Les personnes qui rêvent de perdre du poids essaient de rendre leur régime alimentaire nutritif et équilibré. Pour ce faire, ils incluent des plats sains et savoureux au menu. Les smoothies ne sont pas une boisson, comme la plupart d’entre nous le croient, mais un mélange savoureux et sain, préparé à partir de divers produits à l’aide d’un mélangeur. Grâce au smoothie, vous pouvez remplacer le déjeuner ou le dîner en fonction des composants choisis. En outre, un cocktail aide à perdre facilement du poids.

Qu’est-ce qu’un smoothie?

Littéralement de l’anglais, lisse signifie « doux, lisse et tendre ». La Grande-Bretagne est considérée comme la patrie des smoothies. Dans ce pays, il est répandu et est utilisé comme collation ou repas léger par les employés de bureau.

Le cocktail est un repas copieux. Il contient de nombreuses fibres alimentaires qui affectent positivement les intestins, les nettoient et améliorent la digestion. Les smoothies sont parfaitement digérés, sans créer de sensation de lourdeur dans l’estomac, et normalisent également le métabolisme. Un cocktail est recommandé même pour ceux qui ont des problèmes d’embonpoint.

Le cocktail a une faible teneur en calories, il est donc utilisé efficacement pour perdre du poids, en remplacement du dîner. Pour sa préparation, on utilise des fruits, des légumes (à l’exception des bananes et des raisins particulièrement riches en calories), des jus naturels et d’autres composants. Le résultat souhaité peut être atteint assez rapidement. Les smoothies pour le dîner peuvent normaliser l’équilibre eau-sel dans le corps, le saturer de vitamines et de minéraux et prévenir la sensation de faim.

A quoi sert un cocktail?

Les smoothies sont une source de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. Il ne contient que 100 à 150 kcal, ce qui le met sur un pied d’égalité avec les fruits et les légumes frais. Les smoothies vous aident non seulement à perdre du poids:

• Cela affecte le corps dans son ensemble. Un cocktail de fruits et de baies fournit de l’énergie à partir de glucides facilement digestibles.
• Les composants végétaux nettoient le corps des toxines et des toxines.
• Les fibres alimentaires régulent la fonction intestinale. Les fibres peuvent rapidement saturer le corps.
• Les ingrédients individuels du smoothie ont des propriétés de combustion des graisses et accélèrent également le métabolisme.

En raison de l’effet positif, les smoothies sont le plus souvent utilisés pour le dîner. Après tout, cela n’aura qu’un effet positif sur le corps humain.

Comment faire des smoothies

Tous les cocktails de ce type ne contenant pas de sucre dans leur composition, ou leurs substituts, peuvent être considérés comme utiles. Ils doivent être exempts d’ingrédients gras et contenir un minimum de composants amylacés. Si le but du smoothie est de perdre du poids, vous devez choisir uniquement les bons composants, en tenant compte des caractéristiques des produits individuels et de leurs combinaisons:

1. Les épices qui améliorent le métabolisme sont ajoutées aux smoothies brûleurs de graisse. Cela peut être: cannelle, noix de muscade, gingembre et clou de girofle. Les fruits et baies particulièrement sucrés sont exclus de la composition. Ceux-ci incluent les bananes, les raisins, les pêches et les kakis.
2. Si le smoothie contient des produits laitiers, il est préférable de ne pas prendre de matière grasse.
3. Avec l’intolérance des vaches, le lait peut être remplacé par de la noix de coco ou du soja.
4. Pour augmenter la valeur nutritionnelle du cocktail sans nuire à la silhouette, vous pouvez ajouter du gruau, du blé germé, de l’avoine, des graines ou des noix. Prendre des composants en petites quantités.
5. En plus des pruneaux, les autres fruits séchés ne doivent pas être inclus dans le smoothie.
6. En tant que base liquide, vous pouvez prendre du jus, mais seulement fraîchement préparé et non emballé.

Le smoothie ne devrait pas inclure le sucre et les édulcorants. Cela peut augmenter la teneur en calories du cocktail.

Comment utiliser les smoothies

Un cocktail est le mieux préparé pour le dîner. Ainsi, il apportera des avantages spéciaux au corps. Il y a plusieurs nuances qui aideront à perdre du poids:

• Immédiatement après l’entraînement, les smoothies ne sont pas recommandés, il est préférable de le faire 1 heure après.
• Les smoothies ne boivent pas comme une boisson. Il se mange à la cuillère. Cela vous permet de vous sentir rapidement complet.

Les smoothies pour le dîner sont recommandés 2 à 3 heures avant le coucher.

Recettes Smoothie Dîner

Différents ingrédients peuvent être utilisés pour faire ce shake nutritif. Cela dépend des préférences personnelles de perdre du poids.

