Les gens modernes pensent de plus en plus à la perfection de leur corps et de leur esprit. Ce sont eux qui abandonnent les revues de yoga dans des hamacs et recommandent cette activité aux femmes et aux hommes, quel que soit leur âge. Cette direction est l’une des plus difficiles car, pour l’entraînement des poses élémentaires, il faudra beaucoup de temps et d’efforts. La tâche à accomplir dépasse le pouvoir de la forme physique classique, mais vous pouvez en tirer beaucoup plus de bénéfices.

C’est quoi

Le yoga aérien est autrement appelé anti-gravité. Le nom cache un seul phénomène: la performance des asanas sans toucher le sol. La répétition de tous les mouvements à domicile est problématique, car elle nécessite un équipement spécial et l’aide d’autres personnes, car dans ce domaine d’emploi, la probabilité de blessure est très élevée.

Le yoga dans des hamacs à Moscou et dans beaucoup d’autres villes de Russie est activement engagé dans des personnes de sexe et d’âge différents. La plupart des poses n’ont aucune ressemblance avec les classiques, car elles ont été empruntées au Pilates, aux acrobaties et gymnastique aérienne.

La principale caractéristique de la formation est qu’elle se déroule dans des hamacs spéciaux, fixés au plafond et atteignant presque le sol en longueur. En Russie, ils ont appris l’existence de ce courant relativement récemment, mais aujourd’hui, de nombreux centres et clubs invitent à des cours. Chaque personne qui a décidé de suivre une séance d’entraînement est satisfaite des résultats et des sensations ressentis pendant et après celle-ci.

Quand commencer à pratiquer

Fly yoga contient de nombreux asanas qui ne peuvent être effectués sans un hamac spécial. Leur nombre atteint trois mille, ce qui à première vue semble incroyable. Des yogis expérimentés exécutant des éléments difficiles dans les airs peuvent facilement occuper toute position dans un hamac, mais les débutants devront travailler dur.

Certaines poses agissent comme des modifications des asanas de yoga traditionnels. Tous sont combinés en raison d’un principe: réduire la charge sur la colonne vertébrale. Ceci est fourni en simulant le vol pendant l’entraînement.

L’indication la plus commune pour la formation dans les hamacs est un problème de dos. Cette genre de yoga Il est permis à presque toutes les personnes, car il peut considérablement améliorer l’état physique et émotionnel d’une personne.

Le yoga en l’air peut facilement être combiné avec d’autres sports. L’amélioration du fonctionnement du cerveau contribuera à des changements positifs dans la coordination des mouvements, la silhouette deviendra plus mince et la santé beaucoup plus forte.

Avantage

Les critiques de yoga dans les hamacs sont généralement positives. La raison en est les avantages incroyables des cours. L’entraînement anti-gravité vous permet de:

• redresser et étirer la colonne vertébrale;
• améliorer la circulation sanguine;
• renforcer les muscles;
• remonter le moral;
• augmenter la mobilité articulaire;
• développer la flexibilité complète du corps;
• améliorer l’endurance et la force;
• éliminer la dépression;
• soulager le stress du stress;
• mettre le corps en forme;
• prévenir les maladies cardiaques;
• ralentir le vieillissement;
• accélérer la production d’endorphines;
• normaliser la digestion;
• amener le corps et l’esprit à un état d’équilibre et d’harmonie.

Hamac

Le hamac aérien est une suspension avec des montures aux extrémités. Grâce à lui, il est possible de suivre des cours sans gravité. Il est facile de s’y détendre, de méditer et de s’exercer en travaillant sur divers groupes musculaires.

Aerogoy ne peut être pratiqué sans un hamac spécial. Il est fixé au plafond de la pièce ou aux branches d’un arbre, si l’entraînement est effectué dans la rue, de sorte que la distance au sol ou au sol soit d’au moins un demi-mètre. Beaucoup de gens qui viennent en classe pour la première fois ont peur d’une chute, ce qui est leur plus grande erreur. En fait, le hamac peut supporter environ 500 kg de poids. Pendant la leçon, vous pouvez l’enrouler autour de vous, vous suspendre et effectuer d’autres actions, vous permettant de vous détendre.

