Chaque représentant du beau sexe, en regardant le reflet dans le miroir, commence à remarquer les défauts de sa silhouette. Le plus souvent, les problèmes sont les jambes et l’abdomen. Mais souvent, les filles n’aiment pas l’avant-bras. En levant les bras et en les déplaçant sur le côté, vous pouvez voir les volumes supplémentaires dans la région axillaire. De plus, l’excès de volume accompagne le relâchement cutané et le relâchement cutané. Ce défaut peut dépasser même les filles avec un poids et une constitution corporelle relativement normaux, mais avec des bras épais au-dessus du coude. Que faire si la graisse des mains est une préoccupation? Quelles sont les méthodes et les moyens de gérer les volumes excédentaires sous la main?

Où la graisse apparaît sur les mains

Le problème des bras épais donne à beaucoup de filles et de femmes beaucoup de raisons de complexes. Ils préfèrent porter des vêtements à manches longues et, en vacances, essaient de paraître le moins possible en maillot de bain. Découvrir pourquoi les bras au-dessus du coude sont devenus épais et quoi en faire n’est en réalité pas si difficile. Il suffit d’aborder la solution du problème de manière équilibrée et d’utiliser les méthodes appropriées. Il est utile de rechercher les causes des bras épais au-dessus du coude. Voici les principaux:

• En surpoids.
• Mode de vie sédentaire.
• Une mauvaise nutrition est souvent la raison de l’apparition de volumes excessifs sur le corps. Les surplus de graisse sont déposés sur diverses parties du corps. Ceci s’applique également aux mains.
• Changement dans les niveaux hormonaux.
• L’utilisation de certains médicaments, la grossesse – tout cela conduit à des sauts hormonaux. Dans ce contexte, des dépôts graisseux sont possibles dans les endroits les plus inattendus, y compris sur les avant-bras.

Constitution du corps

Comme vous le savez, il existe différents types de personnalités chez les femmes. C’est un triangle inversé, un sablier, un rectangle. Le plus souvent, les femmes avec le type de figure triangle inversé souffrent avec la plénitude de leurs mains.

Chez les femmes au ton faible ou, au contraire, aux muscles très développés, les mains peuvent paraître épaisses. Dans le premier cas, les mains au-dessus du coude sont flasques: si elles sont levées, la zone à problèmes s’affaisse. Dans le second cas, le tissu adipeux est, pour ainsi dire, au-dessus des muscles, ce qui fait paraître les bras épais.

Changements liés à l’âge

Il est prouvé que chez les femmes, la graisse sur les mains est brûlée beaucoup plus lentement que chez les hommes. En conséquence, il sera beaucoup plus difficile de retirer la graisse des mains avec l’âge, puisqu’un changement du fond hormonal entraîne un affaiblissement du tonus musculaire. La peau ne devient plus élastique, les mains perdent de leur attrait.

Si le régime alimentaire d’une femme est dominé par des aliments déséquilibrés riches en calories, un excès de calories entraîne l’obésité et le surpoids. Tout cela est déposé dans diverses parties du corps, sans exclure les mains.

Moyens de résoudre le problème

Après avoir décidé de se débarrasser de la graisse détestée, de nombreuses femmes commencent à aller aux extrêmes. Certains suivent un régime long et épuisant, tandis que d’autres passent des heures au gymnase à s’épuiser complètement. Ces mesures sont trop sévères, même si le corps réagit d’abord aux régimes alimentaires et à l’entraînement, il pourra à l’avenir reprendre sa forme antérieure. Un autre problème peut être la disproportionnalité du corps lorsque la partie supérieure semble plus grande que la partie inférieure. Et si les bras au-dessus du coude avaient l’air épais et que leur forme laissait beaucoup à désirer? Il existe de nombreuses méthodes pour résoudre le problème, l’essentiel est de ne pas être paresseux et le résultat ne sera pas long à venir.

Une bonne nutrition est la clé d’un beau corps. La première méthode dans la lutte contre les volumes excessifs dans les mains est l’ajustement de la nutrition. Il n’est pas nécessaire de se limiter complètement à tout, il suffit d’observer les bases:

• exclure les sucreries sous toutes ses formes du régime alimentaire;
• éviter l’utilisation d’épices, de fumés, de gras;
• inclure plus de fruits et de légumes dans le menu;
• diversifier le régime avec des céréales;
• boire environ 2 litres d’eau par jour;
• nutrition fréquente et fractionnée;
• poisson, viande, lait caillé – c’est la principale source de protéines;
• refuser les boissons alcoolisées.

Les nutritionnistes affirment que la vitamine C est une excellente substance qui brûle les graisses, notamment dans les agrumes – oranges, mandarines, pamplemousses, églantiers. L’apport quotidien en vitamine C aidera à accélérer la combustion des graisses.

Exercices de la main

Si vous avez des bras épais au-dessus du coude, que dois-je faire? Les exercices qui élimineront le problème sont énumérés dans l’article. Pour affiner vos mains, il existe toute une gamme d’exercices. Il suffit de connecter une nutrition adéquate à l’entraînement et les mains seront à nouveau tendues.

