Beaucoup de femmes se sont sûrement demandé comment se débarrasser de la culotte sur leurs hanches. C’est un défaut plutôt désagréable qui cache les courbes élégantes des jambes. Les dépôts de graisse «adorent» s’accumuler là où ils sont le pire. Donc, les «oreilles» sur les hanches – un problème que je veux éliminer dès que possible. Et c’est assez réel. “Ghalifa” partira après un certain temps s’il est approché pour résoudre le problème correctement, à savoir de manière globale. Des exercices, des massages et d’autres méthodes permettant de faire face à un défaut esthétique sont présentés dans cet article.

Qu’est-ce qu’une culotte ou des oreilles et d’où viennent-elles?

Ici, tout est simple: il s’agit d’une accumulation de graisse à la surface extérieure de la cuisse. D’où ils viennent est également clair. Après tout, comme dans une autre partie du corps, la graisse s’accumule du fait d’une alimentation non contrôlée et inappropriée, ainsi que du manque d’activité physique. Pour comprendre comment se débarrasser de la culotte sur les hanches, il est important de savoir que l’apparition d’un tel défaut provoque également:

• faible tonus musculaire, à cause duquel des plis sont formés sur les côtés;
• caractéristiques de la figure – c’est généralement le type de « poire », dans lequel la « culotte » se produit même avec les jambes minces;
• déséquilibre hormonal.

Le corps accumule les graisses pour les dépenser dans des situations stressantes, par exemple lorsque la nourriture n’est pas reçue. Et il ne s’en séparera pas dans aucun autre cas. C’est pourquoi il est très difficile de se débarrasser de la culotte, comme, en principe, de la graisse dans d’autres parties du corps. Les «oreilles» disparaissent généralement le moins possible, puisqu’un femme perd du poids de haut en bas, en partant du visage. Mais si vous abordez correctement la solution d’une telle question, tout ira bien.

Comment se débarrasser de la culotte sur les hanches? Règles de base et recommandations

La règle la plus importante est une approche intégrée de la résolution du problème. Si vous utilisez seulement l’une des méthodes recommandées, vous pouvez difficilement vous débarrasser de la culotte. Et si cela fonctionne, alors cela prendra beaucoup de temps.

Une approche intégrée pour éliminer les « oreilles » comprend:

• correction de régime;
• massage anti-cellulite et enveloppements corporels;
• exercices physiques;
• le respect du sommeil et de la veille.

Tout cela contribuera à porter un coup ciblé à la graisse éduquée. Mais il ne faut pas oublier que, dans tous les cas, cela ne fonctionnera pas rapidement – cela prendra du temps. Par conséquent, vous ne devriez pas abandonner après une semaine et penser que tout est inutile.

Il est recommandé que toutes les activités visant à éliminer les « oreilles » soient effectuées régulièrement, à peu près au même moment. Si cela ne fonctionne pas tous les jours, vous devez essayer de les mettre en œuvre au moins 3 ou 4 fois par semaine.

Tâche numéro 1: revoyez votre régime

C’est l’essentiel, sans lequel faire face aux « oreilles » ne fonctionnera pas. Par conséquent, les filles qui pensent comment se débarrasser de la culotte sur leurs hanches devraient apprendre les règles suivantes par cœur:

• Les repas doivent être divisés 5 à 6 fois par jour. Dans le même temps, les portions doivent être réduites.
• Il est recommandé d’apprendre à calculer la teneur en calories des plats consommés. Il existe un excellent système nutritionnel appelé 1200 calories. C’est le nombre qui ne peut pas être surmonté si vous voulez perdre du poids. Dans le même temps, si votre santé se détériore et que vous souhaitez constamment manger, vous devez augmenter le nombre de calories et le réduire éventuellement à 1 200.
• Assurez-vous d’abandonner les produits nocifs. Tout le monde connaît ces « ennemis » dans leur « visage »: fast food, boissons alcoolisées et gazéifiées, café instantané, confiserie et produits à base de farine, frits, épicés, salés, sucrés, fumés, etc.
• Privilégiez les fruits et légumes frais, les produits laitiers, les plats cuits au four et à l’étouffée issus de variétés de viande et de poisson faibles en gras. Oeufs et fromage limités.
• Observez le régime de consommation – autant que possible de l’eau simple, des décoctions aux herbes, des infusions de baies, du thé vert.

