Le corps humain est exposé aux effets néfastes de l’environnement, du stress et de la malbouffe, ce qui entraîne des maladies chroniques, le surpoids et la dépression. Un régime de smoothie peut nettoyer le corps des toxines et des toxines, le guérir et aider à réduire le poids. Pour cela, des boissons spéciales sont préparées. Les smoothies sont un type de cocktail à base de fruits et de légumes.

Les règles de base de l’alimentation

Le régime alimentaire du système de perte de poids est basé sur des recettes de smoothies préparées dans un mélangeur. Le cocktail est composé de légumes frais, de fruits et d’autres produits. En conséquence, toutes les vitamines et tous les nutriments sont préservés.

Le régime sur un smoothie pour perdre du poids exclut les produits suivants du régime:

• viande grasse et poisson;
• pâtisseries et produits à base de farine;
• plats fumés et sucrés;
• restauration rapide
• soda et alcool.

Le régime alimentaire ne produit peut-être pas de tels résultats, mais vous pouvez inclure du bouillon de poulet, du lait, du poisson faible en gras dans le régime alimentaire.

Buvez des boissons toutes les 2-3 heures, mais pas plus de 2 litres par jour.

Pendant le régime, il est permis d’utiliser:

• légumes frais, à l’exception des pommes de terre;
• fruits et baies frais, sauf les bananes, les raisins et les avocats;
• flocons d’avoine ou d’autres céréales sous forme de farine;
• noix
• légumes verts frais;
• eau propre;
• épices, assaisonnements.

Il n’est pas recommandé d’inclure du sel, ainsi que des édulcorants dans le régime alimentaire. Les spécialistes suggèrent de remplacer le sucre par du miel. Bien sûr, c’est un produit utile, mais en grande quantité peut nuire au processus de perte de poids.

À la rigueur, vous pouvez ajouter de la stevia. Cet édulcorant naturel contient un minimum de calories et n’affecte pas le corps.

Comment se préparer à une technique de perte de poids

Il existe plusieurs types de régime de smoothies, chacun ayant ses propres subtilités. Cependant, il existe plusieurs règles générales pour sa conformité:

1. Avant de commencer un régime, réduisez progressivement la taille de la portion pendant plusieurs jours. Vous devez en sortir progressivement.
2. Il est nécessaire de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, sans compter le liquide utilisé pour fabriquer des boissons à partir de légumes et de fruits.
3. Pendant le régime, il n’est pas recommandé d’utiliser uniquement des smoothies. Le régime comprend des aliments contenant des protéines et des céréales. Même avec les méthodes les plus strictes, les produits à base de lait fermenté sont inclus dans le menu. Lors d’un régime sur un smoothie, il est permis de manger du poisson maigre, des soupes en purée, de la gelée, des salades de fruits et légumes, du sarrasin et du riz.
4. Les smoothies ne doivent pas être bues, il est préférable de manger avec des cuillères à café – dans ce cas, la saturation se produit plus rapidement. La portion de la boisson ne devrait pas dépasser 250 ml.
5. Pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de compléter le régime avec un effort physique doux. Vous pouvez faire des exercices et marcher.
6. Il n’est pas recommandé de prolonger indépendamment la durée du régime des smoothies.

Avant de commencer à perdre du poids avec ce système, vous devez obtenir les conseils d’experts.

Comment boire des smoothies

Pas toujours et pas tous les cocktails sont en mesure d’accélérer le processus de perte de poids. Après tout, le smoothie a une consistance liquide, ce qui provoque un désir irrésistible de le boire en une gorgée. Cependant, dans ce cas, la saturation viendra beaucoup plus tard et la perte de poids peut manger quelque chose d’inutile et de non rentable. Certains fruits et légumes sont riches en calories. Par conséquent, les boissons additionnées ne peuvent pas être qualifiées de « légères ».

Dans toute technique de perte de poids, il existe des subtilités et des nuances. Sur un régime de smoothie de perte de poids, ils sont comme suit:

• Buvez devrait être bu lentement. Vous pouvez le faire par un tube ou avec une cuillère à café. C’est le seul moyen de ressentir une sensation de plénitude et la sensation de faim régressera longtemps.
• Au cours des 3 premiers jours du régime, il est recommandé de ne boire que de la purée de jus. Cela activera tous les processus métaboliques dans le corps et accélérera l’élimination des toxines.
• La cuisson des smoothies se fait sans sucre et sans sel. Ce n’est que de cette façon que le régime alimentaire sera le plus efficace.
• Vous pouvez ajouter des agrumes ou du gingembre râpé aux smoothies. Ce sont des brûleurs de graisse naturels qui renforcent l’effet du régime.

