Probablement, presque toutes les personnes qui ont suivi un régime strict ont tout de même échoué, puis se sont reproché leur faible volonté. Aujourd’hui, de tels moments où une personne ne se lève pas ont trouvé un nom scientifique qui ressemble à de la triche dans un régime. Qu’est ce que cela signifie? Tout est simple C’est une journée chargée où vous pouvez vous permettre d’oublier les régimes et où vous trouverez absolument tout ce que votre coeur désire. Et la chose la plus agréable après cela est que vous n’avez plus besoin de souffrir de remords, car de tels jours sont approuvés même par les nutritionnistes.

Jour de jeûne

Tous ceux qui pratiquent leur silhouette depuis longtemps ou au moins une fois dans leur vie ont cherché sur Internet, dans un moteur de recherche, la réponse à la question de savoir comment perdre du poids, probablement entendu parler de jours de jeûne, parce que beaucoup de gens s’y assoyaient. Mais beaucoup moins de gens savent à quel point les jours de démarrage sont efficaces et ce qu’ils signifient en général. Quelqu’un a peut-être entendu quelque chose mais ne sait pas trop comment le conduire correctement. Tricher, ou autrement, passer une journée bien remplie à un régime, signifie qu’à ce moment-là, il est prévu de manger plus que d’habitude, et de se laisser aller à ses aliments préférés.

Pourquoi est-ce nécessaire?

Afin de comprendre pourquoi des jours de démarrage sont nécessaires, il convient de donner un exemple. Supposons qu’une personne commence à perdre du poids, commence par perdre des calories, voit le résultat, est heureuse, se rend au gymnase et remarque à nouveau que son poids est inférieur. L’individu est satisfait, mais remarque soudainement que la perte de masse cesse, il ne peut plus perdre de poids, car il n’y a nulle part où s’entraîner davantage. Dans ce cas, la tricherie vient à la rescousse, dans le but de balancer progressivement le métabolisme, ce qui est ralenti pendant la perte de poids.

Une telle absorption contrôlée d’une quantité importante de calories permet au corps de comprendre que tout va bien, qu’une personne ne meurt pas de faim et qu’elle n’a pas besoin d’approvisionner en nourriture pour le futur, mais que vous pouvez continuer à brûler les excès de graisse.

Tricher et absorber de manière incontrôlée les aliments ne sont pas la même chose

Mais il y a un revers à la médaille. Le fait est que tricher dans un régime n’est pas un amas de nourriture, mais une approche compétente qui a ses propres règles, dont la violation peut entraîner un gain de masse excessive, dont il est difficile de se débarrasser. Cela évite les problèmes digestifs.

Que puis-je manger avec cette méthode de perte de poids?

Vous pouvez utiliser absolument tous les aliments à faible teneur en matières grasses et contenant beaucoup de glucides et de protéines (par exemple, des légumes ainsi que des céréales, des fruits, de la viande maigre, du poisson) pendant les jours de démarrage. C’est-à-dire qu’en théorie, une personne devrait manger ce qu’elle utilise chaque jour dans le cadre de la perte de poids, mais dans une bien plus grande mesure. Idéalement, il est conseillé de se limiter à l’utilisation de sucreries, de sucre, il faut boire beaucoup d’eau, sans oublier d’exercer.

Cela vaut la peine d’ajouter quelque chose à vos favoris.

Il faut se rappeler que le jour du chargement n’apparaît pas du tout comme le jour de la gourmandise, mais aide simplement le corps à stimuler le métabolisme. Mais les nutritionnistes croient que dans le processus de conformité, vous pouvez toujours ajouter quelque chose d’interdit. Bien entendu, les aliments nocifs ne doivent pas être consommés quotidiennement, car ils peuvent grandement entraver le processus de perte de poids.

Sentiments de culpabilité ressentis par une personne souffrant d’une panne de régime

Quelque chose est interdit aux gens, et ils le veulent encore plus, en conséquence, la soi-disant panne se produit, et des sentiments de culpabilité directs rendent certains fous. Un petit écart par rapport au régime existant peut même se transformer en zhor. Mais en aucun cas, vous ne devez parler de telles émotions et vous sentir coupable. Cela vaut la peine de temps en temps de vous permettre un peu de faiblesse (de préférence pas plus d’une fois par semaine) sous la forme, par exemple, d’un petit morceau de gâteau.

Combien de fois puis-je tricher?

Dans les premières étapes de la perte de poids, il est déconseillé de le faire plus d’une fois toutes les deux semaines, car il est très probable que vous puissiez revenir à votre style de vie antérieur. Par la suite, tous les dix jours ou une semaine, vous pouvez augmenter le nombre de calories de vingt pour cent du taux actuel de perte de poids.

Tricher, ou autrement, comme on l’appelle, un jour de chargement avec une perte de poids peut être très efficace. Mais seulement sous réserve d’une approche raisonnable. N’oubliez pas que chacune est individuelle, qu’il n’existe pas de formule unique pour perdre du poids en tant que telle et que toutes les méthodes doivent être conçues exclusivement pour vous. Néanmoins, la tricherie peut aider certaines personnes à prendre leur envol.

Comment mener à bien correctement?

