Quel est le sport le plus enrichissant? Cette question intéresse la plupart des parents qui décident où donner leur enfant et les adultes eux-mêmes qui vont faire une activité quelconque pour leur santé avec un bénéfice maximal. Il n’y a pas si longtemps, les scientifiques australiens ont appelé la liste des sports les plus efficaces pour la santé humaine. Dans cet article, nous en parlerons en détail et nous nous attarderons également sur leurs effets sur le corps.

But de la recherche

Des scientifiques australiens de l’Université de Sydney se sont demandé quel sport était le plus gratifiant. L’étude s’appuyait sur des données fournies par les services sociaux australiens et britanniques, qui surveillaient l’état de santé d’environ 80 000 Britanniques âgés pratiquant régulièrement un sport. Et il était possible de trouver le sport le plus utile.

Il est intéressant de noter que les scientifiques sont parvenus à la conclusion que non seulement le nombre de personnes qui pratiquent un sport était fréquent, mais également le type de sport d’une grande importance. Il s’est avéré que la pratique de divers sports a un intérêt différent pour le corps humain, souvent même le contraire. L’une des conséquences de cette étude est la capacité de développer de nouveaux types d’exercices sportifs qui aideront à rétablir la santé de manière plus efficace.

L’un des objectifs de l’étude visant à déterminer le sport le plus bénéfique était de déterminer si une activité physique intense avait une incidence sur l’espérance de vie d’une personne, ainsi que sur sa prédisposition à certaines maladies. En particulier, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, autres problèmes du système cardiovasculaire.

Les scientifiques ont décidé d’établir, non pas en quoi l’activité physique n’affectait pas la santé en général, mais en quoi l’état de santé d’une personne dépend du sport dans lequel elle est engagée.

Conclusions de scientifiques

Les conclusions des chercheurs pour certains étaient très inattendues. Par exemple, la course à pied, le football et l’haltérophilie n’affectaient pas la probabilité de décès pour cause de problèmes de santé et en général d’espérance de vie. Mais certaines disciplines ont vraiment fortement influencé l’état de santé et l’espérance de vie.

Pour les personnes âgées, le tennis et le badminton étaient les plus utiles. Il s’est avéré qu’ils réduisaient le risque de décès prématuré de près de moitié et de 56% à cause de problèmes cardiaques.

Comme l’ont constaté des scientifiques, l’aérobic et la natation ont un effet positif sur la durée, mais dans des proportions légèrement inférieures. Le risque de décès de 15% dû à une maladie du système cardiovasculaire réduit le cyclisme.

La conclusion à laquelle sont arrivés les scientifiques est que chaque discipline a un effet différent sur la santé humaine et son état. En conséquence, certaines parties du corps et certains organes sont renforcés. En particulier, cela indique que les spécialistes devraient développer des activités combinées qui contribueront, d’une manière générale, à renforcer la santé du corps humain.

De tennis

Actuellement, le tennis est considéré comme l’un des sports les plus utiles pour les enfants et les adultes. Sa popularité est élevée dans le monde entier, y compris dans notre pays. Maintenant sur la planète, plusieurs millions de personnes pratiquent le tennis, qui peuvent être sûres de se soucier efficacement de maintenir leur santé. Beaucoup de ceux qui mènent une vie saine, s’efforcent de rester en forme, préfèrent le tennis.

Cela a un effet positif sur l’état physique et psychologique d’une personne. Le tennis développe le corps d’une personne et éduque également son caractère, favorise la croissance personnelle et la discipline.

Effets sur la santé

Il existe toute une liste de raisons pour lesquelles le tennis est considéré comme le sport le plus utile pour la santé.

1. Le tennis a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.
2. Le système respiratoire se développe en raison de l’apport constant d’oxygène à tous les systèmes et organes humains.
3. Comme d’autres sports, le tennis renforce l’immunité et rend le corps plus résistant.
4. Ce sport aide à faire face au stress psychologique et physique, en ayant un effet positif sur tout le système nerveux. Cela aide à faire face à la dépression et au stress.
5. Quand une personne joue au tennis, presque tous les groupes musculaires sont impliqués. Cela contribue à la formation d’une belle figure organique. Et même pas en utilisant des cours supplémentaires dans le gymnase.
6. Avec le tennis régulier, vous pouvez oublier les problèmes d’embonpoint.
7. Enfin, ce sport développe l’attention, les disciplines et améliore la vitesse de réaction.

