Toute pièce a deux faces. Les vacances du Nouvel An avec de nombreuses fêtes sont l’occasion de passer du temps avec votre famille, de bavarder et de vous détendre après une journée de travail. Mais les salades, le poulet frit et les gâteaux pour le thé, que nous autorisons nous-mêmes ces jours-ci sans mesure, s’efforcent d’être allongés sur le côté et de gâcher la forme de la silhouette. Rassurez-vous, il existe un moyen de tout réparer assez rapidement. Ceci est un régime de déchargement de 3 jours.

Sur quoi vous pouvez compter

Dix jours de vacances, c’est vraiment beaucoup. Et si vous tenez compte du nombre d’amis et de membres de la famille qui vont inviter et nourrir votre enfant, cela met sa vie en danger. Il existe deux options pour le développement d’événements: se contrôler et ne pas aller au-delà du menu habituel, ou bien se retirer, puis se mettre en ordre.

Un régime de déchargement pendant 3 jours aidera à se remettre en forme et à atténuer les effets du tempérament gastronomique. Cela permettra d’économiser quelques kilogrammes, d’améliorer le bien-être et de marquer le besoin d’un retour à la vie quotidienne.

Bonne nouvelle

Après de longues vacances, il semble qu’une douzaine de kilos en trop se soient formés sur les hanches et la taille. En fait, votre corps peut absorber au maximum 150 g de graisse par jour, le reste sera simplement excrété dans les matières fécales. Autrement dit, pendant 10 jours de fête, vous n’accumulez pas plus de 1,5 kg de graisse sous-cutanée.

Pourquoi alors des chiffres effrayants de 5, 8 kg ou plus? Simplement, en plus de la graisse, votre excès d’eau, des résidus d’aliments mal digérés, sont retenus dans votre corps. Et en somme, ils donnent une déviation terrifiante de la flèche des balances. Bien sûr, nous ne pouvons pas perdre les accumulations de graisse plus rapidement que nous ne gagnons. Par conséquent, un régime de déchargement pendant 3 jours élimine uniquement l’excès d’eau et les déchets alimentaires et permet également de reprendre un régime normal. Le reste sera fait par le temps.

Effet psychologique

Beaucoup de systèmes de perte de poids à court terme grondent. Ils ne sont pas sans défauts et ne résolvent pas tous les problèmes. Mais parallèlement à cela, ils jouent un rôle très important. Un régime de déchargement pendant 3 jours semble tracer une ligne imaginaire. En recourant à cette méthode, une personne met fin aux excès alimentaires. C’est-à-dire qu’une personne se prépare mentalement à un nouveau régime, ce qui est également important.

Le deuxième point est un métabolisme lent. C’est l’habitude de passer les vacances du Nouvel An sur le canapé près de la table richement dressée. Un excès de protéines et d’aliments gras, un manque de lait aigre et de légumes frais, ainsi que le manque total d’activité physique et une altération du sommeil et de la veille. Qu’est-ce qui t’étonne que tu veuilles dormir le matin et manger le soir? Un régime de déchargement résoudra tous ces problèmes.

Exigences de base

Un régime de déchargement après les vacances de 3 jours à organiser est non seulement souhaitable, mais nécessaire. Surtout en considérant les habitudes nationales pour célébrer le Nouvel An de manière significative. Quel que soit le menu sélectionné, certaines règles générales doivent être suivies.

• L’apport calorique doit être réduit.
• Le menu devrait contenir uniquement des produits naturels qui ne nuisent pas au corps.
• Essayez de ne pas sucrer ou saler les aliments. Évitez les sauces chaudes et les épices.
• Pour que le processus de combustion des graisses commence, il est intéressant de réduire la charge énergétique du régime.
• Le détail nutritionnel est la règle la plus importante. Vous devez manger par petites portions, mais souvent. Après plusieurs jours de repas copieux, il sera difficile de refuser de la nourriture pendant longtemps, mais cela n’est pas nécessaire. Au contraire, même si vous n’en avez pas envie, prenez un en-cas avec une demi-carotte ou une pomme. Grâce à cela, les processus métaboliques sont lancés.
• Exclure complètement les glucides simples du menu. Ceci est la semoule, la farine blanche, le sucre.
• Observez le régime de consommation. L’eau doit être ingérée dans une quantité d’au moins 2 litres par jour. En plus de l’eau, cette quantité comprend une infusion de plantes ou du thé vert.

