La position dans la surface et la position des jambes déterminent l’efficacité de l’attaque, de la défense et du mouvement. Déterminer en quoi consiste une posture idéale est assez difficile, car il existe de nombreux postes en boxe, mais ils fonctionnent tous différemment même avec de bonnes performances.

Le concept de posture «idéale» en boxe n’implique pas une position spécifique, mais plutôt une position qui maximise les forces d’un boxeur et minimise ses faiblesses. La position idéale doit correspondre au style individuel, aux compétences et aux capacités du boxeur.

Comment choisir

Lorsque vous étudiez la question de savoir comment bien vous positionner dans une position de boxe, vous devez vous rappeler que la meilleure position doit fournir un équilibre entre plusieurs qualités importantes pour ce sport. Une position de boxe idéale donnera:

• pouvoir et protection;
• variabilité des actions et équilibre;
• flexibilité et protection;
• durabilité et mobilité.

La position de boxe correcte fournit la force de chaque coup, tout en vous permettant de vous défendre efficacement contre les contre-attaques. Cela vous permet d’atteindre l’objectif avec n’importe quelle main, sans tomber, sans devenir vulnérable et en maintenant l’équilibre. Il vous permet d’utiliser une plus grande gamme de traits. Enfin, avec son aide, il est beaucoup plus facile de rester en place, mais offre également la possibilité de se déplacer si nécessaire.

Position du pied

Cet aspect est probablement le plus important. Tous les avantages et inconvénients du choc, de la protection et de la mobilité en dépendent dans une large mesure. Il est impératif d’étudier d’abord la position correcte des jambes.

Alignement des pieds

La première chose qu’un boxeur devrait savoir quand il s’agit d’apprendre la posture de boxe classique de base est la ligne de pied (talon). Les jambes doivent être placées à une distance égale à la largeur des épaules (ou à plusieurs centimètres de plus) et les placer le long de la ligne d’alignement du talon.

Un positionnement correct des jambes procure un bon équilibre sans sacrifier la mobilité.

Mauvaise position

Si les orteils des jambes sont dirigés vers l’avant, la force d’impact, la mobilité sont perdues, la tête et le corps ne sont pas protégés. Dans le même temps, le corps est trop avancé, il est donc difficile de tourner correctement la main droite; par conséquent, le pouvoir est perdu lors de l’application de la croix avec les mains droite et gauche. La coque ne sera pratiquement pas protégée, ce qui permettra à presque toutes les attaques ennemies d’atteindre l’objectif. Dans ce cas, il est également difficile de revenir en arrière et, en revanche, il est facile de perdre l’équilibre si l’ennemi frappe directement.

Trop large rack

Cette position a les mêmes problèmes que la précédente. Dans ce cas, le corps et la tête ne sont plus protégés dans la ligne médiane. Mobilité réduite lors du recul. La force d’impact lors de l’application d’un jab est réduite. Cette position permet à l’ennemi de lancer des attaques directes sur la ligne médiane. Il peut être difficile de se défendre ou de résister à de telles attaques si l’adversaire les traite à différents niveaux dans la tête et dans le corps.

Rack trop étroit

Dans ce cas, il est facile de perdre l’équilibre avec un crochet gauche. il est difficile d’atteindre l’ennemi avec sa main droite; un boxeur devient vulnérable si l’adversaire quitte le jab.

Ce poste est généralement utilisé par les boxeurs ayant une expérience des autres arts martiaux. Le premier problème est que, lorsqu’on applique une forte croix droite, la main est trop éloignée, ce qui rend difficile la réalisation de l’objectif lorsqu’on applique un seul coup ou en combinaison. Le problème suivant est que dans ce cas, le boxeur perdra son équilibre à chaque fois qu’il mettra le crochet gauche.

Cette position est également vulnérable si l’ennemi se redressait et était hors de portée de la frappe. Si l’adversaire met son pied droit hors du pied avant d’un boxeur dans cette position, il sera capable de frapper calmement à deux mains. En même temps, pour un combattant dans une telle posture de boxe, la distance sera trop proche pour faire des dégâts en utilisant un jab. Dans ce cas, vous devrez constamment bloquer les attaques de l’ennemi ou vous enfuir (ce qui est souvent le seul avantage de cette position).