Avec une raquette à la main

Par ailleurs, il convient de mentionner pourquoi le tennis est considéré comme le sport le plus utile pour les enfants. Le fait est que la participation de tous les groupes musculaires contribue à la formation d’une figure, ce qui est particulièrement important pendant l’enfance et l’adolescence. De plus, le tennis renforce le système immunitaire et exerce un effet bénéfique sur tous les organes du corps humain.

Chez un adolescent qui joue au tennis, l’appareil vestibulaire est entraîné et la coordination des mouvements est améliorée. Enfin, l’exercice régulier a un effet positif sur l’activité mentale. Après tout, le tennis est considéré comme un sport intellectuel qui développe la capacité de penser en dehors des sentiers battus, mais en même temps, de manière logique, et de prendre des décisions instantanément.

Le tennis accorde beaucoup d’attention à la santé psychologique et au développement de l’enfant. Il le discipline, aide à la réalisation de soi et à la croissance personnelle, contribue à la formation de qualités volontaires. C’est le sport le plus utile.

Contre-indications

Bien sûr, il y a certaines contre-indications auxquelles vous devriez adhérer si vous décidez vous-même de devenir un joueur de tennis ou si vous voulez donner votre enfant à la section.

Faire du tennis n’est pas recommandé pour des problèmes du système musculo-squelettique, pour des affections graves, en particulier les maladies cardiovasculaires, qui se manifestent dès le plus jeune âge. Pour vous assurer que le tennis n’est pas contre-indiqué pour vous, il est préférable de consulter votre médecin à l’avance. Il vous dira quel sport est bon pour votre santé dans votre cas particulier.

Impressions des joueurs de tennis

Les experts conseillent de donner aux enfants ce sport à l’âge de cinq ans. Dans les critiques sur le type de sport utile, de nombreux parents soulignent que leurs bébés se sont considérablement améliorés dès qu’ils les ont envoyés à la section appropriée.

Certains arguments confirment pourquoi vous devez commencer à jouer au tennis à cet âge. Un enfant de 5 ans ne développe pas complètement la coordination, des exercices préparatoires et des cours réguliers vous permettent d’apprendre l’agilité, l’attention et la maîtrise de nombreuses autres capacités utiles. Ce qui fait que ce sport est bon pour la santé.

Lorsque vous décidez où donner votre enfant, vous devez tenir compte des conseils et des réactions des athlètes, mais aussi des entraîneurs. Ils confirmeront quel sport est le plus utile, donneront des conseils pratiques. Par exemple, les mentors recommandent non seulement de limiter les cours au tribunal, mais également de répéter constamment des exercices avec l’enfant pour un entraînement dans la rue et même à la maison. Si vous le souhaitez, gardez-lui de la compagnie, ce qui contribuera à améliorer l’atmosphère dans la famille. Par exemple, dribbler une balle de tennis est l’un des éléments clés de ce sport quand il commence à peine à être maîtrisé. Cela peut être fait avec succès à la maison.

L’essentiel est de ne pas surcharger l’enfant d’âge préscolaire. Le nombre maximum d’entraînements est de deux à trois par semaine. Vous ne pouvez augmenter la fréquence qu’à quatre classes seulement à partir de 7 ans. Si vous suivez ces conseils de professionnels, vous saurez alors quel sport est le plus sain.

Natation

Bien sûr, la natation mérite également une attention particulière. C’est l’un des sports les plus utiles et les plus sûrs. L’effet positif est présent sur divers systèmes corporels – respiratoire, cardiovasculaire, musculo-squelettique, nerveux et immunitaire. Tout cela nous permet d’affirmer avec confiance que l’un des sports les plus utiles est la natation.

Des exercices réguliers dans la piscine augmentent la force des muscles respiratoires, ainsi qu’une augmentation significative de leur tonus. Le volume vital des poumons et leur ventilation augmentent considérablement.

Par conséquent, si une personne nage régulièrement, sa capacité cardiaque augmente. Selon ce concept, les spécialistes comprennent la quantité de sang que le cœur peut expulser au cours d’un cycle de son activité.

Bien sûr, la natation contribue à renforcer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, mais il est important que tout cela se passe dans des conditions favorables. En raison de la pression de l’eau, la circulation sanguine du coeur vers la périphérie est facilitée. Grâce à cela, la natation est recommandée même pour les personnes âgées, les patients atteints de maladies cardiovasculaires.

Pendant la natation, pratiquement tous les muscles de notre corps sont impliqués. Cela arrive quand même, peu importe le style de natation dans lequel vous êtes impliqué. Leur travail uniforme contribue à former une silhouette harmonieuse et attrayante qui sera lisse – sans angles vifs, sans saillies.

