Presque toutes les personnes qui se soucient de leur santé et surveillent leur silhouette savent comment la graisse est brûlée dans le corps. Mais quels types de dépôts existe-t-il? Pourquoi sont-ils nécessaires pour notre corps et comment interagissent-ils les uns avec les autres? Considérez ces problèmes dans l’article.

Graisse blanche

C’est la même source responsable de la production d’hormones, qui remplit notre corps d’énergie et le stocke. L’accumulation de graisse se produit dans les adipocytes, ce qui en médecine est souvent associée à ce nom. Il a vraiment une couleur blanche, peut donner un peu de jaune. Les adipocytes sont des cellules basées sur le tissu adipeux. Leurs fonctions principales sont d’économiser de l’énergie.

L’hormone adiponectine, associée à l’insuline, réduit respectivement le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète. Si une personne prend du poids, la production de substances biologiquement actives peut alors ralentir ou s’arrêter. Et un tel résultat conduit au développement de maladies.

Et aussi la graisse blanche a un effet sur la production de leptine, qui régule l’état de faim et d’appétit. Mais cela ne signifie pas que la présence de graisse blanche affecte toujours positivement le corps. Après tout, lorsque son excès se produit, une irrésistible sensation de faim et une accumulation de poids excessif apparaissent.

Graisse brune

Le rôle des graisses dans le corps humain est important et chaque type de tissu a sa propre nature et ses propres fonctions. Par exemple, le brun est significativement différent du type blanc. Cela aide non pas à accumuler des réserves d’énergie, mais à les dépenser. Certains scientifiques croient que graisse brune plus adapté à la catégorie de tissu musculaire. S’il entre en activité, la combustion rapide de la graisse blanche commence.

Selon les indicateurs statistiques, les personnes minces sont dotées d’une grande quantité de tissu brun dans le corps, contrairement aux personnes en surpoids. Par exemple, une personne pesant environ 70 kg contient 20 à 30 kg de graisse. Et pas plus de 800 grammes sont représentés par le brun. Mais même cette quantité est suffisante pour qu’une personne puisse perdre environ 450 grammes de poids corporel par semaine.

En augmentant le nombre d’accumulations de tissu brun, il est possible d’améliorer la dégradation des graisses dans le corps humain. Augmentez sa quantité, par exemple, en utilisant des procédures de durcissement. Mais cette méthode ne fonctionne que si elle est utilisée régulièrement et dès le plus jeune âge.

Graisse beige

Ce type de graisse a une capacité unique. Il affecte les adipocytes, les convertissant en accumulations beiges, réduisant ainsi le poids corporel. Des études ont montré que ce processus est le plus actif en cas de stress ou de rhume. De plus, l’exercice régulier a le même effet. Au cours de l’activité physique, notre corps lance des protéines spéciales qui affectent directement le processus de conversion en graisse beige.

Graisse sous-cutanée

Cette couche sous-cutanée représente 90% de la quantité totale de graisse dans le corps humain. Il est localisé dans le derme et sert de protection pour nous. Dans la plupart des centres médicaux, vous pouvez mesurer la teneur en graisse de votre corps, de cette nature.

L’activité physique et une réduction des glucides dans le régime alimentaire, ainsi que l’apport calorique quotidien, peuvent réduire le niveau de cet indicateur.

La graisse sous-cutanée a la capacité de protéger notre corps du froid, elle accumule de l’énergie en cas de faim. Une grande partie de celle-ci est déposée chez les femmes pendant la grossesse ou l’allaitement.

De même que les indicateurs de graisse sous-cutanée dépendent de l’âge, c’est-à-dire que, chez les personnes âgées, leur quantité diminue.

Il est important de comprendre que l’accumulation excessive de fibres dans les cuisses et les fesses chez les femmes peut nuire à la santé et provoquer des maladies de l’appareil reproducteur ou l’apparition de varices.

La graisse sous-cutanée est le principal responsable de l’apparition de la cellulite. Mais ce type de structure du tissu conjonctif chez la moitié juste de l’humanité n’est pas une maladie et ne nécessite aucune intervention médicale.

Graisse viscérale

La quantité de graisse dans le corps, qui se concentre autour de la cavité abdominale, du foie, des intestins et du cœur, est essentielle car elle affecte le fonctionnement de tous les organes.

Les faibles accumulations résistent à l’insuline. Cela peut nuire à votre santé. À savoir, leur excès menace l’apparition d’un diabète de type 2 ou d’une intolérance au glucose.

Pour réduire la quantité de graisse dans le corps, les nutritionnistes recommandent d’augmenter la consommation de produits céréaliers, ainsi que de fibres. Et il est très important d’observer la bonne routine quotidienne et de faire du sport.

Causes de l’accumulation de graisse

La graisse dans le corps d’une femme et d’un homme a beaucoup de raisons d’être éduquée. Ceux-ci comprennent:

1. Violation des processus métaboliques dans le corps. Des habitudes quotidiennes inadéquates et l’utilisation d’aliments nocifs entraînent un ralentissement du métabolisme. En conséquence, le corps n’a pas le temps de brûler des calories provenant des aliments. Et ils se déposent avec succès sous forme de dépôts de graisse dans les hanches, les fesses et la taille.
2. Rétention de l’excès de liquide dans le corps. Cela est dû à des problèmes du système cardiovasculaire ou des reins. L’œdème peut atteindre 10 kg.
3. Les perturbations du travail du tractus gastrique provoquent des perturbations de la digestion et conduisent à la constipation. En conséquence, le corps n’a pas le temps de se débarrasser des toxines et des toxines des aliments à temps.
4. Manger des aliments à base de gras trans. Ils ont tendance à aider les toxines à s’accumuler sur les parois du tractus gastro-intestinal. Et finalement conduire à la déposition de l’excès de graisse dans les cuisses, les fesses et l’abdomen.
   
