Gym à la maison: comment ouvrir, quoi équiper? Equipement sportif pour la salle de sport

Gym à la maison: comment ouvrir, quoi équiper? Equipement sportif pour la salle de sport

La tendance est de plus en plus marquée: les gens commencent à adopter un mode de vie sain et font du sport. L’afflux de clients découvre des clubs de fitness à la mode et les gens ont hâte de travailler dur pour profiter de leur corps et ne pas en avoir honte sur la plage. Les rêves d’une belle figure peuvent être réalisés à la maison. Par conséquent, de plus en plus de personnes se demandent ce qui est nécessaire pour ouvrir un gymnase à la maison.

Par où commencer

Il suffit d’allouer un peu d’espace et d’acheter quelques outils de base, du matériel. Les coûts dépendront directement de la complexité du projet. Vous pouvez rester dans une quantité très modeste, ou vous pouvez dépenser beaucoup. Tous les investissements rapportent les avantages de la salle de sport à la maison.

Gain de temps

Gain de temps est bien sûr l’un des atouts majeurs de la salle de sport à domicile, car tout le monde ne vit pas très près des installations sportives et passe de précieuses heures à aller à leur destination.

Dans les grandes villes, on peut toujours dire qu’il est facile de s’y rendre, mais tout le monde ne vit pas dans une métropole, de plus, tous les clubs sportifs ne sont pas tout à fait dignes de ce nom.

Il arrive souvent que le club de fitness le plus proche ne soit pas crédible. Vous devez ensuite vous rendre dans un établissement situé à quelques kilomètres de la maison.

Les résidents de petites villes ou de villages sont généralement condamnés à passer beaucoup de temps sur la route, ce qui non seulement prend beaucoup de temps précieux, mais peut même être difficile. Surtout en hiver, quand il fait noir tôt. Des précipitations soudaines sont suffisantes et la route prend encore plus de temps, des embouteillages de plusieurs kilomètres se forment.

Transport d'hiver

La perspective d’un long voyage dans le froid de l’hiver peut empêcher une maison chaleureuse de partir. Dans tous les cas, le temps passé sur la route vers un endroit où vous pourrez vous entraîner peut être utilisé plus efficacement. Gym dans une maison privée est sans aucun doute la meilleure solution.

Manque de foule et de files d’attente

Le problème suivant est également lié au temps, cette fois-ci il est utilisé pour faire la queue pour les appareils d’entraînement. Les meilleurs clubs de fitness sont généralement très populaires et il est parfois difficile de trouver un appareil de fitness gratuit. Oui, vous pouvez en utiliser un autre pour le moment, mais presque tout le monde a un plan de formation élaboré et la présence de la file d’attente devient alors un problème. Dans le gymnase au sous-sol de la maison, ce problème ne sera pas.

Vous pouvez utiliser l’équipement dont vous avez actuellement besoin à tout moment. Cela apporte encore beaucoup de soulagement, car le besoin d’attendre disparaît et cela peut considérablement réduire la motivation pour la formation.

Indépendance

projet d'appartement

Il est parfois très difficile de planifier votre journée avec précision. De plus, certaines circonstances imprévues peuvent apparaître. Grâce à la mise en œuvre du projet à la maison avec une salle de sport, il devient possible de choisir le moment idéal pour faire du sport, en tenant compte de l’évolution de la routine. Ignorer les séances d’entraînement en raison des embouteillages, etc., appartient désormais au passé.

Ceci, bien sûr, est très pratique car il devient possible de s’engager dès qu’une minute libre apparaît.

Gym à la maison

Confort psychologique

Beaucoup de gens aimeraient aller dans un club de fitness, mais ont honte de leur mauvaise condition physique ou de leurs imperfections corporelles. Oui, dans la salle de fitness, ces paramètres vont s’améliorer, mais cela ne se produira pas immédiatement. Tout le monde n’est pas capable de surmonter ses peurs. Certains n’aiment pas s’engager parmi les autres à cause de leur timidité. Dans ce cas, le gymnase à la maison est ce dont vous avez besoin.

