Pourquoi les stades fonctionnent-ils dans le sens antihoraire? La question est très inhabituelle. Les réponses à cette question sont également très intéressantes: « Parce que la jambe gauche est plus courte que la droite » ou « Dans le sens des aiguilles d’une montre, il est beaucoup plus difficile de courir. » Beaucoup parviennent à plaisanter: « Vous pouvez donc ralentir le temps. » D’une manière ou d’une autre, essayons de trouver le meilleur moyen de contourner le stade. Nous donnerons également des conseils aux athlètes débutants.

Pourquoi le stade fonctionne-t-il dans le sens antihoraire?

Il existe plusieurs théories sur la raison pour laquelle les coureurs courent de cette façon et pas autrement. Voici 5 réponses possibles à la question: « Pourquoi fonctionnent-ils dans le sens antihoraire dans les stades? »

Norme internationale de l’IAAF

Courir dans le sens antihoraire est une norme internationale. Il a été accepté par l’Association internationale des fédérations d’athlétisme (IAAF). Cela est dû au fait que la plupart des coureurs sont droitiers. Et c’est plus facile pour eux de courir, en partant du bon pied. Elle est physiquement plus forte et mieux développée. De plus, pour beaucoup, la jambe droite est en réalité de plusieurs millimètres plus longue que la gauche.

Lorsque nous repoussons avec notre pied droit, nous déplaçons le corps un peu vers la gauche. C’est pourquoi il est beaucoup plus facile de courir contre le mouvement de l’horloge.

Traditions du passé

Une autre justification de la direction à suivre pour contourner le stade est que la course dans le sens contraire des aiguilles d’une montre nous est venue des anciens Grecs. Lors de la compétition, ils ont utilisé une telle tactique, affirmant cela en opposant nature et sport. C’est-à-dire développement naturel et artificiel.

Cette thèse a été confirmée par le scientifique anglais Norman Douglas, auteur de The History of Europe.

Physiologie

Beaucoup de gens croient que les athlètes courent dans le sens anti-horaire, car lors d’un virage à gauche, le sang afflue au cœur. Et en grand nombre. C’est pourquoi les stades fonctionnent dans le sens antihoraire. Alors déplacez-vous plus confortablement physiquement.

Motif religieux

Les païens croyaient que pendant la course, le mouvement devrait être dirigé vers le soleil. À savoir – au dieu qui a été adoré. C’est-à-dire contre le mouvement de l’horloge.

Lois de la physique

Si vous avez enseigné la physique à l’école, vous comprendrez certainement de quoi nous parlons maintenant.

Le vecteur vitesse angulaire est un concept physique consistant en ce que, lorsque le mouvement se produit à gauche, le vecteur est dirigé verticalement vers le haut. Cela signifie que la résistance au mouvement n’est pas créée.

Si vous courez dans le sens des aiguilles d’une montre, le vecteur sera dirigé verticalement vers le bas, ce qui rendra la tâche beaucoup plus difficile.

Pas seulement courir

Mais saviez-vous que les coureurs ne sont pas les seuls à jouer contre la montre? De la même manière sont effectués:

• courses de chevaux sur les hippodromes;
• promenades en moto;
• courses de voitures.

La seule exception est la formule 1. Là, les voitures tournent dans le sens des aiguilles d’une montre.

Comment courir dans le stade?

Si vous décidez de commencer à courir, nous vous recommandons d’étudier la théorie. Pour que les charges soient plus efficaces, vous devez connaître quelques règles à ne pas négliger lors de l’exécution.

• Tout d’abord, il est nécessaire de déterminer l’objectif. Pourquoi voulez-vous commencer à courir? Pour perdre du poids, rester en forme, gagner de la masse musculaire? Choisissez quelle option est faite pour vous. Maintenant, nous allons considérer la course habituelle. Il convient à ceux qui souhaitent renforcer leurs muscles et augmenter leur endurance. À propos de courir pour perdre du poids a été écrit un peu plus tard.
• Lorsque vous vous déplacez, presque tous les muscles et les articulations sont impliqués: du cou aux jambes. Et si un coureur a des muscles mal réchauffés ou sous-développés, il y a un risque de blessure grave. C’est pourquoi il est d’abord nécessaire de faire un petit entraînement pour tous les groupes musculaires. Vous serez prêt pour le début de l’entraînement cardio lorsque vous sentirez la chaleur dans vos muscles.
• Pendant la course, gardez la tête droite, pliez les bras au coude et relâchez les épaules. Surveillez également la position du dos. Il faut le redresser.
• Une personne en mauvaise santé doit courir, en respectant 110-120 battements par minute.
• Chez les personnes avec des taux moyens fréquence cardiaque pendant la course devrait être 130 battements par minute.
• Chez une personne ayant un niveau de santé élevé, le rythme cardiaque en course est déterminé comme suit: éliminez votre âge à partir de 220 ans.
• Si le pouls diminue, prenez un rythme de course différent ou passez même à la marche. N’oubliez pas de vous détendre. Si votre objectif est de courir 2 km, faites un pas tous les 500 m.
• En courant, vous ne devriez pas ressentir de douleur, de fourmillements ni d’inconfort. Sinon, allez à l’étape.
• Quel devrait être le souffle? Si vous pouvez parler avec un partenaire, vous avez choisi le bon rythme et votre technique de course à pied est normale.
• Nous vous recommandons de boire de l’eau tout en courant sans gaz à petites gorgées. Depuis le corps est progressivement déshydraté. Emportez au moins 400 ml d’eau pour vous entraîner.
• À quelle fréquence dois-je aller courir? Idéalement tous les matins. Si vous courez dans la salle de gym, cela se fera 3-4 fois par semaine. Plus votre santé est faible, plus vous avez besoin de courir (au moins 15 minutes).
• Si vous avez du mal à courir ou si vous vous fatiguez rapidement, nous avons récupéré le mauvais chargement. Rendez-vous chez un thérapeute, il vous dira certainement quelle activité vous convient, en fonction des indications de votre santé.
• Vous devez également terminer la formation correctement. En aucun cas, ne vous arrêtez pas brusquement et ne vous asseyez pas. Il est nécessaire de refroidir, ramener le rythme du coeur et la respiration à la normale. Marchez encore trois minutes à un rythme accéléré, puis avancez calmement. Faites un petit exercice d’étirement. Les étirements vous aideront à consolider les résultats de l’entraînement cardio.
• N’oubliez pas de consommer de l’eau pendant une heure après la course.
• Vous pouvez manger une heure après l’entraînement.
• Si le lendemain vous vous réveillez avec des muscles endoloris, ne vous inquiétez pas, il s’agit d’un processus naturel. Visitez le sauna, le jacuzzi ou les massages. Prenez un bain chaud. Faites des exercices d’étirement ou de courir à nouveau.

