Qu’est-ce que le kundalini yoga? C’est un système spécifique d’exercices de nature physique et spirituelle. De tels exercices agissent comme un moyen de générer de l’énergie, appelé « kundalini ». Ils doivent être effectués dans l’ordre strict.

L’importance de la cohérence

Qu’est-ce que le kriya dans le kundalini yoga? Il s’agit d’un effort, d’une action et d’une exécution tels: des complexes d’asanas associés à l’auto-hypnose, à la performance de mantras et à des techniques de respiration. Kriya signifie obtenir le résultat prévu.

Si nous parlons d’objectifs de santé, alors cela peut être:

• améliore le fonctionnement de divers systèmes du corps;
• vitalité croissante;
• problèmes de nettoyage du tube digestif;
• renforcer le système immunitaire.

Les Kriyas se préparent à la méditation et aident à se concentrer. Toute pratique vise à créer un flux d’énergie. Il est très important de respecter le schéma complexe. Si nécessaire, vous pouvez réduire la durée d’exécution de pos. Après la fin du processus, une relaxation profonde est nécessaire.

Caractéristiques

Pour trouver ce qu’est le Kundalini Yoga, on ne peut s’empêcher de fournir une traduction – en latin, il est « lové sous la forme d’un serpent ». Les experts en pratique et en théorie appellent cette énergie spéciale située au début de la colonne vertébrale humaine. Il est élevé à partir de là en passant par les 7 chakras principaux, situés dans la colonne vertébrale. Lorsque vous comprenez ce qu’est le kundalini yoga, il est important de savoir – pour obtenir de l’énergie, vous devez faire des exercices tels que:

• méditation
• pranayama;
• les asanas;
• mantra.

Méditation

Du latin, le mot se traduit par « réflexion ». Et cela implique à la fois un état mental et des exercices. En règle générale, une personne prend une certaine position et se concentre sur des images, des sensations internes ou des objets externes du plan physique.

Pranayama

En étudiant ce qu’est le Kundalini Yoga, on ne peut que parler d’exercices de respiration. Ils sont utilisés pour contrôler l’énergie – prana – afin de nettoyer le corps subtil des impuretés et de stocker de l’énergie.

Asana

En sanscrit, « asana » se traduit par « posture assise ». Les yogis utilisent une variété de poses. Grâce à une longue pratique, les asanas deviennent des positions habituelles et confortables pour le corps. Il existe des postures méditatives spéciales pour la kundalini.

Mantra

En outre, lorsqu’on étudie ce qu’est le Kundalini Yoga et commente ce qu’il en est, il existe un mot tel que mantras. C’est une sorte de forme de parole qui a un impact énorme sur les sens, l’esprit et même les objets. Souvent, un mantra consiste en une combinaison de lettres ou de mots prononcés en sanskrit, mentalement ou à haute voix.

Caractéristiques de la promotion

Comme les yogis le représentent, la kundalini est posée à la base de la colonne vertébrale, enroulée en forme de serpent en 3,5 tours. Le canal central traverse l’épine dorsale et une importance particulière y est attachée. Il s’appelle sushumna et s’étend au chahas du sahasrara. La base du canal, où se trouve la kundalini, s’appelle « Muladhara ». Les yogis le présentent sous la forme du fil le plus fin, semblable à un éclair. Quand elle se réveille, elle se déplace le long du brahmanadi. Ceci est un passage qui est situé à l’intérieur du canal central.

L’énergie passe par 6 chakras qui se suivent et libère les nœuds entre eux. Ensuite, il passe par le brahma, situé à l’endroit où se trouve la fontanelle du nouveau-né. L’énergie coule dans le chakra supérieur. Ainsi, le pratiquant peut atteindre l’état de moksha, c’est-à-dire se fondre dans l’âme même du monde.

Pratique respiratoire

Qu’est-ce que la renaissance? Dans le kundalini yoga, il s’agit d’une pratique spéciale d’exercices et de méditation visant à éliminer divers souvenirs négatifs, peurs et tendances douloureuses. Dans le processus d’exécution, il y a un processus intensif de purification du subconscient à partir d’histoires négatives expérimentées. Grâce à renaissance, vous pouvez vous sentir mis à jour.

Pratique spirituelle

Qu’est-ce que la sadhana dans la tradition du yoga kundalini? Ceci est une pratique spirituelle qui est effectuée chaque jour. Elle est l’une des parties les plus importantes du yoga. Sadhana peut se rapporter à une variété de disciplines spirituelles, et vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Mais dans la kundalini, cela se fait habituellement dans les 2,5 heures qui précèdent le lever du soleil.