Smoothie pour le dîner avec le kéfir est préparé simplement. Il est recommandé de l’utiliser après l’entraînement. En raison de sa teneur en protéines, le processus de perte de poids passera rapidement et correctement.

La composition du smoothie comprend les composants suivants:

• fromage cottage sans gras – 100 g;
• kéfir – 300 ml;
• pruneaux – 30 g;
• poudre de cacao – 2 c. cuillères.

Les pruneaux sont coulés dans de l’eau bouillante. Finement haché. Tous les composants sont placés dans un mélangeur. Battez pendant au moins une minute. Coulé dans des verres. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du cacao en poudre à une partie seulement de la boisson. Le résultat est un cocktail en deux couches.

Smoothie diététique pour le dîner, convient à la perte de poids rapide. Pour le préparer, vous devez prendre: du chou chinois (100 g), une branche de céleri, 100 ml d’eau, un demi-avocat et 4 branches d’asperges.

Tous les composants sont fouettés avec un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Versé dans des verres, vous pouvez ajouter un brin de verdure.

En dépit du fait que de nombreux smoothies pour la perte de poids sont préparés à partir de fruits, la plupart d’entre eux sont des légumes qui ont des propriétés importantes pour brûler les graisses. Après tout, ils ont un minimum de sucre et une grande quantité de fibres.

Les nutritionnistes recommandent d’utiliser les légumes suivants: céleri, chou, betteraves, brocoli, carottes, concombres et tomates. Dans le smoothie, vous pouvez également ajouter des verts, ce qui accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses.

Vous pouvez créer un smoothie à partir des composants suivants:

• carottes (130 g);
• brocoli (180 g);
• pomme (120 g);
• la coriandre;
• épinards (100 g);
• lait écrémé (50 ml);
• oranges (2 pièces).

Épluchez tous les légumes, hachez-les finement. Mettez les ingrédients dans un mélangeur, à l’exception des oranges. Battez pendant 1,5 minutes. Des oranges, vous devez obtenir du jus. Ajouter au mélangeur. Battre pendant 30 secondes.

Des smoothies aux pommes et au céleri peuvent être préparés pour le dîner. Le résultat est un cocktail hypocalorique possédant des propriétés de combustion des graisses. Une telle boisson est particulièrement utile à prendre pour le dîner, ce qui vous permettra de perdre du poids.

Les principaux ingrédients comprennent:

• eau (170 g);
• pomme verte acidulée (120 g);
• un bouquet d’épinards;
• jus de citron (1 cuillère à café).

La méthode de préparation du smoothie est la suivante:

1. Couper les tiges de céleri en dés.
2. Pelez la pomme, retirez le cœur. Hacher finement.
3. Mettez tous les composants dans un mélangeur. Moudre pendant une minute.
4. À la fin, ajoutez de l’eau et du jus de citron. Battre encore 20 secondes dans un mélangeur.

Servez des smoothies au dîner pour perdre du poids immédiatement. Il ne devrait pas être préparé pour l’avenir.

Un smoothie sain se distingue parmi la variété de cocktails. Il se compose de: 2 c. à soupe de graines de lin, un verre de baies éventuelles, de la stevia en poudre (1 cuillère à soupe). Broyer tous les composants dans un mixeur et servir immédiatement dans des verres.

Contre-indications

Malgré la masse de propriétés positives, un smoothie pour le dîner présente certaines contre-indications:

• maladies du rein et du foie;
• intolérance individuelle ou allergie aux composants de cocktails;
• maladies du tube digestif au stade aigu;
• lésions ulcéreuses du système digestif.

Par conséquent, avant d’utiliser un smoothie pour le dîner pour perdre du poids, vous devez consulter un spécialiste.

Les avis de ceux qui ont maigri

Smoothies for dinner – un cocktail santé que les personnes désirant perdre du poids dégustent avec plaisir. Les critiques à son sujet sont le plus souvent positives.

Un groupe de femmes a mangé des smoothies de légumes pour le dîner en plus d’une bonne nutrition. En conséquence, ils ont réussi à se débarrasser de 2-3 kg de poids en une semaine. En outre, ils ont aimé les différents goûts du cocktail.

Le deuxième groupe de filles inclut les smoothies dans le régime pour maintenir leur poids idéal. Un cocktail les aide à le conserver longtemps. Les smoothies, grâce à une variété d’ingrédients, permettent aux femmes de dîner avec plaisir.

Conclusion

Il existe de nombreuses recettes de smoothies pour un dîner de perte de poids. Toute personne qui veut perdre du poids peut faire un cocktail en utilisant divers ingrédients. Cela dépend des préférences personnelles de la personne. En conséquence, vous pouvez accélérer le métabolisme, purifier le corps des substances nocives et le saturer d’éléments utiles.