En observant ces règles nutritionnelles, vous pouvez rapidement retirer la culotte sur les hanches.

Tâche numéro 2: choisir un ensemble d’exercices

C’est la deuxième étape et non moins importante. Il est utile de s’attarder au développement d’un ensemble d’exercices plus en détail afin de pouvoir le développer correctement. Ensuite, les meilleurs exercices seront considérés, mais avant cela, il est important de dire que pour l’entraînement, vous devez porter des vêtements confortables qui ne gêneront pas les mouvements, et également ne pas essayer de faire une grosse charge tout de suite. Afin de ne pas «déchirer» les muscles, faites les exercices avec soin en augmentant progressivement le nombre d’approches et de réalisations. Après l’entraînement, pour restaurer les tissus musculaires, il est nécessaire de prendre une douche de contraste (qui aide également à lutter contre les «oreilles», car elle stimule la circulation sanguine), de boire des shakes protéinés ou de manger des aliments protéinés.

Les meilleurs exercices pour perdre du poids à la maison

Bien sûr, ce sont ceux dans lesquels le côté extérieur des hanches est impliqué. Ces exercices comprennent:

• balancer les jambes;
• enlèvement des jambes sur les côtés;
• soulever le bassin d’une position couchée;
• fentes
• des squats.

Coups de pied

Les exercices sont effectués en position couchée ou debout:

• Allongez-vous sur le côté, soutenez votre tête avec votre main, placez le second devant vous. Soulevez votre jambe et abaissez-la lentement. 12-15 reps.
• Debout: les mains à la ceinture (on peut tenir sur une chaise), les jambes serrées. Faites des balançoires latérales de façon à former un angle de 45 °. L’exercice est fait en continu. Assurez-vous que seul le pied fonctionne (ne pas aider avec le corps). Faites 10-15 coups, puis changez de jambe.
• Debout à quatre pattes: produisez des balançoires avec le pied, étirez-le et soulevez-le aussi haut que possible.

Enlèvement du pied

L’exercice se fait également à partir de la position de départ couchée sur un côté ou debout:

• Allongez-vous sur le côté, la jambe qui repose sur le sol, pliez le genou. En s’appuyant dessus, commencez à faire des balançoires avec le haut de la jambe. Recommandé 2 séries de 10 exercices avec changement de jambes.
• Tiens-toi droit, les mains sur la ceinture. Lentement, prenez votre pied sur le côté et replacez-le. 10-15 répétitions, puis changez de jambe.

Ascenseur pelvien

Un exercice très efficace pour les hanches pour les femmes, qui implique également les muscles des abdominaux et des fesses. Il est fabriqué en décubitus dorsal, les bras sont étendus le long du corps, les jambes sont de niveau, les genoux pliés. Vous pouvez également poser vos pieds sur une petite colline. En s’appuyant sur les jambes, il est nécessaire de lever le cul le plus haut possible, de fixer la position, en serrant les fesses, jusqu’à ce qu’une sensation de brûlure dans les muscles commence. Puis abaissez lentement jusqu’à la position de départ.

Se fend contre les « oreilles »

• La position de départ est debout. Mettez votre pied sur le côté, accroupissez-vous, tout en vous penchant légèrement en avant. Revenez à la position de départ et répétez avec la deuxième jambe. 10-12 fois chacun.
• En position debout, reculez profondément. Le genou de la jambe avant doit être strictement au-dessus du talon. Revenez à la position de départ et répétez avec la deuxième jambe.

Les squats vont-ils aider?

Cet exercice sera efficace s’il est effectué correctement. Position de départ, jambes écartées de la largeur des épaules. Lorsque vous êtes accroupi, vous devez incliner légèrement le corps et essayer de relever légèrement les fesses. Il est également recommandé de ne pas s’accroupir complètement, mais à moitié, cela sera plus efficace. Les genoux ne doivent pas dépasser la ligne des orteils.

Tâche n ° 3: effets mécaniques et cosmétiques – massage et enveloppement du corps

Ensemble, ces procédures cosmétiques aideront à atteindre le résultat souhaité, tout en rendant la peau plus élastique, plus souple ou plus lisse. De plus, le massage de la culotte sur les hanches est un excellent remède contre la cellulite.

