La diète à base d’eau et de pain est une mono-diète très rigide. Mais souvent dans la poursuite d’une apparence idéale, les gens ont recours à de telles méthodes. Si le choix est tombé sur cette méthode, alors vous devez en savoir le plus possible. Seulement avec des informations complètes, vous devez décider si un régime alimentaire à base de pain et d’eau convient ou non.

Le sens de l’alimentation

Ceci est le système de nutrition de l’auteur, il appartient à la nutritionniste israélienne Olga Raz. Elle a été inspirée par le fait que la société moderne évite indûment les glucides, sur lesquels reposent les autres régimes. Les régimes sans glucides sont très difficiles, ils aboutissent souvent à des pannes et à une alimentation excessive. C’est parce que les glucides sont extrêmement importants pour le corps. Mais il y a une opinion selon laquelle c’est d’eux qu’une personne se remet.

Olga Raz a décidé de créer un système de nutrition à base de glucides. Donc, il y avait un régime sur l’eau et le pain.

Règles de régime de pain

Chaque régime a ses propres règles qui doivent être suivies à la lettre pour obtenir le résultat. Ce type de nourriture a les caractéristiques suivantes:

1. Le régime est basé sur l’utilisation de pain de grains entiers et parfois de son.
2. Peut inclure régime régime petits pains et pain de seigle.
3. Il devrait y avoir au moins cinq repas par jour.
4. Vous devez manger en même temps.
5. Le régime alimentaire à base d’eau et de pain implique un intervalle de temps entre les repas. Cela ne peut pas être fait pendant plus de quatre heures.
6. Ne sautez pas de repas. Il faut tout manger, même s’il n’y a pas de sensation de faim.
7. Il faut boire au moins deux litres d’eau pure par jour.
8. Pendant le régime, les vitamines et le calcium doivent être pris comme compléments.
9. Toute cuisson, cuisson, pain blanc est interdite.

Ce qui est permis

Dans le menu diététique sur l’eau et le pain, vous pouvez inclure:

• Légumes transformés et crus (ils peuvent être cuits, cuits au four, cuits à la vapeur, bouillis) sauf les féculents;
• fruits non sucrés (pas plus d’une fois par jour);
• Produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matière grasse (lait cuit fermenté, fromage cottage, kéfir, yaourt, yaourt), pas plus de deux cents grammes par jour.

Mais il convient de rappeler une chose: un organisme ne peut pas fonctionner sans protéines. Par conséquent, même les régimes glucidiques incluent des journées protéinées. Afin d’éviter des problèmes de santé, vous devez remplacer le pain par des aliments protéinés trois fois par semaine. Par exemple, deux cents grammes de poisson maigre ou de viande avec un accompagnement. Le jour du remplacement, vous devez manger un œuf de poule lors d’un autre repas. La nécessité de telles mesures est due au fait que sans protéines, une personne commence à perdre de la masse musculaire et acquiert des problèmes de santé.

Les produits à base de lait aigre sont inclus dans le régime, de sorte que pendant le régime, il n’ya pas de ballonnements sur le pain noir et l’eau.

Ce qui est interdit

Tout ce qui sera indiqué dans la liste ci-dessous est interdit de manger en toute quantité et forme:

1. Produits contenant du sucre. Il est interdit de consommer du sucre et du miel à l’état pur.
2. Produits laitiers gras. Cela inclut également le pourcentage moyen de matières grasses.
3. Poisson gras et viande.
4. Graisses d’origine animale. Le beurre et le saindoux sont un excellent exemple.
5. Produits salés, fumés, marinés ou en conserve.
6. Restauration rapide, ketchup et mayonnaise.
7. Boissons alcoolisées La forteresse n’a pas d’importance.
8. Jus conservés et eau gazeuse.

Avantages de régime

Un régime à base d’eau et de pain pendant un mois ou une semaine peut réduire considérablement le poids. Mais, à part cela, le régime a plus d’avantages:

1. Vous ne devez pas rester longtemps devant la cuisinière, car la vaisselle est préparée dans les plus brefs délais.
2. Le système d’alimentation est assez budgétaire, ce qui signifie que vous n’avez pas à payer tout le salaire pour des produits sans lesquels vous ne pouvez pas perdre de poids.
3. Curieusement, mais dans un régime, il n’ya pas de sensation de faim.
4. Si vous suivez un régime alimentaire avec de l’eau et du pain pendant une semaine, une personne ne se transforme pas en « animal ». En effet, la sérotonine est responsable de la bonne humeur dans le corps.
5. Le corps est pourvu d’oligo-éléments et de fibres, ce qui évite les problèmes de selles.

Contre de régime

1. Une quantité insuffisante de protéines et de graisse entraîne des conséquences: perte de masse musculaire, détérioration de l’état de la peau, repousse des poils ternes.
2. Bien qu’il n’y ait pas de problème de selles dû aux fibres, des problèmes intestinaux peuvent survenir. Dans une grande quantité de fibres, il provoque des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l’irritant.
3. Le métabolisme dû à un tel système alimentaire peut ralentir considérablement.

