Beaucoup de gens aiment un régime aux œufs pendant 2 semaines. Le menu est assez varié, mais repose toujours sur une limitation sérieuse des graisses et des glucides. Les œufs sont faibles en calories, mais sont en même temps un produit très nutritif et sain. Malgré les avantages, ce programme de perte de poids présente des inconvénients, des contre-indications et des effets secondaires. Comment aborder le processus de perte de poids sur un régime d’œufs afin d’obtenir de bons résultats, nous allons examiner dans l’article.

Caractéristiques

Un régime aux œufs pendant 2 semaines avec un menu proposé selon ce système de nutrition peut difficilement être qualifié de régime mono-régime. Très probablement, il s’agit d’un type de nutrition protéique avec une limitation significative des graisses et des glucides. Certaines personnes croient à tort que le régime alimentaire ne nécessite que la consommation constante d’œufs, mais ce n’est pas le cas. Le système d’alimentation est bien équilibré.

Une agréable surprise pour ceux qui n’ont pas encore adhéré à ce régime est la présence d’agrumes au menu, ainsi qu’une quantité considérable de légumes. Ces produits sont idéaux pour recharger vos batteries et vous sentir bien physiquement et moralement.

Il existe un avis selon lequel le régime protéiné aux œufs fonctionne mieux pendant deux semaines lorsqu’il consomme des œufs à la coque. Des études scientifiques ont démontré que notre organisme absorbe mieux les œufs ainsi préparés et n’exerce aucune pression sur le foie, contrairement aux omelettes et aux œufs brouillés.

Les œufs à la coque sont considérés comme un excellent produit alimentaire. Un œuf contient environ 80-100 calories. De plus, le produit contient de la niacine, nécessaire au fonctionnement du cerveau et à la formation d’hormones sexuelles.

Les œufs sont riches en oligo-éléments tels que le phosphore, le potassium, le magnésium, le fer et le zinc. Ils ont un effet positif sur la croissance des cheveux et des ongles. Les vitamines A, D, E, K et le groupe B saturent le corps, nous faisant nous sentir bien.

Un fait intéressant! L’efficacité du régime à base d’œufs ne réside pas dans une restriction calorique, mais dans des réactions chimiques spéciales qui contribuent à la perte de poids. Par conséquent, il n’est pas souhaitable de remplacer les produits indiqués dans le programme de nutrition.

Produits autorisés

Un régime alimentaire aux œufs de 2 semaines est un excellent moyen de perdre du poids. Le menu détaillé, en plus des œufs, comprend des tomates, des concombres, du chou, des pommes, des poires, des oranges, des pamplemousses et plus encore. Les légumes peuvent être consommés crus, cuire des salades, cuire ou cuire au four. Il est préférable de manger des fruits frais, car ils sont très utiles, et le traitement thermique prive les produits de la majeure partie des vitamines et des minéraux.

Pendant le régime, vous pouvez inclure dans le régime des produits à base de lait acide à faible teneur en matières grasses. L’utilisation de kéfir avec une teneur en graisse de 1% est considérée comme optimale. Les produits à base de lait aigre sont riches en calcium et ont également un effet bénéfique sur le système digestif.

Un menu détaillé du régime aux œufs ne prévoit pas le rejet de la viande. De petites quantités de variétés non grasses sont autorisées: lapin, poulet, veau et dinde. Il est très important de faire cuire la viande en cuisant au four. Étant donné que la friture implique l’utilisation d’huile végétale, qui «sature» le produit avec un excès de graisse et contribue également à la formation d’une croûte nocive lors de la friture, cette méthode de cuisson est interdite.

Pendant la journée, il est important de surveiller la quantité d’eau que vous buvez. La norme est d’au moins deux litres par jour. Vous pouvez améliorer l’effet de perte de poids en ajoutant du jus de citron à l’eau. De plus, l’outil a la propriété d’éliminer l’excès de liquide du corps.

Produits interdits

Un régime aux œufs pendant 2 semaines et un menu détaillé de ce système alimentaire incluent l’utilisation de légumes et de fruits. Mais il y a quelques limitations. Lorsque vous perdez du poids, vous devrez abandonner pommes de terre, haricots, bananes, raisins, figues, dattes et mangues.

