À ce jour, de nombreux régimes sont utilisés pour perdre du poids. Beaucoup d’entre elles connaissent un certain succès chez les femmes, car elles ont démontré leur efficacité. Cependant, parmi eux, il y a aussi ceux qui amènent une pure déception. Les experts ont établi un classement des régimes en fonction de leurs performances.

Pourquoi un régime est nécessaire

Presque tous les régimes pour perdre du poids constituent un excellent complexe nettoyant pour tout le corps. Changer le régime alimentaire, qui fait qu’une personne reçoit peu de calories, mais beaucoup plus de vitamines et de minéraux, a un effet positif sur la santé. En outre, la plupart des régimes guérissent le tube digestif, améliorent l’état du système cardiovasculaire et de la vision. Les femmes qui ont suivi un régime au moins une fois dans leur vie parlent d’une légèreté sans précédent qui apparaissait déjà le deuxième ou le troisième jour après un changement de régime.

Même les personnes relativement minces sont invitées à suivre un régime une fois par an pour nettoyer le corps et améliorer la fonctionnalité de tous les organes. Pour la commodité des utilisateurs, des experts établissent chaque année un classement des régimes les plus efficaces pour la perte de poids.

Bénéfice et préjudice

Tous les régimes vous permettent de saturer votre corps de substances utiles, car seuls des produits sains sont utilisés. Parfois, une personne a besoin d’un incitatif pour arrêter de mauvaises habitudes alimentaires. L’abstinence des aliments sucrés, des viandes fumées, des boissons gazeuses, de l’alcool et des produits de boulangerie est généralement bénéfique. Parmi les défauts sont généralement appelés un état mental difficile, qui est perdre du poids personne.

De plus, les aliments recommandés dans le régime alimentaire ne sont parfois pas toujours disponibles. Par exemple, les fruits exotiques, les yaourts, les filets de saumon, etc. sont très souvent utilisés. Par conséquent, dans le classement des régimes en termes d’efficacité et d’accessibilité, il existe des régimes en eau, en kéfir, en avoine et autres. Les patients atteints de maladies chroniques du système endocrinien ou du tractus gastro-intestinal ne sont pas recommandés pour suivre un régime. Pour eux, il existe un régime alimentaire spécial, en fonction de la maladie.

Et, néanmoins, vous pouvez toujours choisir un régime qui sera doux, facile et sans danger même pour une personne qui n’est pas en bonne santé. L’évaluation des régimes est la suivante.

Régime de l’eau

Cet des régimes les plus modernes et populaires est extrêmement facile à mettre en œuvre. Son principe d’action est qu’avant chaque repas, vous devez boire un verre d’eau propre. Autrement dit, si vous voulez manger quelque chose, buvez d’abord de l’eau, puis au bout de 5 à 10 minutes, vous pourrez commencer à manger. L’eau remplit l’estomac et une personne ne peut plus manger une portion complète. Ainsi, une saturation très rapide se produit. Selon les utilisateurs, ils doivent abandonner le dessert, car un plat devient plus que suffisant. C’est pourquoi elle ouvre le classement des régimes pour la perte de poids.

La matinée commence généralement par un verre d’eau et, après une demi-heure, commence le petit-déjeuner. Avant le déjeuner, faites la même chose. En bref, même une collation légère devrait commencer par un verre d’eau. Ce régime n’a pratiquement aucun inconvénient. Dans le classement des régimes les plus faciles, vous pouvez lui donner la première place en toute sécurité. L’exception concerne les personnes atteintes de maladies chroniques aiguës du tractus gastro-intestinal et d’insuffisance rénale. Avant de suivre un régime, ils devraient consulter leur fournisseur de soins de santé.

Avoine ou sarrasin

Récemment, les régimes alimentaires à base de céréales gagnent en popularité. En examinant la classification des régimes en fonction de l’efficacité, vous pouvez souvent trouver de l’avoine ou du sarrasin. Ces mono-régimes peuvent durer trois ou dix jours. Le principe de fonctionnement est basé sur le fait que tout au long de la journée, ils utilisent de la bouillie, des fruits, de l’eau et du thé vert. De plus, il est conseillé de ne pas cuisiner les flocons d’avoine, mais de les cuire à la vapeur dans de l’eau. Ceci est fait le soir afin de prendre le petit déjeuner avec des céréales gonflées le matin.

