Ceux qui veulent mettre de l’ordre dans leur corps incluent dans le programme des activités sportives de différentes directions, et ceux qui veulent améliorer non seulement leur corps, mais aussi leur esprit, font en général un choix en faveur de pratiques qui nous sont venues de l’Est. Ce n’est pas une coïncidence, car dans un rythme moderne et intense, on a tellement envie de se déconnecter des soucis et de recharger avec de l’énergie pendant au moins quelques minutes. Et les enseignements bouddhistes connaissent le secret pour bien faire les choses. Aujourd’hui, nous décrirons l’une des gymnastes tibétaines les plus populaires pour soigner le corps, qui rend les articulations plus souples, dynamise et prolonge la jeunesse. Rencontrez l’oeil de la renaissance ou les 5 perles tibétaines.

Elixir de jeunesse

Afin de restaurer la santé du corps et de préserver longtemps la beauté et la jeunesse, les moines du Tibet ont mis au point un système de rituels qui se transmettaient il y a deux millénaires. Cette connaissance a survécu à ce jour et a été activement mise en pratique par les passionnés de yoga. On pense que les tourbillons d’énergie agissent dans le corps humain, ce qui, pour une raison ou une autre, ralentit leur course, change de direction et, en conséquence, une personne cesse de recevoir l’énergie nécessaire de l’espace. En conséquence, le corps s’affaiblit. Les rituels vous permettent d’activer des vortex et, ainsi, avec une nouvelle force, de déclencher les processus métaboliques et énergétiques, de restaurer les troubles de la circulation.

Zones d’exposition

Si vous regardez la gymnastique non pas du point de vue philosophique mais du point de vue matérialiste, il convient de noter que l’efficacité de la gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale «5 perles» s’explique par le fait qu’elle vise les zones les plus souvent exposées à des facteurs défavorables:

1. La colonne vertébrale. C’est le noyau de l’homme. Si ce n’est pas dans l’ordre, le corps et même les organes internes en souffrent. Les « perles » de la gymnastique tibétaine sont conçues pour retirer les pinces de la colonne vertébrale, pour la rendre flexible.
2. Système nerveux. Tous les exercices de l’Œil de la Renaissance sont effectués dans un rythme respiratoire spécifique. Une respiration profonde et complète favorise une meilleure circulation de l’oxygène et une meilleure relaxation.

Aussi tibétain gymnastique pour la colonne vertébrale permet de garder tout le corps en bonne forme, car le complexe d’exercices affecte la plupart des ligaments et des muscles, augmentant leur élasticité. Il n’y a pas d’élément difficile, mais néanmoins, une certaine charge sur les bras, les jambes, les abdominaux et d’autres domaines est bien sûr disponible. Au stade initial, tout se fera correctement, sans trembler aux genoux ni raideur aux articulations ce sera difficile. Mais alors le corps va s’adapter et cesser de ressentir un inconfort. On pense également que l’exercice a un effet positif sur la glande thyroïde et les glandes surrénales, responsables de la production d’hormones. Et si une personne a un fond hormonal stable, le corps conserve plus longtemps la beauté et la jeunesse. Donc tout est logique.

Les bienfaits des perles

Pour que la gymnastique soit réellement utile, cela doit être fait régulièrement. L’avantage des «cinq Tibétains» est que l’exécution des rituels ne prend pas beaucoup de temps, ne nécessite pas d’équipement supplémentaire et peut être effectuée dans n’importe quel endroit pratique. Seulement vous et votre désir sont nécessaires. Si vous faites des exercices de gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale chaque jour pendant 20 à 40 minutes, vous pouvez obtenir les succès suivants:

• réduire le poids;
• développer la flexibilité;
• réduire ou éliminer complètement les maux de dos;
• augmenter la force musculaire;
• améliorer la coordination;
• augmenter l’activité cérébrale;
• renforce le sommeil;
• améliorer l’état émotionnel et psychologique;
• augmenter l’efficacité;
• activer les processus métaboliques;
• nettoyer le corps des toxines et des toxines;
• ralentir le processus de vieillissement.