Trop loin

Parfois, les boxeurs adoptent une position qui distingue trop de distance entre les jambes avant et arrière. Cette situation affecte négativement l’équilibre et la mobilité. De nombreux boxeurs pensent que ce type de position leur apportera un meilleur équilibre, mais en réalité, c’est faux.

L’amélioration de cet aspect donnera une position plus basse que large. Au contraire, un boxeur dans une telle position est beaucoup plus facile à déséquilibrer. Un autre problème de cette disposition est qu’elle est trop large pour que les coups droitiers atteignent l’ennemi. Pire encore, une telle position affecte négativement la mobilité.

Cela est dû au fait que le boxeur en raison du fait que les jambes sont trop écartées, ne peut pas faire de grands pas en se déplaçant. La plupart des gens, ayant adopté une telle attitude, sont finalement obligés de sauter chaque fois qu’ils ont besoin de bouger, parce que leurs jambes sont littéralement attachées au sol. Cela augmente les coûts énergétiques et rend difficile le maintien de la stabilité, ce qui réduit la force d’impact.

Pour ne pas commettre de telles erreurs, il est non seulement nécessaire d’afficher la photo du présentoir de boxe, mais également d’en étudier soigneusement les principes généraux.

Bas du corps

Le talon de la jambe arrière doit toujours être légèrement surélevé. Cette position surélevée de la jambe arrière offre au boxeur une plus grande mobilité. Le pied avant peut rester fermement sur le sol, mais vous devriez essayer de garder plus de poids à l’avant du pied. Les jambes doivent avoir la largeur des épaules ou quelques centimètres plus larges.

Les genoux doivent toujours être pliés. Ceci fournit une plus grande force d’impact, un bon équilibre et une mobilité. Les hanches doivent toujours être détendues et lourdes, ce qui donnera plus de puissance. La tension dans cette partie du corps affecte souvent négativement l’équilibre et vous oblige à dépenser beaucoup plus d’énergie.

Le poids corporel doit être réparti dans un rapport d’environ 50/50 entre les jambes avant et arrière. Vous pouvez le distribuer dans un rapport de 55/45, en transférant l’essentiel du poids sur la patte postérieure. Une erreur courante est de transférer trop de poids sur la jambe avant, ce qui complique grandement le mouvement et la délivrance de certains coups.

Haut du corps

Lorsque vous prenez la bonne position de boxe, les épaules et les bras doivent être détendus. les coudes sont baissés, les bras sont levés, le menton est abaissé. Les épaules doivent être légèrement tournées vers l’adversaire. Ils ne doivent pas être assez redressés pour laisser l’estomac ouvert. Le bras avant devrait couvrir la plus grande partie du corps. Le bras arrière doit être au niveau des joues ou des sourcils et maintenu en oblique en diagonale par rapport au menton. La main arrière est responsable de la protection contre les coups directs à gauche, ainsi que des crochets gauches appliqués sur le côté.

La main gauche doit être à une courte distance du menton. Conservez-le suffisamment haut pour couvrir le menton, mais suffisamment bas pour ne pas recouvrir la vue. Cette position offre une protection contre la croix droite dans la tête. Il fournit également une vitesse de frappe élevée, ce qui laisse à l’ennemi moins de temps pour se défendre ou se défendre.

Lorsque vous étudiez, une bonne aide serait une photo du bon support de boxe.

Variations

Tous les racks de la boxe sont généralement basés sur les mêmes principes que ceux mentionnés ci-dessus. La seule différence est qu’ils varient en fonction de la position des bras, des jambes et de l’angle du corps. La position des mains est déterminée par la nécessité d’attaques ou d’actions défensives au cours de la bataille. Le réglage des jambes est déterminé par la manière dont le reste du corps devrait être situé. Par exemple, avec une position basse limitant la mobilité, vous ne devriez probablement pas utiliser une position des mains offrant une protection faible. En fin de compte, la position idéale en boxe est celle qui correspond au style et à la situation sur le ring.