Pegova Irina est une actrice populaire de théâtre et de cinéma russe. Son talent est noté et récompensé. Elle a reçu le prix du film Golden Eagle. Deux fois, elle a reçu le masque d’or. Elle a reçu le titre honorifique d’artiste honoré de la Fédération de Russie.

Courte biographie d’Irina

Pegova Irina Sergeevna est née à Vyksa, région de Nijni Novgorod, le 18 juin 1978. Ses parents sont des citoyens soviétiques ordinaires, sa mère est une employée de l’usine, son père est un entraîneur.

Dès son enfance, Irina a eu envie de se consacrer à la créativité, elle est diplômée de l’école de musique (violon). Même à l’école, elle a joué comme soliste dans un studio de musique, enregistré ses chansons et fait des tournées avec l’équipe dans toute la région et au-delà.

Après avoir quitté l’école en 1995, Irina Pegova est entrée à l’Institut polytechnique de Nijni-Novgorod. Par la suite, transféré au théâtre. Sur le conseil de ses camarades de classe en 1997, a tenté de faire son entrée dans GITIS (Moscou), qui s’est terminée avec succès, elle a été acceptée pour le parcours de Fomenko.

Sur la scène, Irina Pegova a commencé à se produire tout en étudiant à l’institut. Après avoir obtenu son diplôme de GITIS, Irina a été acceptée à l’atelier de théâtre Pyotr Fomenko, où elle a travaillé jusqu’en 2006. Puis elle a déménagé au théâtre d’art de Moscou. A.P. Tchekhov, y travaille à ce jour.

Vie personnelle, travail au théâtre, cinéma, participation à des projets de télévision

Maintenant, Irina Pegova n’est pas mariée. Avec son ex-mari – Dmitry Orlov, acteur, réalisateur, producteur, elle a vécu 7 ans en mariage. Divorcé en 2011. Élève sa fille Tatyana, née en janvier 2006.

Irina est connue pour son travail au cinéma. Elle a commencé à jouer en 2003. Tous ses rôles ne sont pas passés inaperçus. Les téléspectateurs se souviennent d’Irina comme d’une charmante actrice, toujours capable de transmettre les expériences émotionnelles de ses héroïnes.

Irina Pegova a également noté sa participation à la télévision. Elle a joué dans le concours « Dancing with the Stars ». En 2015, Andrei Kozlovsky et le Bélarus ont remporté le prix principal, devenant ainsi le vainqueur de la saison.

Problèmes de poids

Avant qu’Irina ne décide de perdre du poids, elle était idéale pour les rôles des filles russes d’origine, des femmes aimables, qui se distinguaient non seulement par la largeur de leur âme, mais également par leur physique. Avec sa taille de 155 cm, le poids d’Irina Pegova était supérieur à 70 kg.

Selon l’actrice, elle aurait commencé à se rétablir après la naissance de sa fille, qui allaitait jusqu’à 3 ans. À cette époque, Irina était inquiète pour toutes les raisons. Troubles mentaux confits bonbons, bonbons, pâtes, assaisonnés de sauce crémeuse. Ayant réalisé cela, elle essaya de modifier son régime alimentaire. En cela, elle a été aidée par le projet d’un magazine bien connu, qui offrait à Irina Pegova un régime alimentaire d’un sponsor.

L’actrice s’est conformée fidèlement à toutes les instructions prescrites et a réussi à perdre environ 5 kg en 3 mois. Cependant, elle ne pouvait obtenir des résultats plus significatifs, car son emploi du temps interférait avec les procédures. Il a commencé à sauter l’entraînement et à ne pas suivre les procédures prescrites.

Le chemin de la perte de poids Irina Pegova

Essayant de rattraper l’actrice a commencé à expérimenter. Après avoir essayé divers régimes, Irina Pegova était déçue. Les régimes sans lait et populaires, les régimes au Kremlin, aux pommes et au riz n’ont donné aucun résultat significatif.

