Une pilule de régime magique qui n’a pas encore été inventée, qui n’a aucun effet sur la santé et qui aide rapidement à perdre du poids. Mais tout le monde ne veut pas transpirer dans la salle de sport et se priver longtemps de plats délicieux. Par conséquent, beaucoup dépendent souvent de régimes express, qui, bien qu’ils nécessitent une volonté incroyable, donnent également des résultats rapides. L’un des plus populaires et, certes, coriaces, est considéré comme un régime alimentaire pendant 12 jours. Selon les critiques, il serait utile de se débarrasser de 10 à 12 kg en moins de deux semaines. Sous réserve du respect total des recommandations.

Caractéristiques du régime pendant 12 jours

Étant donné que ce régime nécessite de sérieuses restrictions, seules les personnes en parfaite santé peuvent l’essayer. Une grossesse, le diabète, des problèmes de tractus gastro-intestinal et un faible indice de masse corporelle sont des contre-indications absolues à ce régime. Outre le rejet de produits autres que ceux autorisés, il existe un certain nombre de restrictions. La nourriture doit être prise strictement jusqu’à 18h00. Il est nécessaire d’abandonner complètement le sucre, le sel et les épices. Pendant la journée, buvez au moins deux litres d’eau pure ou minérale sans additifs ni colorants. Ceux qui se conforment strictement à toutes les exigences écrivent dans les avis qu’un régime alimentaire de 12 jours moins 12 kg est pratiquement garanti. Il convient de garder à l’esprit que c’est un mono-régime hypocalorique, et même s’il contient une variété de produits, il est néanmoins recommandé de prendre un complexe vitaminique pour maintenir l’équilibre en oligo-éléments. Il est également recommandé de boire un verre d’eau chaude immédiatement après le réveil et une cuillerée d’huile de tournesol une demi-heure avant le petit-déjeuner pour assurer le fonctionnement des reins et du tractus gastro-intestinal.

Entrée et sortie

Les critiques négatives sur le régime alimentaire pendant 12 jours sont laissées principalement par ceux qui n’ont pas obtenu les résultats souhaités. Cela peut être dû à des troubles de l’alimentation ou à une entrée et une sortie inappropriées du régime. À proprement parler, tout le plan de nutrition est conçu pour un mois incomplet. Une semaine avant le début du régime pendant 12 jours, vous devez vous habituer à de sérieuses restrictions alimentaires. Les deux ou trois premiers jours, vous devez cesser de manger du sucre, puis refuser de manger après 18h00 et remplacer progressivement le dîner par du kéfir ou un autre produit à base de lait aigre non sucré. Dans ce cas, il est nécessaire de surveiller attentivement la réaction du corps et, pour toute conséquence négative, de refuser immédiatement de continuer le régime. Après la fin des douze jours, vous ne devriez pas sauter immédiatement sur votre aliment préféré, cela pourrait non seulement rendre les kilogrammes avec tant de difficulté, mais aussi nuire à votre santé. Le corps parvient à s’habituer à un régime alimentaire médiocre et, en grande abondance, il peut se rebeller contre un hôte négligent.

Avis de régime

Sur Internet, vous trouverez des critiques positives et négatives sur le menu diététique pendant 12 jours. Beaucoup de louanges sont écrites le plus souvent par des femmes très lourdes. Selon ceux qui ont suivi avec succès le régime complet, il est utile de reconstruire le régime tout entier, de s’habituer aux limitations et de passer à une nutrition adéquate à la fin du régime. Apparaissent souvent dans les revues de 12 kg au régime pendant 12 jours, ce qui ne peut qu’attirer de nouveaux arrivants à essayer. Les adeptes des régimes express offrent leurs propres options de plats pouvant être préparés pour diversifier le menu et donner de petits conseils sur l’activité physique.

Ainsi, ceux qui ont obtenu des résultats impressionnants disent que le moyen le plus efficace de perdre du poids est de combiner régime alimentaire et marcher au grand air. Pour les exercices sérieux en salle de gym ou de cardio-training, la force peut ne pas être suffisante. Les opposants estiment que le principal inconvénient d’un régime alimentaire pendant 12 jours est une panne et une inefficacité. Ils disent qu’après avoir abandonné le régime, les kilos perdus reviennent rapidement plus que plus. En outre, le régime alimentaire est considéré comme très rare et il est très difficile de s’y tenir.

