La grossesse et l’accouchement font le bonheur de toutes les femmes. Hélas, ce processus est associé non seulement à la joie, mais aussi à l’excitation, à l’anxiété pour la santé et le bébé. Presque toutes les femmes après l’accouchement – qu’il s’agisse d’un processus naturel ou d’une césarienne – ont des problèmes avec la figure. Des dépôts graisseux apparaissent sur le ventre et les hanches, qui sont très difficiles à chasser. Les diététistes se tournent souvent vers les femmes qui se plaignent de ne pas pouvoir perdre du poids après l’accouchement. Que faire pour ces nouvelles mères? L’article donne des conseils et énumère les raisons probables de l’incapacité de perdre du poids.

Causes de l’excès de poids après l’accouchement

Ce n’est pas un secret pour personne que, immédiatement après l’accouchement, la forme du corps de la femme laisse à désirer. L’abdomen semble tendu et froissé, les hanches se rétablissent, les bras et les aisselles ne semblent pas importants non plus. Une femme pense: « Je ne peux pas perdre de poids après l’accouchement, que dois-je faire? » Tout d’abord, attendez quelques mois – en règle générale, le contexte hormonal est restauré, la femme revoit son régime alimentaire et les nuits et les tâches sans sommeil avec le bébé contribuent à la perte de poids. Mais pour certaines femmes, même après quelques années, elles ne peuvent pas perdre du poids après l’accouchement. Que faire dans ce cas?

Pour commencer, familiarisez-vous avec la liste des principales raisons pour lesquelles l’excès de poids ne disparaît pas après l’accouchement:

1. Augmentation de l’hormone associés à la grossesse, à l’accouchement et à l’alimentation, peuvent ne pas disparaître d’eux-mêmes. Cela se traduit par une irritabilité, une perte de cheveux sévère (alopécie), une prise de poids importante ou, inversement, une perte de poids excessive et malsaine.
2. S’il n’y a aucune activité physique, si une femme ne surveille pas son alimentation, elle ne pourra pas perdre du poids. Le manque de tissu musculaire, un excès de tissu adipeux est tout à fait naturel pour donner et ne pas donner naissance à des femmes qui ne sont pas habituées à prendre soin de leur corps.
3. Le manque de sommeil adéquat conduit à un état de stress chronique, ce qui peut altérer la biochimie du cerveau. Le manque de neurotransmetteurs: endorphines, sérotonine, dopamine, noradrénaline – rend la vie insupportable. En conséquence, une femme peut commencer à maîtriser son stress – bien sûr, dans de telles circonstances, perdre du poids ne fonctionnera pas.
4. Un trouble métabolique est un autre facteur commun en raison duquel il y a une plainte que je ne peux pas perdre du poids après l’accouchement. Que faire dans ce cas? Il est très difficile, voire impossible, de rétablir indépendamment l’équilibre des hormones thyroïdiennes. Par conséquent, vous devriez consulter l’endocrinologue et réussir les tests nécessaires. L’hypothyroïdie et d’autres pathologies de la thyroïde peuvent être diagnostiquées. Sur la base du diagnostic, il convient de prendre les médicaments prescrits.

Déséquilibre hormonal dans la période post-partum

Après l’accouchement, l’équilibre en œstrogènes, en prolactine et en testostérone peut être perturbé (cette hormone est considérée comme un homme, mais on la trouve également dans le corps de la femme en quantité non significative). Un tel déséquilibre peut amener une femme à prendre du poids ou à perdre beaucoup de poids après l’accouchement. Que faire dans ce cas?

Si vous soupçonnez l’apparition d’un déséquilibre hormonal, vous ne pouvez pas hésiter. Consultez un médecin dès que possible, passez des tests et recevez un traitement. Les endocrinologues entendent souvent les plaintes de jeunes mères: « Je ne peux pas perdre de poids après l’accouchement, que faire, quelles hormones transmettre? » Tout d’abord, vous devez passer des tests d’hormone stimulante de la thyroïde, puis vérifier le niveau de testostérone libre et les principales hormones sexuelles féminines. Si des écarts sont constatés, des préparations douces sont généralement prescrites; dans certains cas, même les contraceptifs oraux peuvent avoir un effet thérapeutique.

Manque d’activité physique après l’accouchement

Bien sûr, avec un bébé dans ses bras ou pendant la tétée, l’activité physique peut devenir un fardeau insupportable pour une jeune mère. Mais il est important de comprendre que sans l’éducation physique et les restrictions alimentaires, il est impossible de rétablir l’harmonie antérieure. Par conséquent, au fur et à mesure que l’enfant grandit, il est nécessaire d’inclure l’éducation physique dans l’horaire de la journée.

Il n’est pas du tout nécessaire de dépenser de l’argent pour s’abonner aux salles de sport et aux clubs de fitness. Assez d’exercice à la maison, mais ils doivent être sélectionnés correctement. Maintenant, vous pouvez trouver de nombreux cours de formateurs de renommée mondiale. C’est:

• « Burn Fat, Accelerate Metabolism » de D. Michaels;
• « Insanity » de S. Ti;
• « Comment atteindre la perfection? » de S. Crawford.

Les complexes d’exercice énumérés ci-dessus sont choisis de manière à remettre le corps en forme en peu de temps. L’essentiel est de ne pas manquer l’entraînement et de suivre strictement votre objectif. Vous devez faire au moins deux fois par semaine, au moins une heure.