Pour que la journée de chargement ne se transforme pas en une fête de l’abdomen, après laquelle toute la semaine prochaine une personne devra perdre deux kilos en trop qu’il gagnera, il est préférable de suivre les recommandations suivantes:

• Vous ne pouvez pas tricher trop souvent. Cela se fait généralement pas plus d’une fois par semaine. Les nutritionnistes sont invités à se limiter une fois toutes les deux à trois semaines.
• Nous vous conseillons vivement de ne pas prolonger la triche plus d’une journée.
• Les jours de triche ne sont autorisés que pendant les régimes longs et stricts, où les produits sont très limités (plus d’un mois).
• Une telle charge n’est pas recommandée pour les personnes ayant un excès de poids important (plus de quinze kilogrammes).
• Vous ne pouvez pas faire la gourmandise ces jours-là. Une personne peut bien augmenter la portion d’au moins la moitié, mais il n’est certainement pas nécessaire de manger deux ou trois fois plus que d’habitude.

Bien que l’idée de tels jours soit qu’une personne a le droit de tout permettre, vous devez éviter les plats gras, frits et trop salés. Ici, la question ne concerne même pas leur teneur en calories, mais les dommages de ces produits pour l’estomac. Un tel repas (surtout après une restriction stricte) peut entraîner des brûlures d’estomac, des ballonnements et des douleurs abdominales, un problème intestinal. Il est important de savoir comment organiser correctement une journée de chargement afin d’éviter les surcharges corporelles. Sinon, l’effet positif de celui-ci, malheureusement, ne peut pas être vu.

Combien de calories y a-t-il dans une pomme verte?

Étant donné que les variétés vertes ont plus souvent un goût plus acide, leur teneur en sucre est évidemment minime. Par conséquent, ils sont considérés comme moins caloriques. Une centaine de grammes de ces pommes contiennent généralement environ 35 à 45 unités d’énergie (le nombre de glucides n’excède pas 7 à 8%). Afin de calculer combien de calories dans une pomme, nous calculons la valeur énergétique de l’un de ces fruits verts avec une teneur minimale en kilocalories:

• En cent grammes, vous obtenez trente-cinq calories.
• Dans une pomme de cinq centimètres de diamètre et pesant quatre-vingt-dix grammes, il en sortira trente et un.
• Avec un diamètre de sept centimètres et un poids de deux cents grammes, il y aura soixante dix calories.

Il est à noter que ces fruits verts doivent être mangés avec une peau. Leur jus apaise parfaitement la soif, surtout par temps chaud. Ils sont parfaits pour toutes les tartes, car leur goût aigre-doux se combine parfaitement avec toute pâte sucrée.

Combien de calories y a-t-il dans les pommes rouges?

Dans cent grammes de fruits rouges, pourvu qu’ils soient très sucrés, contiennent de onze à quinze pour cent de glucides, ils contiennent de quarante-cinq à cinquante kilocalories. Nous calculons la valeur énergétique de l’un de ces fruits rouges:

• Cent grammes seront cinquante calories.
• Une pomme avec un diamètre de cinq centimètres et un poids de quatre vingt dix grammes – 45.
• Avec un diamètre de sept centimètres et un poids de deux cents grammes, on parle d’une centaine de calories.

Les variétés rouges sont généralement plus douces, friables et sucrées. Vous pouvez faire toutes sortes de confitures avec des confitures, des salades de fruits et des desserts sucrés. Les enfants qui ne souffrent pas d’une réaction allergique aux fruits rouges ont tout d’abord la possibilité d’essayer des fruits mous et sucrés. Ceux qui souffrent d’une acidité accrue dans l’estomac se voient généralement prescrire des variétés sucrées.

Combien de calories y a-t-il dans les pommes jaunes?

Il est évident que la couleur du fruit a peu d’effet sur la teneur en calories. Et la différence entre les fruits rouges et verts dans ce paramètre est très instable. Ces hypothèses reposent uniquement sur le fait que la variété verte est le plus souvent plus acide que le rouge.

Parmi les fruits jaunes, il en existe à la fois sucrés et plus acides. Pour estimer approximativement leur teneur en calories, vous devez en mordre un morceau et écouter vos sentiments. Si le goût acidulé est plus prononcé, il y a environ quarante calories dans cent grammes de ce fruit. Si c’est plus doux, alors il y aura de quarante à cinquante unités de valeur énergétique.

Une légère différence de teneur en calories entre les variétés acides, rouge sucrée et verte permet de les utiliser avec le même succès dans différents régimes de vitamines et de fruits.

Comment pouvez-vous faire fonctionner la triche pour vous-même?

Si des événements sont attendus au cours de la période de régime alimentaire d’une personne, il est nécessaire de les programmer pour ces dates dans le cadre de la préparation du plan de chargement. Une telle planification vous permettra de ne pas vous sentir comme un mouton noir et il vous sera possible de vous faire plaisir avec des aliments savoureux interdits. Cependant, ne transformez pas le plaisir en gourmandise.

Certains nutritionnistes recommandent de combiner tricherie et entraînement. Cela aide à brûler immédiatement les calories consommées. En outre, il est conseillé à de nombreuses personnes avant de faire du sport de ne pas trop manger et de consommer ensuite des aliments plus sains. Il faut aussi boire beaucoup d’eau. Cela aide à tromper la faim. Après tout, très souvent, les gens confondent faim et soif.

Il est permis de manger des aliments interdits, mais même dans ce cas, un certain sens des proportions est nécessaire. Si vous voulez un gâteau, vous pouvez le manger (ou même deux). Mais il n’est pas nécessaire de trop les manger à la nausée. Vous ne pouvez pas sauter sur la nourriture. Il est soigneusement demandé de mâcher de la nourriture, en appréciant chaque bouchée. Ce repas le rendra meilleur et plus sain. En outre, vous ne pouvez pas céder à la culpabilité et vous gronder pour chaque morceau supplémentaire mangé le jour de la triche.