Éveil de l’énergie maternelle

Tout d’abord, il est important de comprendre ce que le Kundalini Yoga est pour les femmes. Cette branche est considérée comme l’énergie divine maternelle (originale), qui est fermée dans le corps. Les hindous disent que dès le réveil, on atteint le bonheur suprême. Il arrête de suivre le chemin de la renaissance, laissant Samsara. Cependant, l’éveil d’une telle énergie est considéré comme un état qui vous permet d’entrer sur le chemin de la réalisation et de la connaissance de soi. Un homme se sent partie intégrante du monde entier. Il commence à réaliser l’unité avec l’univers et cesse de ressentir l’illusion de la dualité. Ceux qui pratiquent des exercices de kundalini yoga affirment qu’un tel état ne peut être décrit par des mots, vous ne pouvez que vous y plonger. En plus des méditations, des exercices et des mantras, il convient de nettoyer le corps et d’éviter les désirs et les pensées négatifs.

Kundalini pour les débutants

Beaucoup de débutants s’intéressent à ce qu’est le Kundalini Yoga, des critiques sont à l’étude. Ils ont besoin de savoir qu’ils peuvent effectuer les mêmes séries d’exercices que les pratiques avancées. La seule différence est qu’ils devront les faire lentement et qu’ils ne réussiront pas immédiatement à tout faire correctement. En conséquence, l’effet ne sera pas pleinement ressenti. Il faut également beaucoup de temps et d’énergie aux débutants pour pratiquer le Kundalini Yoga.

Mais cela donne quand même beaucoup d’effets positifs aux praticiens novices. Beaucoup notent que son résultat peut être vu dans les premiers stades. Après avoir passé quelques semaines, déjà à 15 minutes, vous pouvez sentir l’effet. Cependant, une leçon complète dure au moins 30 minutes et est divisée en trois parties. Après 10 minutes, les experts conseillent de prendre shavasana (pose du corps).

Autrement dit, vous devez vous allonger sur le sol, étendre vos bras le long du corps et, bien sûr, vous détendre. Cette pratique apportera une relaxation mentale et une poussée de force physique. Dans certains cas, une telle recrudescence est inutile car vous pouvez faire des actions spontanées et prendre de mauvaises décisions. Pour cette raison, le contrôle est important.

Les avantages de la pratique

En découvrant tous les avantages de la pratique, on ne peut s’empêcher de poser la question suivante: qu’est-ce que le kundalini yoga pour femmes?

• Atteindre l’équilibre émotionnel.
• Amélioration de la santé (stimulation de la circulation sanguine, traitement du système endocrinien et nerveux).
• Stabilisation du monde intérieur.
• Augmentation de la tolérance au stress.
• Gagner en confiance en leurs capacités et leurs forces.

Les avantages physiques comprennent:

• Équilibre métabolique durable.
• Prévention d’éventuelles blessures.
• Créer un corps fort et flexible.
• Respiration améliorée.
• Renforcement des systèmes nerveux et immunitaire.
• Amélioration du système circulatoire.
• Soulagement du stress.

Si nous parlons des avantages pour la psyché, alors ceci:

• Nettoyer l’esprit.
• Amélioration de la concentration.
• Calmer les nerfs au quotidien.
• Renforcer les pensées positives.
• Confiance dans sa propre réussite dans différents domaines.
• La capacité d’utiliser un esprit calme.

En outre, compte tenu de ce que sont le Kundalini Yoga et l’énergie du Kundalini, il ne faut pas oublier la purification. Il consiste à masser les organes internes et à synchroniser les mouvements, la respiration et les tensions musculaires. Il y a aussi une augmentation de la circulation sanguine et le renouvellement des glandes endocrines. Grâce à cela, les toxines sont éliminées et le stress accumulé est soulagé. En conséquence, le corps reçoit l’apport maximum d’oxygène. Il augmente l’énergie vitale, renforce et augmente l’intérêt pour la vie.

En ce qui concerne les avantages spirituels, il convient de noter qu’une personne commence à mieux comprendre les émotions et le corps, à percevoir les besoins des personnes et du monde extérieur dans son ensemble. Unifie l’âme, la conscience et le corps. En conséquence, la qualité de vie s’améliore, une personne devient calme et créative. Ce qui suit se produit également:

• se sentir mieux;
• l’équilibre et le sommeil sont normalisés;
• augmentation de l’intuition;
• approfondit le contact avec le vrai « je ».

Une personne qui pratique le kundalini yoga consomme une quantité modérée de nourriture et traite mieux les gens. Un tel yoga diffère des autres directions en ce qu’il contient tous les éléments qui sont l’émanation de 8,4 millions de kriyas. C’est la méthode la plus rapide pour atteindre l’harmonie entre l’âme, l’esprit et le corps.

Les gens ont besoin de ce yoga car il apporte des réponses aux problèmes modernes. Les pratiques régulières entraînent des changements profonds et rapides à différents niveaux, notamment au niveau de la conscience et des corps subtils. Les transformations positives ont lieu au niveau des capacités, de la conscience et du corps physique.