Le premier jour – kéfir

Comme avec beaucoup de menus diététiques, un régime de 12 jours contient du kéfir. Avec elle, le régime commence, vous donnant la possibilité de vous habituer au régime des monoproduits. Beaucoup disent que le premier jour, la perte de poids peut atteindre 1,5 kg. Pour ce faire, vous devez suivre la règle de l’alimentation. Un litre de kéfir faible en gras, sans sucre et autres additifs, se boit en trois doses par jour. Avant le premier repas, environ vingt ou trente minutes, vous devez prendre une cuillerée d’huile végétale. Deux tasses de thé à la camomille et de vitamines sont autorisées.

Dans certaines options de régime, le thé à la menthe poivrée est indiqué, mais vous devez être prudent, car la menthe poivrée peut augmenter l’appétit. La camomille n’est pas un thé noir ou vert additionné de camomille, mais une tisane ou une décoction de camomille. Il est important de ne pas oublier la manière dont les produits laitiers agissent sur le tractus gastro-intestinal. Le premier jour du régime devrait donc être passé à la maison.

Le deuxième jour – orange

Les personnes allergiques aux agrumes peuvent remplacer les oranges par des pommes, bien que le remplacement des ingrédients ne soit pas le bienvenu. Commencez la journée avec un verre d’eau chaude et une cuillerée d’huile de tournesol. Ensuite, au cours de la journée, vous devez manger jusqu’à six oranges, en divisant par au moins trois repas sans oublier que vous devez terminer le repas avant six heures du soir. Deux tasses de thé à la camomille sont à nouveau autorisées, ainsi que de l’eau pure. Il est important de se rappeler que l’acide de fruit n’est pas la substance la plus utile pour les dents, vous ne devez donc pas oublier l’hygiène buccale.

Le troisième jour – caillé

Le fromage cottage sans gras, et non le fromage cottage, la masse de caillé ou le dessert au fromage cottage, est un élément important d’un régime alimentaire de 12 jours. Encore une fois, avant le petit-déjeuner, vous devez boire de l’eau chaude et de l’huile de tournesol pour pouvoir déclencher des processus importants dans le corps. Ensuite, on consomme du fromage cottage sans sel, crème sure et autres additifs tout au long de la journée, mais pas plus de 600 g. Le dîner peut être remplacé par une tasse de camomille chaude ou une autre tisane pour se calmer avant de se coucher. Les revues promettent une perte d’au moins 1 kg ce jour-là, ce qui ne peut qu’inspirer.

Quatrième jour – légume

Sur de nombreuses ressources décrivant le régime pendant 12 jours, il est indiqué que vous devez manger une boîte de caviar de courge. Mais le sel et les épices, ainsi que les conservateurs contenus dans le caviar de courge de production industrielle, ne peuvent pas être combinés avec les principes de l’alimentation. Par conséquent, le caviar de courge doit être préparé indépendamment, en tenant compte des restrictions, c’est-à-dire sans sel et sans épices. Un tel caviar s’avère un peu sucré, mais apporte plus d’avantages.

Pour la préparation du caviar de courge diététique, il vous faut 1 kg de courgettes, 0,5 kg de carottes et le même nombre d’oignons, environ un kilogramme de tomates mûres, d’ail, d’herbes et d’huile de tournesol. Il convient de rappeler que, lors de la friture, bon nombre des propriétés bénéfiques des légumes disparaissent. Le caviar de courge est donc préparé à base de ragoût. Les oignons et les carottes sont pelés et sautés à l’huile dans une casserole à fond épais ou à la mijoteuse. Les jeunes courgettes à la peau fine ne peuvent pas être épluchées mais simplement coupées en petits cubes et ajoutées aux oignons et aux carottes. Les tomates, pelées et tige, sont ajoutés à la fin. Avant de fermer le couvercle, vous pouvez ajouter de l’ail et des herbes finement hachés. Faire cuire un tel caviar ne devrait pas durer plus de 20 minutes et, après avoir éteint le feu, laisser infuser. Un excellent plat de régime avec du thé à la camomille et de l’eau propre soutiendra la force de ceux qui perdent du poids.