Comme tout autre régime, ce système alimentaire élimine complètement l’utilisation de bonbons, de boissons gazeuses, de farine et de pâtes. Parmi les céréales, il est permis de manger exclusivement de la bouillie de sarrasin. Comme mentionné ci-dessus, vous ne pouvez manger que des viandes maigres. Le boeuf et le porc sont interdits. De plus, l’interdiction des saucisses.

2 semaines de régime aux œufs et menu

Les critiques de ceux qui ont maigri confirment les informations selon lesquelles ce système alimentaire permet de perdre de 3 à 7 kg. De plus, le régime donne d’excellents résultats. Vous pouvez remarquer à quel point le ventre est serré et la fille a plus confiance en son attrait.

Il faut se préparer au fait que le petit-déjeuner sera monotone. Il consiste généralement en deux œufs, un demi-pamplemousse ou une orange et une tasse de café sans sucre.

Considérez le menu de régime.

Le lundi

1. Déjeuner: 2 œufs, une tomate et une tasse de thé vert ou à base de plantes.
2. Dîner: deux œufs à la coque, une salade d’oranges et de légumes sans ajouter d’huile.

Mardi.

1. Deux œufs durs et une orange.
2. Steak de veau cuit au four. Salade de légumes sans huile.

Le mercredi

1. Deux œufs à la coque. Une portion d’épinards et une tasse de thé vert non sucré.
2. Deux œufs, une salade de légumes bouillis sans huile, 100 grammes de fromage cottage faible en gras.

Jeudi

1. Deux œufs à la coque et une portion d’épinards. Une tasse de tisane sans sucre.
2. Deux œufs à la coque et une salade de légumes à la coque sans huile. 200 grammes de poisson non gras cuit à la vapeur ou cuit au four.

Vendredi.

1. Deux œufs à la coque. Une portion d’épinards. Une petite tasse de café sans sucre.
2. Deux œufs durs. Salade de légumes bouillis et poisson cuit au four. Vous pouvez remplir le plat avec du jus de citron.

Samedi

1. Salade de fruits sans vinaigrette.
2. Salade de légumes crus avec une tranche de poulet bouilli. Deux œufs durs.

Le dimanche

1. 200 grammes de poitrine de poulet bouillie et de tomates. Une orange.
2. Deux œufs à la coque et une salade de crudités sans huile. Une petite tasse de café sans sucre.

Une diète aux œufs pour 2 semaines et un menu détaillé de 8 à 14 jours sont à peu près les mêmes.

Alternative

Si vous n’avez pas de gros problèmes d’embonpoint, mais que vous souhaitez perdre du poids, vous devriez envisager d’autres options. Il est important de faire attention à ce qui n’est pas prévu par le régime œuf-orange pendant 2 semaines et il est conseillé de compter sur le menu pendant 3, 5 ou 7 jours. Un tel système vous permet de perdre de 2 à 4 kg en une semaine. Le régime quotidien est assez simple: 3 œufs à la coque et 3 oranges, répartis en 6 repas. Malgré l’efficacité du régime, il faut comprendre que les kilogrammes perdus peuvent facilement être récupérés.

Adhérer à un tel système d’alimentation pendant plus de 7 jours n’est pas souhaitable. La plupart des gens qui suivent un tel régime disent qu’au cours de ce régime ils ont constamment faim, toutes les pensées ne sont occupées que par la nourriture. Par conséquent, avant de décider d’une telle expérience, vous devez bien réfléchir.

Contre-indications et effets secondaires

Le manque de glucides lents dans le régime alimentaire peut affecter négativement son bien-être. La condition peut être accompagnée de fatigue intense, de faiblesse et de vertiges lors d’un régime alimentaire de 2 semaines par semaine d’œufs. Des critiques de certaines femmes indiquent que, lors de l’observance d’un tel régime, il y a mauvaise haleine. De plus, l’épuisement de la masse musculaire peut commencer. Si vous remarquez que votre corps commence à perdre du tonus, arrêtez-vous pendant un moment aux sports actifs. Préfère marcher ou faire de la randonnée.

Important! Si de tels symptômes sont assez prononcés, alors vous devriez abandonner le régime.

