Pourquoi le poids ne part pas avec un régime? Cette question intéresse beaucoup de gens. Après tout, après avoir pris le temps de perdre du poids, nous nous attendons à ce que le poids disparaisse très rapidement si vous faites suffisamment d’effort. Cependant, parfois, le régime alimentaire et l’activité physique ne permettent pas de se débarrasser des kilos superflus. Quelle est la raison de cela? Peut-être que tout est dans l’état de votre corps. Ou peut-être que vous faites des erreurs dont vous ne soupçonnez même pas la présence.

Pourquoi le poids ne disparaît-il pas au début du régime?

Un fait intéressant! 97% des personnes ayant maigri avec un régime alimentaire ont récupéré dans les trois ans.

Il s’avère que tout régime est inefficace? Pas du tout, cependant, cela ne donne qu’un résultat temporaire, si vous ne respectez pas les principes de base d’une nutrition adéquate. Au début du régime, de nombreuses personnes s’intéressent aux raisons pour lesquelles le poids ne disparaît pas. Bien sûr, nous voulons tous un résultat rapide, mais chaque organisme est individuel. Les premières semaines, il peut s’adapter au nouveau régime.

Certaines études indiquent que les régimes alimentaires donnent le résultat escompté uniquement en liaison avec le sport. En plus, ils sont différents. Lorsqu’on choisit d’étudier plus d’informations sur chacun d’entre eux, il est important de connaître les mécanismes de son effet sur le corps.

Observation importante! Remarque: si vous travaillez dur au gymnase, la couche graisseuse est remplacée par les muscles. Ils sont beaucoup plus lourds que la graisse, de sorte que le poids peut rester le même, mais en même temps, le corps devient plus élégant visuellement.

De plus, la motivation joue un rôle énorme, ce qui manque à certains. Vous devriez maximiser votre concentration sur la perte de poids.

Vous pouvez également faire des erreurs qui vous empêchent de perdre du poids. Alors, pourquoi le poids ne disparaît-il pas avec un régime?

Les principales erreurs de perte de poids:

1. Une nette réduction des calories. N’oubliez pas que les calories doivent être remplacées et non supprimées. Par exemple, 200 kcal de pommes de terre frites peuvent facilement remplacer une salade.
2. Refus du repas du matin. Pourquoi les nutritionnistes riches en calories recommandent-ils de manger le matin? Car s’il entre dans le corps le matin, il n’est pas stocké en réserve, mais complètement converti en énergie. Si vous refusez de manger le matin, tous les repas suivants seront retardés progressivement. Parce que le corps sait qu’il va mourir de faim dans la matinée.
3. Mauvaise attitude envers les graisses. Ils sont nécessaires au corps, sans eux, une sensation de satiété est impossible. Obtenez des matières grasses provenant de l’huile d’olive, des viandes maigres et des poissons gras, des produits laitiers de haute qualité et des graines de citrouille. Plus le régime alimentaire est diversifié, plus il est facile de perdre du poids.
4. Faiblesses minute. Souvent, les femmes essaient d’adhérer à une alimentation adéquate, tout en se permettant de petites faiblesses – des bonbons, du café avec du sucre, un verre de soda. Ils rendent difficile la perte de poids.

Cependant, ce ne sont pas toutes les raisons qui empêchent les femmes de perdre du poids. Regardons-les de plus près.

Régimes permanents

De nombreuses femmes subissent en permanence certains régimes nouveaux. En fin de compte, le corps commence à souffrir d’un manque de substances essentielles dans l’alimentation. Il est extrêmement important d’adhérer aux principes de base d’une bonne nutrition, mais en même temps de ne pas nuire à votre corps avec des restrictions constantes.

De plus, notre corps, réalisant qu’il va bientôt y avoir une mort de faim due à un manque de nourriture, commence à stocker des calories provenant de ces maigres portions qui viennent avec de la nourriture. Ainsi, la perte de poids souhaitée ne se produit pas. Oui, et les sauts de poids soudains sont très nocifs pour la santé car ils augmentent le risque de maladie cardiovasculaire.