Un effet positif affecte également l’état du système nerveux central, contribuant à la formation d’un type fort et équilibré. Par la natation, tout le système nerveux entre en tonalité, les processus d’inhibition et d’excitation sont équilibrés, l’apport sanguin au cerveau s’améliore. En règle générale, des associations positives apparaissent avec la natation, ce qui contribue à la formation d’un arrière-plan émotionnel positif. Avec cela, vous pouvez vaincre le stress, la peur de la peur, la dépression, améliorer votre humeur, améliorer votre attention, votre sommeil et votre mémoire.

Enfin, le système immunitaire est renforcé, ce qui favorise le durcissement, car le corps devient plus résistant aux basses températures. Cela signifie qu’une personne attrape rarement un rhume et tombe malade. En nageant, la composition du sang change tellement que la résistance de l’infection augmente considérablement. C’est le sport le plus utile, selon de nombreux experts.

Cyclisme

La bicyclette est une autre activité qui a un effet positif sur tous les systèmes du corps humain, sans exception. Bien sûr, ce sont surtout les muscles du dos et des jambes. C’est pourquoi il y a une opinion selon laquelle c’est l’un des sports les plus utiles pour les hommes.

Comme la natation et le tennis, le cyclisme renforce nos cœurs. Ce n’est un secret pour personne que le cœur est également un muscle qui doit être maintenu en forme, sans quoi des problèmes risquent de survenir. Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que le pouls des athlètes professionnels au repos était bien inférieur à celui des personnes qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement. Ceci peut être réalisé juste au détriment d’un cœur entraîné.

De plus, le cyclisme vous permet de vous débarrasser de nombreux problèmes que presque tout le monde doit affronter avec l’âge. Par exemple, il s’agit de varices. Le cyclisme régulier aide à prévenir cette maladie, qui en surmonte beaucoup à un certain âge. Il est possible de s’en débarrasser car lorsque vous appuyez sur la pédale, la fréquence cardiaque commence à augmenter. En conséquence, le flux sanguin accélère à travers les artères et les veines. De ce fait, il y a une diminution significative de la stase sanguine dans les vaisseaux, à cause de la formation de varices.

Une des causes principales de la dystonie végéto-vasculaire est également éliminée – il s’agit de l’inactivité physique. Une personne moderne passe de plus en plus de temps en position assise. Cette maladie est donc considérée comme très courante. En vélo, l’état du système nerveux autonome s’améliore, ce qui peut prévenir les problèmes de santé.

Enfin, le vélo a un effet sur les caractéristiques sexuelles. C’est pourquoi ce sport est principalement recommandé aux hommes. Pendant le pédalage, la circulation sanguine dans la région pelvienne est considérablement accrue, ce qui vous permet de faire face au traitement et à la prévention de l’adénome de la prostate. De plus, les fonctions des glandes endocrines reviennent à la normale, ce qui améliore considérablement la vie sexuelle d’une personne.

Aérobic

Beaucoup ne considèrent pas l’aérobic comme un sport. Nous reconnaissons qu’à bien des égards, il s’agit plus d’une liste d’exercices visant à maintenir la condition physique. Toutefois, si vous les pratiquez régulièrement, les avantages seront presque les mêmes que ceux de la natation ou du tennis. Vous ne pouvez certainement pas appeler cela un sport dangereux. C’est le passe-temps le plus utile auquel vous puissiez penser si vous voulez avoir un corps en bonne santé, et vous avez très peu de temps pour le faire.

L’effet principal de l’aérobic est sur le système cardiorespiratoire d’une personne. Nous allons expliquer avec un exemple spécifique. Si votre cœur n’est pas habitué au stress, au repos lors d’une contraction, il n’est pas en mesure d’expulser plus de 70 ml de sang dans l’aorte. En une minute, il passe de trois litres et demi à cinq litres. Grâce à une formation systématique, ces indicateurs peuvent être considérablement augmentés. Par exemple, jusqu’à 110 ml, et si l’activité physique est lourde, jusqu’à 200.

Tout cela vous permet de maximiser le pouvoir de réserve de votre cœur. L’effet d’un corps entraîné se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque par minute. De ce fait, le temps pendant lequel le cœur reste détendu augmente. Cela se produit lorsqu’il reçoit du sang et de l’aorte oxygénée.

De plus, l’activité physique, présente en quantité suffisante pendant les séances d’aérobic, a un effet positif sur le système respiratoire. L’appareil respiratoire commence à absorber l’oxygène plus efficacement, ce qui assure le fonctionnement complet des cellules de notre corps.

Quel type de sport pratiquer, à vous de choisir. Une chose est sûre: si vous préférez le tennis, la natation, le cyclisme ou l’aérobic, vous vous protégerez de nombreuses maladies.