Parmi les machines de cardio à pas, le stepper d’équilibrage se distingue. En raison des mouvements étranges qui y sont effectués, on l’appelle rock and roll.

Caractéristiques

La conception fonctionne sur le principe d’un gobelet. Pendant les cours, le corps, en équilibre, essaie de maintenir une position verticale par rapport à l’axe central représenté, et les jambes sur les pédales permettent de rouler d’un côté à l’autre. Les muscles des parties supérieures et inférieures du corps y participent.

Les avantages des cours

L’équilibreur stepper SE 5106 convient à ceux qui souhaitent conserver leur condition physique en excellente condition chez eux. En étant engagé, toute personne, quel que soit son niveau initial de condition physique, peut s’entraîner:

• les muscles des épaules, du dos, des fesses et des hanches;
• les triceps;
• presse;
• biceps

En plus de donner du tonus aux muscles et de les renforcer, l’entraînement sur ce type d’appareils d’exercice permet:

• amélioration de la coordination des mouvements;
• développement d’un sens de l’équilibre;
• renforcement de l’appareil vestibulaire;
• l’amélioration des vaisseaux sanguins et du coeur.

En lisant les critiques du stepper équilibrant, il devient clair qu’il a aidé beaucoup à perdre du poids et à se débarrasser de la peau affaissée.

Avantages et inconvénients

En termes d’efficacité, les classes sur ce type de structure sont souvent comparées à l’aérobic. Grâce à l’entraînement, les muscles latéraux et lombaires sont bien travaillés.

Cependant, certains utilisateurs pensent que la charge exercée sur les jambes et les muscles du mollet n’est pas assez élevée. Pendant l’entraînement, le stepper peut se déplacer latéralement. Il s’agit de l’instabilité du repose-pied en arc.

Les inconvénients comprennent le coût, ce qui est très tangible pour de nombreux utilisateurs. Certaines espèces coûtent plus de 50 000 roubles.

Comment former efficacement

Afin d’obtenir le résultat maximum, un entraînement constant ne sera pas suffisant. Assurez-vous de respecter certaines règles et suivez la technique appropriée. Le résultat final est affecté négativement par un arrêt temporaire et des pauses. Dans ce cas, l’effet approprié ne devrait pas être attendu.

Il est nécessaire de surveiller l’intensité de l’entraînement. Ceux qui commencent tout juste à faire de l’exercice ne sont pas autorisés à surcharger le corps. Des approches excessives entraîneront des douleurs musculaires et des raideurs. Cela affectera négativement la régularité: les cours devront être interrompus. Une charge inhabituellement lourde peut entraîner des blessures.

Pendant l’entraînement, il est nécessaire de surveiller la respiration et la fréquence cardiaque, qui doivent rester dans les limites acceptables. Pendant l’exercice, la respiration doit être fréquente et en même temps modérée. Si vous rencontrez des difficultés, vous devez réduire la charge. Il est nécessaire de réduire les efforts et le rythme au moindre dépassement de la norme de respiration ou de pouls.

Avant de vous entraîner, vous devez vous échauffer, ce qui aidera à préparer et à réchauffer les articulations et les muscles. Pour les cours, vous devez choisir les bonnes chaussures. Ça devrait être confortable. Elle ne devrait pas être trop lâche. Les experts vous conseillent d’acheter des baskets ou des baskets de sport spéciaux pour vous entraîner. Ces chaussures offrent une excellente adhérence et un bon soutien.

Sculpture de corps d’équilibre pas à pas SE 5106

Le simulateur de cette marque est fabriqué en Chine. À un coût, c’est l’un des plus abordables. La conception consiste en un cadre fiable, des pédales antidérapantes à course silencieuse. Sur un PC intégré existant, il affiche:

• consommation de calories;
• nombre et fréquence des pas;
• temps de classe.

Il y a une instruction en russe. Le stepper d’équilibrage SE 5106 pèse environ 8 kg et peut supporter 100 kg. L’inconvénient est l’apparition lors du déballage de l’odeur âcre d’huile de moteur et de caoutchouc qui disparaît progressivement au cours d’un mois.

Balance Bradex

Ce simulateur attrayant se compose d’un cadre en acier à haute résistance et d’un PC intégré. L’écran affiche:

• nombre de marches;
• le temps
• calories.

Le kit comprend un tapis qui vous permet de ne pas endommager le sol. Le stepper pèse environ 6 kg. Capable de supporter 100 kg de poids. L’inconvénient est le manque de fréquence cardiaque intégrée et de programmes d’entraînement.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Ce stepper d’équilibrage est compact. Avec un poids de 12,5 kg, il peut supporter le poids de l’utilisateur de 100 kg. Il a:

• cadre en acier;
• pédales en caoutchouc;
• compteur de calories, vitesse de marche, fréquence des pas et temps.

L’inconvénient est des craquements et une odeur de caoutchouc désagréable.

Contre-indications

S’engager dans des steppers est interdit quand:

• diabète sucré;
• problèmes du système cardiovasculaire;
• l’hypertension
• blessures et douleurs du système musculo-squelettique;
• l’asthme
• arthrose, arthrite et autres lésions articulaires;
• fin de grossesse.

De plus, les personnes atteintes de maladies qui ont des contre-indications à l’activité physique, des problèmes de coordination des mouvements et de l’appareil vestibulaire ne peuvent pas être formées. Avant la première séance de formation, vous devez demander l’avis d’un médecin. Grâce à sa compacité et à la commodité d’utiliser le stepper d’équilibrage à la maison, vous pouvez gagner beaucoup de temps et augmenter la durée des cours.