Que faut-il prendre en compte lors des exercices?

Pour que la gymnastique tibétaine du dos porte ses fruits, vous devez suivre les recommandations suivantes:

• exécution régulière;
• augmentation progressive des charges de 3 à 21 approches;
• la séquence d’exercices est strictement réglementée, il est impossible de les réorganiser;
• respiration correcte pendant l’exercice et contrôle complet des mouvements;
• Après la gymnastique, vous devez vous détendre le plus possible.

Il est recommandé d’augmenter le nombre de répétitions par étapes. La première semaine pour effectuer chaque exercice 3 fois, la deuxième 5 fois, la troisième 7 fois, la quatrième 9 et ainsi de suite jusqu’à 21, ce qui signifie qu’à 21 semaines, vous atteindrez 21 fois. Ce chiffre devra continuer à être suivi. Le moment optimal pour faire de la gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale est considéré comme le matin (après avoir dormi l’estomac vide). Et si vous pouvez le faire très tôt, à 5h-6h, ce sera un avantage supplémentaire. Ensuite, nous décrivons chaque rituel de gymnastique.

1ère « perle » lance de l’énergie, entraîne l’appareil vestibulaire

Tenez-vous droit, placez vos pieds à peu près à la hauteur de vos épaules, tirez votre estomac, votre coccyx sous vous, étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules, paumes des yeux. Vous devez effectuer trois rotations autour de son axe dans le sens des aiguilles d’une montre à n’importe quel rythme convenable. Respirez profondément, lentement et régulièrement. Votre tête peut se sentir un peu étourdie – ce n’est pas effrayant, attendez un peu, attendez que le vertige passe. Prenez deux grandes respirations et expirez.

2ème perle tonifie les reins, la glande thyroïde, le tube digestif, les organes génitaux

Il est nécessaire de s’allonger sur le dos, de s’étendre, les bras le long du corps, les jambes tendues, les chaussettes levées, le bas du dos appuyé au sol. Nous prenons une expiration profonde (nez ou bouche), prenons une profonde respiration (nez) et levons la tête et les jambes au-dessus du sol. Dans ce cas, le menton s’étire jusqu’à la poitrine et les jambes doivent être droites selon un angle de 90 degrés. Les chaussettes sont également allongées. Ensuite, lorsque vous expirez, abaissez lentement vos jambes et votre tête. Répétez l’exercice deux fois de plus. Nous nous relaxons pendant 30 à 60 secondes. Cet exercice améliore la circulation sanguine, a un effet bénéfique sur le cœur, combat la fatigue chronique, renforce les muscles abdominaux et soulage les douleurs articulaires.

3ème « perle » a un effet bénéfique sur l’arthrite, les douleurs au dos et au cou

Il faut s’agenouiller, les mettre à distance du bassin, mettre les chaussettes par terre, mettre les mains sous les fesses. En baissant la tête vers la poitrine, nous prenons une profonde inspiration, puis, dans une profonde inspiration, nous nous plions en arrière pour redresser la poitrine (le dos droit). Vous n’avez pas besoin de plier beaucoup, parce que l’accent est mis sur l’épine thoracique. Ne penchez pas trop la tête, cela devrait prolonger la ligne d’extension de la colonne vertébrale thoracique. Pour tenir votre tête, vos muscles du cou se resserreront un peu. En expiration, nous revenons à la position de départ. Répétez deux fois. Nous nous relaxons pendant 30 à 60 secondes.

