Habituellement, la perte de poids est presque toujours un processus conscient. Il est principalement causé par les régimes et l’exercice. En outre, la perte de poids peut être déclenchée par une diminution des fluides corporels, de la graisse ou de la masse musculaire. Mais il n’y a pas non plus de perte de poids consciente, qui est causée par la manifestation d’une maladie.

Aujourd’hui, nous apprenons à perdre du poids sans épuiser les régimes et les grèves de la faim. Pensez également à diverses recettes pour perdre du poids. Les filles modernes ont faim de perdre du poids. C’est déjà une sorte de culte. Par conséquent, il ne sera pas déplacé pour eux d’apprendre comment acquérir les formes souhaitées et de ne pas se limiter à la nourriture.

Comment perdre du poids rapidement sans mourir de faim? 8 conseils éprouvés

Vous pouvez compter les calories et ne pas gâcher votre vie par la faim. Vous pourriez même être surpris de voir à quel point il est facile (et savoureux) de suivre ces conseils.

Alors, comment perdre du poids sans mourir de faim?

1. Vous avez besoin de protéines et de graisse. Ici, il convient de mentionner notre collation entre les repas. Une collation doit être non seulement rapide et savoureuse, mais aussi copieuse. Dans ce cas, un mélange de noix est bon. Les noix (surtout les amandes) aident à développer les muscles.
2. Dites simplement non aux féculents. Nous devons abandonner les pâtes, le pain blanc et les pommes de terre. Ces produits contribuent à l’accumulation de graisse dans notre corps.
3. Soulevez le poids. Vous devez aller à la gym. Les mouvements corporels actifs améliorent le métabolisme et aident à brûler des calories supplémentaires.
4. Réfléchissez avant de manger. Ne succombez pas à la tentation de la nourriture savoureuse mais malsaine. Cela vaut la peine de vous fixer des priorités et de restreindre vos désirs.
5. Faites plaisir à votre estomac. N’oubliez pas que vous et vos papilles devez également vous faire dorloter. Vous pouvez manger une part de pizza ou de gâteau, mais seulement un peu.
6. Essayez un régime faible en glucides. C’est le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement.
7. Ne buvez jamais d’eau douce. L’usage constant de ces boissons cause des problèmes de santé, ce qui affecte le dépôt de graisses.
8. N’ayez pas peur de la graisse. Il est important de comprendre la différence entre les graisses bénéfiques dont le corps a besoin et leurs homologues nocives, qui font de l’embonpoint.

Comment perdre du poids?

Alors, comment perdre du poids sans mourir de faim? Tout d’abord, la perte de poids est due à un déficit calorique, ce qui signifie que vous devez brûler plus que vous ne prenez. Le moyen le plus efficace est de garder une trace de ce que vous mangez quotidiennement et d’intégrer le sport dans votre routine quotidienne. Il vaut également la peine de choisir avec soin des aliments riches en vitamines.

Perdre du poids sans mourir de faim: une alternative aux régimes

Incluez dans votre alimentation des aliments à plus faible densité énergétique ou moins caloriques. Ces aliments contiennent généralement beaucoup de fibres et moins de matières grasses, ce qui vous aidera à vous sentir mieux et plus facilement.

Les légumes tels que la laitue, le brocoli, le chou-fleur et les asperges contiennent peu de calories et peuvent donc être consommés en grande quantité.

Faites plus attention aux fruits frais. Les jus de fruits, les fruits secs et les fruits au sirop ont généralement du sucre dans leur composition, ils sont donc plus caloriques.

Les grains entiers, tels que l’avoine et le riz brun, sont riches en fibres et autres nutriments importants et peuvent vous aider à rester en bonne santé et à la santé.

Index glycémique

Les produits à faible indice glycémique sont transformés plus lentement par le corps, ce qui permet à la personne de se sentir rassasiée plus longtemps. Essayez d’éviter les glucides trop transformés, tels que le pain blanc, et choisissez plutôt des grains entiers, des noix ou des légumineuses.

Essayez de combiner les glucides avec d’autres nutriments pour vous assurer de ne pas rester affamé et d’obtenir tout de même ce dont votre corps a besoin.

Par exemple, vous pouvez piquer un œuf dur avec des protéines et une demi-pomme, ce qui fournit des glucides faibles en gras.

Règles de collation

Inclure des collations dans votre plan de repas. Naturellement, chaque personne a envie de prendre une collation pendant la journée. Si vous ignorez ce besoin, vous pouvez alors décomposer et manger des aliments moins sains comme prévu. Pour éviter cela, il vaut la peine de garder des collations santé près de chez vous. Vous pouvez même planifier une collation dans le cadre de votre plan de repas quotidien.

Des collations, telles que du maïs soufflé friable, peuvent vous aider à vous sentir rassasié sans ajouter trop de calories au corps.