Bienfaits pour le corps

Le menu de régime pendant 3 jours peut être différent, mais leur effet est presque identique. Le poids corporel, sujet à toutes les recommandations, va définitivement disparaître. Ce processus n’est pas rapide et le régime alimentaire n’agit que comme un déclencheur. Le principal avantage est qu’en parallèle, le corps se débarrasse des toxines. Les intestins sont nettoyés, l’excès de liquide s’en va.

Ce n’est pas si petit. En fait, grâce à ces résultats, de nombreuses personnes s’intéressent aux journées de jeûne, ce qui leur permet d’ajuster leur nutrition et d’améliorer leur santé. Le corps appréciera certainement de tels soins, car il lui est beaucoup plus facile d’exécuter des fonctions naturelles. À votre insu, le système digestif fait des efforts considérables pour digérer les aliments lourds. Et avec l’aide d’un régime de déchargement, vous lui donnez une chance de respirer librement et de gérer les réserves de toxines et de toxines.

Régime traditionnel

Aujourd’hui, nous examinerons plusieurs options pour le menu afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux. Dans ce cas, trois mono-régimes sont proposés. Chaque jour, vous aurez un nouveau régime. Cela ne permet pas au corps de s’habituer et ralentit le métabolisme. En outre, cela facilite la tâche de perdre du poids, car les produits n’ont pas le temps de s’ennuyer. Encore une fois, le corps reçoit chaque jour un ensemble différent de produits, de sorte qu’il ne souffre pas trop du manque de certains nutriments. En adhérant à ce système, en 3 jours, vous pourrez vous débarrasser de 3 kg.

• Premier jour Le menu se composera de légumes verts et de sarrasin bouilli (vous ne pouvez pas faire cuire plus d’un verre de céréales).
• Le deuxième jour de boire. Vous pouvez boire jusqu’à 2 litres de kéfir faible en gras.
• Troisième jour Dans la matinée, faites bouillir 0,5 kg de poitrine de poulet. Diviser en 4-5 portions. Vous pouvez également boire du thé vert et noir.

Même s’il n’y a que du kéfir dans le menu, vous devez tout de même boire au moins 2 litres d’eau. S’il existe des maladies graves du cœur et des reins, vous devez consulter un médecin afin de ne pas créer une charge excessive pour ces organes. À en juger par les commentaires, maintenir un tel régime n’est pas trop difficile, surtout si vous vous fixez un objectif et vous mettez au travail.

Régime rigide « sport »

L’accent est mis ici sur les produits protéiques. C’est pourquoi on l’appelle aussi « les rations de l’athlète ». Malgré les fortes restrictions, il vous permet de maintenir une activité mentale et physique. Si le week-end est terminé et que vous aurez de grandes réalisations, alors avec ce système, vous pourrez rapidement mettre le chiffre en ordre. Donc, l’objectif est fixé, vous devez perdre du poids. Régime alimentaire pour 3 jours est la suivante:

• Jour 1 – faites cuire une poitrine de poulet au four. Vous pouvez utiliser du papier d’aluminium ou un sac pour que la viande soit plus juteuse. Il est interdit de le saler, vous pouvez ajouter un peu de poivre. Vous pouvez boire de l’eau et des décoctions d’herbes. Le soir, une cuillerée de miel est autorisée.
• Le deuxième jour ne se passe pas non plus sans viande. Mais cette fois, nous transformons le poulet en boeuf. Comme sa valeur énergétique est plus élevée, nous en prenons moins: 300 g par jour. Sinon, rien de nouveau. Faire bouillir jusqu’à cuisson et diviser en 4-5 portions.
• Le troisième jour est le plus difficile. Tout au long de la journée, vous ne pouvez utiliser que du café noir – 5 tasses. Vous pouvez le remplacer par une tisane si votre état de santé ne vous permet pas de boire cette boisson.

La chose la plus importante reste – de sortir en douceur du régime et de passer à un régime normal. Pour ce faire, vous devez manger des aliments légers pendant plusieurs jours: gruau, kéfir, légumes cuits au four. À en juger par les commentaires, cette option ne convient pas à tout le monde. Si vous aimez vraiment la viande, ce sera plus facile. Mais un adepte des conceptions traditionnelles sur une alimentation saine (un excès de légumes et d’herbes, de céréales et de produits à base de lait aigre) sera assez triste.

Perdre du poids sans nuire à la santé

Ce régime peut être appelé non seulement efficace, en termes de capacité à perdre quelques kilos en trop, mais également sans danger pour la santé. Il est recommandé par les nutritionnistes comme l’un des plus économes.