Toutes ces nuances vont accélérer le processus de perte de poids et obtenir un résultat positif.

Smoothies de régime de cuisson

Les recettes pour faire de la purée de jus sont variées. Les fruits et légumes frais sont utilisés comme ingrédients. Très rarement, le menu de régime de smoothie diététique est basé sur des ingrédients de boisson bouillis ou cuits à la vapeur. En tant que composants de la boisson, vous pouvez utiliser ces produits:

1. Les fruits sont frais ou congelés. Cette catégorie comprend les pommes, les poires, les kiwis, les ananas et les fruits à noyau. Avant de préparer un cocktail, les fruits congelés doivent être décongelés pour éliminer l’excès de liquide.
2. Lors de la préparation de boissons à base de baies, on utilise non seulement des produits frais, mais également des produits congelés. Il peut s’agir de fraises, cerises, framboises, mûres, canneberges, mûres et autres.
3. Tous les légumes sont appropriés. Ils peuvent être à la fois frais et cuits à la vapeur.
4. Les verts. Il est permis d’inclure en grande quantité dans les smoothies. Les verts ont un effet positif sur les intestins, comme une brosse, donc sans toxines ni toxines.
5. Dans la recette de smoothie, vous pouvez inclure du kéfir, du lait, du yogourt ou du yogourt. L’essentiel est que les boissons contiennent un minimum de graisse.
6. Pour la préparation du cocktail, des composants supplémentaires sont utilisés (sous forme de céréales germées, de la farine d’avoine) et du sarrasin haché.
7. Les fruits secs et les noix sont souvent inclus dans les recettes de cocktails. Grâce aux graines de lin, un effet nettoyant et régénérant se produit.

Recettes pour faire des boissons pour un régime sur un smoothie pour perdre du poids sont assez simples. Tous les composants sont broyés, broyés à l’état de lisier ou de boissons. Avant de préparer un smoothie, les produits doivent être lavés et séchés.

Exemple de menu diététique

Il y a plusieurs options pour perdre du poids. Un régime smoothie de trois jours aide à se débarrasser de 2 à 3 kg. Son objectif principal est le nettoyage du corps.

Le menu est le suivant:

	petit déjeuner	déjeuner	déjeuner	thé de l’après-midi	le diner
1er jour	2 smoothies à l’orange, aux noix et aux graines germées	cocktail de tomates et carottes	boisson au lait de coco, 2 kiwis et plusieurs baies	smoothie pêche et pomme	1 cuillère à soupe de cocktail à soupe de son, purée d’abricots et de yogourt sans sucre

Le régime ne peut pas être appelé diversifié, mais il est utile et les produits ont bon goût.

Afin non seulement de maintenir le poids, mais aussi de perdre du poids et de la désintoxication, un régime sur un smoothie pour perdre du poids pendant une semaine est idéal. Les options suivantes pour un tel système d’alimentation. Voici un exemple de menu:

	petit déjeuner	déjeuner	déjeuner	thé de l’après-midi	le diner
1er jour et suivant	gruau liquide d’avoine ou de riz, smoothie aux fruits	soupe de légumes en purée, gelée de baies ou bouillon de riz et smoothie de légumes	bouillon de poisson ou de poulet avec un petit morceau de poisson ou de viande de poulet, thé vert	smoothie de fruit ou de légume ou vert	fromage cottage avec des herbes ou des fruits, salade de légumes

Il est recommandé de suivre un régime de 3 à 7 jours, la perte de poids est de 5 à 7 kg.

La deuxième option pour un menu de régime de smoothie hebdomadaire est la suivante:

	petit déjeuner	déjeuner	déjeuner	thé de l’après-midi	le diner
1er jour et suivant	verre de lait, flocons d’avoine à la vapeur, banane	ananas ou orange	kéfir, grain germé, framboises, pomme sucrée	céleri, verts	yaourt, kiwi, noix

Le menu liste les ingrédients pour faire des smoothies. Si la perte de poids est difficile à respecter avec une version stricte du régime, une petite quantité de viande, de céréales, de kéfir faible en gras ou de légumes peut être ajoutée au menu.

Smoothie aux fruits de baies et légumes

Les composants les plus populaires d’un cocktail santé incluent les baies, les fruits et les légumes. Recettes pour un régime sur un smoothie pour perdre du poids peut consister en un type de fruit ou plusieurs. Dans le même temps, ceux qui perdent du poids peuvent faire preuve d’imagination et ajouter n’importe lequel de leurs ingrédients à leurs boissons.