Les étapes d’un régime de pain

Le système d’alimentation est assez long, il a donc été divisé en deux étapes. Les règles et les produits autorisés fonctionnent pour les deux étapes. Au cours des deux premières semaines, une perte de poids maximale est observée. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser d’un maximum de sept kilogrammes.

La deuxième étape ne dure qu’une semaine, elle fixe le résultat, on peut appeler ça un moyen de sortir de l’alimentation. Cette semaine, le régime s’étend progressivement en ajoutant:

1. Céréales L’accent est mis sur la farine d’avoine.
2. Des pâtes. En période de dissémination, il est préférable d’utiliser ceux fabriqués à partir de blé dur.
3. La pomme de terre Permis de ne pas manger plus d’une pomme de terre par jour.
4. Légumineuses Cela comprend les lentilles, les haricots et le soja.
5. Le nombre de fruits augmente, ainsi que la fréquence de leur consommation. Autorisé à manger des fruits jusqu’à trois fois par jour.

Comme la deuxième étape est plus diversifiée, vous pouvez vous y tenir beaucoup plus longtemps. Une telle nourriture ne nuira pas à la santé pendant un mois. Si tout est observé, dans la deuxième étape, vous pouvez lancer jusqu’à vingt-cinq kilogrammes.

Menu diététique pour la première étape

Il y a deux options d’alimentation. Un avec des inclusions de protéines, et l’autre sans eux.

Lors d’une journée sans protéines, vous pouvez manger quelque chose comme ceci:

1. Petit déjeuner Un sandwich de pain avec des légumes, du thé vert et des betteraves râpées.
2. Un verre de yaourt ou de kéfir, ainsi qu’une pomme, convient parfaitement pour une collation.
3. Pour le déjeuner, vous pouvez manger du chou cuit, jusqu’à cinq tranches de pain, boire du jus.
4. Au milieu de la matinée, un sandwich au pain avec des légumes, une salade de légumes (les légumes verts sont les bienvenus) et du thé vert satisferont la faim.
5. Le dîner doit être simple. Un verre de kéfir ou de lait cuit au four fermenté avec des légumes cuits à l’aval sera suffisant.

Le jour des protéines sera plus diversifié:

1. Un sandwich au petit-déjeuner avec des légumes, du thé vert et des carottes à l’étouffée convient également au petit-déjeuner.
2. Vous pouvez manger un agrume, un verre de lait cuit au four fermenté ou du kéfir.
3. Le déjeuner sera composé de légumes cuits à la viande maigre. Vous pouvez boire du jus.
4. Vous pouvez avoir un ragoût avec des courgettes et des carottes, un sandwich au pain et au thé vert.
5. Un verre de kéfir ou de lait cuit au four fermenté avec du chou-fleur cuit à la vapeur sera un merveilleux dîner.

Menu pour la deuxième étape

Les commentaires sur un régime sur du pain et de l’eau, ou plutôt, sa deuxième étape sont beaucoup mieux. Cela est dû au fait que le menu devient plus avancé, ce qui signifie qu’il est plus facile de s’y tenir. Un régime approximatif pour la journée ressemblera à ceci:

1. Le petit déjeuner peut être de la farine d’avoine, un sandwich avec des légumes, du thé vert.
2. Pour une collation, il reste un fruit de la famille des agrumes et un verre de lait fermenté.
3. Le déjeuner est très copieux. Pâtes au poulet, jusqu’à cinq tranches de pain, jus.
4. Pour un deuxième repas, vous pouvez avoir des haricots bouillis avec des herbes, du thé vert et des fruits (une poire ou une pomme de votre choix).
5. Le dîner doit être facile, les légumes cuits et les pommes de terre au four seront donc une bonne option. Vous pouvez boire un verre de kéfir ou de lait cuit au four fermenté.

Régime de pain noir

En plus de ce qui précède, il existe un régime à base de pain brun et d’eau. Les critiques à ce sujet sont plutôt bonnes, mais les experts ne recommandent pas de s’y impliquer. Vous ne pouvez vous en tenir à un tel système d’énergie qu’une semaine. Pendant ce temps, vous pourrez lancer un maximum de quatre kilogrammes.

Kéfir et régime de pain

Vous ne pouvez pas comparer les commentaires de régime de pain et d’eau avec cette option. Premièrement, la version à kéfir est plus rigide. Si le système de nutrition d’Olga Raz implique une sorte de variété, alors ici, il est absent. Le jour, vous ne pouvez manger que deux cent cinquante grammes de pain, boire un litre de kéfir et de l’eau. Deuxièmement, tout le monde ne peut pas supporter une sensation de faim, mais parce qu’il y a beaucoup plus de perturbations. Troisièmement, le résultat est les mêmes quatre kilogrammes, mais avec des cadres plus rigides.

Compter les unités de pain

Le sens de cette méthode est de compter les unités de pain. Une de ces unités pèse dix grammes. Seules dix unités de pain peuvent être consommées par jour. Comptez-les selon des tables spéciales.

