Perdez du poids avant l’été, perdez du poids avant de grandes vacances, mettez-vous en ordre avant un voyage important – tout le monde connaît ces voeux. Les fabricants proposent de plus en plus de nouveaux moyens de perdre du poids, mais ils ne peuvent finalement pas résoudre le problème. La raison en est simple: malnutrition et mode de vie passif. Aujourd’hui, les remèdes populaires deviennent de plus en plus populaires, ce qui permet de réaliser votre rêve d’une silhouette mince. Aujourd’hui, nous allons parler de la façon d’utiliser les graines de chia pour perdre du poids.

Vue générale

Les graines de sauge d’Espagne à feuilles étroites sont connues sous ce nom. Ils sont cultivés dans les régions montagneuses d’Amérique du Sud. Ces graines sont une excellente alternative aux céréales que nous connaissons bien. Les graines de tournesol contiennent moins de glucides et plus de protéines. Cela améliore la digestion, ce qui aide à rester en forme et à lutter contre l’excès de poids.

Vous serez sûrement curieux d’apprendre à utiliser les graines de chia pour perdre du poids. C’est un excellent ajout aux produits principaux. De nos jours, la recherche d’aides à la perte de poids active devient encore plus pertinente. Et bien sûr, une grande attention est accordée aux produits naturels.

Histoire d’occurrence

Aujourd’hui, nous ne découvrons rien de nouveau, mais adoptons simplement l’expérience de nos ancêtres. Certes, nous cherchons des moyens d’utiliser les graines de chia pour perdre du poids, et ce avant qu’elles ne servent plus que la survie. Pour les Mexicains, il s’agit d’un produit très courant. Ces graines grossissent considérablement lorsqu’elles interagissent avec l’eau. Dans l’Antiquité, grâce à cette propriété, les Aztèques les utilisaient. Vous pouvez préparer du porridge en quelques minutes à peine, sans même faire un feu. Cela aide beaucoup lors de randonnées, surtout sur de longues distances.

Aujourd’hui, les plantes sont cultivées en Amérique du Sud. Les graines obtenues sont utilisées pures ou moulues en farine. Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids, vous pouvez apprendre en lisant l’article jusqu’à la fin. En attendant, quelques informations générales.

Cette plante est devenue particulièrement populaire en raison de son goût agréable de noisette. Les graines de chia sont ajoutées aux céréales, à la purée de pommes de terre et aux boissons.

Ce que vous devez savoir sur les graines

Tout d’abord, la composition unique de la chia est intéressante. C’est une excellente source de fibres. A propos de son rôle dans processus de perte de poids chaque nutritionniste sait. La fibre agit comme un gommage pour les intestins, elle retient l’eau et a lieu dans l’estomac. Très souvent, c’est sa propriété qui est la clé. Lorsque les graines gonflent, vous vous sentez rassasié et … rassasié. De plus, ce sentiment persiste longtemps. Donc, vous n’avez pas envie de manger quelque chose de délicieux, alors le poids disparaîtra rapidement et naturellement. En parallèle, le métabolisme est accéléré. Grâce à cela, une personne perd non seulement du poids, mais conserve également le résultat pendant longtemps.

Sois prudent

Les médecins rappellent toujours cela dans leurs critiques. Les personnes en bonne santé peuvent utiliser des graines de chia pour perdre du poids. Ils constitueront un excellent complément alimentaire et vous permettront d’obtenir des résultats plus rapidement. Mais en présence de maladies chroniques, vous devez absolument consulter votre médecin. L’utilisation d’une source de fibres grossières peut nuire à l’état du tube digestif. Les graines ne doivent pas être confondues avec les graines de lin, bien qu’elles soient légèrement similaires en apparence.

Outre les avantages de perdre du poids, il est nécessaire de noter un certain nombre de qualités positives du produit:

• Les graines ralentissent le processus de vieillissement de la peau.
• Aide à renforcer l’émail des dents.
• Certaines formes de cancer sont prévenues.

Le pour et le contre

Ces graines sont une source de fibres alimentaires extrêmement bénéfiques pour l’homme. Ils sont importants pour la santé du système digestif. Les médecins disent qu’ils sont utiles non seulement pour perdre du poids. Les avantages des graines de chia sont les suivants:

• La constipation avec des selles dures est empêchée, conduisant à des hémorroïdes extrêmement douloureuses. Les intestins sont nettoyés en douceur.
• Le système digestif fonctionne comme une horloge.

