L’ennemi le plus terrible que toutes les filles connaissent « en face » est la cellulite. Même si vous parvenez à vous en débarrasser, il apparaîtra encore et encore. Ce n’est pas pour gâcher l’humeur, mais pour rappeler l’importance d’un mode de vie sain. En effet, ce facteur particulier affecte la formation d’une «peau d’orange» désagréable sur les hanches.

Étant donné qu’il est assez difficile de traiter un tel problème, vous devez essayer différentes méthodes. Et c’est vrai, car seule une approche intégrée aidera à éliminer la cellulite. Squats et autres exercices, massages, crèmes nourrissantes, nutrition adéquate, rejet des mauvaises habitudes – tout cela dans un complexe aidera à rendre les jambes et le cul beaux et en forme.

Beaucoup de filles, ne choisissant qu’une des méthodes, se posent la question suivante: « Pourquoi n’y a-t-il aucun résultat souhaité? ». En règle générale, une telle question se pose précisément en ce qui concerne les squats. Dans cet article, nous allons décrire en détail ce qu’est la cellulite, pourquoi il est si difficile de la traiter et pourquoi les squats peuvent être inefficaces. Il existe également des conseils utiles pour accélérer le processus d’élimination de la «peau d’orange».

Qu’est-ce que la cellulite?

En médecine, ce défaut esthétique est appelé lipodystrophie. La pathologie est une dégénérescence du tissu adipeux causée par la congestion. Pour eux, à leur tour, conduit à une violation de la microcirculation du sang et des écoulements lymphatiques. À la suite de ce processus, des tubercules disgracieux se forment sur la peau, plus communément appelée cellulite.

Pourquoi la peau d’orange apparaît-elle?

Pour que les squats de la cellulite soient aussi efficaces que possible, il est également important de rechercher et, si possible, d’éliminer les causes qui ont conduit à cette affection. Ceux-ci comprennent:

• La génétique
• En surpoids.
• Mode de vie sédentaire (faible activité).
• Le stress.
• Mode de vie inapproprié, à savoir alimentation déséquilibrée, tabagisme et consommation excessive de boissons alcoolisées.

Comme vous pouvez le constater, presque toutes les causes peuvent être traitées indépendamment, à l’exception d’une prédisposition génétique. Mais dans ce cas, n’abandonnez pas – si tout est fait correctement, vous pouvez obtenir le résultat souhaité.

En savoir plus sur les squats: quels sont les muscles impliqués dans ce processus?

Si vous demandez à une femme qui a choisi ces exercices contre la cellulite pourquoi elle en est venue à prendre une telle décision, elle répondra qu’elle utilise les muscles dont la zone est affectée par la «peau d’orange». Et en fait, les squats de la cellulite peuvent être efficaces, ne serait-ce que parce qu’ils entraînent les fesses et les fesses. Les muscles suivants sont impliqués dans l’exercice:

• biceps de la hanche;
• quadriceps fémoral;
• les fesses;
• pilon, veaux;
• la presse.

Qu’est-ce qui se passe pendant un squat? L’efficacité de l’exercice

La cellulite apparaît en raison de processus métaboliques altérés dans les couches sous-cutanées. Par conséquent, pour vous débarrasser de la « peau d’orange », vous devez établir la circulation sanguine et la circulation lymphatique. Cela contribuera, dans une certaine mesure, à réduire les manifestations d’un défaut esthétique aussi déplaisant.

L’affirmation selon laquelle les squats peuvent éliminer la cellulite est absolument vraie. Au cours de l’exercice, en particulier si vous le faites régulièrement, les processus suivants se produisent dans le corps:

• stimulation de la circulation sanguine et lymphatique;
• activation du processus de division du gras;
• stimulation de l’élimination du fluide stagnant;
• brûler des calories en raison de l’activité physique;
• augmentation du tonus musculaire et cutané.

Les squats aident-ils à lutter contre la cellulite?