Régime aux agrumes pendant 2 semaines est contre-indiqué dans les cas suivants:

1. Si le cholestérol dans le sang dépasse la norme.
2. Pour les maladies du système génito-urinaire ou des reins.
3. En cas de réaction allergique ou d’intolérance individuelle aux principaux produits de régime.
4. Lorsque vous allaitez et que vous portez un bébé.

Les avantages

Le régime détaillé des œufs est très diversifié. Pour les filles qui n’aiment pas le sport, il convient de noter qu’un tel système de régime pour perdre du poids ne nécessite pas de formation. De plus, il est recommandé de remplacer la visite au gymnase par des promenades modérées.

Considérez les principaux avantages d’un régime à base d’œufs:

1. Manque de faim. Le fait est que les œufs dans leur composition contiennent un grand nombre d’oligo-éléments, ainsi que des protéines facilement digestibles, ce qui contribue à une sensation de satiété.
2. Les vitamines A et E contenues dans les œufs ont un effet positif sur la santé des cheveux et des ongles.
3. En raison de la forte teneur en protéines de l’alimentation, il n’y a pas de perte d’élasticité de la peau lors d’une nette diminution du poids corporel (contrairement à d’autres programmes d’amaigrissement).
4. Le système de nutrition aide à éliminer l’excès de liquide du corps.
5. Le résultat est fixe depuis longtemps et le risque de restituer les kilogrammes perdus est minime, mais uniquement sous réserve du respect des principes de base d’une alimentation adéquate à l’avenir.
6. Il est possible de perdre plus d’un kilogramme par jour.
7. Le régime est tout simplement toléré psychologiquement puisqu’un menu varié permet de minimiser les perturbations possibles.

Inconvénients

Tout le monde ne peut pas profiter d’un régime aux œufs pendant 2 semaines. Les examens des filles portent le plus souvent sur trois repas par jour, car on pense que pour réduire le poids et accélérer le métabolisme, il est nécessaire de prendre de petits repas toutes les 3 à 4 heures.

En outre, toutes les femmes ne seront pas satisfaites de l’absence de possibilité d’un léger écart par rapport au menu compilé. En cas de panne, le programme de nutrition doit être lancé dès le début.

Considérez les inconvénients importants lorsque vous suivez ce programme de perte de poids:

1. Faiblesse et vertiges, ainsi qu’une diminution générale des performances.
2. Pour certaines filles, il est inhabituel d’adhérer à trois repas par jour, de sorte qu’elles puissent avoir faim pendant la journée. Et cela entraîne un risque accru de perturbation.
3. Un régime d’œufs pendant 2 semaines et le menu qui sous-tend le régime peuvent provoquer des troubles du tube digestif.

Avis des médecins

Il existe un point de vue selon lequel les médecins ont aujourd’hui complètement changé d’avis sur le taux de consommation d’œufs. Le fait est qu’on le croyait auparavant: ce produit a un effet négatif sur le cholestérol, une augmentation qui peut entraîner une altération de la circulation sanguine dans les vaisseaux. Aujourd’hui, en revanche, il est conseillé aux femmes de consommer environ 2 œufs par jour et aux hommes – de 4 à 6 pièces.

Le jaune d’oeuf contient une grande quantité de lécithine, qui est responsable du bon fonctionnement de tous les systèmes du corps. En outre, il a été constaté qu’il neutralise les effets nocifs du cholestérol, en empêchant son dépôt sur les parois des vaisseaux sanguins. Mais comme vous le savez, le produit a un tel effet exclusivement sur le corps d’une personne en bonne santé. S’il y a des contre-indications, vous ne devez pas risquer cela et vous en tenir au programme de perte de poids.

De plus, les médecins peuvent souvent entendre dire que cette nutrition est déséquilibrée, car la quantité de graisses et de glucides est considérablement réduite dans le régime alimentaire. De telles restrictions peuvent entraîner des dysfonctionnements de tout le corps, ainsi que des dysfonctionnements des intestins, des reins et du foie.

Comme vous le savez, les nutritionnistes sont d’avis général qu’il est nécessaire de perdre du poids avec une nutrition adéquate et un entraînement régulier. Et de tels programmes de perte de poids peuvent être utilisés extrêmement rarement ou dans des cas exceptionnels.