Par conséquent, n’essayez pas d’obtenir des résultats rapides. Seuls 5% des plus chanceux qui ont rapidement perdu du poids ont pu conserver ce résultat. Perdez du poids lentement, mais sûrement. Coffre-fort est considéré comme une perte de poids mensuelle de 1-2 kg. Et le meilleur moyen est de passer à une nutrition adéquate.

Amour pour les produits laitiers

Les produits à base de lait aigre ont toujours été considérés comme d’excellents produits pour la santé du corps. De plus, ils contiennent des protéines qui stimulent le gain musculaire. C’est pourquoi les shakes protéinés sont souvent fabriqués sur leur base. Cependant, des études récentes ont montré que, dans 20% des cas, les protéines de lactosérum entraînent une forte augmentation de l’insuline et entravent la perte de poids. Essayez pendant un mois d’éliminer complètement les produits à base de lait fermentés. Si, pendant ce temps, votre régime alimentaire donne des résultats, vous êtes hypersensible aux protéines de lactosérum.

Excès de glucides

C’est pourquoi le poids ne disparaît pas plus souvent avec un régime. Le fait est que seuls 15 g de glucides sont garantis pour ne pas être transformés en graisse. Bien sûr, si vous pratiquez un sport avec professionnalisme, vous aurez besoin de glucides en plus pour rétablir l’équilibre énergétique. Mais si vous menez une vie sédentaire, ils se transforment en graisse. C’est pourquoi le poids ne disparaît pas avec un régime.

Il est préférable de transférer l’apport en glucides le matin et, le reste du temps, de les acheter avec des légumes et des légumineuses. Mangez un peu de fruits et de baies.

Médicaments en pharmacie

Nous parlons de pilules graves – anti-inflammatoires, antidépresseurs, bêta-bloquants, médicaments prescrits pour l’épilepsie et le diabète. Tous ces médicaments peuvent bloquer le processus de perte de poids. Si vous avez besoin de prendre de tels médicaments, discutez avec votre médecin de la possibilité de les remplacer ou de réduire la dose.

Un fait intéressant! Des scientifiques portugais de l’Université de Porto ont mis au point un vaccin qui favorise la production d’une hormone contrôlant le comportement alimentaire. Le vaccin a été testé sur des souris, mais il est peu probable qu’il puisse être bientôt administré à l’homme.

Stress positif

Cela semble bizarre, non? Comment le stress peut-il être positif? Mais en réalité, des événements agréables et constants dans notre vie deviennent la cause du soi-disant stress positif, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme. C’est le stress de l’effort physique, de l’empathie émotionnelle, de sensations fortes comme celles qu’une personne éprouve sur des montagnes russes.

Stress négatif

Cela affecte encore plus négativement le corps. Tout d’abord, beaucoup de femmes aiment saisir le stress avec des bonbons et de la malbouffe. Deuxièmement, le stress augmente le taux de cortisol, une hormone dans le sang, ce qui augmente le nombre de cellules adipeuses (ce qui explique pourquoi le poids ne disparaît pas pendant un régime). Pire encore, il stimule l’accumulation de graisse près des organes internes. Et cela augmente le risque de développer des maladies des organes internes et même aggrave l’humeur. C’est pourquoi avec un régime strict ne perd pas de poids.

Que faire dans ce cas? Il est nécessaire de changer de régime. Au lieu d’aliments sucrés et gras, essayez d’augmenter votre consommation d’aliments contenant de la vitamine B dans votre composition. Il a un effet bénéfique sur le système nerveux. Ces produits comprennent le sarrasin, les bananes, les avocats, le chou-fleur, les légumes verts, les noix. Il est également déconseillé d’abuser de ces derniers, car ils contiennent une grande quantité de graisse.

Éliminer le stress aidera les promenades à un âge neuf, le yoga, le massage, la danse.

Faites attention à l’état du corps

Pourquoi les régimes ne maigrissent-ils pas? Beaucoup de femmes s’intéressent à cela. Cela est souvent dû à des dysfonctionnements dans le corps. Par exemple, avec une constipation régulière, il se produit une intoxication constante, qui empoisonne tout le corps. De plus, le poids ne disparaît pas, car les intestins sont remplis d’excréments.

