Si vous examinez attentivement les revues disponibles et les résultats du régime sans sel pour perdre du poids, vous pouvez affirmer qu’il s’agit de l’une des méthodes les plus efficaces et les plus simples pour perdre du poids. Auparavant, il était considéré comme plus thérapeutique, car il aidait à faire face à un certain nombre de maladies chroniques, mais on s’aperçut rapidement que, même si on suivait un régime peu strict, les kilogrammes disparaissaient tout simplement. Cet article traitera de ce qu’est un régime sans sel pour perdre du poids, des critiques et des résultats qui étonnent tout simplement l’imagination et forcent de plus en plus de gens à passer à un régime similaire.

L’essence du régime

Pour le moment, le régime sans sel pour perdre du poids pendant 14 jours est universellement reconnu comme étant assez efficace, mais en même temps un plan de nutrition simple à utiliser pouvant perdre de manière significative 4 à 10 kg d’excès de poids. Sa popularité est principalement due au fait qu’une personne n’a pas à se limiter particulièrement fortement aux produits pouvant être consommés. En fait, il n’y a qu’une seule limitation: vous devrez retirer tout ou partie du sel de votre régime.

Bien sûr, il sera assez difficile de s’en débarrasser complètement et cela affectera négativement la santé, car le chlorure de sodium est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, pour fonctionner, une personne n’a pas besoin de recevoir plus de 5 à 7 ml de cette substance par jour, et la plupart de cette norme peut provenir exclusivement de produits, et non de la salaison d’aliments.

Les résultats et les examens du régime sans sel pour la perte de poids sont si bons qu’en soulageant le corps de l’excès de chlorure de sodium, une personne peut rétablir un équilibre normal. À savoir, sa violation provoque l’apparition d’un œdème et d’un excès de poids, ainsi que de nombreux autres problèmes. Nous pouvons donc affirmer en toute sécurité que l’essence de cette nutrition est la minimisation de la pénétration quotidienne de chlorure de sodium dans le corps.

Règles de régime

Avant de parler de l’exemple de menu d’un régime sans sel pour perdre du poids, il est nécessaire de définir clairement les règles nutritionnelles que vous devrez respecter pour obtenir le résultat. Ils sont assez simples:

1. Tous les aliments devront être cuits sans sel ou, dans les cas extrêmes, ajoutés à des plats tout préparés.
2. La nourriture doit être fractionnée. Il est recommandé de diviser tous les aliments en 5-6 réceptions avec de petites portions.
3. Les méthodes de cuisson recommandées sont la vapeur, l’ébullition ou la cuisson.
4. Il est également recommandé de limiter la consommation d’huile en l’ajoutant par petites quantités à un plat déjà préparé.

Calendrier

Si vous vous concentrez sur les révisions du régime sans sel pour la perte de poids, les résultats et le résultat final de cette nutrition sont plus perceptibles au cours des deux premières semaines. C’est pourquoi les médecins ne conseillent pas de respecter une telle restriction pendant plus de 14 jours. Il sera assez difficile de résister aux premiers jours, car le corps n’est tout simplement pas habitué aux sensations gustatives, puis une habitude commence à se développer et la nourriture ne semble pas si insipide.

Cependant, résister au refus du sel pendant une longue période sera très dangereux – la substance est très nécessaire pour le corps, de sorte que son absence peut entraîner une perturbation de l’équilibre électrolytique et du système digestif.

Trucs et astuces

Les règles pour un régime sans sel ont déjà été données ci-dessus, cependant, pour obtenir le meilleur résultat, vous pouvez utiliser un certain nombre de recommandations:

1. Puisque vous devez abandonner le sel, vous pouvez le remplacer par une variété d’épices. Si vous choisissez les bons goûts, vous pouvez rendre les aliments moins frais, donc il est beaucoup plus facile de suivre un régime.
2. Pendant un régime sans sel, vous devez consommer une grande quantité d’eau. Une journée est recommandée pour boire de un litre et demi à trois litres. L’alcool est complètement interdit pendant cette période.
3. En aucun cas, vous ne devriez manger après 19 heures, et il n’est en général pas recommandé de manger des fruits et des céréales après 16 heures.

Les principaux inconvénients

Comme mentionné précédemment, vous ne pouvez pas suivre ce régime pendant une longue période, car il peut provoquer des problèmes dans le corps. Cependant, un tel plan de nutrition présente également plusieurs autres inconvénients:

1. Un régime sans sel n’est pas recommandé pour les cas d’obésité. Il est vraiment utile de perdre du poids, mais dans le contexte d’une surcharge pondérale, ce n’est pas assez efficace pour vraiment résoudre le problème.
2. Les aliments qui devront être consommés au cours des deux prochaines semaines, à cause du manque de sel, sembleront insipides et ne satureront donc pratiquement pas. Donc, la probabilité d’une rupture de régime est très élevée. C’est pourquoi, pour perdre du poids, les nutritionnistes ne conseillent pas d’abandonner complètement le sel, mais seulement d’en limiter la quantité au minimum.

Liste des produits autorisés et interdits

Tout d’abord, la plupart des gens qui décident de perdre du poids se demandent quoi manger avec un régime sans sel pour perdre du poids. Parmi les produits hautement recommandés figurent les suivants:

• fruits et baies, à l’exception des pastèques, bananes, mangues et raisins;
• légumes cuits et crus autres que les pommes de terre;
• viande et poisson faibles en gras, ainsi que fruits de mer;
• produits laitiers;
• épices et épices.

