On sait depuis longtemps que la fibre est un composant que l’on trouve dans de nombreux aliments. Il a un effet positif sur l’état du corps humain et contribue également à éliminer les toxines et les toxines nocives des intestins.

Ce n’est un secret pour personne que vous pouvez utiliser la fibre dans sa forme pure en achetant ce composant dans une pharmacie. Ensuite, nous examinons comment prendre correctement les fibres, ainsi qu’une liste d’aliments de base contenant beaucoup de ce composant.

Quelle est la fibre

La fibre est un élément vital pour le nettoyage normal du corps humain de l’intérieur. Il est souvent utilisé non seulement pour stabiliser les intestins, mais aussi pour perdre quelques kilos en trop.

Les spécialistes du domaine de la médecine et de la santé soulignent souvent que les personnes qui veulent rester en bonne santé doivent normalement inclure des fibres dans leur alimentation quotidienne, que ces dernières soient consommées telles quelles ou entrent dans le corps avec certains aliments. .

L’utilisation de la nourriture, qui est la source de fibres, est obligatoire pour ceux qui souhaitent purifier leurs intestins des toxines et des toxines, ainsi que pour prévenir le développement possible de maladies du système cardiovasculaire du corps.

Aujourd’hui, les fibres sont divisées en deux types: solubles et insolubles. Parmi ceux-ci, le premier type se présente sous la forme d’une masse ressemblant à une gelée, et ce composant se caractérise également par une attitude prudente à l’égard de l’estomac, ainsi que des parois intestinales. Parlant de fibres insolubles, il convient de noter que ce composant ne peut pas être digéré lorsqu’il pénètre dans le corps humain, c’est pourquoi il en est dérivé naturellement.

Propriétés utiles de la fibre

Parlant dans le langage le plus simple, la fibre est une sorte de brosse qui, lorsqu’elle pénètre dans l’intestin humain, agit comme un nettoyant contre les toxines. La composition de ce composant comprend des fibres végétales, chargées de restaurer la microflore intestinale, grâce auxquelles la microcirculation sanguine dans le corps humain s’améliore par la suite, ainsi que des processus métaboliques beaucoup plus rapides (en fait, c’est la base de la perte de poids avec les fibres). Il convient de noter qu’une autre propriété de ce composant est également impliqué dans le processus de perte de poids: lorsqu’il pénètre dans le corps, la sensation de faim est considérablement réduite, ce qui évite de trop manger.

La fibre est un produit qui a un effet bénéfique sur l’état général du sang ainsi que sur le niveau de sucre qu’il contient. Grâce à cet effet, les taux de cholestérol se normalisent dans le sang, ce qui permet d’éviter une thrombose et un certain nombre de maladies mortelles, ce que ce processus entraîne en principe.

Les spécialistes du domaine médical notent que l’utilisation régulière de fibres, à l’état pur, ainsi que de produits contenant ce composant, réduit considérablement le risque de cancer du côlon, une maladie souvent mortelle.

Dommages de fibre

Les analyses des avantages de la fibre de blé et du même produit, élaborées à partir d’autres ingrédients, indiquent souvent qu’il présente certaines contre-indications. Ils sont peu nombreux, mais, comme le montre la pratique, si vous ne les suivez pas, vous pouvez causer un préjudice important à votre corps.

Les dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, en particulier les diarrhées, le syndrome d’augmentation de la perméabilité intestinale, les flatulences, diverses allergies alimentaires, etc., constituent des contre-indications importantes à l’utilisation de fibres naturelles.

Certains experts en gastroentérologie, expliquant comment bien prendre des fibres, mettent en garde leurs patients contre une consommation excessive de fibres. Cela est dû au fait que les fibres alimentaires contenues dans ce produit peuvent provoquer une diverticulose. En outre, ils notent souvent que, avec une utilisation trop fréquente et excessive de ce type de supplément, vous pouvez commencer à ressentir certains effets secondaires, tels que somnolence, éruption cutanée, apparition de fatigue fréquente, ainsi que de gêne au niveau psychologique.

De plus, avec un apport très fréquent en fibres, une personne doit surveiller en permanence le taux de sucre dans le sang. Cela est dû au fait que cet ingrédient, qui influe favorablement sur la normalisation de la glycémie, est constamment consommé en grande quantité et peut entraîner le résultat opposé.

Comment utiliser pour perdre du poids

Avant de commencer à réfléchir à la manière de prendre correctement les fibres pour perdre du poids, vous devez être attentif au fait que le produit fabriqué par différents fabricants est dosé à la posologie individuelle prescrite sur son emballage – c’est ce que vous devez respecter.

Vous devez commencer à utiliser des fibres de la plus petite partie. Cela est nécessaire pour surveiller la réaction du corps à l’ingestion de ce composant de la plante en quantité supérieure à celle habituelle.

