Habituellement, nous commençons à y penser lorsqu’un certain problème se prépare. Il peut s’agir d’embonpoint, de diabète, de maladies gastro-intestinales. En d’autres termes, l’abus de bonbons conduit à des dysfonctionnements corporels. Et nous commençons héroïquement à surmonter le problème que nous avons créé nous-mêmes et cherchons des moyens de nous sevrer des sucreries. Bien sûr, il est préférable de ne pas autoriser un tel scénario, car le désir de sucreries est une véritable dépendance, qui n’est pas si facile à gérer.

Mauvais passe-temps

Jusqu’à ce qu’une personne ait appris à recevoir sucre raffiné, il avait beaucoup moins de problèmes de santé. En dessert, il consomme des fruits et du miel, de la confiture et de la marmelade, produits à base de fruits bouillis sans sucre. Lorsque le sucre est devenu disponible pour la plupart des habitants du monde, la population a été confrontée, de manière très dense, à une pathologie telle que le diabète. Les maladies dentaires ont toujours été un problème pour l’humanité, mais avec l’augmentation de la proportion de sucre dans l’alimentation, la fréquence des caries a commencé à croître de façon exponentielle. Mais ce ne sont pas toutes les raisons qui vous font penser à comment vous sevrer des sucreries.

• Le sucre affecte négativement l’apparence et la structure de la peau. En particulier, il conduit au vieillissement de ses cellules. La peau devient terne et gris tôt.
• Le sucre est un coup puissant pour le pancréas. Cela lui fait produire plus d’enzymes que nécessaire.
• Si on y ajoute de la farine, le corps devient encore plus dur. Farine + sucrée = troubles digestifs graves et accumulation excessive de graisses. Le résultat est l’obésité. Et c’est la base pour le développement de maladies du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique.

C’est-à-dire que la douceur et la farine sont le déclencheur du développement de maladies dangereuses. Ainsi, la question de savoir comment vous sevrer des sucreries est importante et urgente pour la plupart des gens modernes.

Rendre votre destin plus facile

Ne vous inquiétez pas, nous ne vous demandons pas d’abandonner complètement tout ce qui est savoureux. Le sucre et les produits à base de farine ont le droit d’exister dans votre menu du jour. Il est seulement important de surveiller la quantité de bonbons mangés. Une nutrition harmonieuse ne constitue pas une exclusion complète de quoi que ce soit, mais la consommation d’une quantité raisonnable de divers produits, y compris le sucre.

Maintenant, un autre point important. Ils retirèrent le sucrier de la table et se demandèrent si c’était tout. Pas du tout. Si vous songez à vous sevrer des bonbons, vous devez analyser tous les produits sources. La plupart des produits finis modernes en contiennent à un degré ou un autre. Ce sont des boissons et des pâtisseries, des sauces et pain en conserve une variété de produits laitiers.

Première étape

Tout d’abord, vous avez besoin de motivation. Qu’est-ce qui peut servir d’argument de poids pour vous? La nécessité de perdre du poids, la proximité d’un événement mémorable et le port d’une robe moulante? Ou peut-être que vous venez de commencer à vous sentir mal? Pensez à ce qui peut être un argument puissant pour vous, puisque vous ne pouvez vous sevrer des sucreries et des féculents qu’avec une approche intégrée.

Et l’étape la plus raisonnable est d’optimiser votre propre nutrition. Cela ne prévoit pas un simple refus du sucre sous sa forme pure, mais une révision complète du régime alimentaire et la transition vers un régime alimentaire sain. Examinez également l’attitude à l’égard de la vie en général et du menu en particulier. Après tout, nous essayons souvent de saisir le mécontentement face à la vie et aux problèmes et … nous en avons de nouveaux.

Patience, seulement patience

Quoi que vous décidiez de changer dans votre vie, au début, cela causera une gêne. Une habitude (peu importe ce qui se passe) se forme chez une personne dans les 29 jours. Cela devrait prendre presque un mois avant que vous puissiez remplacer les friandises par des pommes et des dattes sans aucun inconfort. Si vous songez à vous sevrer définitivement des bonbons, vous devez être patient. L’essentiel est de résister au premier mois, puis la force de l’habitude fera l’affaire. Seulement dans ce cas, vous avez une chance de faire face à la dépendance et de passer à un mode de vie sain.

Le deuxième point important. Rappelez-vous quand vous êtes le plus attiré par les bonbons? Cela se produit généralement lorsque vous effectuez un travail physique ou mental et que les ressources du corps s’épuisent. Une source d’énergie est nécessaire, et le corps offre le plus simple. Vous devez manger une barre de chocolat. De telles situations ne peuvent tout simplement pas être autorisées. Pour ce faire, le régime alimentaire doit être complet et varié, et le petit-déjeuner et le déjeuner doivent être à l’heure.