Des collations riches en fibres, telles que des baies et des tranches de fruits, ainsi que des croustilles frites non salées (au four) peuvent également vous aider à être rassasié plus longtemps.

Perdre du poids correctement

Pouvez-vous perdre du poids si vous mourez de faim? Non, peu importe la façon dont nous voulons perdre du poids rapidement, mais cela devrait être fait progressivement. Une forte augmentation de poids peut perturber le fonctionnement de tout l’organisme et rendre la silhouette (et la peau) moins attrayante. Perdre du poids progressivement (sans faim).

Ne sautez pas le petit déjeuner

Pendant votre sommeil, votre corps meurt de faim sans nourriture pendant huit heures et le métabolisme de la combustion des graisses ralentit.

Pendant le petit-déjeuner, évitez tous les féculents. Les beignets, les bagels, les muffins, les gaufres et les tartines au beurre ne doivent pas être utilisés pour le petit-déjeuner. Chargés avec des glucides simples (raffinés), ces produits envoient trop de sucre dans le corps, ce qui rend la personne irritable et prédatrice, car l’insuline n’a pas encore été développée dans le corps pour être décomposée et convertie en énergie.

Pour éviter cela, vous devez garder votre glycémie stable. Cela aidera les produits tels que les œufs sur le pain grillé, la salade de fruits avec du yogourt faible en gras, le muesli ou le gruau avec divers fruits et du miel.

Dites non à l’eau pétillante

Abandonnez le soda et personne ne sera blessé. Peu importe où se trouve la personne: à la maison ou au travail. Il a toujours besoin d’une bouteille d’eau plate minérale.

Vous pouvez ajouter du jus de citron, citron vert et menthe frais à l’eau pour plus de saveur. Rappelez-vous que le corps perçoit souvent la soif comme une faim. Vous devez donc boire le plus souvent possible. Le même principe s’applique à l’alcool. Un verre de vin ou une bière hypocalorique ne fera pas mal, mais ne doit pas en abuser.

Vous devriez toujours avoir en main des yaourts faibles en gras, des fruits secs et frais, des noix, des petits pains ou de la viande maigre bouillie (poulet, dinde, lapin, etc.). Si vous avez faim, vous pouvez toujours manger un morceau.

Perdre du poids en une semaine

Il existe des régimes qui aident à perdre du poids en une semaine, sans mourir de faim en même temps. Le régime de sept jours est comme suit:

• Premier jour: manger des fruits sauf les bananes. Sauvez les bananes le quatrième jour. Les fruits préférés le premier jour sont les pommes, la pastèque et tout type d’agrumes.
• Deuxième jour: manger n’importe quel type de légumes, crus ou bouillis. Le deuxième jour, mangez tous les légumes que vous voulez. Vous pouvez faire une salade ou cuire un ragoût de légumes cuit à la vapeur. Le sel et le poivre sont autorisés.
• Troisième jour: combinez les fruits et les légumes, crus ou bouillis. Le troisième jour, vous pouvez combiner des fruits et des légumes.
• Quatrième jour: lait, bananes et soupe hypocalorique. Le quatrième jour est considéré comme le plus difficile – c’est le milieu du régime, mais le corps n’a pas reçu ses friandises préférées depuis trois jours. Il y a un grand risque de s’effondrer.
• Cinquième jour: combinez les fruits, les légumes et le riz. Au menu de cette journée, vous devriez certainement inclure les tomates, car ce sont les principaux catalyseurs chimiques qui détruisent les graisses.
• Jour six: les légumes et le riz. Le sixième jour, mangez des légumes et du riz. Les salades et les soupes que vous avez préparées le deuxième ou le quatrième jour sont également autorisées.
• Septième jour: riz, soupe et salade. Continuez à manger comme vous le faisiez le sixième jour: riz aux légumes, soupe et salade.

Les avis

Perdre du poids en sept jours n’est pas une tâche facile. Cependant, le régime présenté ci-dessus portera ses fruits, et les critiques positives de ceux qui ont vécu toute une semaine dans le cadre de ce plan en parlent. Les filles notent en particulier que le troisième ou le quatrième jour, elles veulent quelque chose de sucré, et en particulier de la viande frite.

Pour faire face à de tels désirs, certaines filles ont modernisé leur régime en ajoutant avocat, sucre de fructose pour diabétiques et gingembre au régime. Les raisons de ce choix sont les suivantes:

• L’avocat élimine parfaitement le sentiment de faim.
• Le fructose ne contient pas autant de calories que le sucre et son goût est presque identique. Un excellent outil pour tromper votre corps.

• Le gingembre en poudre peut être ajouté au thé, au café et à l’eau. Cette racine a un effet de réchauffement, améliore respectivement le métabolisme.

En termes simples, vous pouvez perdre du poids sans mourir de faim (la photo de cette section en est la preuve). L’essentiel est d’aborder ce processus avec sagesse et endurance.