Comment se forcer à faire un régime? Cette question peut être entendue très souvent. Il y a plusieurs façons d’arrêter de casser, mais pour choisir la bonne, vous devez d’abord en connaître le motif. Dans l’article, nous analyserons cette question en détail et donnerons des conseils pour perdre du poids.

Opinion professionnelle

Tout le monde ne peut pas dire avec confiance comment se forcer à faire un régime. Ce n’est pas si difficile d’écouter les professionnels. Et ils recommandent de choisir un système d’alimentation doux. Cela est dû au fait qu’il est plus facile pour une personne de commencer psychologiquement à perdre du poids, sachant qu’elle ne mourra pas de faim.

Après tout, cela se passe généralement ainsi: avant de se forcer à faire un régime, celui qui perd du poids est préconfiguré pour mourir de faim. C’est déjà une tactique qui a échoué à l’avance, il est donc très important d’adopter une attitude positive avant de perdre du poids.

Préparation diététique

Comment se forcer à faire un régime? C’est vrai, vous devez commencer à vous préparer. Pour que le processus se déroule comme il se doit, il y a des règles:

1. Arrête de manger la nuit.
2. Réduisez la portion d’environ un tiers.
3. Diversifiez l’alimentation avec des légumes, des fibres et des fruits.
4. Essayez de manger des glucides simples avant le déjeuner.

En suivant ces règles, vous pouvez rapidement préparer votre corps à perdre du poids.

La motivation

En plus de préparer un régime alimentaire, la motivation joue un rôle très important. C’est elle qui aide dans une situation où une personne ne sait pas comment se forcer à faire un régime et à ne pas tomber en panne.

Chacun a ses propres raisons, mais il y a une règle générale: vous ne pouvez pas perdre du poids pour quelqu’un. Le fait est que si la motivation n’est pas assez forte, alors perdre du poids ne fonctionnera pas. Et faire un régime pour le bien de quelqu’un ou de quelque chose ne peut pas être qualifié de moyen de réussir.

Pour que le processus de perte de poids donne vraiment du plaisir, il est nécessaire d’énoncer clairement les raisons, c’est-à-dire la nécessité de perdre du poids.

Conseils utiles

Avant de commencer à perdre du poids, vous devez vous fixer un objectif. Et c’est mieux si ce n’est pas une star hollywoodienne, mais sa propre image. Une condition préalable est la suivante: la photographie doit correspondre exactement au moment où une personne l’a aimée.

Une fois l’objectif final défini, vous devez vous efforcer de l’atteindre. Avec une telle motivation, il ne sera certainement plus question de savoir comment vous forcer à faire un régime et à ne pas tomber en panne.

Les avantages de perdre du poids

Cette information peut être nécessaire par ceux qui ont peu d’imagination. Vous pouvez choisir l’un des éléments énumérés dans la liste ci-dessous, et le mettre en service:

1. Tous les vêtements iront.
2. Les photos auront plus de succès et ne causeront plus d’irritation.
3. La dyspnée va s’arrêter, la santé va s’améliorer.
4. Il y aura des forces, de l’énergie.
5. Il y aura un sentiment d’envie envers les femmes minces.
6. L’estime de soi va remonter et le reflet du miroir fera plaisir.
7. La forme physique s’améliorera, il y aura une envie de bouger.

Pour que ces phrases fonctionnent, elles doivent être répétées tous les jours et y croire sincèrement.

Erreurs dans la perte de poids

Comment se forcer à faire un régime et ne pas briser le stress? La clé du succès dans la perte de poids est l’acceptation de soi. En effet, pour une personne non aimée, je ne veux rien faire, mais si cette personne non aimée est à l’intérieur, c’est d’autant plus vrai.

Le meilleur fruit provient de la perte de poids pour vous-même et non pour des pseudo-objectifs.

Question importante

Pour comprendre comment vous forcer à faire un régime sans vous désagréger sous le stress, vous devez poser la bonne question. Cette question devrait être adressée à elle-même. Alors, pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids? Il est très important d’y répondre honnêtement, car le succès de la perte de poids en dépend.

