Le bras de fer est un sport qui comprend la lutte à la main. Cette leçon n’est pas un sport olympique, mais est populaire parmi les athlètes. Comme pour les autres mouvements sportifs, il existe des simulateurs de bras de fer qui vous permettent de renforcer la force de vos mains pour remporter des compétitions ou réaliser des exploits personnels. Cependant, la compétition elle-même ne se déroule pas sur de l’équipement, mais sur les mains d’un adversaire. Les simulateurs ne préparent donc que les avant-bras pour le combat.

Bloc simulateur car le bras de fer est destiné à pomper les muscles des avant-bras, car il s’agit du groupe musculaire visé dans le bras de fer. De plus, les muscles des épaules agissent peu et une lourde charge retombe sur les ligaments des mains. Le biceps est également impliqué dans le combat entre les mains de l’ennemi.

Entraîneurs pour niveler les mains

L’essence de la lutte consiste à poser la main de l’adversaire sur la table. C’est pourquoi tous les simulateurs sont conçus pour ce mouvement. Ils pompent exactement les groupes de muscles qui participent au bras de fer.

Cette capacité est pour la plupart une compétence de puissance, pas une technique. Cela signifie que pour gagner, vous devez vous concentrer sur l’étude des muscles des mains et non sur une technique spéciale de lutte. Dans ce cas, les simulateurs pour le bras de fer aideront parfaitement.

Il existe de nombreux types d’équipement: des simulateurs simulant un combat avec un adversaire; expandeurs, ainsi que divers expandeurs pour renforcer la prise en main.

Ne vous attardez pas simplement en simulant un duel.

D’autres simulateurs, tels que des expandeurs et des expandeurs, aideront à obtenir la force nécessaire pour vaincre les efforts de l’ennemi. C’est pourquoi différents exercices doivent être combinés pour élaborer chaque mouvement.

Considérons les simulateurs de base.

Expanseurs

De tels dispositifs peuvent être présentés dans une grande variété d’options. Quelle que soit leur forme, ils ont un objectif général: renforcer les avant-bras.

L’essence des exercices consiste à comprimer le projectile grâce à la force de la main, ce qui vous permet de développer la puissance musculaire. Beaucoup de ces simulateurs permettent un ajustement de la charge. Ainsi, au fur et à mesure que les muscles sont pompés, il est possible d’augmenter la résistance de l’équipement afin de se développer davantage.

Le simulateur d’accoudoirs sous la forme d’un expandeur convient à tout sportif: débutant ou avancé. En outre, un tel dispositif est peu coûteux et abordable pour tout le monde.

Expanseurs

Ces dispositifs représentent une surface supplémentaire superposée à la barre de la barre, de la barre ou de l’haltère.

Ceci est nécessaire pour augmenter la charge sur les muscles de l’avant-bras. Étant donné qu’une grande surface nécessite beaucoup d’efforts, les détendeurs aideront à pomper les brosses.

Un tel simulateur d’accoudoirs ne convient que pour ceux qui sont engagés dans des gymnases ou des équipements sportifs, tels que des barres horizontales. Comme le simulateur précédent, celui-ci a un prix abordable pour tout le monde.

Machines d’exercice bloc

Les simulateurs les plus efficaces sont ceux qui créent les conditions dans lesquelles une personne se débat avec un adversaire. Ce sont des simulateurs avec des blocs qui vous permettent de régler la charge.

Cet équipement est agencé comme suit: un tambour reliant la poignée et les cales est situé sur un axe transversal à la table. La poignée est installée avec le ressort, avec lequel vous pouvez également régler la résistance.

En raison de la traction de la poignée, les blocs se soulèvent, ce qui crée un effet de résistance sur le bras de traction. Cela simule un combat avec un véritable rival. Trois exercices principaux peuvent être distingués lors de la réalisation d’exercices sur le simulateur:

1. Surmonter la résistance.
2. Bloc de poussée thoracique parallèle.
3. Bloc de traction dirigé vers lui-même.

Après avoir surmonté toutes les phases, la main de l’athlète se trouve dans la position dans laquelle le gain de la compétition est compté.