Comment perdre du poids avec des fibres? Pour obtenir un résultat positif, qui se traduit par une réduction significative du poids, le médicament en question doit être consommé soit au cours du repas, soit 10 à 15 minutes avant. En utilisant des fibres à l’intérieur, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau ou de jus de fruit; certaines personnes le combinent avec des produits laitiers faibles en matières grasses (yaourt, kéfir, etc.). Certains nutritionnistes recommandent d’utiliser ce composant non sous forme sèche, mais en ajoutant à la nourriture pendant la cuisson (environ 1-2 c. À thé par portion).

En ce qui concerne la prise de fibres sèches, les médecins recommandent de prendre des pauses régulières dans ce processus. Le premier d’entre eux doit être fait après quelques mois d’utilisation des fonds pendant 30 à 90 jours. En outre, lors de la prise de ce produit, il est souhaitable d’utiliser un complexe de vitamines, qui sera en mesure de reconstituer l’approvisionnement en composants utiles qui sont excrétés sous l’influence des fibres, ainsi que des toxines et des scories.

Combien manger pour perdre du poids

La pratique montre que peu de gens savent comment prendre des fibres pour perdre du poids et en quelle quantité. Examinons ce processus plus en détail.

Comme déjà mentionné ci-dessus, les spécialistes de la gastro-entérologie et de la diététique recommandent de commencer le processus de perte de poids avec des fibres à la dose la plus faible. En règle générale, pour un adulte normal, la dose initiale optimale pour prendre le composant est une demi-cuillère à thé par jour (30 minutes avant de manger). Au bout de 10 jours, augmentez la quantité indiquée pour obtenir une cuillère pleine. Après 10 jours supplémentaires, vous devez augmenter la quantité utilisée de 0,5 cuillerée à soupe et ainsi de suite, jusqu’à 3 c. À thé. Comme le montre la pratique, il faudra environ un mois et demi pour atteindre ce résultat.

Comment prendre des fibres pour nettoyer le corps? Il convient de noter que le principe de prise du médicament est le même que si vous voulez perdre du poids. La seule différence est que si vous voulez juste débarrasser votre intestin des éléments inutiles, vous n’avez pas besoin d’augmenter progressivement la posologie du médicament.

Types de fibres

Dans les pharmacies modernes, vous pouvez trouver un large assortiment de types du produit en question. Ci-dessous, nous examinons brièvement chacune d’elles, ainsi que les principales caractéristiques spécifiques à des composants spécifiques.

Dans les pharmacies, vous pouvez souvent trouver des fibres volumineuses, dont le but principal est de les utiliser pour perdre du poids. Ce produit est à base de céréales et de son. Ce produit vise principalement à améliorer le fonctionnement du gros intestin, ainsi que son nettoyage. Les grosses fibres agissent comme une brosse qui nettoie parfaitement les intestins du mucus, des produits de dégradation des aliments et des toxines. De plus, l’utilisation constante et correcte de grandes fibres contribue à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et à normaliser le processus de miction.

Le deuxième type de fibre populaire est le blé. Comment prendre une fibre de ce type? La dose quotidienne optimale de ce produit est de 6 cuillères à soupe, pas plus. Ce volume vous permet d’obtenir les résultats souhaités dans le processus de perte de poids et, après un certain temps, d’obtenir une peau saine et nettoyée des toxines intestinales. Cependant, comme vous le savez, le résultat souhaité ne peut être obtenu que si cet outil est utilisé correctement. Pour ce faire, vous devez diluer l’ingrédient dans de l’eau ou du yogourt jusqu’à formation d’une masse épaisse.

Lorsque vous choisissez des fibres adaptées à la perte de poids et au maintien d’un corps en bonne santé, vous devez faire particulièrement attention à celles fabriquées à partir de graines de lin. Ce produit présente certaines caractéristiques associées principalement à une composition très riche en minéraux et en vitamines. Il contient une teneur élevée en acides aminés, en carotène, en vitamines PP et du groupe B, en antioxydants et en fibres alimentaires. Il est facile de deviner que cette composition très saturée a la capacité d’avoir un effet positif uniquement sur l’état de santé de l’organisme tout entier, ainsi que sur l’immunité. Avec l’utilisation correcte de la fibre de lin, une personne commence à ressentir des sensations agréables qui sont principalement associées à l’élimination progressive mais complète des organismes pathogènes de la microflore intestinale.

Les spécialistes du domaine médical notent que, lors de la consommation de fibres à base de graines de lin, il est nécessaire d’augmenter la quantité de liquide consommée par jour, car ce produit est capable de déshydrater le corps, ce qui peut ensuite provoquer un arrêt de l’estomac.