Pour plus de commodité, on utilise un pot d’un litre dans lequel on verse des flocons et de l’eau chaude. Le matin, des fruits hachés, des baies rouges et noires ou des épices sont ajoutés à la bouillie. Par exemple, une fois que vous pouvez manger de la bouillie avec des fruits sucrés et du miel, et la prochaine fois avec des épices et du sel. De cette façon, les flocons d’avoine ne seront pas dérangés. En outre, des légumes verts finement hachés peuvent être ajoutés au plat et, pendant la cuisson, ajoutez une feuille de laurier et des pois sucrés.

Dans le classement des meilleurs régimes pour perdre du poids, il existe généralement des régimes courts. Si le régime dure 3 jours, vous ne pouvez utiliser que de la bouillie et de l’eau. Si vous devez manger de la farine d’avoine pendant 10 jours, il est conseillé d’ajouter d’autres aliments à faible teneur en calories afin de ne pas provoquer de pénurie aiguë d’oligo-éléments et de vitamines. Par exemple, dans de tels cas, des légumes ou du beurre sont ajoutés à la bouillie, le yogourt ou le kéfir se boivent pour le dîner et le déjeuner est complété par une salade de légumes frais. Ce régime vous permet de saturer votre corps de nombreuses substances utiles, car les flocons d’avoine contiennent une quantité énorme de vitamines A, E et du groupe B. Les portions doivent être petites et ne pas contenir de sucre. Pour éviter la constipation, mettez les pruneaux dans la bouillie et buvez du thé vert.

Soupe régime

Il est bien toléré, car il offre une variété de plats et de goûts. Ce n’est pas sans raison que la soupe occupe une place suffisamment importante dans l’évaluation de l’efficacité des régimes. Tout au long de la période, vous pouvez préparer tous les premiers plats: soupe, borsch, bouillon, soupe de poisson et même méli-mélo. Les soupes doivent être consommées sans pain. Dans les aliments, vous pouvez ajouter de la crème sure, des épices et autant de verts que possible. Pendant toute la période, l’utilisation de tout autre plat est exclue. Ce régime présente plusieurs avantages. Par exemple, toute la famille peut manger de la nourriture en perdant du poids. Ainsi, il n’est pas nécessaire d’acheter les aliments séparément ou de vider l’étagère au réfrigérateur pour les aliments diététiques. Vous pouvez également faire preuve d’imagination et apprendre à bien cuisiner. Ce régime ne nécessite aucun coût financier, car les plats sont préparés à partir de tous les produits disponibles.

Légume ou chou

Parmi tous les régimes végétaux dans l’évaluation des régimes amaigrissants, c’est le chou qui a eu le plus grand effet. Ce légume a des propriétés étonnantes pour nettoyer l’estomac et les intestins des toxines et des matières fécales. Cela augmente sensiblement le taux de digestion des aliments, de sorte qu’une personne ayant une perte de poids a l’air plutôt tendue dès les premiers jours. De plus, le chou améliore le teint, rafraîchit et régénère la peau. Pendant toute la période, vous devriez manger de la salade de chou frais, du jus de chou ou du jus de chou frais. Le légume cuit ou bouilli est également autorisé. N’oubliez pas que lors de l’extinction, ajoutez le moins possible d’huile végétale ou évitez de vous en passer. Un excellent plat peut être obtenu en cuisant du chou avec des légumes.

Par exemple, les utilisateurs remarquent le fait qu’il ya souvent des maux d’estomac, de la diarrhée et des ballonnements. Cependant, toutes les femmes n’ont pas le même effet. Les personnes qui avaient des problèmes d’estomac avant le régime ne devraient pas utiliser ce régime.

Le régime protéiné de Ducan

Il se compose de quatre étapes, dont chacune devrait être passée en alternance. La première étape s’appelle « Attaque », la deuxième « Alternance », la troisième « Fixation » et la dernière « Stabilisation ». Les aliments riches en protéines doivent être consommés pendant toute la période. Les exigences de base incluent également l’utilisation quotidienne de son et d’au moins deux litres d’eau potable. Vous devriez également faire des exercices et faire des promenades. Parfois, les utilisateurs parviennent à perdre du poids jusqu’à 30 kg. Cependant, selon la majorité, l’excès de poids revient sur une courte période.

Il existe également un régime Ducan Express pour une semaine. Avec cela, il est possible de perdre jusqu’à 10 kg. Le menu comprend principalement du poulet blanc, du poisson de rivière ou de mer maigre, du son et des légumes frais. Toutes les sources de glucides sont exclues du régime: céréales, produits de boulangerie, sucre, etc.