Les procédures ne doivent pas nécessairement être effectuées en cabine, vous pouvez le faire vous-même. Il est recommandé de masser les muscles avec les mains après l’entraînement, quand ils sont bien réchauffés. Un masseur à rouleaux convient également, s’il en existe un à la maison. Pendant le bain, vous pouvez masser la zone à problèmes avec un gant de toilette dur ou un gant spécial. Un bon effet peut être obtenu avec un massage au miel. Chauffez le produit apicole dans un bain-marie, puis commencez à le «pénétrer» doucement dans la peau en tapotant légèrement. Au cours de ce massage, une sensation de brûlure et même une douleur devraient apparaître – un phénomène normal qui se manifestera à la fin de la procédure.

Il est facile de faire un massage sous vide à la maison avec des canettes. Ils sont vendus dans les pharmacies. La zone à problèmes doit être graissée avec de la crème, puis fixée au pot à peau. Le massage est effectué en mouvements de zigzag.

L’aide culotte de cuisse propre à la maison se termine. Il est recommandé de préparer des mélanges à base de tels produits:

• huiles essentielles d’agrumes – tonifient la peau, stimulent les processus métaboliques, éliminent l’excès de liquide;
• miel – nourrit la peau avec des vitamines, rajeunit, adoucit;
• argile cosmétique – normalise les processus métaboliques, est utilisé en conjonction avec des huiles;
• chocolat – comme il contient de la caféine, rajeunit, lisse la peau, tonifie.

Elles sont simples: appliquez le mélange préparé sur les zones à problèmes, puis enveloppez-le dans un film plastique et enveloppez-le dans une couverture. Asseyez-vous pendant environ une heure, puis rincez à l’eau froide. Pendant le déroulement, vous pouvez faire des exercices pour obtenir le meilleur résultat.

Combien de temps attendre le résultat?

Un effet durable peut être obtenu après quelques mois d’exercices et de procédures tout en respectant les règles de la nutrition. Vous pouvez vous passer de massages et d’enveloppements corporels – ce sera moins une perte que le refus de faire de l’exercice ou de ne pas suivre un régime. N’oubliez pas que seul l’exercice physique amène le corps à dépenser des réserves de graisse. Rien d’autre n’aidera à les affronter et, par conséquent, à se débarrasser des « oreilles ». Ils recommandent souvent diverses préparations pour brûler les graisses en réponse à la question de savoir comment se débarrasser des « culottes » sur les hanches. Les pilules amaigrissantes sont des compléments alimentaires qui ne sont pas des médicaments et peuvent donc être nocifs dans certains cas ou tout simplement se révéler inefficaces. Cela est indiqué par les femmes dans la plupart des avis publiés sur les forums. Laissez-nous nous attarder plus en détail sur les produits brûlant les graisses.

Le rôle des pilules dans la lutte contre les « oreilles »

Aujourd’hui, divers compléments alimentaires sont populaires car ils promettent aux filles d’atteindre la silhouette parfaite, tout en mangeant tout et en ignorant l’activité physique. Si votre santé est chère et qu’il n’y a aucune envie de faire appel aux médecins plus tard, la prise de ces médicaments n’est pas recommandée. Prenez, par exemple, le Reduslim, qui a fait beaucoup de publicité. Les critiques à son sujet, si vous les étudiez attentivement, sont complètement négatives. Et ce fut une chance pour celles pour qui les comprimés n’ont produit aucun effet, car dans certains commentaires, les filles écrivent qu’elles prenaient du poids au moment de prendre des compléments alimentaires.

Les fabricants de Reduslim et d’autres médicaments similaires promettent au consommateur une perte d’appétit, une amélioration des processus métaboliques, associée à une combustion des graisses. Mais un tel processus ne peut pas être passif, quelle que soit l’efficacité des processus métaboliques stimulés. Seules une nutrition et une activité physique appropriées aideront une femme à se débarrasser de la culotte et de la cellulite, à resserrer sa silhouette et à maigrir. Les pilules, si elles jouent un rôle, c’est uniquement en raison de l’effet placebo. Et les critiques de Reduslim et d’autres médicaments en sont la meilleure confirmation.