En règle générale, ces simulateurs sont situés dans des gymnases ou des clubs, car ils sont de grande taille et coûtent très cher. Ils peuvent avoir plusieurs noms: le simulateur de bras de fer « bras de fer », le simulateur de blocs pour le bras de fer, etc.

Bien sûr, s’il y a de la place dans la pièce, vous pouvez installer chez vous un équipement similaire pour la formation. N’oubliez pas que vous devez choisir des produits de haute qualité auprès de fabricants de confiance. Il sera également utile d’examiner attentivement la photo du simulateur pour le bras de fer, si l’achat est effectué dans une boutique en ligne.

Fixation de bras en caoutchouc

S’il n’est pas possible d’acheter un simulateur prêt à l’emploi, vous pouvez essayer de créer un simulateur de bras de fer avec vos propres mains ou d’utiliser un autre équipement sportif. Considérez les deux options.

Au lieu de simulateurs spéciaux, vous pouvez utiliser, par exemple, des élastiques.

Ils peuvent être attachés à n’importe quelle surface et utiliser la résistance en caoutchouc pour pomper les brosses. Cette méthode est caractérisée en ce qu’il est possible d’ajuster la charge sans problème en étirant et en comprimant le caoutchouc. De plus, cette option ne nécessite pas d’équipement difficile à atteindre: des pneus sport sont disponibles dans tous les magasins d’articles de sport.

Matériel fait maison pour le bras de fer

La deuxième option consiste à créer un simulateur maison pour le bras de fer. Vous pouvez créer une table spéciale où il sera possible de simuler une compétition avec un partenaire. Pour cela, vous avez besoin de:

• 2 chaises avec dossier d’égale hauteur.
• Une table ou un tableau qui fera office de table.
• Oreillers ou tissus doux.
• Clous et marteau.

Le processus de création de l’appareil est assez simple: vous devez placer deux chaises à une distance telle que vous puissiez placer une table entre elles ou placer un tableau sur le dos des chaises. La table doit être placée de manière à ne laisser aucun espace entre le dossier et la surface de la chaise. Maintenant, vous devez équiper les surfaces douces pour les coudes sur le tableau. Pour ce faire, vous pouvez clouer du tissu ou des oreillers sur la planche avec des clous sur les bords. Perpendiculaire aux périphériques logiciels, vous devez attacher une barre sur laquelle vous devez baisser la main de l’adversaire. Pour cela, des oreillers peuvent également être fixés des deux côtés. Le design fini aura l’air de sorte qu’il y ait un oreiller ou un tissu doux de chaque côté de la table.

Les avis

Les commentaires des utilisateurs sur les appareils de fitness à domicile sont généralement positifs. Les athlètes affirment qu’à la maison, vous pouvez parfaitement vous préparer à la compétition. En ce qui concerne ce sport particulier, les utilisateurs de simulateurs affirment l’efficacité des structures de pompage des mains.

En outre, les simulateurs conviennent non seulement aux personnes impliquées dans ce sport, mais également à ceux qui souhaitent simplement avoir une forte emprise. Nombreux sont ceux qui disent que les appareils de maintien au bras pompent la main, par exemple pour l’agriculture, où les hommes ont besoin de mains fortes.

Conclusion

Tout le monde peut se développer indépendamment dans le sens de ce sport.

Le matériel nécessaire peut être acheté dans un magasin de sport ou fabriqué de manière indépendante. La chose la plus importante est d’exercer régulièrement pour augmenter la force de la main.

En utilisant les simulateurs décrits ci-dessus, vous pouvez le faire vous-même à la maison, par exemple, pour vous préparer à des compétitions. Ainsi, vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour aller au gymnase, mais pour acheter ou fabriquer des appareils de musculation.

Dans cet article, les simulateurs pour le bras de fer, leur objectif, ainsi que les méthodes de fabrication, ont été examinés.