Régime du Kremlin

Comme le régime Ducan, il implique le rejet des glucides et la transition vers des aliments protéinés. La perte de poids devra compter chaque jour la quantité de glucides ingérée, exprimée en points. Un gramme de glucides équivaut à 1 unité conventionnelle. Parmi les plats recommandés, vous trouverez du fromage cottage, du fromage faible en gras, du bœuf, du poulet et du poisson. De plus, les fruits sucrés, le pain, les céréales, le miel et le sucre sont exclus du menu du jour. Le corps, dépourvu de glucides, manquera d’énergie.

Ainsi, il sera obligé de dissoudre le tissu adipeux. Le principe de base du régime du Kremlin est basé sur cela. Parmi les effets secondaires du régime protéiné, les utilisateurs notent une peau sèche causée par la déshydratation. Le fait est qu’en raison de l’utilisation d’une énorme quantité de protéines, il manque de l’eau, ce qui nuit à la peau.

Diet Malysheva

Le nom qu’elle doit à son développeur – la célèbre présentatrice de télévision Elena Malysheva. Elle a eu raison de noter les régimes les plus efficaces. Son principe d’action repose sur la nutrition fractionnée, au cours de laquelle sont consommées de petites portions à faible teneur en sel et en graisse. Du menu du jour, le sucre, les produits de boulangerie et l’alcool sont complètement exclus. Afin de digérer les aliments le plus rapidement possible, il est recommandé de les mastiquer soigneusement. Ainsi, le travail de l’estomac est facilité, ce qui signifie que son travail est stabilisé. Elena Malysheva conseille de boire un verre de thé vert chaque jour. Habituellement, ils ne boivent pas après avoir mangé, mais une heure et demie avant.

La nourriture la plus lourde est généralement consommée pendant le déjeuner. C’est pendant cette période que le corps est prêt à dépenser le plus d’énergie possible pour digérer les aliments. En outre, l’auteur recommande de prévoir un jour de jeûne à la fin de chaque semaine au cours duquel un produit est consommé. Il peut s’agir de bouillie de riz cuite à l’eau sans sel ni fruits.

Grâce au régime en douceur, le régime de Malysheva est bien toléré et ne cause aucun inconvénient particulier. De nombreux utilisateurs constatent une amélioration de l’état de la peau et des cheveux, ainsi que du bien-être général. Cela dure assez longtemps. L’auteur recommande de suivre un tel régime pendant 90 jours. Pendant toute cette période, il est interdit de manger de la glace, des conserves, des saucisses, des bonbons, des graines de tournesol, du ketchup, du beurre, des arachides et de la mayonnaise.

Régime de kéfir rapide

Sa note est assez élevée, car le régime alimentaire à base de kéfir est très demandé et attire l’attention du sexe faible. Cela ne dure pas plus d’une semaine, car il est assez difficile de résister à l’utilisation d’un kéfir. La perte de poids est jusqu’à 1 kg par jour. Pendant la journée, vous pouvez boire du kéfir, du thé noir ou du thé vert ainsi qu’une quantité suffisante d’eau. Parmi les faiblesses de ce régime, on note sa partialité qui peut entraîner une carence en certains oligo-éléments et en certaines vitamines. Cependant, même trois jours d’un tel régime peuvent être d’un bénéfice substantiel. Une purification notable du corps des toxines et des toxines se produit, la microflore de l’estomac s’améliore et la légèreté et la mobilité apparaissent.

Le plus en vogue

Le classement des régimes les plus en vogue est dirigé par: intestinal, FOODMAP, miel et Kardashian, du nom du célèbre Kim Kardashian. C’est un régime plutôt sobre, dont le principe est de manger des aliments sains et de compter régulièrement les calories. Elle ne promet pas une perte de poids spectaculaire, mais elle garantit une amélioration notable de la santé, du renforcement des cheveux et du rajeunissement du visage. Le matin, ils mangent généralement des œufs, des produits laitiers et des noix. Pour le déjeuner, une salade de poisson et de légumes frais est recommandée. Pour le dîner, utilisez des légumes cuits et, si vous le souhaitez, une tasse de yogourt.

FODMAP de régime

Ce régime moderne implique le rejet de produits tels que les oignons, l’ail, les pois, le miel, le seigle et le pain de blé. Il est permis de manger de la volaille, du poisson, des noix, des œufs et des flocons d’avoine. En outre, vous pouvez également utiliser du fromage à pâte dure et des bananes. Grâce à un régime similaire, les problèmes du tube digestif disparaissent, les ballonnements et la formation de gaz cessent. Et aussi parce qu’une personne est forcée d’abandonner les produits de boulangerie et le sucre, elle perd sensiblement du poids. Dans le classement des régimes pour perdre du poids, cela ne prend pas la dernière place.

