Pour les haltérophiles, cet accessoire est nécessaire, car leurs exercices comportent d’énormes poids. Comment les dragonnes agissent-elles sur la charge et pourquoi peuvent-elles être utilisées pour augmenter le nombre de répétitions?

Description

Les athlètes qui travaillent dans la salle de gym soulèvent des poids lourds. Des muscles forts des avant-bras sont nécessaires pour le soulever. Mais si cette force ne suffit pas et que, pour obtenir de bons résultats en pompant le muscle cible, il est nécessaire de soulever ce poids, des ceintures carpiennes sont souvent utilisées. Ils soulagent partiellement ou totalement la charge des avant-bras, ce qui vous permet de vous concentrer sur la musculation qui agit dans cet exercice.

Dans les magasins modernes, il ne sera pas difficile de trouver un tel accessoire. En outre, il existe un grand nombre de variétés, à la fois en taille et en couleurs, ainsi que dans les fonctions des dragonnes.

Il est préférable de fabriquer vous-même de telles courroies, afin de choisir le matériau le plus confortable et d’ajuster la taille à vos propres pinceaux.

Quels exercices sont en demande?

Il existe un certain nombre de mouvements dans lesquels l’utilisation de dragonnes pour la traction est la plus appropriée. Ceux-ci comprennent:

• soulevé de terre;
• inclinaison traction haltère;
• tractions sur la barre transversale avec des poids;
• secousse de kettlebell.

Variétés de ceintures

Outre le fait que les pansements pour poignets varient en taille, ils ont également des objectifs différents:

• Poignets ouverts. Ils enlèvent partiellement la charge des avant-bras, ce qui signifie que des efforts sont également nécessaires pour maintenir le projectile. Ces ceintures sont les plus courantes et optimales, car elles travaillent suffisamment sur l’avant-bras.

• Ceintures à crochets. Cela isole complètement la partie inférieure des mains. Ces boucles sont conçues pour soulever des poids tels qu’un athlète ne peut pas soulever sans équipement supplémentaire.

• Ceintures fermées Ils sont similaires à la variété précédente, car ils suppriment également complètement la charge des avant-bras. Remplissez parfaitement les fonctions de ceintures de poignet pour une barre horizontale.

Les sangles diffèrent par le matériau de fabrication. Donc, vous devriez choisir des ceintures en nylon, si vous voulez lancer rapidement une coquille. Pour une adhérence plus tenace, il est recommandé de faire attention aux produits en coton ou en cuir.

Recommandations d’utilisation

Les athlètes professionnels recommandent:

• N’utilisez aucun type de ceinture pour soulever des poids légers. Autrement dit, si les muscles des avant-bras résistent à la charge qui les pèse lors du pompage d’un autre muscle, il n’est pas nécessaire d’utiliser des dragonnes. Sinon, la partie inférieure des mains sera à la traîne car elle ne reçoit pas assez de charge.
• L’équipement est principalement utilisé chez les bodybuilders professionnels. Pour les débutants, un tel accessoire sera inutile, car leur entraînement ne contient pas beaucoup de poids, ce qui signifie que la charge sur les avant-bras est équilibrée par rapport à la charge principale supportée par les autres muscles.
• La partie de la sangle qui doit recouvrir le cou doit mesurer plus de 20 centimètres de long et être entièrement fixée à la main.
• Lorsque vous mettez la ceinture sur la main, assurez-vous que le milieu de la partie libre de la ceinture apparaît à l’extérieur du poignet pour éviter de vous frotter ou de vous blesser. Ce n’est que dans cette position que l’accessoire sera aussi efficace que possible.
• Ne laissez pas la ceinture se tordre lorsque vous travaillez avec du poids. Ceci est lourd de sensations de douleur, ce qui entraîne une diminution de l’efficacité de l’exercice.
• Les pièces libres sont fixées en appuyant sur les barres avec les pouces. Cette situation exclura la perturbation du projectile des mains et est la seule qui soit correcte.

Conclusion

Il est très important de n’utiliser les ceintures que dans les cas où il est nécessaire de soulever un poids important et d’observer la technique idéale pour effectuer l’exercice. Dans les autres cas, les courroies risquent davantage de ne pas aider, mais elles feront mal, car les muscles seront pompés de manière inégale et un déséquilibre sera créé. Il faut se rappeler que l’utilisation de dragonnes crée une dépendance. C’est une autre raison d’utiliser ces accessoires uniquement pour l’usage auquel ils sont destinés pour une grande masse de coques.