Irina a admis que son personnage avait constamment poussé à consommer des aliments interdits, le désir de manger suffisamment la nuit. En outre, diverses procédures du domaine de la cosmétologie ont conduit à la régression – le poids a commencé à grossir.

Cependant, Irina a décidé de ne pas abandonner. Elle a commencé à développer elle-même les règles de l’alimentation et du comportement au quotidien. Elle a eu des erreurs et de nombreux essais, mais le résultat final a été impressionnant. Sur un régime développé pour elle-même, Irina Pegova a été capable de perdre 15 kilogrammes. Et ne va pas s’arrêter là. Elle pense que son poids idéal est de 55 kg. Avec les conclusions d’Irina, sa nutritionniste personnelle est d’accord.

L’actrice est convaincue que les avantages de l’excès de poids sont peu nombreux. Même si les courbes sont à son visage. La perte de poids, naturellement dans des limites raisonnables, améliore l’apparence, augmente l’estime de soi de l’individu. Irina Pegova note que sa propre méthode de perte de poids et de régime a créé un nouveau cycle de vie intéressant et riche en perspectives.

Les résultats du régime d’Irina Pegova – des photos sur Internet, permettant à tout le monde de se familiariser avec elles.

Caractéristiques de l’alimentation

Une nutrition rationnelle et appropriée, combinée à une activité physique – telle est la base du régime alimentaire d’Irina Pegova. L’actrice est convaincue que lutter contre le poids, sans faire aucun effort, être emporté par une seule direction, est inutile.

Le régime développé d’Irina Pegova est basé sur les règles de base suivantes:

• Il est nécessaire de refuser la malbouffe. Les principaux adversaires de la perte de poids sont la farine, les aliments riches en calories, les plats frits, les plats gras, les sucreries.
• Les viandes fumées, les saucisses, la viande doivent être exclues de l’alimentation. Une fois par semaine, vous pouvez manger de la viande maigre. Cela est vrai pour ceux qui ne veulent pas devenir végétariens.
• Boire de l’eau pour apaiser la faim. Irina commence la matinée avec un verre d’eau. Elle prend la même quantité de liquide avant chaque repas. L’actrice conseille entre les repas de boire de l’eau tiède. Cela aide à atténuer le sentiment de faim.
• La quantité de nourriture prise doit être telle qu’elle diminue dans un paume serrée, dans un poing. Cette quantité devrait être consommée à la fois.
• Il est nécessaire de passer à un repas 5 à 6 fois par jour. Dans le même temps, les aliments, comme indiqué ci-dessus, doivent être consommés en petites portions.
• Mâchez les aliments avec soin et lentement. En conséquence, l’heure des repas est augmentée. Irina assure qu’un tel repas, pendant environ 40 minutes, entraîne plus de satiété que son repas pour une période plus courte.
• Les repas doivent être séparés. Diet Irina Pegovoi implique l’adoption de fruits du petit-déjeuner, de légumes pour le déjeuner et de poisson pour le dîner. Au même moment, l’actrice a annoncé qu’elle refusait de la nourriture assaisonnée de vinaigre, de riz sous quelque forme que ce soit, ainsi que de pâtes.
• Irina ne recommande pas les aliments salés. Elle assure que la quantité minimale de sel ou son absence complète affecte favorablement le corps, ne conduit pas à un œdème. De plus, le régime alimentaire d’Irina Pegova consiste à boire de l’eau avec modération, la norme journalière ne devant pas dépasser 2 à 4 litres.
• Besoin de changer vos habitudes. Limitez la quantité de café, de thé et de boissons susceptibles de provoquer un appétit. Ce qui entraîne à son tour le désir de les saisir avec des produits sucrés.
• Vous devez avoir un journal alimentaire. Il indique les produits consommés par jour, ainsi que des données sur le volume et le poids corporel. Irina Pegova assure qu’une analyse systématique des entrées dans l’agenda évitera les erreurs inutiles.