Éléments principaux

Le Kundalini yoga implique nécessairement de connaître les principaux éléments appelés bandhas, qui se traduisent par «châteaux». Ils régulent la circulation des fluides dans le corps et améliorent la circulation sanguine. En outre, ils aident à la répartition correcte de l’énergie, ce qui permet de restaurer le corps de façon indépendante.

Les exercices les plus importants du yoga kundalini:

• Jalandhara est le principal bandha associé à la colonne cervicale. Pour l’exécuter, vous devez toucher le menton de la gorge ou du cou et appuyer légèrement. La colonne vertébrale devient plate, de sorte que l’énergie circule dans le cerveau. Ce château est habitué à toutes les postures méditatives.
• Uddiyana est une membrane bandha. Pour sa mise en œuvre, le diaphragme est dirigé vers le haut et les muscles du péritoine sont tirés vers la colonne vertébrale. Une certaine cavité est créée, ainsi un léger massage utile pour le muscle cardiaque est effectué. Les pratiquants affirment que le château aide à rajeunir tout le corps. La chose la plus importante pour les débutants est de ne pas oublier que lors de la construction du château, la colonne vertébrale doit être droite. Il est utilisé pour l’expiration.
• Mula bandha est l’une des options les plus difficiles. Il aide à bien concentrer l’énergie des organes génitaux, du nombril et du rectum. Pour effectuer la rétraction de la partie inférieure de la cavité abdominale, une personne doit ressentir comme si le rectum et les organes génitaux étaient tirés au nombril. Un tel verrouillage peut être effectué lors de l’inspiration et de l’expiration.

La possibilité de verrouiller correctement les serrures permet au praticien de ne pas gaspiller une énergie bénéfique importante, mais de l’accumuler à l’intérieur.

Il existe également plusieurs poses de base, parmi lesquelles:

• Sukhasana. Le yogi est assis sur le sol, étend ses jambes, plie sa droite, plaçant son pied sous la cuisse gauche. La même chose se répète avec le pied gauche. Les mains sont placées sur les genoux et la colonne vertébrale devrait être redressée.
• Vajrasana. L’homme est à genoux et s’affaisse lentement sur ses talons écartés. Du talon au genou, il faut appuyer les jambes contre le sol et redresser le corps et le cou. Le yogi abaisse les fesses entre les talons, tandis que les jambes ne sortent pas de la surface du sol et que les mains sont placées sur les genoux. L’exercice vise à durcir le corps.
• Wakrasana. Le yogi est assis avec les deux jambes étendues vers l’avant. La jambe gauche se plie au genou, la déplaçant derrière la droite. En même temps, ils prennent le pied gauche avec la main droite et le transfèrent en douceur à travers le genou. L’affaire bascule le plus loin possible vers la gauche. La main gauche est placée en arrière, ils sont appuyés dessus, la tête est tournée vers la gauche et les jambes sont changées.

Règles pour

Les experts disent que le yoga kundalini pour les femmes est efficace en ce que, lors de l’exécution des principaux asanas, les parties du corps se dressent sous un certain angle les unes par rapport aux autres. Si le pratiquant lève ses jambes, alors une certaine pression sera créée sur toutes sortes de glandes et d’organes internes. Grâce à cela, un certain secret est développé. Lorsque les jambes tombent dans leur position initiale, le secret circule dans le sang. Le système endocrinien est mis à jour, ce qui améliore le plaisir émotionnel et le plaisir.

Pour que le kundalini yoga à la maison soit le plus bénéfique possible, vous devez respecter certaines règles:

• Les exercices sont effectués sur une surface dont la température doit être confortable pour le corps.
• Tout matériau à base de fibres naturelles ou de peau de mouton aide à niveler les ondes électromagnétiques provenant du sol et de la personne elle-même.
• Pendant l’entraînement, les chaussettes sont enlevées des jambes. Il y a beaucoup de fins aux pieds, donc sous la forme nue, les pieds sont plus faciles à percevoir l’énergie positive externe.
• Les vêtements de yoga doivent être fabriqués exclusivement à partir de tissus naturels et agréables pour le corps.

La chose la plus importante lors de l’exécution d’asanas est que le corps soit situé le plus à l’aise possible, car une personne a besoin de confort pendant son entraînement.

Il est conseillé aux débutants de ne pas étudier seuls, il est préférable de se tourner vers la pratique du yoga et d’assister à des cours en groupe. Aujourd’hui, de nombreux yogis ont créé des vidéos décrivant comment diriger une leçon spécifique. Mais c’est la communication avec les meilleures pratiques qui permet de s’immerger complètement dans l’atmosphère de l’énergie de la kundalini. Avec l’aide d’un tel yoga, vous pouvez améliorer votre état physique et psychologique.