Tous ces systèmes fonctionnent de différentes manières. Mais après en avoir subi une, vous remarquerez que les volumes sont considérablement réduits.

Avantages clés

Bien entendu, ces systèmes ont leurs avantages. C’est évident, sinon personne ne les utiliserait. Ainsi, le menu de régime de sept jours comporte:

• La disponibilité Utilise des aliments conventionnels. Vous utilisez le minimum auquel vous ne vous sentez pas très rassasié, mais en même temps vous conservez votre force pour le marathon et vous maigrissez.
• Rapidité. Tous les régimes vous permettent de vous débarrasser rapidement et facilement des kilos superflus.
• L’efficacité Juste une semaine – et vous pouvez perdre 5 à 7 kg. Si vous quittez le régime correctement, le résultat sera corrigé.
• Valeur totale. La plupart des régimes hebdomadaires impliquent de manger beaucoup de fruits et de légumes. C’est un signe certain d’un régime complet et sain.
• Utilité Bien sûr, le régime implique des limitations. Mais dans un laps de temps aussi court, le corps ne sera pas blessé. Si la ration est basée sur des aliments sains et savoureux en quantités raisonnables, les avantages seront évidents.

Régime de fruits et légumes

C’est l’un des régimes les plus efficaces, mais aussi les plus difficiles. Jusqu’à 10 kg peuvent être perdus en une semaine, mais ce ne sera pas facile. La seule exception est l’huile de tournesol. Il est permis d’ajouter aux salades. Vous pouvez manger des légumes crus, bouillis ou cuits. Vous pouvez alterner les jours de fruits et de légumes. Mais les bananes et les raisins sont interdits. Le reste est possible sans restriction, mais au plus tard à 18 heures.

Régime aimé

Elle a plusieurs options, cela diffère des régimes standard. Un menu de sept jours est l’option la plus difficile, mais cela ne diminue en rien sa popularité.

• Les deux premiers jours boivent. Vous pouvez boire de l’eau et du kéfir faible en gras. Mais tout le reste est interdit. C’est assez difficile à supporter, mais c’est possible.
• Le troisième jour, les pommes sont au menu. Vous pouvez en manger autant que vous voulez. Buvez beaucoup d’eau pour éviter les problèmes de digestion.
• Les trois prochains jours – seulement du poulet bouilli sans peau. Vous ne pouvez pas saler. De plus, seule l’eau est autorisée.
• Le septième jour est le plus intéressant. Pendant cette journée, vous pourrez boire du vin et prendre une collation avec du fromage. Un verre de vin nécessite 30 g de fromage.

Le régime est dur, alors les médecins recommandent de prendre des vitamines et des minéraux en plus.

Modèle de régime

Encore une fois, une option plutôt difficile, qui vous permet de vous débarrasser de 6 kg par semaine. Le menu de sept jours des régimes standard de base n’est pas particulièrement diversifié. Il s’agit de protéines (poulet, œuf, kéfir) ou d’hydrates de carbone (légumes, sarrasin). Dans ce cas, il s’agit d’une version protéinée du régime. Le régime est comme suit:

• Petit déjeuner – oeuf à la coque.
• Deux heures plus tard, une deuxième collation. Pour ce faire, prenez 125 g de fromage cottage faible en gras et un verre de thé non sucré.
• Déjeuner Assurez-vous de garder un intervalle de 2,5 heures entre les repas. Encore 125 g de fromage cottage.
• Nous sautons le dîner.

Après le déjeuner, il est recommandé de boire du thé vert ou de l’eau sans gaz. Si vous voulez vraiment manger, allez vous promener ou faites des exercices (squats, pompes). L’essentiel – éloignez-vous du réfrigérateur.

Option principale

Le menu du régime de sept jours doit être conforme aux principes énoncés ci-dessus. C’est-à-dire que pour être simple, fournissez au corps force et énergie et aidez à perdre du poids efficacement. Par conséquent, le décollage pour différents systèmes n’est pas trop important. Il y a des partisans des régimes protéinés, il y a une opposition qui croit que les régimes de légumes sont bien meilleurs. Mais il y a un compromis. C’est une sorte de swing qui suggère un tel régime: manger des produits protéiques par jour et des glucides par jour (bien sûr, pas des bonbons et des biscuits).

Un tel « swing » ne permet pas au corps de passer en mode d’économie d’énergie. Le régime change constamment, l’un ou l’autre des nutriments arrivant, ce qui bloque le déficit des plus importants d’eux. Par conséquent, cette option peut être considérée comme la principale. Un exemple est le régime à 7 pétales ou ses analogues:

• Premier jour – poisson, bouilli ou cuit.
• Deuxième jour – Légumes, sauf les pommes de terre.
• Le troisième jour est la poitrine de poulet.
• Le quatrième est un fruit.
• Le cinquième est le fromage cottage.
• Sixième – céréale (sarrasin, gruau).
• Le septième boit.

Un régime de sept jours pour perdre du poids vous permet de vous débarrasser de 5 à 6 kg, tandis que le régime change tous les jours, ce qui vous permet de reconstituer les réserves de substances nécessaires. Il peut être répété dans deux semaines.

Au lieu d’une conclusion

Les nutritionnistes recommandent de perdre du poids pas plus de deux kilogrammes par semaine. C’est le rythme optimal qui permet au corps de s’adapter à un nouveau style de vie et à la peau de se resserrer tout en restant élastique. De plus, des restrictions alimentaires mineures et une perte de poids en douceur sont la clé de la santé et du bon métabolisme. Par conséquent, un programme de perte de poids de sept jours peut être considéré comme une mesure d’urgence peu efficace, mais bien efficace.