4ème « perle » renforce l’énergie sexuelle, développe des capacités créatrices

Vous devez vous asseoir sur le sol, étirer vos jambes, les écarter légèrement, vos chaussettes lever les yeux, placer vos paumes sous vos épaules, étirer vos doigts le long des jambes. Lorsque vous expirez, abaissez votre tête contre votre poitrine. Lorsque vous inspirez, vous devez prendre la position «table»: vos mains restent en place. En roulant du talon aux orteils, nous soulevons le corps et formons une ligne droite parallèle au sol avec les hanches et la tête. Verrouillez-vous pendant quelques secondes. En expiration, il est nécessaire de prendre une position de départ. Répétez 2 fois. Nous nous relaxons pendant 30 à 60 secondes.

La 5ème « perle » supprime toutes les pinces de la colonne vertébrale, distribue l’énergie dans tout le corps et fixe le résultat de toutes les « perles »

Il est nécessaire de prendre la position «couchée»: le corps repose sur la paume de la main et les coussinets pour les orteils, la couronne de la tête s’étend au plafond, la distance entre les mains est légèrement plus large que les épaules et la même distance entre les jambes. À l’expiration, nous jetons la tête en arrière, plions la colonne vertébrale. En inspirant profondément, nous nous abaissons dans la posture du «chien face vers le bas»: les mains restent en place, le corps est arrondi pour former un angle aigu, le bassin se soulève autant que possible, la tête est baissée et tendue vers la poitrine; et en raison de la force des mains, nous tenons le corps en poids et relevons la tête. Répétez l’exercice 2 fois plus.

La détente

Après avoir effectué les 5 perles de gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale, vous devez vous allonger sur le dos, fermez les yeux et vous détendre complètement, les mains à 30-40 cm du corps, les paumes vers le haut. Restez dans cette position pendant 5-10 minutes. Essayez de sentir votre corps, surveillez vos sensations, respirez calmement et uniformément, ne pensez à rien.

Quelques nuances de gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale

Lors de chaque exercice, souvenez-vous du dos: il devrait être plat. Gardez les épaules droites, ne jetez pas la tête en arrière avec force. Surveillez votre souffle, il devrait être profond et uniforme et accompagner chacun de vos mouvements. En plus du premier exercice d’inhalation, vous quittez la position de départ (par exemple, en vous pliant), fixez la position pendant 2 secondes, retenez votre souffle, tout en expirant, revenez à la position de départ, etc. Au début, il peut y avoir des difficultés avec le rythme et vous perdrez votre chemin, mais assurez-vous de vous familiariser avec une pratique constante. Ne faites que tout correctement dès le départ, sinon il sera difficile de reconstruire plus tard. N’essayez pas de faire les exercices à un rythme rapide, il n’est pas nécessaire chez les «cinq Tibétains». Faites-le doucement, sans secousses, sentez le fonctionnement de tous vos muscles. Comme nous l’avons déjà écrit, au cours de la première semaine de cours, il y aura suffisamment de 3 répétitions pour chaque exercice. Même si vous pouvez faire plus, commencez par trois, car il s’agit toujours d’un rituel dont le développement devrait être progressif. Le chiffre final est 21 – il ne peut pas être dépassé.

Critiques de 5 Perles de gymnastique tibétaine pour la colonne vertébrale

Les commentaires sur la gymnastique sont les plus encourageants. Les praticiens écrivent que si vous pratiquez régulièrement, vous augmenterez votre capacité de travail, augmenterez votre énergie et améliorerez votre bien-être général et votre humeur. La force apparaîtra dans le corps, le ton général augmentera. Ceux qui pratiquent la gymnastique depuis de nombreuses années notent que la série d’exercices est vraiment unique dans ses effets curatifs. Un point important est le développement de la flexibilité dans tout le corps, le soulagement des maux de dos et le redressement de la posture.

L’Oeil de la Renaissance est un complexe énergétique, pas une gymnastique ordinaire. L’objectif de cette pratique est de prolonger la longévité active d’une personne, de maintenir son corps en forme et de l’énergiser toute la journée. Si vous effectuez les exercices régulièrement, dans quelques semaines, il y aura des changements positifs dans le corps.