Le smoothie fraise-banane est une boisson saine et savoureuse. Comme il est assez calorique, ils peuvent facilement remplacer le petit-déjeuner ou le dîner.

Composants nécessaires:

• une tasse de fraises;
• une demi-banane;
• 200 ml de kéfir sans gras;
• 1 cuillère à soupe une cuillère de fromage cottage faible en gras;
• glace

Pour préparer un cocktail santé, les baies et la banane sont d’abord moulues. Ajoutez ensuite le kéfir à la masse et battez. Du fromage cottage et des glaçons sont inclus dans les smoothies à la fin.

Le smoothie aux agrumes est riche en vitamine C, ce qui accélère le métabolisme et favorise la perte de poids rapide. Pour préparer une boisson, vous avez besoin des composants suivants:

• pamplemousse
• une orange;
• une pomme;
• demi-banane;
• glaçons

Tous les composants doivent d’abord être nettoyés. Les agrumes sont divisés en tranches, pommes et bananes coupées en cubes. Tous les ingrédients sont fouettés dans un mélangeur. Glace concassée séparément. Il est ajouté au smoothie avant de servir.

Comme base pour le cocktail de vigueur, vous devez utiliser du thé vert. Ces smoothies sont faibles en calories et peuvent être utilisés comme collation entre les repas.

Pour préparer un smoothie il vous faut: 1/2 pamplemousse, kiwi et banane, une pomme, 2 g de racine de gingembre, 2 cuillères à café de miel et un verre de thé vert.

Tous les composants du smoothie sont fouettés dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. La racine de gingembre est préalablement frottée sur une râpe. Avant de servir, ajoutez du miel au cocktail.

La cuisson des smoothies « Légumes » ne prend pas beaucoup de temps. Boisson hypocalorique, 100 g ne contient que 85 kcal. Les composants suivants sont requis:

• 1 concombre;
• tige d’oignon vert;
• poivrons verts;
• 1 cuillère à café de jus de citron;
• 1/3 cuillère à café de racine de gingembre râpée;
• 100 ml de Borjomi.

Les légumes pèlent. Le concombre et le poivron sont des oignons hachés et hachés. Tous les composants sont fouettés dans un mélangeur. À la fin, ajoutez de l’eau minérale. Avant de servir, décorer avec des légumes verts ou une tranche de concombre.

Selon les critiques, le régime de smoothies comprend une grande variété de boissons. L’un des smoothies les plus sains consiste en brocoli. Il contient beaucoup de nutriments et de vitamines. Pour préparer un smoothie, on utilise les composants suivants: 150 g de brocoli cuit, 200 ml de kéfir non gras et de légumes verts.

Le chou est bien haché. Ajoutez ensuite les verts, le kéfir et battez bien. Boire un verre dans une forme chaude.

Les smoothies délicieux incluent les smoothies de fruits et de légumes. Ils peuvent combiner une grande variété de composants. Ces boissons sont saines et savoureuses.

Pour faire un tel cocktail, les ingrédients suivants sont nécessaires:

• 100 g de chou blanc;
• kiwi, poire;
• 1 cuillère à soupe une cuillère d’algues;
• 60 g d’épinards;
• 2 cuillères à soupe cuillères à soupe de crème faible en gras;
• un verre d’eau

Préparez initialement les composants nécessaires. La poire et le kiwi sont pelés et coupés en morceaux. Le chou et les épinards sont hachés. Ensuite, tous les composants sont broyés dans un mélangeur. À la fin, ajoutez de l’eau et de la crème.

Il ne faut pas beaucoup de temps pour préparer un cocktail à l’avoine et aux cerises. Il comprend les ingrédients suivants:

• 1,5 tasse de flocons d’avoine;
• 150 g de cerises;
• 2 cuillères à soupe cuillères à soupe de miel;
• 120 ml de lait;
• 5 cuillères à soupe cuillères à soupe de yaourt naturel;
• une pincée de cannelle.

Faites chauffer le lait et versez-y du gruau. Placez tous les composants dans un mélangeur. Battre jusqu’à consistance lisse. Verser dans des verres et réfrigérer pour refroidir.

Cocktails nettoyants

Selon les critiques, l’alimentation d’un smoothie pour perdre du poids comprend une variété de boissons qui aident à nettoyer le corps.