A qui le régime est contre-indiqué

Il est interdit de suivre un régime:

1. Femmes allaitantes et femmes enceintes.
2. Enfants de moins de dix-huit ans.
3. Les personnes allergiques aux cultures céréalières.
4. Patient atteint de colite ou d’autres maladies intestinales.
5. Les personnes atteintes de diabète.
6. Ceux qui ont des problèmes avec le système génito-urinaire.

Comment se protéger

Un feed-back et des résultats sur un régime composé de pain et d’eau (cependant, comme les autres) ne sont pas une raison pour perdre du poids sans réfléchir. Tout d’abord, vous devez consulter un médecin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de maladies chroniques.

Vous ne pouvez pas suivre un régime au-delà de la période convenue, sinon vous pouvez gagner de gros problèmes. Et aussi, vous ne pouvez plus vous asseoir dessus avant deux mois. Ceci est également lourde de problèmes de santé.

Pour que le résultat obtenu du régime sur le pain et l’eau ne disparaisse pas, vous devez adhérer à un menu similaire à l’avenir. Cela ne signifie pas que vous devez manger des légumes seul pour le reste de votre vie. Il s’agit d’éliminer complètement les aliments malsains de l’alimentation. Cela comprend les sucreries, la restauration rapide, les sodas, les pâtisseries, les fumés, les salés, etc. En général, pour que le poids n’augmente pas à l’avenir, vous devrez reconsidérer votre système de nutrition. Mieux encore, effectuez une mise à niveau vers la version correcte.

Ne pas oublier de l’eau. Il doit être bu non seulement pendant le régime, mais aussi après. L’exercice n’est également pas nocif, mais seulement bon. Si, pour une raison quelconque, vous n’aimez pas les cours au gymnase, vous pouvez choisir des sports de plein air ou même de la danse ou du yoga.

Quels produits conviennent

Toute restriction alimentaire ne fonctionne que si toutes les conditions sont remplies. Que ce soit un régime à base d’eau et de pain pendant 7 jours ou un autre. Mais pour suivre toutes les instructions, vous devez savoir quels produits choisir. Il y a une liste de produits ci-dessus, mais pas de détails.

Souvent, les gens ne savent pas à quel pain il vaut mieux donner la préférence. Si une personne décidait de faire un régime, il serait logique d’acheter de la nourriture. Ensuite, un voyage d’achat n’apportera pas de colère, de désir et de déception.

Puisque le pain est le produit principal du régime, vous devez apprendre à le choisir correctement. Ainsi, la teneur en calories du pain ne doit pas dépasser cinquante calories. Naturellement, ces chiffres sont indiqués pour cent grammes du produit. Les femmes peuvent se permettre de manger jusqu’à douze tranches par jour et les hommes – jusqu’à seize ans. En l’absence de pain hypocalorique, vous pouvez prendre un repas ordinaire, mais le nombre de tranches doit alors être réduit.

Vous devez privilégier le pain de seigle, le pain noir épluché ou le pain hypocalorique. Divers pains et baguettes, ainsi que la cuisson, sont strictement interdits.

Puisque le menu devra manger beaucoup de sandwichs, vous devez chercher des moyens de les diversifier. À tartiner, le ketchup, le caviar de légumes, la moutarde, la pâte d’avocat ou le fromage blanc caillé à faible teneur en calories conviennent parfaitement.

Parmi les boissons, en plus du thé vert, il est permis de boire du café sans sucre, sans jus de légumes et en décoctions, par exemple, camomille, églantier.

Les avis

La plupart des critiques de régime sont bonnes. Mais beaucoup notent un régime uniforme et des effets négatifs sur la santé. Le manque de protéines fait son travail, ce qui signifie que le régime alimentaire ne peut être qualifié de correct.

Si vous supprimez tous les avertissements selon lesquels vous devez adopter un mode de vie sain, vous pouvez affirmer ce qui suit: lorsque l’objectif est de perdre les derniers kilogrammes, vous pouvez adhérer à un tel système de nutrition après avoir consulté un médecin. Mais s’il y a beaucoup d’excès de poids, le régime ne donnera pas un résultat durable.

Ceux qui écrivent des critiques notent également qu’après avoir quitté le régime, afin de ne pas prendre de poids, vous devez adhérer à une nutrition adéquate et ne pas manger sans discernement. Et ce n’est pas seulement dans ce régime, c’est partout. Pour rester dans un corps mince, vous devez surveiller ce que vous mangez.

Conclusion

Je veux dire que dans la poursuite de la beauté, beaucoup peut être perdu. Et le plus souvent, il ne peut pas être restauré. C’est à propos de la santé. C’est très difficile et parfois impossible de récupérer. Et lorsque de graves problèmes apparaissent, quelques kilos en trop importent tout simplement.

Par conséquent, la perte de poids doit être abordée consciemment et choisir la méthode la plus douce. Ensuite, le corps ne souffrira pas et le poids ne reviendra pas. Les symptômes désagréables d’un manque de nutriments tels que desquamation de la peau, perte de cheveux, acné n’apparaîtront pas. Si tout est fait correctement, le corps ne fera que dire merci pour cela.