La fibre à base de graines de chardon-Marie est très appréciée des consommateurs. Ce produit est également considéré comme très utile pour le corps humain, car il contient une grande quantité de composants bénéfiques: cuivre, silicium, fer, calcium, bioflavonoïdes, silymarine et sorbants. L’utilisation de ce type de fibre conduit au fait que le corps humain a un effet antioxydant, ainsi qu’un renforcement significatif de son immunité. De nombreux consommateurs de ce produit constatent que les fibres de graines de chardon-Marie ont des propriétés absorbantes, du fait de la présence de ce produit indispensable dans l’alcool et l’intoxication alimentaire. La fibre d’avoine a des propriétés similaires, dans lesquelles, en plus de tout ce qui précède, il existe des protéines végétales, ainsi que des acides gras oméga-3 et oméga-6.

Lors du choix d’un produit dans une pharmacie, vous devez absolument porter une attention particulière à la fibre de Sibérie (Vitamin Glade). C’est une option assez courante et plutôt bonne pour commencer à utiliser le produit. Le produit contient un certain nombre de composants utiles, notamment le son, le lin, la gomme de haricot et la pectine. Dans la structure de la fibre de Sibérie (Vitamin Glade), il n’existe aucun agent de conservation, ni aucun arôme, ce qui rend le produit particulièrement précieux. La pratique montre que son utilisation contribue bien au processus de perte de poids.

Et enfin, considérons une autre version de fibre disponible non pas sous forme de poudre, mais sous forme de comprimés ou de granulés. Son fabricant est la société « Evalar ». La pratique montre qu’un tel produit est devenu très populaire en raison de sa facilité d’utilisation. Vous pouvez acheter le médicament dans presque toutes les pharmacies russes.

Comment choisir la fibre

Après avoir compris comment bien prendre les fibres pour nettoyer le corps et perdre du poids, vous devez identifier les principaux facteurs sur lesquels vous devez être attentif lors du choix d’un produit, en fonction de sa catégorie et du principe d’exposition au corps humain.

Comme indiqué plus haut, il n’existe que deux catégories de fibres: les fibres solubles et les fibres insolubles. Examinons plus avant les principes de base de l’exposition du produit, en fonction de son type et de sa forme.

Lors du choix de la fibre soluble, il faut comprendre que le principe d’action de ce produit est de gonfler dans un milieu liquide. De ce fait, les acides biliaires présents dans ce milieu sont complètement absorbés, ce qui empêche leur pénétration dans le sang humain. Lorsqu’il pénètre dans l’estomac, ce produit acquiert une forme de gelée, remplissant sa cavité et bloquant ainsi la sensation de faim.

Si nous considérons les caractéristiques du travail des fibres insolubles, pénétrer dans le corps agit comme un laxatif. En raison de son utilisation, la vidange rapide est stimulée, à la suite de quoi elle est purifiée. La pratique montre que son utilisation est indiquée en cas de constipation. Des observations ont montré qu’une absorption régulière et appropriée de cette substance réduirait considérablement le risque de formation de calculs dans la vésicule biliaire.

Quels aliments contiennent des fibres?

Dans la liste des produits contenant des fibres, il y a des fruits et des légumes utiles pour le corps, ainsi que des céréales. Les abricots, les pêches, les myrtilles, les bananes, les pamplemousses, les poires, les pommes et les prunes doivent être inclus dans la liste des fruits frais et des baies contenant cet élément. Parmi les légumes, parmi ceux-ci, les plus populaires à cet égard sont: le bok choy, le céleri, les betteraves, le chou-fleur, les carottes, les oignons, ainsi que les variétés de poivrons et de pommes de terre friables.

Quels aliments contiennent des fibres? La liste des produits comprend un grand nombre de céréales, notamment l’avoine, le riz, le sarrasin. On trouve également une quantité considérable de ce composant dans le pain au son.

Les légumineuses et les noix sont également reconnues comme une excellente source de fibres. Parmi les plus précieux d’entre eux sont les graines de lin, les lentilles, les haricots, les arachides, les pistaches, les graines de citrouille et les noix.

Où acheter

Où puis-je me procurer des fibres? A ce jour, le produit en question est en vente. Il peut être acheté dans les rayons des épiceries ordinaires ou dans les pharmacies des villes.

La seule chose que l’acheteur doit savoir, c’est quel type de produit est nécessaire.

Prix

Parlant du coût de la fibre, il convient de noter que ce produit est relativement peu coûteux. Son coût dépend non seulement de la composition, mais également du fabricant.

Dans les pharmacies, vous pouvez acheter des fibres de type soluble et insoluble, mais le produit le plus courant est celui fabriqué à base de son, de céréales et de légumineuses. Son coût varie de 75 à 150 roubles, selon le fabricant.

Si nous considérons la fibre, créée à base de lin, son coût fluctue autour de 200 roubles par colis.