Tourmenté par un sentiment constant de faim? C’est certainement bon, beaucoup sont sûrs. Cependant, un organisme affamé commence à stocker de manière intensive les calories entrantes et à les transformer en graisse. Après tout, il craint la famine.

Se sent un rhume constant? Si vous vous habillez facilement et que vous gelez constamment, le corps commence à stocker de la graisse pour fournir de la chaleur et les organes internes reçoivent un apport sanguin complet.

Le manque de sommeil n’est pas moins dangereux. Comme le dit le vieux proverbe français: « Celui qui dort dîne ». Si vous ne vous reposez pas assez, le matin, vous avez un désir effréné de manger des petits pains sucrés et de boire tout cela avec du thé sucré. En effet, le corps tente de récupérer grâce à des aliments riches en calories. Les médecins recommandent de dormir de 7 à 9 heures.

Maladie de la thyroïde

Avec une diminution de la fonction thyroïdienne (hypothyroïdie), une forte augmentation de poids est possible. Et éliminer les kilos en trop ne fonctionnera pas tant que vous n’aurez pas identifié et guéri le problème. Les principaux symptômes d’une mauvaise fonction thyroïdienne sont la fatigue, la somnolence et l’apathie. Pour déterminer l’état de l’organe, vous devez faire un don de sang au niveau des hormones thyroxine T4 et triiodothyronine T3.

Ovaire polykystique

C’est peut-être pour cette raison que la perte de poids ne disparaît pas avec un régime. Cette maladie est due à une violation de l’interaction de la glande thyroïde et des ovaires. En raison de l’augmentation de la glycémie, le pancréas est obligé de travailler en mode amélioré. En conséquence, les glucides et les sucres sont stockés sous forme de graisse.

Autres symptômes de la maladie (à l’exception d’un ensemble inexplicable): acné, irrégularités menstruelles.

Effet plateau

C’est l’une des plus offensantes lors de la perte de poids. Dans ce cas, le poids s’arrête et ne diminue pas pendant des semaines. Et tout cela parce que le corps humain est habitué à s’adapter à tout changement. C’est-à-dire qu’au début du régime, le poids diminue activement, mais après quelques semaines, il s’habitue à ce régime et commence même à le considérer comme la norme. C’est pourquoi le poids a cessé de faire un régime. Dans ce cas, il est important de changer le régime et le mode d’activité habituels. Surprenez le corps!

Pourquoi le poids va-t-il lentement au régime?

Tout d’abord, n’attendez pas de résultats rapides. Comme nous l’avons déjà noté au début de l’article, les premières semaines, le surpoids s’accroche fortement à votre corps ou diminue légèrement. Avec un réel désir de perdre du poids, vous devez faire preuve de patience et de volonté.

Vous buvez peut-être trop peu d’eau. C’est pourquoi le poids ne disparaît pas avec un régime. La perte de poids de haute qualité est impossible dans ce cas. Après tout, l’eau déclenche le métabolisme et nettoie le corps des toxines. Il est important de boire de l’eau le matin et avant de manger. Dans ce cas, la digestion s’améliorera de manière significative, les lourdeurs désagréables à l’estomac et les intestins disparaîtront.

Il est également extrêmement important de bouger activement. Dans ce cas, la règle du « juste milieu » doit être respectée. Si vous bougez un peu en semaine et que vous vous épuisez à l’entraînement le week-end, le poids peut disparaître très lentement. Il est difficile de surestimer l’importance d’une activité légère mais régulière après le travail

Conclusion

Donc, nous avons étudié pourquoi le poids du régime va mal. Comme vous le voyez, les raisons sont nombreuses et il est donc important de vous écouter et de parler de votre propre corps. N’oubliez pas qu’essayer d’amener votre corps à la dystrophie n’est également pas la meilleure façon de suivre les normes à la mode. Peut-être que si votre poids ne disparaît pas obstinément, vous en avez déjà assez perdu. Et les tentatives pour perdre du poids peuvent toujours être dangereuses pour la santé.