Contre-indications

Si, dans l’anamnèse, il existe des maladies du système digestif, l’utilisation de sources de fibres grossières doit être abordée avec beaucoup de précautions. Pour la plupart d’entre nous, ils ne constituent pas un aliment naturel, ce qui augmente le risque de rejet. Mais les médecins soulignent d’autres contre-indications:

• Les graines de chia pour la perte de poids ne peuvent pas être utilisées pour les flatulences.
• Les graines ont des propriétés laxatives qui, au moins, ont tendance à affaiblir les intestins.
• Ulcère gastrique, gastrite et cholécystite, pancréatite – autant de raisons de consulter un gastro-entérologue.
• Hypotension artérielle
• Maladies endocriniennes.

Règlement d’admission

Vous devez les connaître à l’avance. Cela évitera de futurs problèmes de santé. Regardons comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids. La première chose que vous devez apprendre à votre corps pour augmenter la quantité de fibres. Pour ce faire, il est nécessaire de commencer à introduire des graines par petites portions, en les amenant progressivement à la quantité requise. Et vous ne devriez pas dépasser le dosage, il est semé d’embûches digestives.

Il est très important d’augmenter le volume d’eau potable. Il est nécessaire que les graines gonflent dans l’estomac et traversent les intestins, remplissant ainsi les fonctions d’une brosse. Si le régime est pauvre en liquide, l’introduction de graines dans celui-ci entraînera une exacerbation de la constipation. La dose estimée – 1-2 cuillères à soupe par jour. Le volume d’eau potable pour cette quantité est d’au moins 2 litres. Vous pouvez acheter des graines dans n’importe quelle pharmacie ou magasin d’aliments naturels.

Au sommet de la popularité

La demande pour ces céréales ne fait que croître. Cela est dû en grande partie à la mode de vie végétarienne. Pour une personne qui a décidé d’abandonner la viande, il est extrêmement important de trouver une source des oligo-éléments et des acides aminés les plus importants. Celles-ci peuvent bien être des graines de chia. À mesure que la popularité de ce produit augmente, d’autres personnes commencent à en apprendre davantage, en particulier les filles, qui se soucient de leur apparence. Il s’est avéré que pour ceux qui perdent du poids, il s’agit simplement d’un produit indispensable.

Les graines de chia sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Pour les végétariens et surtout les végétaliens, c’est une excellente nouvelle. Cependant, la teneur élevée en fibres est particulièrement importante pour perdre du poids. De ce fait, la teneur en calories du régime alimentaire est réduite et il est plus facile pour une personne de ne pas se détacher pendant un régime. Peu à peu, vous vous habituez à moins manger et votre poids se stabilise. Il s’agit là d’une fonction éducative de ce produit, qui joue un rôle important dans le résultat final.

Avantages d’utiliser des graines de chia, propriétés bénéfiques

Pour la perte de poids aujourd’hui, il est recommandé d’utiliser un certain nombre de produits. Parmi eux se trouvent le céleri, le kéfir, le sarrasin et les hercules, certaines épices, les graines de lin et bien plus encore. Qu’est-ce qui distingue les semences que nous envisageons de cette liste et en fournit l’avantage?

1. Valeur nutritionnelle La teneur élevée en protéines compense l’absence de tout régime alimentaire. La portion journalière standard est de 28 g, ce qui lui donne 11 g de fibres, 9 g de matières grasses et 4 g de protéines, ainsi que des vitamines et des minéraux.
2. Presque tous les glucides contenus dans les graines sont des fibres. Cela signifie qu’ils améliorent la digestion. L’utilisation de graines de chia pour la perte de poids est également possible avec les maladies du système endocrinien.
3. Ils augmentent la vitalité presque de la même manière que les boissons énergisantes.
4. Compte tenu des propriétés bénéfiques des graines de chia pour la perte de poids, on ne peut que mentionner la lutte contre la déshydratation. Les graines absorbent énormément d’eau et grossissent jusqu’à 30 fois. Le résultat est un gel qui ressemble à une gelée minceur variée.

Comme vous pouvez le constater, il existe suffisamment de raisons d’essayer ce produit. Dans certains cas, cela créera des conditions favorables à la perte de poids et à la guérison du corps. S’il n’y a pas de contre-indications, vous pouvez aujourd’hui essayer d’inclure des graines dans votre alimentation.