Dépression post-partum et surcharge pondérale

La possibilité de développer une dépression postpartum ne doit pas être négligée. Comment perdre du poids à la maison après l’accouchement, s’il n’y a aucune force, si l’enfant aspire toute l’énergie? Ce problème est familier à presque toutes les jeunes mères. Vous devez demander l’aide de votre mari ou de vos parents: assumer le fardeau et essayer d’être une « super maman » – la route qui mène à nulle part. Personne ne reprochera à une femme d’avoir demandé de l’aide.

Si la dépression post-partum a pris une forme grave et que la femme n’a ni la force ni la motivation pour quoi que ce soit dans sa vie, elle devrait alors consulter un psychothérapeute. Les plaintes concernant le fait que je ne peux pas perdre du poids après l’accouchement, que faire, les spécialistes de ce profil doivent être entendues assez souvent. N’ayez pas peur de prendre des antidépresseurs, ce groupe de médicaments se mettra rapidement en forme – il y aura plus de vitalité, un amour de la vie et un désir de changer, d’être une belle femme et une mère aimante.

Certains antidépresseurs sont spécialement conçus pour les personnes souffrant de boulimie et de surpoids. Donc, prendre ce type de médicament améliorera non seulement votre humeur, mais vous aidera également à perdre du poids en éliminant la dépendance alimentaire. Les antidépresseurs de nouvelle génération n’ont pratiquement aucun effet secondaire et ne provoquent pas de dépendance psychologique ou médicamenteuse.

Perte de poids rapide après l’accouchement: avis de médecins

« Je ne peux pas perdre du poids après l’accouchement, que dois-je faire? » – Avec de telles plaintes, les jeunes mères viennent souvent voir des endocrinologues et des nutritionnistes. Les experts recommandent souvent de ne pas se précipiter et d’attendre quelques mois pour observer la dynamique de la prise de poids en excès. En outre, les médecins conseillent toujours de prendre des tests pour les hormones (à la fois la thyroïde et les organes génitaux).

Les médecins savent bien qu’un gain de poids important et une perte de poids importante sont néfastes. Par conséquent, la plupart des spécialistes de tous les profils sont extrêmement négatifs à propos des régimes stricts. En outre, les mono-régimes appauvrissent le corps et une jeune mère a besoin de force.

Activité physique post-partum

Pendant que la femme nourrit, passez à l’activité physique devrait être très prudent. L’exercice excessif peut entraîner une diminution du lait exprimé. Si l’alimentation est terminée, vous pouvez alors procéder en toute sécurité à la mise en place d’exercices de force ou statiques à la maison.

Si une césarienne a été pratiquée, vous devez commencer avec le plus de précautions possible à charger les muscles abdominaux au cours de la première année après l’accouchement. Ils ont été disséqués pendant l’opération, de sorte qu’il y a une chance de laisser des cicatrices sur le tissu où la suture a été faite.

Régime alimentaire: perdre du poids sans nuire à la santé

Bien sûr, vous ne pouvez pas ignorer une nutrition adéquate. Si vous ne modifiez pas votre alimentation de manière à dépenser plus de calories qu’une personne n’en consomme, vous ne pourrez pas perdre de poids.

Après l’accouchement, les catégories d’aliments et de boissons suivantes doivent être complètement exclues de votre régime:

• Confiserie
• boissons gazeuses alcoolisées et sucrées;
• bonbons fabriqués en usine – chocolat, etc.
• restauration rapide
• plats dans la préparation desquels la friture a été utilisée;
• produits de boulangerie à partir de farine blanche.

L’importance de l’eau pour un poids normal

Ne perdez pas de vue l’importance de ce qu’une femme boit. De nombreuses calories supplémentaires peuvent être obtenues avec les boissons sucrées, les sodas, les boissons aux fruits, les boissons aux fruits et les jus conditionnés. Avant de boire ceci ou cela, il est nécessaire de regarder dans l’emballage le nombre de calories qu’il contient. Si ce nombre ne correspond pas à l’apport calorique quotidien, vous devez alors refuser de boire.

Si une femme est habituée au café et au thé sucrés, il existe un moyen de sortir – il vous suffit de remplacer le sucre par un édulcorant.

Tous les nutritionnistes recommandent de boire le plus d’eau potable possible. Cette quantité doit être calculée comme suit: au moins 30 ml d’eau par kilogramme de poids corporel.

Elle a perdu beaucoup de poids après avoir accouché: que faire?

Il existe une catégorie de femmes qui ne se rétablissent pas après l’accouchement, mais perdent du poids. Et tellement qu’ils perdent le charme des formes féminines agréables. Environ 8% des femmes se plaignent d’avoir perdu beaucoup de poids après avoir accouché. Que faire dans ce cas?

Les conseils sont similaires à ceux donnés aux femmes qui ont récupéré. L’hyperthyroïdie est généralement la cause de la maigreur excessive. Ce diagnostic est donné aux personnes chez qui la glande thyroïde produit des quantités excessives d’hormones. En conséquence, le métabolisme n’est pas ralenti, mais trop vite. Cette pathologie est corrigée avec succès à l’aide de comprimés. Si vous commencez la maladie et ne la révélez pas à temps, il est possible que des formes plus graves se développent. Il peut donc être nécessaire de retirer toute la glande. La maigreur excessive est la même raison de consulter un endocrinologue que le surpoids.