Mais la liste des produits interdits du régime sans sel pour perdre du poids comprend les viandes fumées, les marinades et les cornichons, les aliments épicés, frits ou gras, la viande cuite ou les bouillons de poisson et la pâtisserie sucrée. En général, il est préférable d’acheter des légumes et de la viande frais dans les magasins, puis de cuisiner vous-même, en limitant la quantité de produits finis, car les entreprises ajoutent souvent une grande quantité de substances diverses, notamment du sel, pour améliorer leur goût.

Exemple de plan de menu

Pour le moment, il existe différentes options pour des régimes sans sel, dont la durée et les produits utilisés varient. Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour la journée. Toutefois, si vous le souhaitez, vous pouvez réfléchir de manière indépendante à votre alimentation en vous fiant simplement aux règles et recommandations, ainsi qu’à la liste des produits autorisés.

En général, si vous vous en tenez à ce plan pendant deux semaines, vous pourrez nettoyer le corps de manière significative des toxines et des toxines, ainsi que d’améliorer le métabolisme, ce qui aidera à perdre du poids.

Menu du jour

Lorsque vous composez un menu, vous devez respecter autant que possible des produits familiers et ne pas expérimenter. Vous devez juste faire cuire les plats correctement et limiter le salage.

Donc, pour le petit-déjeuner, la meilleure option serait de faire bouillir un œuf dur et d’y ajouter environ 200 grammes de salade fraîche de pommes et de carottes râpées. En boisson, vous pouvez boire du thé vert sans sucre.

Le déjeuner devrait être plus solide. Pour le premier, la soupe de purée de légumes est parfaite et, en second lieu, une poitrine de poulet bouillie sans peau. Sa teneur en calories est assez faible – seulement 95 kcal pour 100 grammes, de sorte que cela n’affecte pas le poids. À midi, vous pouvez boire un verre de kéfir.

Le dîner doit être assez léger pour que, en se levant de la table, on ressente une légère sensation de faim. Vous pouvez ainsi préparer une salade de chou blanc et environ 200 grammes de fromage cottage frais.

Recettes pour un régime sans sel pour perdre du poids

Ce régime est assez universel, alors si vous le souhaitez, vous pouvez y adapter une variété de plats sains. Il vous suffit de vous en tenir à la cuisson et à l’ébullition et d’utiliser les bons produits. Considérons maintenant certains d’entre eux:

1. Tout d’abord, parlons de la façon de cuire une purée de pommes de terre au lait. C’est assez simple. Vous devez d’abord peler 1 kg de pommes de terre, puis les couper en cubes (cela aidera le légume à cuire plus rapidement). Ensuite, les pommes de terre sont versées avec de l’eau et mises sur le poêle. Après cela, il est recommandé de mettre l’oignon entier et plusieurs feuilles de laurier dans la casserole – elles donneront à la purée un goût supplémentaire et la rendront parfumée. Une fois les pommes de terre cuites, vous devez les sortir de la casserole et les égoutter. Ensuite, dans une casserole contenant des cubes de légumes bouillis, vous devez mettre un peu de beurre et 150 ml de lait. Tout est fouetté avec un poussoir et en purée. Après cela, le plat peut être servi à table.
2. Maintenant que nous avons parlé de la façon de cuire une purée de pommes de terre au lait, nous pouvons envisager l’option du deuxième plat. Ils peuvent être des poissons cuits au four. Par exemple, prenez la goberge. Pour créer un plat délicieux, vous devez couper le filet en portions, puis les faire mariner en rondelles de citron et les saupoudrer de graines d’aneth. Dans le papier d’aluminium, vous devez mettre le poisson directement avec les citrons, puis cuire le tout pendant environ 20 minutes à une température de 180 degrés.

Sorte de régime

Afin de ne pas reprendre rapidement un excès de poids, vous devez sortir du régime sans sel pour perdre du poids. Les analyses et les résultats sont basés sur le fait que cela nécessitera environ le même temps que celui utilisé pour les aliments diététiques. Pendant cette période, vous devrez respecter les règles suivantes:

1. Tout aliment sucré gras, fumé et sucré doit être introduit progressivement et par petites portions en augmentant progressivement pour que le corps puisse s’y habituer. Cependant, les médecins recommandent toujours d’abandonner l’utilisation fréquente de produits nocifs.
2. Lorsque vous quittez le régime, vous ne pouvez pas immédiatement commencer à saler la nourriture en quantités standard – la nourriture doit être modérément salée.
3. Vous ne devez en aucun cas trop manger, en particulier de la farine ou des produits de confiserie – cela entraînera seulement un nouveau gain de poids.

Les avis

À en juger par les commentaires, un régime sans sel bien utilisé permet de se débarrasser de quelques kilogrammes. Cependant, son rôle est plus important. Après tout, avec son aide, vous pouvez normaliser l’équilibre eau-sel dans le corps, ainsi que vous débarrasser de l’œdème. Cependant, il ne doit être utilisé que pendant une durée limitée, car l’absence de chlorure de sodium dans l’alimentation peut avoir des effets néfastes sur le corps.