Recette la plus facile

Regardons comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids. Les critiques suggèrent que l’option classique est de tremper dans du jus de fruit. Les Mexicains préparent une fresque avec du jus d’orange. Le produit est capable d’absorber des liquides 12 fois son poids. Mais il existe d’autres options pour préparer une collation santé:

• Verser les graines avec du lait tiède et laisser reposer 10 minutes.
• Vous pouvez broyer les graines et ajouter ainsi aux soupes, sauces, céréales et tartes.
• Germer des germes et les ajouter à la salade.
• Faites cuire un smoothie et ajoutez-y une petite quantité de graines.

Vous pouvez commencer et terminer la journée en préparant ce verre qui donne la vie. À en juger par les critiques, il donne beaucoup d’énergie et en même temps une sensation de satiété. Par conséquent, s’il ya une journée difficile devant vous et que vous devez tout donner en détail, il vaut la peine d’inclure une cuillerée de graines dans le smoothie du matin.

Les recettes les plus populaires

Les graines ont un goût neutre, ce qui vous permet de les ajouter à une variété de plats. À cet égard, il est utile de créer un cahier séparé dans lequel vous stockerez vos recettes préférées pour perdre du poids. Les graines de chia peuvent partiellement remplacer les œufs ou la farine, ce qui peut réduire considérablement le nombre de calories dans les plats préparés. Le moyen le plus simple de préparer une boisson saine. Pour ce faire, vous avez besoin du jeu d’ingrédients suivant:

• Graines – 2 cuillères à café.
• Gruau – 100 g.
• Lait – 200 ml.
• Kéfir – 100 ml (ou remplacez la moitié de cette quantité par du jus de fruit).
• En tant que charge, vous pouvez utiliser des fruits, de la vanille, du miel.

La farine d’avoine et les grains doivent être broyés dans un mélangeur, puis ajoutez le reste des ingrédients et battez bien. La masse fouettée doit être placée au réfrigérateur pendant plusieurs heures et bue par jour.

Biscuits au thé

Pour préparer un délicieux biscuit, il vous faut:

• Un verre de graines de chia.
• Jus de tomate – 0,5 tasse.

La nuit, vous devriez faire tremper les grains dans de l’eau. Le matin, il reste à broyer tous les composants dans un mélangeur, ajouter un peu de miel et de jus de citron si vous le souhaitez. Verser la masse sur une couche de silicone en couche mince et sécher au four à basse température pendant plusieurs heures. Pour éviter que les craquelins ne s’effritent pendant la cuisson, vous pouvez ajouter un peu d’huile de tournesol à la pâte.

Kissel pour perdre du poids

Ceci est un merveilleux analogue des gels de pharmacie spéciaux conçus pour remplir l’estomac et réduire l’appétit. Et il se prépare très simplement. Vous aurez besoin de:

• Graines – 1 tasse.
• Eau – 2 verres.
• Miel – 2 cuillères à soupe.
• Jus de citron – 1 cuillère à soupe.

Le soir, vous devez remplir les graines avec de l’eau. Au matin, vous recevrez une masse ressemblant à de la gelée. Il ne vous reste plus qu’à ajouter le reste des ingrédients et à battre au mélangeur. Il s’avère que c’est une bonne gelée. Il satisfait parfaitement la faim et vous permet de réduire le nombre d’allers-retours au réfrigérateur de plusieurs fois.

Pour un athlète et plus! Les avis

Comment prendre des graines de chia pour perdre du poids, chacun décide par lui-même. Voici quelques options:

• Pour le petit déjeuner. Le matin, ajoutez à la bouillie ou à l’omelette habituelle.
• Pour la nuit Préparez les graines avec du kéfir faible en gras. Pour ce faire, ajoutez 0,5 à 1 cuillère à soupe à un verre de produit laitier fermenté. l grains.
• Et après l’entraînement, vous pouvez faire une boisson protéinée en ajoutant du kéfir, du fromage cottage ou du blanc d’œuf et des graines de chia.

En conséquence, vous remarquerez qu’il est devenu beaucoup plus facile de contrôler l’apport calorique et que les résultats de l’entraînement sont devenus plus évidents. Les critiques suggèrent qu’un mois après l’introduction de ces grains dans le régime, vous remarquerez une amélioration de la fonction intestinale et une perte de poids à 2 kg par mois, tout en conservant le même style d’alimentation, et jusqu’à 7 kg si vous suivez un régime alimentaire raisonnable.