Beaucoup de femmes ne savent pas par où commencer une série d’exercices lorsque les bras au-dessus du coude sont épais. Que faire dans une telle situation? Quels exercices commencer en premier? Vous devez commencer les exercices avec des mains épaisses avec un échauffement. Il permet aux muscles de se réchauffer et soulage les entorses et les blessures inutiles. Une fois réchauffé, vous pouvez connecter une corde à sauter ou une lumière marchant sur place. Ensuite, vous pouvez commencer l’entraînement en force. Pour obtenir le meilleur effet possible, les exercices sont mieux réalisés avec des haltères ou remplacés par des bouteilles d’eau.

Technique d’exercice

Prenez une position verticale, écartez vos pieds de la largeur des épaules. En tenant les haltères dans les mains, une partie sur les côtés, puis plus bas. En position haute, maintenez pendant quelques secondes. De telles dilutions font de 10 à 15 selon plusieurs approches. Si vous avez des bras épais au-dessus de votre coude, que pouvez-vous faire d’autre?

Lever les épaules. Dans cet exercice, vous devriez lever et baisser les épaules tout en tenant des haltères dans vos mains. Mains le long du corps. Seules les épaules fonctionnent. Ces levées doivent être effectuées environ 20-30 fois.

Presse de banc. Pour cet exercice, les haltères doivent être relevés sur les bras. De plus, ils sont parallèles les uns aux autres. Au point le plus élevé de levage, maintenez pendant quelques secondes, puis abaissez vos mains. Ces répétitions font 10-15 dans plusieurs approches.

Push ups. Ces pompes ne sont pas tout à fait classiques, car elles simplifient la tâche aux débutants. Ils doivent être effectués à partir des genoux. Dans ce cas, la position des jambes dans un état croisé sera une position commode.

Les push ups sont l’inverse. Dans cet exercice, avec le dos contre une chaise ou un lit, penchez-vous avec les mains, pliez les jambes au niveau des genoux et faites des pompes pour 10 à 15 répétitions en plusieurs fois. Ces exercices permettront de réduire les bras épais au-dessus du coude. Que puis-je faire, quels exercices?

Planche. L’un des exercices les plus courants et préférés de nombreux athlètes. La planche active de nombreux muscles du corps. Par conséquent, cet exercice sera utile non seulement pour les mains. Pour sa mise en œuvre, il est nécessaire de prendre position comme dans les pompes, et de ne pas compter sur la paume, mais sur les coudes.

Ce complexe suffit à résoudre le problème des bras épais au-dessus du coude, pour les adapter. L’essentiel est d’effectuer des exercices de manière régulière et mesurée.

Massages

Il existe une autre méthode efficace pour faire face au problème lorsqu’une femme a des bras épais au-dessus du coude. Que faire dans ce cas? Vous devriez demander l’aide d’un massothérapeute. Habituellement, les spécialistes utilisent le massage anticellulite, qui améliore parfaitement le tonus musculaire, améliore la circulation sanguine et donne de l’élasticité à la peau. En outre, diverses huiles, gommages sont liés aux procédures. Ils contiennent des nutriments qui agissent sur le tissu adipeux. La peau des mains après leur utilisation régulière devient plus tonique et élastique. Vous pouvez également effectuer des enveloppements corporels en conjonction avec un massage. Ils éliminent l’excès de liquide du corps, améliorent la circulation sanguine. Vous pouvez effectuer ces procédures esthétiques à la fois dans les salons et à la maison.

Les mains sont asymétriques

Il arrive parfois que les femmes rencontrent le problème suivant: un bras est plus épais que l’autre au-dessus du coude. Une telle asymétrie peut causer une gêne et créer des complexes.

Il peut y avoir plusieurs raisons:

1. Maladies Le plus souvent, l’asymétrie des mains est associée à l’ostéochondrose. Cela peut également être une courbure de la colonne vertébrale, des maladies de la région thoracique, des affections vasculaires, des troubles génétiques. Si des symptômes sont détectés avec des mains asymétriques, vous devez d’abord consulter un médecin qui vous prescrira le traitement approprié.
2. Charge inégale sur les mains. Fondamentalement, les femmes sont confrontées à ce problème et passent souvent du temps au gymnase ou à la musculation. La raison en est la mauvaise répartition de la charge sur les muscles du bras. Dans ce cas, les experts recommandent d’effectuer des exercices avec des haltères pour les biceps et les triceps. Avec une charge uniforme, les muscles du bras affaibli s’équilibrent en force et en volume avec ceux de l’autre.

Critiques de femmes

Vous ne savez toujours pas quoi faire avec des bras épais au-dessus du coude? Examens de la méthode ci-dessus pour perdre du poids, un grand nombre de femmes laisse positif. Un mode de vie actif, une nutrition adéquate, l’utilisation de procédures esthétiques – tout cela vous permet d’obtenir les résultats souhaités. Par conséquent, pour faire face à une caractéristique telle que des bras épais au-dessus du coude, le temps, la persévérance et la force aideront la femme.