Pour maintenir le moral, les professionnels recommandent de se faire dorloter pour chaque barrière vaincue. Par exemple, acheter une nouvelle robe ou se reposer au spa. Une telle récompense stimule la perte de poids et donne de la force.

Comment surmonter les tentations

Si la motivation est choisie correctement, les problèmes liés au processus de perte de poids ne devraient pas survenir. Et maintenant, nous allons examiner les restrictions, en observant lesquelles, nous pouvons réduire les perturbations potentielles à zéro.

Vous devez d’abord renoncer à l’alcool et au café. Et le point ici n’est même pas nocif, mais le fait que ces boissons augmentent l’appétit, mais leur métabolisme ralentit.

Vous devez vous trouver une activité ou un passe-temps utile. Cela aidera à remplir le temps imparti, et s’il n’y en a pas assez, cela ne vous tirera pas de l’oisiveté au réfrigérateur.

Comment se forcer à faire un régime? Dans les critiques de « expérimentés », vous pouvez souvent trouver des conseils sur une attitude positive. Et c’est vraiment très important. Parce que dans la plupart des cas, le stress est une excellente raison d’augmenter l’humeur des aliments. Et même si le stress est constamment présent dans la vie, il est préférable de trouver des moyens de se détendre.

Pour conserver le résultat, vous devez aimer les aliments sains. Ce principe aidera à ne pas casser, car il y a quelque chose que tu aimes qui est beaucoup plus agréable.

Vous pouvez utiliser un conflit d’argent pour motiver à perdre du poids. Une telle méthode est parfaite pour les joueurs, car ils auront leur propre intérêt en plus du but. Eh bien, un prix en espèces à la fin de la dispute sera un bon bonus.

Vous pouvez tenir un journal sur les réseaux sociaux. Ainsi, un grand nombre de personnes suivront le processus de perte de poids. Et cela signifie qu’une telle attention ne lâchera pas. C’est un excellent moyen pour ceux qui ne savent pas s’obliger à faire un régime et à faire du sport.

Une méthode merveilleuse serait de tomber amoureux. En effet, dans la période des sentiments naissants, vous voulez être à votre meilleur. De plus, quand une personne est occupée par ses expériences intérieures, il n’ya pas le temps de cuisiner. Oui, et les personnes heureuses n’ont pas envie de saisir un problème.

Comment se comporter en cas de panne

Malgré le fait qu’une panne résulte de restrictions, vous ne devez pas commencer à agir de manière incontrôlable. La cale ne déborde pas avec une cale, vous devez donc chercher d’autres moyens de résoudre le problème. Il convient de rappeler les règles suivantes afin que les pannes ne se répètent plus à l’avenir:

1. Ne continuez pas à la gourmandise. Si cela se produit, vous n’avez pas besoin de continuer à manger, pensant que tout le travail a été mis au rebut. Ce n’est pas le cas Par conséquent, le lendemain d’une panne, vous devez manger comme d’habitude.
2. De nombreux nutritionnistes conseillent de ne pas attendre le début de demain, mais de continuer à suivre le régime aujourd’hui. C’est-à-dire qu’après un repas non contrôlé, vous devez continuer à manger comme s’il n’y avait rien.
3. Vous ne pouvez pas vous punir. Une relation trop stricte tue l’amour de soi. Ne vous arrêtez donc pas des jours affamés après une panne.
4. Une excellente solution serait de déterminer ce qui a été mangé. Un gymnase ou des exercices qui sont effectués à la maison sont appropriés. Si ce n’est pas possible, vous pouvez simplement vous promener après un repas copieux.
5. Au régime, vous devez vous peser périodiquement et mesurer des volumes. La procédure doit être répétée quelques jours après la panne. Après les mesures, il est nécessaire de comparer les indicateurs, puis il sera clair si la panne a affecté le résultat ou non.

Pour ceux qui n’ont pas de volonté

Comment se forcer à faire un régime s’il n’y a pas de volonté? Aussi étrange que cela puisse paraître, ce n’est pas du tout une question de volonté. Il s’agit de s’aimer soi-même et d’avoir la bonne motivation. Si ces deux points souffrent, perdre du poids est voué à l’échec.