Il est impossible de répondre sans équivoque à cette question. Si vous vous adressez aux avis, vous trouverez parmi eux des commentaires positifs et négatifs. Quelqu’un a aidé les exercices, mais quelqu’un a été déçu et a laissé tomber ses mains. Mais, dans tous les cas, vous devez comprendre que, d’une part, les squats ne passent jamais sans laisser de traces s’ils sont effectués correctement et régulièrement et, d’autre part, qu’il faut du temps pour obtenir le résultat souhaité. Cela peut ne pas prendre trois, voire quatre mois.

Les squats sont une activité physique qui affecte positivement non seulement les fesses et les jambes, mais également tout le corps. Ces exercices aideront à resserrer les muscles, rendre la peau plus élastique et agréable à regarder. Cependant, pour constater le résultat et accélérer l’effet, on ne peut pas se limiter à des exercices. Ensuite, la réponse à la question de savoir si les squats éliminent la cellulite sera positive.

Variété de squats

Cet exercice est connu de tous depuis les jours d’école. Le suivant types de squats:

• Large, lorsque les jambes sont écartées le plus possible, les mains sont sur la ceinture, les chaussettes sont tournées vers l’extérieur et le dos est maintenu aussi plat que possible.
• Avec la charge, les jambes sont écartées à la largeur des épaules et un objet est pris en main pour la pesée. Par exemple, des haltères, des bouteilles d’eau, des sacs de sable.
• «Tabouret», lorsque vous devez appuyer votre dos contre le mur, écarter vos jambes de la largeur des épaules et vous accroupir en imaginant qu’il y a une chaise. Dans cette position, vous devez vous attarder le plus longtemps possible.
• Lors du saut, lorsque les jambes sont à la largeur des épaules, un squat est effectué et à partir de cette position, vous devez sauter.

Comment faire des squats de la cellulite? La bonne technique

Parmi les options ci-dessus, la « chaise haute » est considérée comme la plus efficace. Vous n’avez pas besoin d’essayer de rester dans une position « assise » aussi longtemps que possible la première fois – vous ne pouvez que vous faire du mal. Le temps doit être augmenté progressivement. Pendant l’exercice, le dos doit être aussi uniforme que possible et les bras étendus.

S’accroupir avec une pondération est également considéré comme efficace. Quand il y a un surplus de poids dans les mains, la charge augmente, ce qui sera également utile. Il est recommandé de porter la charge contre les épaules.

Ces exercices peuvent sembler lourds au début. Dans ce cas, vous devriez commencer par des squats simples. La technique correcte est celle des jambes avec la largeur des épaules, un dos plat, une exécution lente, qui doit être retardée au point le plus bas pendant un moment, et l’emplacement des hanches parallèle au sol, pas plus bas.

Transition vers des exercices plus complexes et efficaces

Les squats aident à lutter contre la cellulite, si vous augmentez progressivement la durée des exercices, et si vous les améliorez, en compliquant ou en ajoutant de nouveaux. Les options compliquées incluent les exercices suivants:

1. Dans l’hémisphère. La technique accroupie est normale, avec le dos droit, les bras et les jambes écartés. Mais l’exercice ne se fait pas sur le sol, mais sur l’hémisphère. Il s’agit en particulier d’un équipement sportif sous la forme d’une balle en demi-cercle, dont une partie égale est posée au sol, et d’un support semi-circulaire. Parce qu’il n’est pas si facile de résister, les muscles travaillent beaucoup plus efficacement.
2. Avec des fentes. En position initiale, les jambes sont ensemble, les mains à la ceinture. Premièrement, faites un pas vers la gauche, après quoi vous devez vous asseoir. Revenez ensuite à la position de départ et répétez l’exercice à droite.
3. Au tournant. Squat standard, dans lequel une charge supplémentaire est effectuée par la méthode de la rétraction des jambes et du torse, d’abord à gauche puis à droite.
4. Avec un saut Ici, l’exercice standard est complété par le saut après le retour à la position de départ.