5. L’augmentation du cholestérol et de la glycémie contribue à la croissance du tissu adipeux dans l’abdomen. En outre, les personnes minces aussi.
6. Le stress subi par le corps en relation avec une variété de changements de la vie et de situations augmente l’adrénaline et le cortisol dans le sang. En conséquence, l’appétit d’une personne augmente et il existe un désir irrésistible de manger des problèmes avec quelque chose de sucré.

Le rôle et le danger possible de la graisse dans le corps

Le tissu adipeux aide à la production d’hormones et de l’énergie nécessaire aux humains. Si les indicateurs de poids se situent dans les limites normales, la graisse sert alors de moyen de défense pour les organes internes: les reins, le foie et le pelvis.

Mais dès que la valeur dépasse la barre des 10 kg, il faut faire quelque chose. Et le plus souvent, le corps lui-même commence à sonner l’alarme. Une personne en surpoids se plaint d’essoufflement, de manque d’énergie, de faiblesse, de fatigue et d’une diminution de l’immunité. Toutes ces conséquences sont liées au syndrome métabolique, qui entraîne des dépôts de graisse à la taille et à l’abdomen.

Malheureusement, l’obésité provoque des maladies très graves, telles que le diabète, le cancer, les accidents cérébrovasculaires et autres.

Comment la graisse est-elle brûlée dans le corps?

C’est un processus plutôt compliqué. Le problème est que la graisse corporelle est une réserve intouchable du corps humain. Il s’accumule pour survivre et continuer à souffrir de la faim. C’est-à-dire que les graisses fournissent par nature des réserves d’énergie qui seront utilisées si nécessaire.

Il est prévu que les accumulations sous-cutanées et internes soient très interconnectées. Pour cette raison, la combustion de graisse sous-cutanée n’est pas possible. Lorsque vous augmentez l’activité physique et réduisez la teneur en calories de votre régime, la graisse interne commence à brûler. Et sous-cutanée, au contraire, devient plus stable. Parallèlement à cela, le métabolisme ralentit, passant au mode d’économie d’énergie. En conséquence, notre corps perd du poids de manière globale et non dans une partie.

Le corps a tendance à accumuler des réserves de graisse lorsque la nourriture fournit plus d’énergie que nécessaire. Il en résulte que pour démarrer le processus de combustion des graisses, il est nécessaire d’augmenter l’activité physique ou de réduire la quantité d’énergie consommée par les calories consommées par jour.

Cela est dû au fait que le processus de fractionnement des graisses est un processus assez laborieux et que le corps ne l’utilise que dans des situations d’urgence.

Important! La quantité de masse musculaire a un effet direct sur la combustion des graisses. Par conséquent, ne négligez pas l’entraînement en force.

Réduction de la graisse corporelle

Comme vous le savez, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour. C’est cette quantité qui aide à éliminer les toxines du corps humain et à perdre du poids.

En plus de cette règle, les recommandations suivantes doivent être observées:

1. Prévenir la faim La nourriture devrait être composée de petites portions et être régulière. Et n’oubliez pas le besoin du corps en matières grasses, telles que l’huile d’olive, les avocats et d’autres aliments.
2. Le sport et le régime alimentaire travaillent beaucoup plus efficacement en tandem, contrairement aux restrictions alimentaires simples.
3. Évitez les situations stressantes. Ils contribuent à l’apparition d’appétit incontrôlé.
4. Réduisez les «mauvais» glucides et réduisez les matières grasses dans votre alimentation.

Dès qu’une personne prend activement part au processus de perte de poids, il convient de noter qu’en premier lieu, les dépôts de graisse sur le ventre disparaissent. En moyenne, 10% du poids corporel total perdu correspond à une réduction de 10 à 30% des accumulations dans la cavité abdominale.

Perte de graisse optimale

Nous avons examiné la question de savoir comment la graisse est brûlée dans le corps. Mais à quel point ce processus doit-il se dérouler correctement. La valeur acceptable est d’environ 1 kg par semaine. C’est avec une telle perte de poids que le minimum de masse musculaire est perdu et que les dommages possibles pour le corps sont considérablement réduits.

Habituellement, les filles ayant un surpoids décent s’inquiètent de la vitesse à laquelle perdre du poids. Le calcul est assez simple. Supposons que vous ayez environ 10 livres supplémentaires. Si vous perdez environ 500 grammes par semaine, il vous faudra environ 4 à 5 mois pour perdre du poids.

Il est à noter que lorsque le but est très proche, le métabolisme peut ralentir et, en conséquence, la perte de poids peut cesser. C’est normal!

Les meilleurs assistants dans le processus de combustion des graisses

Comment la graisse est-elle brûlée dans le corps? Principales recommandations:

1. Utilisez une calculatrice de calories. Analysez votre alimentation pendant une semaine et réduisez votre alimentation quotidienne de 300 à 500 kcal.
2. Exercer des charges cardio visant à réduire le poids corporel. Et rappelez-vous au sujet du pouls, son taux devrait être au moins 70% de votre maximum par rapport à l’âge.
3. Ne négligez pas les charges de puissance. Comme indiqué ci-dessus, plus le corps est musclé, plus le processus de combustion des graisses est efficace.

Le respect des principes de base d’une nutrition adéquate et de l’exercice physique aidera à gérer parfaitement les dépôts graisseux inutiles. Un régime protéiné et des aliments qui influencent activement le processus de combustion des fibres aideront à accélérer ce processus.