Sport et routine quotidienne

L’activité physique est le deuxième facteur important dans lequel le régime alimentaire d’Irina Pegova conduit à une perte de poids. Ils doivent pouvoir trouver le temps. Ce sont des exercices cardiologiques et de musculation. Ils vous permettent de brûler des kilogrammes inutiles et de convertir la graisse en masse musculaire. Irina est convaincue que les exercices physiques devraient être effectués exclusivement dans les centres de fitness. Dans le même temps, la supervision par des formateurs professionnels est considérée comme obligatoire.

Les exercices cardiaques de Pegov incluent la danse et la course. Maintenant, Irina fait quotidiennement du jogging dans le parc.

Le respect du régime du jour est une condition préalable qui doit compléter la nutrition adéquate du régime d’Irina Pegova et des exercices sportifs. L’actrice est sûre que le corps qui ne se repose pas subira un stress constant, ce qui résistera à la perte de kilocalories, de l’excès de poids.

Irina assure que la perte de poids la plus perceptible survient lorsque, dans un emploi du temps chargé, il est possible de trouver du temps pour des exercices physiques réguliers, pour un sommeil sain de huit heures.

Motivation d’Irina Pegova

Pegova assure que l’attitude psychologique, le soutien de la famille et des amis, la confiance en sa propre force et son optimisme ne constituent pas le dernier rôle dans la lutte contre le surpoids. Irina a déclaré que pour elle le motif fondamental était le désir de « s’adapter » à de vieux vêtements, notamment en tenue de graduation. En outre, elle s’est fixé pour objectif de changer son rôle, passant d’une magnifique beauté russe à une femme moderne confiante.

Base de l’alimentation

Le régime, le menu principal du régime d’Irina Pegova, est composé de fruits, de légumes, d’herbes, de jus de fruits fraîchement pressés, de produits laitiers, de fruits de mer, de poisson et de viande maigre.

L’actrice recommande fortement que seuls des aliments sains soient au menu. Il est nécessaire d’éviter les faits de surconsommation alimentaire, de pannes. Ainsi, sur la base d’un régime quotidien de cinq jours, Irina propose, à titre d’exemple, l’option suivante:

• Petit-déjeuner – deux tranches de pain de grains entiers, du fromage à pâte dure en quantité de 30 g, ou 150 grammes de crêpes au fromage cottage, de casserole ou de fruits, en quantité de 200 g, ou de kiwi au son pesant jusqu’à 20 g.
• Snack – fruits séchés et les fruits, qui peuvent être remplacés par des noix ou un verre de kéfir.
• Déjeuner – 200 g de soupe de légumes, ou de bortsch maigre, en quantité de 250 g, ou 200 g de légumes bouillis, ou de salade de légumes aux crevettes, en quantité allant jusqu’à 150 g.
• Snack – noix ou un verre de kéfir faible en gras.
• Dîner – 200 g de légumes, qui peuvent être remplacés par 150-200 g de plats de poisson ou de légumes.

Avis sur le régime et le menu de Irina Pegova

Il ressort du contenu des critiques que les opinions des lecteurs et des fans de l’actrice sont divisées. Beaucoup pensent que le régime proposé par Irina est plus approprié à la définition – style de vie. Dans le même temps, il est suggéré que les recommandations de Pegova ne conviennent pas à la plupart des Russes. Dans le monde moderne, dans des conditions de manque permanent de temps et de rythme de vie effréné, il est très difficile de trouver du temps pendant une heure et demie pour des exercices physiques. Même pour un sommeil complet de huit heures. En outre, peu de personnes peuvent se payer un nutritionniste et un entraîneur personnel dans un club de fitness. Il n’y a tout simplement pas d’argent pour cela.

Néanmoins, les critiques concernant le régime alimentaire d’Irina Pegova sont positives. La plupart aiment ses suggestions de nutrition fractionnée et fréquente, ainsi qu’un journal d’observation personnel.

L’actrice ne cache pas d’informations sur le régime détaillé, sur la perte de poids d’Irina Pegova, sur les caractéristiques de la routine quotidienne. Il le partage volontiers sur les réseaux sociaux, dans des interviews à la radio et à la télévision.