Action sur le corps

De nombreuses femmes et même des hommes sont engagés dans des missions aéronautiques à Saint-Pétersbourg, à Moscou et dans d’autres grandes villes de Russie. Cela s’explique par le fait qu’au cours de la formation et après son achèvement, une personne ressent une réelle poussée de force et d’énergie. De plus, chaque athlète est positivement chargé et prêt pour de nouvelles réalisations, bien que les asanas soient assez fatigants.

Pendant les cours, les femmes et les hommes ont l’impression de voler sans attraction. En abaissant la tête, la circulation sanguine est accélérée, ce qui améliore l’état de la peau. Beaucoup de gens prétendent même que le yoga anti-gravité fonctionne mieux que les crèmes anti-rides spéciales. De plus, il agit comme un moyen naturel de prévention des poils gris, améliore la mémoire et vous fait sentir plus léger que les peluches.

Relief spinal

Le yoga dans des hamacs à Moscou intéresse de nombreux employés de bureau et les personnes qui ressentent quotidiennement un malaise dans le dos. Étant donné que, pendant l’entraînement, le corps est complètement étiré et devient plus flexible, la pression sur la colonne vertébrale est considérablement réduite. De plus, le hamac maintient le corps entier dans les airs, ce qui aide à réduire la charge du système squelettique, libérant ainsi presque complètement la tension musculaire. Sur cette base, nous pouvons affirmer avec certitude que le yoga dans les airs vous permet d’ajuster la figure.

Yoga et perte de poids

Comme mentionné ci-dessus, le yoga à la mouche aide à accélérer les processus métaboliques. Cela conduit à une diminution rapide du poids corporel. Selon de nombreuses femmes, même malgré la consommation fréquente de bonbons, une formation en l’air leur a permis de se débarrasser de plusieurs kilos détestés, en outre, en peu de temps.

Contre-indications

Yoga dans les hamacs pour perdre du poids a quelques contre-indications. Les experts recommandent vivement de reporter les cours dans de telles situations:

• hernie
• histoire du glaucome;
• la période de gestation;
• si moins de 7 jours se sont écoulés après les injections de Botox;
• problèmes de pression
• blessures associées au système musculo-squelettique;
• chirurgie récente.

En ignorant au moins un de ces points, il existe une forte probabilité de nuire à sa propre santé. Par conséquent, même en dépit des avantages des classes, vous ne devez pas prendre de risque, car la détérioration peut être très grave.

Dans le même temps, beaucoup de poids n’est pas un obstacle au processus de formation. Les hamacs peuvent supporter le poids du corps d’une personne puisque la charge maximale est de 500 kg. Toutefois, les propriétaires d’excès de poids doivent suivre scrupuleusement les recommandations et les instructions de l’instructeur, car des lésions aux articulations ou des entorses sont possibles.

Précautions de sécurité

Le yoga aérien implique l’utilisation d’un hamac en matériau dense. Il détient un très grand poids. Cet appareil étant assez élastique, il semble à première vue qu’il ne sera pas possible de l’utiliser comme support stable. En fait, il leur est possible d’envelopper calmement leur corps et de se suspendre la tête en bas sans craindre de tomber.

Tout studio de yoga dans des hamacs offre à ses clients la sécurité pendant les cours. Ces coquilles sont sélectionnées par des professionnels et sont donc assez chères.

Les hamacs peuvent être ajustés, ce qui en fait des appareils de yoga polyvalents. Même une personne de grande taille peut facilement s’y glisser. La coque est fixée par le haut avec des noeuds d’escalade et des carabines en aluminium résistant servent de fixations supplémentaires.

Les vêtements

Les critiques positives sur le yoga dans les hamacs indiquent souvent que les vêtements sont autorisés à assister aux cours. Tout est simple ici – il devrait être aussi pratique et gratuit que possible. Les vêtements ne doivent en aucun cas être contraints par des mouvements ou ramper dans aucun mouvement.

Une solution idéale serait un haut et des jambières en tissu élastique. Les femmes doivent attacher leurs cheveux pendant la formation afin qu’elles ne collent pas au visage, n’accrochaient pas à un hamac et qu’il soit préférable de retirer tous les bijoux du cou et des bras.

Processus de formation

Aeroyoga à Saint-Pétersbourg, Rostov-sur-le-Don, Moscou, Voronej, Tioumen et d’autres villes n’est pas différent. Chaque centre sportif a des instructeurs expérimentés qui fournissent un soutien complet à leurs clients. Les débutants sont souvent embarrassés, car auparavant ils ne pratiquaient aucun sport, mais les experts les aident à se mettre à l’aise le plus rapidement possible et leur suggèrent la technique correcte pour effectuer des asanas.