Recommandations nutritionnistes

La clé de la perte de poids et du bien-être réside dans le refus du sucre raffiné. Plus tôt vous y arriverez, plus le futur chemin vers l’harmonie sera facile. Et ceci est bien réel, surtout si vous suivez les conseils des nutritionnistes. Comment nous sevrer des aliments sucrés et féculents, nous allons maintenant examiner ensemble:

• Allez dans les pâtisseries aussi peu que possible. Et si le destin s’avère être là, essayez de ne rien acheter ou de ne prendre qu’un petit gâteau. Il est beaucoup plus facile d’abandonner des friandises sur le comptoir que sur la table.
• Sweet peut être remplacé par des protéines. La soif de sucreries est souvent due à un manque d’énergie. Un morceau de poulet ou de bœuf, un œuf ou un shake protéiné résoudront ce problème.
• Si vous n’êtes pas encore en mesure d’abandonner des bonbons, réglez-les à la règle et achetez-les dans une pâtisserie onéreuse. Le prix élevé ne vous permettra pas de prendre beaucoup, et l’excellente qualité permettra d’obtenir un réel plaisir de chaque pièce.
• Si la vie est pleine de stress, cela vaut la peine d’exclure les achats. Laissez ceux qui le font doucement et calmement le faire. Sinon, vous aurez le choix entre des bonbons, des biscuits au pain d’épice et des biscuits. Mieux vaut aller se promener dans le parc, dans la forêt, sur la rivière. Respirez l’air frais et prenez un thé au gingembre, à la vanille, au miel et au citron.
• Révisez votre alimentation quotidienne. Il devrait inclure un minimum de 6 portions. Mangez plus souvent, et si vous voulez une collation, prenez des carottes, des pommes, des baies ou des noix.
• Sortez faire une promenade plus souvent, faites attention aux sports et oubliez les bonbons.

Habitude saine

N’espérez pas que votre corps réagira volontiers aux nouvelles réalités nutritionnelles. Très probablement, la nourriture sera agaçante et semblera insipide. Mais il est très important de vous habituer à un nouveau goût. Par conséquent, nous arrêtons d’ajouter du sucre à la bouillie et au thé. Bientôt, ce goût deviendra naturel et le processus deviendra plus amusant. Un certain nombre de règles vous permettront de vous adapter rapidement à un nouveau mode de vie. Assurez-vous de les étudier si vous envisagez de vous sevrer des sucreries pour toujours. La psychologie de l’homme est telle que, jusqu’à ce qu’il commence à apprécier ce qu’il est en train de faire, il a toujours la possibilité de revenir à ses vieilles habitudes.

• Minimisez votre consommation de glucides transformés. Ce sont des collations, des pâtes et des pâtisseries. Vous devez laisser le pain de la farine complète.
• Lisez attentivement l’étiquette. Si le produit contient beaucoup de sucre, retournez-le au rayon.
• Le panier d’épicerie doit être diversifié avec des fruits et des légumes frais. Ce sont des sources de vitamines et de minéraux, ainsi que de fibres. Les bananes, les raisins et les pêches doivent être consommés en quantités limitées.
• Les jus de fruits doivent être exclus du magasin. C’est une source de sucre, pas de fibres.
• En dessert, utilisez des purées de fruits et des salades, assaisonnez des tranches appétissantes avec du yogourt sans sucre ou du kéfir. Vous pouvez faire des gelées de fruits, cuire des baies avec du fromage cottage. Vous allez bientôt oublier ce que sont les cookies et les bonbons.

Enfants sucrés

Généralement, c’est pour eux que nous rapportons des bonbons à la maison. Et après un certain temps, nous nous posons la question de savoir comment sevrer un enfant de sucreries. La réponse se suggère: il suffit de ne pas l’habituer. Plus tard les miettes rencontrent des bonbons, mieux c’est. Après avoir mangé un gâteau, il refusera de manger de la bouillie et ne recevra pas beaucoup de substances importantes. Et le thé sucré pour lui est comparable en calories à un repas complet.

À bien des égards, nous créons le battage publicitaire autour des gâteaux et des sucreries. Par conséquent, le livre « Comment sevrer un enfant des sucreries », Deborah Kennedy vous demande tout d’abord de passer à une nutrition adéquate. Il est important de cuisiner vous-même le bon aliment et de ne proposer à l’enfant que ce qui lui convient par âge. Pas de bonbons en échange du déjeuner. Donc, vous corrigez l’habitude.

Des alternatives

C’est bien si l’enfant est encore petit. Ensuite, essayez de ne pas corriger ses mauvaises habitudes alimentaires. Ne terminez pas le repas avec des bonbons, il a déjà mangé. Et ne négociez pas avec lui, en vous promettant une glace après un repas. Dans ce cas, il comprend ce qui suit: Je vais manger sans goût pour avoir du goût. C’est faux.

• Au lieu des gâteaux et de la crème glacée, qui créent un stress sur le pancréas, vous devez proposer un yogourt faible en gras avec des fruits.
• Au lieu de soda sucré – compote maison ou boisson aux fruits.
• Remplacez le chocolat sur un soufflé par du cacao.
• Les fruits secs sont parfaits pour les sucettes.

Oui, cela nécessite du temps et des efforts. Il est beaucoup plus facile d’acheter un sac de chocolats dans un magasin que de préparer soi-même des desserts sains. Mais si votre santé est sur la balance, alors la conclusion est évidente.

Au lieu d’une conclusion

Pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Aujourd’hui, nous avons cherché à nous sevrer des sucreries. Les critiques confirment que, dans un mois, vous pourrez vous habituer à au moins coûter moins de bonbons et de biscuits qu’auparavant. Mais vous devez décider une fois pour toutes qu’il n’y aura plus de bonbons et de gâteaux gras dans votre maison. En tout cas, sans occasion exceptionnelle. Aujourd’hui, nous avons étudié des techniques qui vous permettront de rendre ce processus plus facile et encore plus amusant. Et surtout, vous vous sentirez mieux chaque jour.