Dans tous les types d’arts martiaux, les racks jouent un rôle majeur. Ils sont enseignés aux débutants en premier lieu. Par conséquent, pour les étudier, vous devez d’abord savoir ce qu’ils sont et à quoi ils servent.

C’est quoi

C’est la position la plus pratique d’un combattant, vous permettant de mener à bien des attaques, une défense ou toute autre astuce.

Pendant la bataille, le participant peut changer de position. Après tout, chaque ennemi a besoin d’une approche individuelle. Selon les indicateurs physiques du combattant et de son adversaire, la posture sera différente comme suit:

• position de la main;
• inclinaison du corps;
• tension de l’abdomen;
• inclinant la tête;
• la largeur des jambes.

Il convient de noter que la visibilité de l’ennemi et la protection des zones où les coups se produisent le plus souvent: la tête, la région du foie et des intestins dépendent de la position exacte du combattant. Passons maintenant à l’analyse des supports dans les principaux types d’arts martiaux.

En boxe

Il y a deux positions de combat principales dans la boxe – gauche et droite. En règle générale, leur choix dépend de la main la plus forte du combattant, qu’il s’agisse du sportif gaucher ou droitier. Cependant, les combattants expérimentés possèdent également les deux positions.

Rack gauche est comme suit.

Tape deux lignes parallèles dans vos pas sur le sol. Mettez votre pied droit en arrière et tournez les deux pieds d’environ 35 à 45 degrés vers la droite par rapport à la position de départ. Lors d’attaques, environ 60% du poids doit être transféré à l’avant – pied gauche, alors que pendant la défense, c’est tout le contraire. Le corps lui-même est incliné vers l’arrière de manière stable, mais le poids corporel entre les jambes est réparti presque également.

Puis pliez les bras au niveau des coudes et essayez, avec les épaules, de couvrir le corps le plus possible. Parfois, il est même nécessaire de se pencher un peu. Mais sachez que cela peut rendre la respiration difficile et contraindre les mouvements. Le poing gauche est légèrement levé et est à l’avant.

Les principaux paramètres du rack dans la boîte

Paramètres clés:

1. Tête légèrement vers le bas.
2. Le poing gauche dépasse et protège la bouche, le menton et la poitrine.
3. L’épaule gauche doit être légèrement surélevée pour protéger le côté gauche du menton.
4. Le poing de la main droite est situé près du menton afin que le coude couvre la région du foie.
5. Les épaules couvrent la poitrine.
6. L’estomac est en tension, légèrement caché par les coudes.
7. Il est nécessaire de se tenir sur les jambes légèrement pliées – la bonne est légèrement plus forte afin de donner l’impulsion nécessaire pour attaquer à tout moment.
8. La jambe gauche est plus tendue et l’accent est mis sur l’avant du pied.
9. Tout le corps, le bassin et les pieds sont légèrement tournés vers la droite.

Quant à la position de la main droite, elle est un peu plus dangereuse dans la mesure où la région du foie est plus proche de l’ennemi. Selon la technologie, le pilier droitier est complètement inversé du côté gauche.

En général, il est à noter que tout le corps d’un combattant doit être assemblé et un peu tendu. Les mains, ainsi que les épaules, ne doivent pas être abaissées et la tête doit toujours être maintenue légèrement appuyée sur la poitrine pour éviter tout contact avec la mâchoire et d’autres zones dangereuses.

Stands de mêlée

Ce type d’art martial est très difficile techniquement, nous allons donc analyser ici la position de combat principale dans le combat au corps à corps.

Le poids total du corps de l’athlète est transféré à la jambe postérieure, qui pivote à 90 degrés. Le poids du soldat est transféré sur les chaussettes et son corps est soit dirigé directement sur l’ennemi, soit déployé à 45 degrés – selon la situation. Le support peut être haut, moyen et bas. Dans le cas de la position gaucher, la main gauche est légèrement abaissée tandis que la main droite est près de la tête.