Mais il y a toujours une solution. Même les personnes ayant une volonté faible peuvent adhérer à ces recommandations et perdre du poids:

1. Commencez à boire plus. Et vous devez consommer non pas des jus de fruits et des sodas, mais de l’eau sans gaz, du thé vert, etc.
2. Pour que le corps ne subisse plus de stress grave, des jours de jeûne peuvent être organisés. Le corps va perdre du poids sans préjudice et sans perturbation.
3. Faites votre régime. Naturellement, pour perdre du poids, vous devez manger des aliments sains et équilibrés. Tout ce qui est nuisible devrait être exclu ou ne vous permettre que très rarement, seulement si vous le souhaitez vraiment.
4. Passez à la nutrition fractionnée. Mangez au moins quatre fois par jour et par petites portions. Ainsi, le corps recevra constamment de la nourriture et il ne stockera pas de graisse en cas d’urgence.

Choix de régime

Pendant de nombreuses années, la question de savoir comment vous forcer à faire un régime est très pertinente. Le conseil du psychologue à ce sujet est le suivant:

1. Vous devez trouver le régime qui sera complètement satisfait. Cela signifie que si une personne n’aime pas le lait, elle devrait alors rechercher un régime où ce produit fait défaut.
2. En plus des préférences gustatives, il est important de trouver un système alimentaire dont les ingrédients ne produiront pas de réaction allergique.
3. Mieux vaut choisir une alimentation variée. Dans tous les cas, tous les régimes alimentaires rigides entraînent une panne et le résultat est de courte durée.
4. C’est la durée du régime qui détermine son efficacité. Par exemple, un régime alimentaire de deux semaines donnera un résultat plus stable qu’un régime alimentaire de trois jours. Cela est dû au fait que, dans une période plus longue, la graisse commence à quitter le corps et en quelques jours, vous ne pouvez plus perdre que de l’eau.

Alimentation et menstruation

Quand une femme a ses règles, la rétention d’eau se produit dans le corps. C’est pourquoi quelques gains sont constatés quelques jours avant le début et quelques temps après. Mais il existe encore des symptômes désagréables, tels que l’irritabilité, le stress et la faim. C’est ce que les femmes expliquent leurs perturbations au cours de cette période.

Pour les raisons susmentionnées, il est préférable de ne pas commencer à perdre du poids avant ou pendant la menstruation. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont si attirés par les mets délicieux, car le plus souvent, ces mets délicieux sont loin d’être utiles. De plus, la rétention de fluide naturelle procure des kilos en trop sur la balance. Cela ne contribue pas non plus à la motivation pour perdre du poids.

Conclusion

En conclusion, je tiens à dire qu’il n’est pas très important de choisir la méthode de perte de poids. Il est beaucoup plus important de comprendre comment vous forcer à suivre un régime Dukan, du Kremlin ou autre. Après tout, une perte de poids réussie dépend presque entièrement de la bonne attitude et de l’état psychologique qui se dégagent pendant le processus.

Afin d’éviter les pannes, il est important de trouver la bonne motivation et de s’aimer soi-même. Parce que si vous ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera. Et encore une chose: après avoir compris les causes des pannes, on peut atteindre l’harmonie intérieure, ce qui aidera également à vivre sans stress dans le futur.

Une fois encore, pour ne pas être déprimé par le fait que les kilogrammes ne partent pas, il faut oublier la balance. Pour évaluer correctement les progrès, vous devez utiliser une bande centimétrique. Seules la mesure des volumes et leur comparaison vous permettront d’établir si vous perdez du poids ou non.

Bien sûr, vous ne devriez pas vous limiter trop et fixer des limites strictes. Après tout, il se trouve que: plus on interdit quelque chose, plus on le veut. Par conséquent, vous devez faire vous-même des concessions et, de temps en temps, permettre quelque chose de savoureux.

En observant toutes les règles, vous pouvez perdre du poids très facilement et le résultat vous plaira longtemps.