Une des options pour ce smoothie est les épinards. En plus des propriétés nettoyantes, il nourrit le corps avec des vitamines et des minéraux. Pour préparer un cocktail, vous avez besoin de ces composants: un bouquet d’épinards, du kiwi et un demi-banane.

Les fruits sont pelés et coupés en tranches. Les épinards sont hachés. Tous les composants sont mis dans un mélangeur et fouettés. La boisson est diluée avec de l’eau jusqu’à la consistance désirée.

Un cocktail qui nettoie parfaitement le corps comprend les composants suivants:

• 3 carottes;
• les betteraves;
• radis;
• 2 gousses d’ail;
• un bouquet de persil.

Pelez les carottes et les betteraves, coupez-les en cubes. Hachez finement l’ail et le persil. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez. Au moment de servir, décorer le verre à smoothie avec un brin de verdure.

Avantages boisson

Smoothies – un cocktail composé de légumes et de fruits à faible teneur en calories. Le résultat est une boisson à la consistance épaisse et au goût agréable. Si vous ne souhaitez pas prendre un smoothie avec des légumes crus, vous pouvez préparer du jus en purée.

Grâce à ces cocktails, vous pouvez vous débarrasser des maladies qui accompagnent l’obésité:

• troubles du pancréas et du foie;
• la formation de calculs dans les reins, la vésicule biliaire ou urinaire;
• diabète sucré;
• maladies articulaires;
• coups et crises cardiaques.

Selon les examens de perte de poids, les avantages d’un régime de smoothies comprennent:

1. La boisson contrôle la teneur en calories de l’alimentation, soutient l’activité et la vitalité du corps tout au long de la journée.
2. Les smoothies pris tout au long du régime contribuent à la formation d’une habitude alimentaire distincte.
3. Bonne tolérance au régime en raison de la variété et du large choix de boissons.
4. Le cocktail aide à réduire la taille de l’estomac, qui s’étire en raison de la grande quantité de nourriture ingérée.
5. La sensation de lourdeur et de ballonnement dans l’abdomen est réduite.
6. La purée de jus est riche en vitamines et a un effet nettoyant détoxifiant sur le corps.
7. Il n’y a pas de stress pour le corps.
8. Les résultats du régime sur un smoothie pour perdre du poids sont impressionnants. En 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 2-3 kg et en 7 – de 5-6 kg.

L’inclusion régulière de smoothies dans le régime aide à restaurer la fraîcheur et la jeunesse de la peau, à normaliser la pression artérielle et à augmenter l’immunité.

Contre-indications

Comme toute autre technique de perte de poids, un régime smoothie présente les contre-indications suivantes:

1. Une réaction allergique aux composants du cocktail sélectionné. Avant de préparer un smoothie, vous devez vous familiariser avec la recette. Choisissez les ingrédients sur lesquels le poids perdant n’est pas individuellement intolérant.
2. Ne buvez pas de smoothies pour les personnes souffrant de maladies du tube digestif au stade aigu.
3. En cas d’insuffisance hépatique ou rénale, le régime est contre-indiqué.
4. Il est interdit de suivre la méthode de perte de poids chez les femmes pendant la grossesse et l’allaitement.

Avant de commencer un régime alimentaire de plus de 3 jours, vous devez consulter un spécialiste.

Les avis de ceux qui ont maigri

Selon les commentaires, le régime de smoothie a des résultats impressionnants. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg de poids excédentaire.

Les femmes du même groupe ont apprécié perdre du poids au régime smoothie pendant 10 jours. Des cocktails de fruits leur ont plu. Les boissons à base de légumes, à leur avis, ont un goût particulier, mais il est assez agréable de les boire. Afin de ne pas ressentir la faim, ils ont ajouté à leur régime alimentaire du filet de poulet, du fromage cottage faible en gras et des salades de légumes. La perte de poids était de 6 kg.

Les femmes d’un autre groupe, complètement déçues par certains systèmes de perte de poids, ont décidé d’opter pour un régime smoothie. À la suite de l’utilisation de boissons savoureuses et saines, ils ont réussi à se débarrasser de 4 kg de poids en 7 jours. Ils ont attribué les smoothies aux fruits des baies et aux légumes aux recettes les plus réussies.

Les smoothies ne sont pas seulement une boisson saine et savoureuse. Avec ce cocktail, vous pouvez perdre du poids. Les smoothies sont idéaux non seulement pour l’alimentation, mais aussi pour les jours de jeûne. Lors de la préparation des cocktails, la compatibilité des ingrédients doit être prise en compte.