Paramètres clés

1. La main droite est pressée contre le corps et couvre le cou, la tête et le ventre.
2. L’épaule gauche est légèrement surélevée.
3. L’avant-bras droit peut toucher le milieu du corps pour le protéger.
4. La tête est légèrement abaissée sur la poitrine pour protéger la mâchoire.
5. Le coude droit protège la région du foie.
6. La jambe gauche est libre et bouge facilement.
7. La jambe droite est toujours en tension.
8. La main gauche est en avant et couvre le ventre.
9. Le coude de la main gauche protège la région centrale du torse.
10. Le genou de la jambe gauche est légèrement surélevé pour protéger l’aine.
11. La tête n’est pas contrainte de faire des coups.
12. Il est possible de changer immédiatement le rack.
13. Il faut maintenir l’équilibre.

Il n’est utile de maîtriser de telles positions que si le combattant envisage de se livrer au combat au corps à corps de façon professionnelle, car il requiert des compétences éprouvées et, s’il est mal utilisé, il jouera contre lui.

La chose la plus importante dans toute position de combat au corps à corps est de permettre au combattant d’effectuer rapidement et efficacement des figures de difficulté variable, ainsi que de repousser avec succès les attaques ennemies.

Positions de combat de karaté

En karaté, un grand nombre de supports, et ils ont tous leurs propres caractéristiques. Considérons les principaux.

• Musubi dachas. Les mains le long du corps ou légèrement sur les côtés. Le corps est redressé. Chaussettes ensemble, pieds écartés à un angle de 90 degrés.

• Zenkutsu-dachi. Le pied de la jambe avant, comme toute la jambe, regarde vers l’avant. Le pied arrière est tourné vers l’extérieur d’environ 35 à 45 degrés. Le poids corporel est réparti de sorte que la jambe avant soit légèrement plus forte que le dos, et que le genou soit plié de manière à ce que la jambe inférieure soit perpendiculaire à la surface. Le corps est redressé et légèrement déployé, les mains sont près de la ceinture. La largeur des jambes est égale à la largeur des épaules.

• Kokuttsu chalets. La position est identique à la précédente dans toutes les situations, à l’exception du centre de gravité déplacé vers l’arrière et de la position des jambes, comme indiqué dans la figure ci-dessous. Tout l’avant-pied est à la surface, l’orteil est déployé vers l’avant. Le pied de la jambe arrière est tourné vers l’extérieur perpendiculairement à l’avant. Les deux genoux sont légèrement pliés. Environ 80% du poids du corps repose sur la jambe arrière, tandis que la jambe avant est presque détendue. Le corps est redressé et déployé à 45 degrés. Les mains près de la ceinture.

• Nekoashi cottages. La majeure partie du poids du corps tombe sur la jambe en arrière, tandis que la jambe avant n’est pratiquement pas chargée. La jambe arrière est pliée au genou et le pied est tourné vers l’extérieur à 45 degrés. Le pied de la jambe avant repose sur l’orteil de sorte que la jambe inférieure soit perpendiculaire à la surface. Un bras est tendu vers l’avant tandis que l’autre est plus proche du corps. Le corps est redressé, les épaules sont déployées. Le genou de la jambe arrière regarde l’adversaire.

Chacun de ces stands est très technique (comme tout le reste du karaté), il est donc préférable de les étudier en présence d’un entraîneur. Il vous aidera à ajuster les détails et vous donnera les conseils nécessaires.

Conclusion

Former une posture de combat est une immersion dans les arts martiaux. Quoi qu’il en soit, une attention particulière doit être portée à son étude, car de nombreux aspects importants de la bataille en dépendent.

Il est préférable d’élaborer des supports, debout près du miroir, à une distance de 1,5 à 2 mètres. Et la chose la plus importante dans ce secteur est la patience et la stabilité. Après tout, chaque rack est unique à sa manière et, afin de le maîtriser à la perfection, il est nécessaire de disposer d’une durée de fonctionnement constante, même des détails les plus insignifiants.