Cinquième jour – chocolat

Cette journée pourrait être la plus attendue dans le régime alimentaire, si ce n’est pour la maigre quantité de chocolat. Mais perdre 12 kg avec un régime de 12 jours n’est possible que si toutes les conditions sont strictement respectées. Par conséquent, le cinquième jour implique la consommation de 100 grammes de chocolat noir avec une teneur en cacao d’au moins 70%, ainsi que deux tasses de thé à la camomille, de l’eau et de l’huile de tournesol le matin.

Sixième jour – pomme

Les pommes vertes sont un autre élément traditionnel de nombreux régimes. Avant utilisation, les pommes doivent être pelées et en aucun cas elles ne doivent être cuites et saupoudrées de rien. Les pommes rouges et jaunes, même les pommes jaune-vert ne conviennent pas.

Les précautions sont les mêmes que pour le fond orange – hygiène buccale et prudence pour le corps. Toute réaction négative sous la forme d’une douleur abdominale aiguë, un ballonnement grave est une raison pour arrêter le régime.

Septième jour – Cheesy

Les amateurs de fromage Adyghe peuvent se réjouir. Ce jour-là, en plus de l’eau chaude, de l’huile végétale et de la tisane, vous pouvez manger 300 grammes de ce fromage jusqu’à 18h00. Le fromage Adyghe n’est pas comme les fromages qui sont généralement sur la table de l’acheteur. Ce fromage blanc ou jaune clair a une texture délicate de caillé et un goût légèrement salé. Adyguée se détériore rapidement, donc lors de l’achat, vous devez faire attention à la date de fabrication. Si le fromage a un goût amer, vous ne pouvez pas déjà le manger.

Le huitième jour est vert

Ce jour-là, il est recommandé de manger une salade de légumes verts, en particulier de chou frais et de céleri. Il est important de se rappeler que le sel est interdit de territoire, mais la salade peut être assaisonnée avec de l’huile d’olive. Vous pouvez ajouter du jus de tomate fait maison au liquide que vous buvez.

Neuvième jour – poisson

La journée la plus satisfaisante du régime. Bien que vous ne puissiez manger que 400 grammes de poisson, en le divisant en trois repas, cette journée apporte toujours le plus de joie, car les protéines apportent plus de sensation de satiété que les légumes verts. Les poissons doivent choisir des variétés faibles en gras. Les mieux adaptés: cabillaud, églefin, goberge, brochet, carpe de crucian, sandre, tilapia, omul, flet. Bien aimé par beaucoup, le saumon appartient aux variétés grasses, il devrait donc être laissé pour une période après la fin du régime. Poisson cuit à la vapeur ou cuit dans leur propre jus dans la manche. Lors de la cuisson, le poisson perd de nombreuses propriétés utiles et la friture au régime est contre-indiquée.

Dixième jour – légume

Cette journée diffère de la huitième en ce que des tomates sont ajoutées à la salade. Tous les légumes doivent être crus et non salés. Une salade de chou, concombres, céleri, tomates et fines herbes, assaisonnée d’huile végétale, est divisée en trois repas et est consommée au plus tard à six heures du soir. Certains internautes affirment que la salade peut être légèrement salée, mais le choix est laissé à chacun individuellement.

Onzième – Curd

Selon les critiques, c’est le jour le plus difficile, car il répète le troisième jour au complet. Et tout le monde n’aime pas le goût acidulé du fromage cottage. Vraisemblablement, à ce jour, le corps s’habitue déjà aux limitations et est capable de tolérer même un tel régime. À ce jour, si vous suivez un régime alimentaire strict, nombreux sont ceux qui constatent une perte pouvant atteindre 10 kg.

Douzième Jour – Prune

Ce jour devient le prochain jour de jeûne, car les prunes ou les pruneaux ont un certain effet sur le corps. Pendant la journée, vous pouvez manger jusqu’à un kilo de prunes noires fraîches et une livre de pruneaux dénoyautés. Selon les critiques, 12 kg au régime pendant 12 jours perdent juste après cette journée, car le corps est nettoyé en plus.

Après presque deux semaines de régime, il est important de suivre un régime sans sel pendant plusieurs jours. Le sucre et les épices doivent également être exclus jusqu’à ce que le corps s’habitue à une alimentation régulière. Pour préserver les résultats, vous devez adopter une nutrition adéquate et commencer à vous engager sérieusement dans des exercices physiques et votre santé.