Les arts martiaux orientaux deviennent de plus en plus populaires. Le kung-fu est un ancien art martial chinois. S’il n’est pas possible de fréquenter une école de sport, vous pouvez le faire à la maison. Afin d’apprendre indépendamment les bases du combat, il est important de maîtriser le matériel théorique, puis de passer à des exercices pratiques. Comment apprendre le kung-fu à la maison?

Préparation à l’entraînement

Certains se demandent comment apprendre rapidement le kung-fu? Dans l’étude des arts martiaux, l’essentiel n’est pas la précipitation, mais une approche responsable de la formation. Vous devez définir un objectif, étudier les bases théoriques, puis procéder à la pratique des techniques.

Vous devez d’abord préparer une salle pour la formation. Idéalement, si vous avez une chambre libre, vous devez vous déplacer beaucoup et activement. Ou essayez de libérer une pièce autant que possible. Il est également nécessaire d’acheter un sac de boxe pour s’exercer aux coups.

Ensuite, étudiez le matériel théorique. Ce moment est l’un des avantages de la formation avec un entraîneur. Ensuite, vous devez décider sur quoi vous allez vous concentrer en classe: étudier les sauts, les coups de poing ou les coups de pied. Vous devez également vous entraîner à l’équilibre et à la flexibilité.

Travailler avec équilibre et flexibilité

Comment apprendre le kung-fu à la maison? Vous devez maîtriser les compétences d’équilibre – car c’est la base des racks. Par conséquent, faites également du yoga et des exercices de respiration. Les arts martiaux orientaux ont une approche différente de leur étude: une grande attention est accordée à la concentration et à la respiration.

Pour devenir plus flexible, assurez-vous de vous échauffer et de faire des exercices d’étirement avant le cours. Cela minimisera non seulement le risque de blessure, mais permettra également de maximiser la portance des jambes lors d’un impact. Le corps deviendra plus flexible.

Racks principaux

Comment apprendre le kung-fu à la maison? Vous devez maîtriser plusieurs supports – c’est la base des arts martiaux.

1. « Pose du cavalier. » Les jambes sont pliées à un angle de 30 °, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez vos bras, appuyez vos coudes contre le corps, ouvrez vos paumes vers le haut, votre dos devrait être redressé.
2. « Réception ». Pliez vos genoux, mettez votre pied gauche en arrière. Le poing droit doit être placé devant le visage et le gauche, au niveau de la poitrine. Ensuite, réorganisez les jambes de sorte que celui de gauche soit devant et changez de main pour le contraire.
3. Une position de combat semblable à celle de la boxe.

Une position correcte vous aidera à vous déplacer correctement et à utiliser les techniques de kung-fu.

Coups de pied, coups de pied et blocage

Comment apprendre le kung-fu à la maison? Pour ce faire, vous devez maîtriser quelques bases, ainsi que leur blocage. Vous pouvez les élaborer non seulement individuellement, mais également en combinaisons.

Kicks:

1. « Jeb. » Pour l’appliquer, vous devez adopter une position de combat et, lorsque vous frappez, étendez complètement votre bras.
2. Crochet Pose – position de combat, frappe avec une main pliée au coude.
3. Uppercut. La même position de combat, vous devez frapper de bas en haut sur le menton de l’adversaire.

Blocage d’impact:

• vous devez plier votre jab, votre crochet, votre uppercut avec votre bras plié et vous pouvez frapper avec l’autre;
• pour bloquer les coups infligés par les coudes et les jambes, vous devez utiliser les deux mains: pliez-les au niveau du visage et tournez la cuisse vers l’adversaire.

Donner des coups de pied est l’un des aspects importants de l’art du kung-fu.

1. Battre pas à pas. Faites un pas en avant avec votre pied gauche, puis frappez à droite avec la surface intérieure du pied. Faites la même chose avec le pied droit.
2. Coup-pied. Faites un pas en avant avec le pied gauche, puis levez le pied droit devant le corps, pliez-le au genou et portez un coup sec.
3. Coup de pied de côté. Prenez la position de combat avec votre pied gauche en avant. Transférez le poids sur cette jambe et frappez le pied droit au niveau des épaules. Vous pouvez le réparer afin que vous puissiez exercer votre endurance.

La meilleure façon de pratiquer les frappes est d’utiliser un sac de boxe: vous entraînerez ainsi son pouvoir.

Mouvements de base

Comment apprendre le kung-fu? Il est nécessaire non seulement de faire preuve de souplesse et d’endurance, de pratiquer les coups, mais aussi de maîtriser les mouvements de base de cet art martial. Comment apprendre les tours de kung-fu?

1. Le dragon Ce mouvement est conçu pour intimider l’adversaire. En le réalisant, vous devriez regarder directement le partenaire. La posture est la « pose du cavalier », mais faites un squat plus profond. Effectuez une frappe en forme de jab, pliez seulement vos doigts pour qu’ils ressemblent à une griffe. Laissant le squat abruptement, appliquez un coup de pied latéral.
2. Léopard. Ce mouvement vise à pratiquer une retraite compétente afin que l’ennemi ne parvienne pas à frapper. Prenez une position de combat, mettez juste vos jambes plus larges. Transférez le poids du corps vers le pied arrière. Lorsque vous frappez, déplacez le centre de gravité vers le membre avant situé devant. Soufflez avec vos doigts paume ouverte.
3. « Tiger » – position de combat. Placez vos jambes plus larges que vos épaules, levez les mains à hauteur d’épaule, pliez vos doigts pour qu’ils ressemblent à une griffe. Faire une combinaison jab jab et coup de pied de côté. Un tel mouvement sera plus efficace s’il est fait le plus rapidement possible.

Ce sont les techniques de base dans l’art martial du kung-fu.

La philosophie

Les étudiants en arts martiaux doivent comparer leurs mouvements avec les habitudes des animaux, car c’est leur comportement qui est pris pour base. Ainsi, une personne pourra mieux se concentrer et la formation sera plus efficace. Veillez également à faire des exercices de méditation et de respiration. Cela aidera à trouver l’harmonie intérieure.

Comment apprendre le kung-fu à la maison? Vous pouvez obtenir de bons résultats si vous vous entraînez constamment. Répétez les mouvements régulièrement pour affiner vos compétences.