• Premier jour – 0,5 kg de veau ou de poulet bouilli. La viande est cuite avec une grande quantité de légumes verts et de carottes. Le volume d’eau par jour est d’environ 2 litres.
• Il existe une deuxième option pour le premier jour du régime. Dans ce cas, au lieu de la viande, vous devez prendre 80 g de chocolat noir. Tout au long de la journée, vous pouvez absorber une tranche. Cela garantit bonne humeur et performance.
• Deuxième jour Nous consommons des fruits, des légumes et des baies. Le volume maximum est de 2 kg. Les raisins, les bananes et les pommes de terre sont interdits.
• Le troisième jour – 2 litres de kéfir et un verre de porridge au sarrasin. La céréale est cuite à la vapeur le soir, puis le matin elle sera prête.

Grâce à ce régime, vous pouvez perdre du poids de manière significative et ne pas nuire à votre santé. Et surtout, ce que les critiques confirment, le régime alimentaire pendant 3 jours vous permet de maintenir votre vigueur et votre activité. Donc, vous trouverez le succès dans les affaires quotidiennes.

Déchargement de mono-régimes

Vous pouvez discuter longtemps et convaincre tout le monde de la nocivité de telles méthodes. Mais il convient de noter que le danger n’est qu’un long parcours, une semaine ou plus. Mais le régime pour perdre du poids pendant 3 jours permet au corps de se reposer et de se réajuster à une nutrition adéquate.

L’une de ces variétés est un régime alimentaire à court terme à base de thé vert au lait. Ou, plus correctement, dans le lait. Si vous pouvez facilement tolérer des régimes de consommation d’alcool, vous devez absolument essayer cette option. Le lait et le thé vert ont un effet diurétique et cholérétique.

Pour préparer une boisson, il faut chauffer 1,5 litre de lait écrémé. Vous n’avez pas besoin de faire bouillir, une température suffisante est de 70 degrés. Ajoutez ensuite trois cuillères à thé de thé vert. Fermez le couvercle et laissez agir 25 minutes. La boisson obtenue doit être bue toute la journée. Buvez au moins 2 litres d’eau pure. Au cours des deux premiers jours, il faut 3 kg. Si cela suffit, vous pouvez arrêter le régime. À en juger par les commentaires, il est très difficile de résister.

Régime de sarrasin

On a tellement parlé d’elle qu’il n’y a rien à ajouter. Simple, ne nécessite pas de gros investissements financiers, n’a pas faim, car la bouillie de sarrasin procure un sentiment de satiété durable. Grâce au produit unique, vous pouvez vous débarrasser de l’œdème, éliminer les toxines du corps.

Pendant une journée, vous devez préparer un verre de sarrasin. Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d’huile à elle. Si vous voulez que votre corps reçoive un maximum de vitamines et de minéraux, achetez du sarrasin vert. Comme boisson, vous pouvez utiliser du thé vert et de l’eau. Il faut boire au moins deux litres par jour. En trois jours, vous pouvez vous débarrasser de 2-3 kg.

Régime kéfir pendant 3 jours

Les critiques l’appellent la plus simple et la plus efficace de toutes les options disponibles. C’est très pratique pour une personne qui travaille. Au cours de la journée, vous devez boire 1,5 litre de kéfir à faible teneur en matières grasses. Il peut être facilement pris avec vous sur la route. Au total, il peut y avoir 6 repas par jour, c’est-à-dire que vous pouvez boire un verre à chaque fois. De plus, l’eau et le thé vert sont autorisés. À en juger par les critiques, le premier jour est très difficile. Les deuxième et troisième passes déjà plus faciles. Après cela, vous devez passer progressivement à un régime alimentaire normal, en augmentant progressivement sa teneur en calories.

Régime de protéines

Si vous ne supportez pas les restrictions et souffrez de la faim, cette option est spécialement pour vous. Le régime alimentaire pendant 3 jours est un régime à base de viande, le menu comprend du poulet, du bœuf ou du porc maigre. Chaque nouvelle portion est autorisée 4 heures après la précédente. Cela est dû au fait que la viande est digérée pendant très longtemps. Par conséquent, il n’y a pas de saut brutal dans la glycémie. Le poids s’en va, mais une personne ne ressent pas de gêne et de faim.

Comme vous pouvez le constater, tout le monde peut avoir son propre régime alimentaire pendant 3 jours. Les commentaires et les résultats des autres vous aideront à naviguer et à faire le bon choix. L’essentiel est de laisser le régime en douceur pour que les kilos perdus ne reviennent pas.