Intestinal

La cote des meilleurs régimes continue intestinale. Il vous permet de décharger les intestins et d’améliorer la microflore. Ce régime est conçu pour 10 jours, au cours desquels on mange du boeuf bouilli, du riz, des flocons d’avoine, des pommes de terre au four, du poisson bouilli, du kéfir, du miel et des salades de légumes frais. L’eau se boit en une quantité d’au moins 2 litres. Vous pouvez également boire du thé vert et tisane. Parmi les fruits, les oranges et les pommes sont préférées. L’alcool devrait être complètement jeté. Un organisme débarrassé de ses toxines peut réagir brusquement à l’alcool.

Groupe sanguin

Ce régime existe depuis longtemps. Il est basé sur la théorie selon laquelle tous les habitants de la Terre sont divisés en chasseurs (premier groupe), agriculteurs (deuxième groupe), nomades (troisième) et mystérieux (quatrième groupe sanguin). Chacun de ces groupes doit suivre son propre régime. Par exemple, il est interdit aux représentants du 1er groupe de consommer du chou, du maïs, du lait et des produits laitiers, ainsi que du blé et du seigle. De plus, les aliments salés et marinés leur causent des coliques et une fermentation dans l’estomac.

Les personnes ayant un deuxième groupe sanguin sont essentiellement végétariennes. Ils sont également interdits du lait et du pain de blé. De tels produits provoquent des troubles métaboliques et, par conséquent, un excès de poids. En outre, il est également déconseillé de boire du thé noir et des boissons gazeuses.

Les représentants du troisième groupe sanguin ne tolèrent pas l’alcool, les noix et les fruits de mer. De la viande, ils sont mieux servis avec du bœuf et le porc gras devrait être complètement abandonné. Malgré leur état de santé satisfaisant, ils se caractérisent par de graves carences dues à un manque de vitamines, à une alimentation excessive ou à la consommation d’aliments indésirables.

Les personnes du quatrième groupe sanguin sont les moins protégées. Parmi eux, le plus grand nombre de cancers et de problèmes vasculaires sont enregistrés. Afin d’éviter de telles maladies, les représentants du quatrième groupe devraient abandonner les produits de la viande, du blé, du maïs et des champignons. Et aussi nuire à leur santé noix, bananes et noix de coco. Mais les nutritionnistes recommandent parfois de boire du vin rouge qui, contrairement aux représentants d’autres groupes sanguins, agit de manière tout à fait positive sur eux. Ils bénéficieront également des produits laitiers et du poisson.

Avis d’utilisateurs

Dans leurs avis, les utilisateurs parlent souvent de régimes dont les évaluations sont indépendantes. Par exemple, une bonne alimentation en eau a fait ses preuves. Cela implique de manger des aliments sains en toute quantité. Cependant, avant de manger quelque chose, vous devriez boire un verre d’eau. Selon les femmes qui ont suivi ce régime, leur poids a diminué en moyenne de 3 à 5 kg au cours de la semaine. Si vous n’êtes pas paresseux et faites des exercices physiques, l’effet est encore plus grand. Il n’est absolument pas fastidieux et ne cause aucun inconvénient.

Et aussi parfois vous pouvez trouver des critiques sur le régime alimentaire par groupe sanguin (dans la note présentée ci-dessus). C’est assez intéressant et presque pas lourd, car cela vous permet d’utiliser une variété de produits. Beaucoup de gens refusent facilement le pain et après un certain temps, ils se rendent compte qu’ils ne veulent absolument pas le manger. De plus, il n’est pas du tout difficile de refuser des produits laitiers si le régime le requiert.

Quant à la viande, elle est strictement interdite aux représentants du deuxième groupe sanguin. Le reste peut le consommer avec modération, limitée uniquement par la taille de la portion. Selon les utilisateurs, ils ont pu perdre 10 kg en 2 mois. De plus, le changement de régime a tellement influencé leur vision du monde qu’ils ont continué à manger en fonction de leur groupe sanguin.

Le régime de soupe et les légumes sont bien tolérés, qui ne sont pas les derniers dans le classement des régimes. Les personnes qui aiment initialement les légumes et qui sont pratiquement indifférentes à la viande se sentent bien pendant un tel régime. Manger des légumes frais et cuits au four vous permet de perdre beaucoup de poids en excès. Sans même limiter la taille de la portion, vous pouvez perdre 3 kg par semaine.

En un mot, sur Internet, vous trouverez de nombreuses critiques sur les régimes amaigrissants. Vous pouvez découvrir leur efficacité grâce à l’évaluation de la performance. L’essentiel est d’avoir de la patience et, si possible, de respecter toutes les recommandations indiquées par les développeurs de régimes.