Combien de temps attendre le résultat?

La réponse à la question est déjà connue si les squats peuvent éliminer la cellulite. Mais combien de temps cela devrait-il attendre? Il n’y aura pas de résultat rapide, car le processus d’élimination de la cellulite, surtout s’il est prononcé, se déroulera sur plusieurs mois. Oui, pendant longtemps, mais il faut être patient et, non moins important, ne pas abandonner. Certaines filles écrivent que les premiers résultats seront visibles dans environ deux semaines, mais seulement si vous vous engagez quotidiennement. Soit dit en passant, si cela n’est pas possible, vous devez consacrer au moins deux jours par semaine aux squats, pas moins. Dans le même temps, la durée de l’activité physique devrait être plus longue qu’avec un entraînement quotidien. Mais vous ne devriez pas en faire trop, afin de ne pas étirer vos muscles, sinon le lendemain sera très douloureux.

Avec des squats réguliers (en moyenne 3 à 4 jours par semaine), un effet notable peut être observé environ un mois après quatre heures. Cette période peut être considérablement réduite si d’autres exercices pour les fesses et les prêtres sont inclus dans le système d’entraînement, ainsi que pour choisir un régime alimentaire équilibré et faire un massage spécial.

Autres suggestions utiles

• Les squats éliminent la cellulite, mais cela prend beaucoup de temps. Pour accélérer le résultat, vous devez repenser votre régime alimentaire. Il est nécessaire, au moins temporairement, d’abandonner complètement les sucres, le café instantané, les sucreries diverses, les pâtisseries, la boulangerie, les confiseries, frits et fumés, salés, épicés, gras.
• Un bon ajout sera de sauter, par exemple, sur une corde à sauter, ou tout simplement en hauteur. Si vous en croyez les commentaires, une telle activité physique aide également à lutter contre la cellulite.
• Nous devons essayer d’abandonner complètement les mauvaises habitudes, le cas échéant.
• Un bon effet peut être obtenu avec divers enveloppements et massages. On trouve sur Internet un grand nombre de mélanges de recettes pour ces événements. Le plus simple est le massage au miel. Le produit de l’apiculture devrait être «entraîné» dans les zones à problèmes avec des tapotements légers. Après un certain temps, le miel cessera de coller et la procédure pourra alors être considérée comme terminée. Les enveloppements peuvent être faits de la même manière avec du miel, mais aussi avec du varech, de l’argile cosmétique, etc.
• Le gommage est un autre moyen efficace de se débarrasser de la cellulite.

Examens sur l’efficacité des squats contre la cellulite

Comme mentionné ci-dessus, les avis sur cette méthode pour se débarrasser de la « peau d’orange » sont différents. Selon les critiques, les squats de la cellulite peuvent être efficaces, mais pour cela, vous devez consacrer beaucoup de temps à l’exercice. C’est pourquoi de nombreuses filles recommandent de compléter l’exercice par un massage. Et, bien sûr, la nutrition est d’une grande importance. Les représentants du beau sexe sont invités à faire périodiquement des enveloppements corporels et à utiliser un gommage, un massage sur leurs propres.

En général, si vous étudiez toutes les revues et tirez une conclusion, est-il possible de se débarrasser de la cellulite par squats, alors ce sera décevant. A juste titre, ils écrivent que la malnutrition et les mauvaises habitudes sont la cause principale de l’apparition de la « peau d’orange ». Si ces facteurs ne sont pas examinés, la cellulite avec une probabilité de 99% ne disparaîtra pas. Cependant, les squats sont une activité physique qui aide à resserrer les muscles, à rendre la peau plus élastique et à donner une apparence esthétique plus attrayante. Vous devez donc collecter autant de techniques que possible afin qu’elles se complètent, n’oublions pas un rêve normal, utilisez une grande quantité d’eau claire et tout ira bien.