En outre, dans un endroit où deux ou plusieurs dizaines de personnes s’entraînent en même temps, vous pouvez facilement être distrait. Involontairement, le regard se tourne vers d’autres simulateurs, les comparaisons mentales, la rivalité et la communication commencent.

Si nous ajoutons à cela le temps passé à attendre que le simulateur soit libre, il s’avère souvent qu’une personne le dépense pour un non-sens et ne l’utilise pas efficacement dans la salle de fitness.

Avec une forte motivation, votre propre salle de sport vous permettra de vous concentrer sur des exercices.

L’hygiène

Il est utile de rappeler que différentes personnes utilisent des simulateurs dans le club, mais que des foules le traversent parfois pendant la journée. Il est difficile de supposer que chacun d’eux se soucie de son hygiène. Les équipements sportifs de la salle de sport peuvent donc stocker beaucoup de bactéries.

Épargne

En règle générale, le coût de la traduction des idées de la pièce d’habitation est rentable. De plus, il n’est pas nécessaire d’acheter tous les simulateurs à la fois, les coûts peuvent être divisés en plusieurs parties. Le coût dépend du type d’équipement sportif qu’une personne veut acheter, sa quantité est également importante. Mais l’essentiel ici est qu’un gymnase bien équipé situé dans un immeuble résidentiel sera certainement rentable compte tenu du coût d’un abonnement mensuel, qui représente plusieurs milliers de roubles.

Barbell et piste

Les plus avantageux sont les abonnements annuels, mais tout le monde n’est pas en mesure de payer le montant total en une fois. L’emplacement est également important – les prix varient considérablement en fonction de la région dans laquelle le gymnase ouvre. À la maison, un homme est engagé seul. Cela lui permet d’économiser de l’argent en refusant de souscrire à des abonnements dans des clubs de fitness, ainsi que de gagner du temps et de l’argent pour se rendre dans ces centres.

Manque de soutien

Lorsque vous envisagez d’ouvrir une salle de sport, vous devez prendre en compte les avantages de cette idée et ses lacunes. Tout d’abord, c’est un entraînement sans assurance si quelqu’un invite un autre membre de la famille ou un ami à assister aux cours.

Faire des exercices vous-même nécessite une grande prudence, notamment en ce qui concerne l’exercice avec prise de poids. Un débutant peut facilement faire des erreurs et les conséquences ne sont pas très agréables. En fin de compte, vous devez abandonner temporairement le gymnase à la maison pour soigner toute blessure.

La motivation

Un autre inconvénient – il peut y avoir un problème de motivation. Paradoxalement, la proximité des équipements d’exercice peut l’affecter négativement. Vous pouvez commencer à reporter votre sortie au gymnase à la maison, en expliquant le besoin de regarder le match à la télévision bientôt.

Équipement

Un autre problème peut concerner la quantité et la qualité des équipements. Trop peu de simulateurs rendent parfois le processus routinier, mais la situation s’aggrave s’ils sont de mauvaise qualité. Un équipement très bon marché peut conduire à des situations dangereuses et ne pas donner le résultat souhaité.

Créer votre propre espace de formation est plus approprié pour les personnes qui ont déjà une certaine expérience. C’est plus facile pour eux de choisir les bons simulateurs, car ils connaissent leur corps et ses performances.

Ce dont vous avez besoin pour ouvrir un gymnase

Il est préférable que les débutants se dirigent vers le club afin de déterminer un plan de développement et de voir quels exercices physiques fastidieux ils aimeront sous la direction d’un entraîneur expérimenté.

Création pas à pas

Créer votre propre salle de sport à la maison n’est pas difficile, mais cela nécessite un bon plan. Bien sûr, vous ne devez pas commencer par acheter du matériel, vous devez d’abord préparer l’espace libre approprié.