L’ignorance de ces règles peut entraîner des blessures ou l’épuisement. Dans une semaine, vous quitterez certainement la course et reporterez l’idée de courir. Faites-le sagement!

Est-il préférable de courir dans le stade?

Bien sûr, y courir est facultatif. Vous pouvez choisir n’importe quel parc, trottoir ou forêt pour cela. Cependant, si vous aimez mesurer vos performances, un stade est idéal pour cela. Sur les grands, un cercle est de 400 m, sur l’école – 200 ou 250 m.

De plus, le stade a une couverture uniforme. Vous n’êtes pas obligé de marcher sur des pierres, de l’herbe ou des déchets. Cela signifie que le risque de blessure est grandement réduit.

A quelle heure de la journée est-il préférable de courir?

C’est une question commune à tous les athlètes novices. Quelqu’un pense que courir est mieux le matin. Quelqu’un pense qu’une course du soir est plus utile. Examinons de plus près le problème.

• On pense que le moment idéal pour l’entraînement cardio est de 8 à 11 heures du matin.
• C’est une excellente option de charge pour le corps.
• Vous éveillez votre corps et démarrez tous les processus dans le corps.
• Ne commencez pas 5 minutes après être sorti du lit. Assurez-vous de vous réveiller à la fin. Buvez un verre d’eau, lavez-vous, faites un peu d’exercice et c’est parti!
• Le petit déjeuner avant le jogging est indésirable. Il est recommandé de boire frais dans 40 minutes.
• Si vous courez à d’autres moments, ne le faites pas l’estomac plein. Prenez une collation 2 heures avant la course.
• De plus, si vous parcourez la distance prévue le matin, vous ressentirez une émotion toute la journée. Du moins parce qu’ils ont compris qu’ils avaient déjà terminé un travail utile avant midi.

Bien sûr, si vous devez être au travail à 8 heures du matin, il n’a aucun sens de forcer votre corps. Courez sur la piste le soir au gymnase. Toutefois, si vous en avez la possibilité, choisissez le matin pour des séances d’entraînement cardio.

Jogging

Si vous voulez perdre du poids, rappelez-vous les recommandations suivantes:

• Courir ne favorise la perte de poids que si sa durée est supérieure à une demi-heure. Aussi, ne faites pas de jogging, mais à un rythme rapide.
• Combien de tours les débutants courent-ils dans le stade? Le premier mois, gardez une distance maximale de deux kilomètres. C’est-à-dire que cinq tours dans un grand stade suffisent. Laissez vos muscles et votre corps s’habituer au stress. Après une période d’adaptation, vous pouvez parcourir 4 km ou plus en toute sécurité.
• N’oubliez pas que la formation devrait être régulière. Courir au moins deux à trois fois par semaine.
• Comment brûler plus de calories? Utilisez des intervalles: par exemple, 200 mètres vous avancez à une vitesse maximale, puis 200 mètres vont à un rythme rapide.
• N’oubliez pas que l’entraînement ne donne que 20% du résultat. Les 80% restants constituent une nutrition adéquate. Refus gras, frit, farine, sucré. Préférez les aliments à base de produits naturels. Il doit être bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur.
• La condition principale pour une respiration correcte lorsque vous courez pour perdre du poids est d’inspirer et d’expirer par la bouche.
• Courir le matin peut renforcer les systèmes cardiovasculaire et nerveux, la journée (muscles et soir) pour réduire le poids. Par conséquent, essayez de courir après l’école ou le travail, vers le soir.

Bien entendu, les règles de course régulière, décrites ci-dessus, n’ont pas non plus été annulées en cardio pour perte de poids. Ne pas oublier l’échauffement avant le jogging, l’étirement après. Buvez de l’eau, surveillez votre pouls et votre état physique général.

Conclusion

Pourquoi les stades fonctionnent dans le sens anti-horaire, a découvert. De plus, vous avez reçu des conseils pratiques sur la manière de courir. Développer et exercer plus. Bonne chance dans vos projets!