Sortie droite

Vous pouvez perdre une quantité importante de kilogrammes, en perdant du poids avec le programme « Régime d’œufs pendant 2 semaines ». Les résultats peuvent être étonnants, mais beaucoup dépend du poids corporel initial, à savoir le nombre de kilos en trop. Comme mentionné précédemment, le poids perdu peut facilement revenir si vous ne suivez pas les règles de base:

1. Après avoir terminé le régime, vous ne pouvez pas sauter brusquement sur les bonbons et les aliments qui ont été interdits pendant son observance.
2. Il n’est pas souhaitable de manger de grandes portions ou de manger des aliments lourds.
3. Privilégiez les plats cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four.
4. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de manger des céréales et des produits laitiers faibles en gras. Le déjeuner devrait être composé de viande et de légumes. Pour le dîner, vous pouvez continuer à manger des œufs et des salades de légumes.
5. Vous devriez manger à intervalles réguliers en petites portions.
6. En dessert, choisissez des fruits, du yaourt léger ou du miel.
7. Le dernier repas doit être pris deux heures avant le coucher.
8. Buvez au moins deux litres d’eau propre tout au long de la journée.
9. Ne pas oublier l’activité physique.
   

Il est important de rappeler que pour obtenir une excellente forme, vous devez respecter les règles d’une bonne nutrition tout au long de la vie. Une telle approche vous aidera à sauvegarder non seulement les résultats obtenus, mais contribuera également au fait que vous ne deviendrez que plus attractif.

Commentaires et résultats

Pour beaucoup de filles, un régime aux œufs pendant 2 semaines semblait tout à fait acceptable. Le menu est si diversifié que vous pouvez vous en passer en toute sécurité. Bien sûr, beaucoup de femmes s’ennuient avec un grand nombre d’œufs, en particulier lorsque leur utilisation est fournie pour tous les repas de la journée. De plus, les filles mentionnent la présence d’une mauvaise haleine rappelant l’acétone. Dans ce cas, ils conseillent d’augmenter la quantité d’eau au cours de la journée, car une telle odeur est considérée comme une manifestation d’intoxication du corps.

Les filles qui ont récemment accouché perdent environ 8 kg au régime. Il est important de rappeler que l’adhésion à un tel programme nutritionnel est interdite pendant l’allaitement. Beaucoup de femmes mentionnent également qu’il est nécessaire de respecter les règles de base pour quitter le régime, sans quoi il y a un risque de restitution des kilogrammes perdus. Bien sûr, tout le poids écoulé a peu de chances de revenir, mais vous pouvez augmenter de quelques kilos si vous commencez à vous pencher sur les sucreries et les pâtisseries.

La plupart des filles sont enclines au fait que le désir de manger des aliments nocifs n’apparaît pas, car elles ne veulent pas perdre le résultat. Certaines femmes utilisent ce programme de diète régulièrement lorsqu’elles ont besoin de perdre de manière urgente environ 4 kg. Le plus souvent, un tel programme de perte de poids a la préférence, car il est assez facilement toléré et n’affecte pas négativement le bien-être ou l’humeur.

Il y a des filles qui ont remarqué les effets néfastes du système de nutrition sur le foie. De plus, ils ne faisaient pas de régime pour la première fois, mais luttaient régulièrement avec un excès de poids en utilisant diverses méthodes et techniques. Par conséquent, avant de procéder à l’observation d’un programme particulier de perte de poids, il est nécessaire de consulter un nutritionniste. Il est important de comprendre que tout le monde ne peut pas avoir un régime aux œufs.

Les critiques et les résultats des filles sont similaires. En moyenne, jusqu’à 4 kg peuvent être utilisés la première semaine et pas plus de 3 kg la deuxième semaine.

Il existe une option pour un régime aux œufs, conçu pour 4 semaines. Il est à noter que ceux qui maigrissent prétendent que vous ne pouvez pas supporter plus de 14 jours, car la volonté de se conformer à une version plus longue d’un tel programme de perte de poids risque de ne pas suffire.

Il est conseillé de conclure que la diète aux œufs pendant 2 semaines aide beaucoup à perdre du poids. Les critiques et les résultats des filles plus minces ne font que le confirmer. Il faut se rappeler que ce programme de perte de poids doit être traité avec une extrême prudence. Il sera utile de consulter au préalable un nutritionniste ou un médecin et d’organiser plusieurs jours d’essai pour vérifier la réaction de votre corps.