Avant comment ouvrir une salle de sport vous aurez besoin de choisir où il sera. La sélection d’un lieu est la première étape. Dans la position la plus favorable, ce sont les personnes vivant dans une maison privée, car il ne sera pas difficile d’attribuer une chambre gratuite. Idéalement, si une personne construit maintenant une maison et choisit un projet de maison avec les locaux de la salle de sport fournis.

L’appartement est moins adapté non seulement à cause du métrage, mais également à cause d’un inconvénient acoustique pour les voisins, par exemple lors de l’abaissement de la barre. Du fait que chaque formation doit être effectuée dans des conditions confortables, sans affecter le mobilier, un espace libre d’au moins 2,5 x 3 m est requis. Nous parlons de la taille minimale de la pièce, bien sûr, plus il y a d’espace pour le gymnase à la maison, mieux c’est. Il est également recommandé d’utiliser une pièce séparée pour ne pas avoir à déplacer constamment les simulateurs ou à les sortir de sous le lit ou le placard. Les problèmes esthétiques sont également importants. Le stepper dans la chambre ou dans le salon, bien sûr, n’ajoutera pas de charme à l’intérieur, il affectera négativement le concept de design de la pièce.

Genre

Il est très important que le sol dans un tel endroit présente des caractéristiques spéciales: résistance, résistance aux chocs. Vous pouvez utiliser un tapis en fibre de polyester ou en caoutchouc, les revêtements spéciaux sont bien adaptés. N’oubliez pas qu’il est assez difficile d’éliminer complètement le bruit lors de l’abaissement de la barre ou des exercices avec une corde à sauter, ce qui peut être gênant pour les autres ménages.

Projet de maison avec gym

Ventilation

La salle de sport à la maison doit être bien ventilée, car des exercices intenses augmentent considérablement la consommation d’oxygène et son absence accélère la fatigue du corps. Dans les cas extrêmes, cela peut entraîner une perte de conscience.

Une simple fenêtre nous manquera. En hiver, l’entraînement avec des ouvertures d’aération ouvertes n’est pas recommandé. Un afflux d’air froid dans des corps très chauds et en sueur peut provoquer des maladies.

Par conséquent, la climatisation ou des ventilateurs sont nécessaires, ils fourniront un flux d’air frais constant sans qu’il soit nécessaire d’ouvrir les fenêtres.

Les murs

L’isolation phonique est une bonne idée, les couleurs sont une question secondaire, même si certains accents de rouge peuvent motiver. Les grands miroirs sont sans aucun doute utiles, car ils permettent de s’observer pendant l’exercice afin de permettre des ajustements. Il est également nécessaire d’assurer un éclairage adéquat pour que la séance d’entraînement soit totalement sûre.

Équipement

Le choix des outils appropriés dépend à la fois de la superficie des locaux et des capacités financières. Même dans une salle relativement petite, vous pouvez vous entraîner avec des haltères, un stepper et du matériel de gymnastique simple.

Dans une grande pièce, une attention particulière devrait être portée aux groupes de formation. Les montages sont lourds, sans compter qu’ils ont de grandes dimensions. Par conséquent, ils doivent être placés de manière à laisser un espace libre pour un échauffement ou des exercices sur corde. Certaines personnes décident de fabriquer indépendamment des dispositifs à partir de tuyaux en béton et en métal.

Les femmes qui commencent leur entraînement en force peuvent même utiliser des bouteilles d’eau de deux litres au lieu d’haltères. Bien sûr, cela permettra d’économiser beaucoup, mais l’achat de matériel dans le magasin offre une garantie de sécurité, ce qui est également important.

Si vous avez besoin d’économies, vous pouvez commencer par acheter des accessoires simples et peu coûteux, qui ne prennent pas beaucoup de place en même temps. Et les leaders dans cette liste sont des haltères.

Équipement sportif

Ils ne prennent pas beaucoup de place. Des exercices réguliers avec des haltères renforcent le haut du corps et développent la masse musculaire de la poitrine, du dos, des épaules, des bras et des jambes.