Trois heures avant les cours, ne mangez pas. Cela peut entraîner des vomissements et une inversion des intestins; par conséquent, les postures ne peuvent pas être effectuées avec un estomac plein.

La formation est autorisée pas plus de trois jours par semaine. Les débutants récupèrent très longtemps après les premiers cours, car ils souffrent de douleurs musculaires au corps entier; ils sont donc nombreux à aller au gymnase seulement 7 à 8 jours après l’entraînement précédent.

Asanas pour débutants

Les poses de yoga dans les hamacs pour les débutants ne sont pas très compliquées. Ils sont conçus spécifiquement pour les personnes qui n’ont pas encore pratiqué la condition physique ou le sport en général. Le complexe pour débutants accueille plusieurs asanas élémentaires:

1. Placez le projectile légèrement en dessous des omoplates, pliez les genoux et saisissez les pieds avec les mains derrière. Puis, lentement, vous devez avancer, vous mettre sur la tête et plier davantage le dos. Cette option est parfaite pour les débutants. Les yogis plus expérimentés peuvent déjà retirer leurs chaussettes de la surface du sol et les suspendre complètement dans les airs.
2. Immédiatement après l’asana précédente, on devrait se tenir dans la « posture de l’enfant ». Pour ce faire, agenouillez-vous face au hamac, saisissez-le à deux mains, posez le cul sur les talons et pliez le bas du dos en vous penchant en avant.
3. L’exercice «coureur grec», apprécié de beaucoup de gens, se déroule comme suit: pliez une jambe dans le genou et placez-le sur l’appareil, en dirigeant la chaussette vers le sol, tandis que la seconde jambe doit être légèrement déplacée en arrière et posée au sol. Ensuite, le corps dévie en arrière et les bras tendus s’étendent vers le haut (vous pouvez fabriquer un «pistolet»).
4. Étendez le hamac et allongez-vous dessus afin que le bas de l’abdomen et les cuisses soient sur le support. Après avoir ajusté la balance, tenez la coquille avec vos mains et pliez le bas du dos.

Chaque asana doit être effectuée dans les 10 à 15 secondes. Ce temps sera suffisant pour que les débutants ressentent bien la tension et l’étirement du corps. Au fil du temps, la durée devrait être augmentée, mais en tenant compte de leurs propres capacités physiques et sensations internes.

Comme vous pouvez le constater, ces postures forcent une personne à travailler à l’étirement de son corps et à sa force. Bien que certaines personnes affirment que les séances d’entraînement sont davantage axées sur le renforcement des muscles, elles développent en fait une certaine souplesse.

Les avis

Curieusement, personne n’a laissé de commentaires négatifs sur le yoga dans les hamacs. Bien que la direction soit nouvelle, beaucoup de gens étaient prêts à la critiquer, mais ceux qui assistaient à au moins une leçon ne voulaient pas la faire. Ce phénomène s’explique par l’effet positif des asanas sur le corps humain. Les gens aiment une nette amélioration de la circulation sanguine, de la digestion et des étirements de tout le corps. De plus, les hommes et les femmes constatent qu’ils ont réussi à perdre des kilos détestés, obtenant en retour une peau élastique et non retombante, comme cela se produit lors de la perte de poids par le régime.

Classes dans les grandes villes

Les résidents de la capitale du Nord peuvent suivre une formation aeroyoga (Saint-Pétersbourg) dans les centres suivants:

1. “Sphère” (Alexander Park, 4).
2. «Ligne d’ajustement» (St. Sofya Kovalevskaya, 3 bâtiment 1).

Le yoga dans des hamacs à Moscou est disponible aux adresses suivantes:

1. Centre de yoga dans le métro « Paysan Avant-poste » (st. Dynamo, 1 a).
2. « Anahata » (st. Shirokaya, 30; st. Profsoyuznaya, 76).
3. « Bikram » (Saint Léon Tolstoï, 23).

Tous ces centres et clubs accueillent chaque visiteur. En eux, les clients seront toujours aidés à atteindre leurs objectifs, apprendront à ne pas avoir peur de l’absence de gravité et à effectuer correctement les asanas, ne recevant que des avantages.