Gym dans une maison privée

Pour les femmes, il est préférable de commencer avec des haltères en fonte recouvertes de vinyle, généralement vendues dans des couleurs très vives et pesant de 0,5 à 5 kg. Un ensemble de ce type d’haltère coûte 2 000 roubles. Les haltères pour hommes, par exemple, de 20 kg chacun, peuvent coûter plus cher. Si ces coquilles ne sont pas abordables, vous pouvez toujours acheter du matériel usagé. Vous pouvez le trouver sur les sites pertinents. Bien sûr, ce sont les prix minimum, car vous pouvez acheter du matériel auprès de fabricants renommés, pour lesquels vous devez dépenser plusieurs centaines de dollars. Cela dépend beaucoup des matériaux.

Tapis d’exercice

Le coût d’un tel tapis ne devrait pas être élevé. Cela peut coûter 1 000 roubles et 10 000. Vous devez faire attention aux paramètres des tapis antidérapants, afin qu’ils protègent efficacement contre la possibilité de blessure. Il est également important que ces produits n’absorbent pas l’humidité, car sinon, ils commenceraient rapidement à sentir mauvais. Les variétés les plus chères seront certainement de meilleure qualité et pourront être utilisées pendant plusieurs années d’entraînement intense. Surtout, le tapis peut être plié, de sorte qu’il ne prend pas beaucoup de place. Un tel produit est parfait pour les exercices sur les parties inférieures des muscles.

Banc de puissance

Il est préférable de choisir un modèle ajustable en longueur et adapté à tous. Les modèles les moins chers peuvent être achetés pour 20 000 roubles, ce n’est pas trop cher. Vous pouvez trouver des options utilisées. Certains achètent des tiges montées au plafond ou au mur. La fiabilité de la fixation est très importante, car la sécurité d’une personne engagée dans la barre en dépend.

Gym au sous-sol de la maison

Corde à sauter

C’est un autre élément pour lequel vous n’avez pas besoin de dépenser d’argent et les exercices qui en découlent procurent de nombreux avantages. Pendant l’entraînement, tous les groupes musculaires, supérieurs et inférieurs, sont impliqués, tandis que le système cardiovasculaire est simultanément stimulé. Une corde à sauter aidera à prendre soin non seulement de la figure, mais aussi de la santé. Lors de l’achat, vous devez faire attention à la longueur de la corde, son choix dépend de la hauteur de la personne. Le matériau de fabrication n’est pas moins important. Il n’ya probablement rien de plus agaçant qu’une corde à sauter constamment confuse et difficile à défaire. Les modèles les moins chers coûteront environ 600 roubles, mais des cordes à sauter fabriquées dans les meilleurs matériaux coûteront plusieurs milliers de roubles.

Twister pour la taille

Cet équipement est très facile à utiliser, mais en même temps léger et petit. Les exercices systématiques avec twister vous permettent de former une taille et de développer les muscles obliques de l’abdomen. Ils sont donc choisis par les femmes avec plaisir. Son coût est d’environ 600 roubles, si vous choisissez le modèle le plus simple.

Vélo d’exercice

C’est une option fantastique pour les exercices d’aérobic. Et pour eux, il devrait toujours y avoir une place dans le gymnase à la maison. Les vélos stationnaires les moins chers peuvent être achetés pour environ 5 mille roubles. De plus, ils se plient.

Tapis roulant

Excellent équipement pour améliorer la forme physique et se débarrasser des kilos superflus, mais aussi de la consommation Il est nécessaire de compter sur le coût d’au moins 30 mille roubles. Et certains modèles coûtent environ 300 mille roubles. Il est préférable de choisir un simulateur de qualité afin de s’engager dans le confort et de ne pas abandonner cette activité.

Ainsi, cet équipement est le minimum nécessaire pour ouvrir un gymnase à la maison.


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