L’une des méthodes les plus populaires qui vous permettent de vous débarrasser de 4 à 5 kilogrammes sur une courte période est le régime «préféré» pendant 14 jours. Le principe de base de la nutrition dans un tel régime est le respect de l’apport calorique quotidien. L’absorption de produits ne dépassant pas 1000 kcal par jour vous permet de dépasser les coûts énergétiques par rapport à sa consommation. Grâce à cela, une perte de poids survient.

Principes du système d’alimentation

Le régime «Beloved» pendant 14 jours convient à toutes les personnes qui envisagent de se débarrasser de deux à dix kilos en trop. S’il y a des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, du diabète sucré ou d’autres troubles endocriniens, consultez votre médecin avant de changer de régime. Dans certains cas, les résultats du régime « Beloved » pendant 14 jours ne valent pas la peine d’être gâtés.

Les personnes sans problèmes de santé chroniques peuvent essayer un régime en toute sécurité. Cela permettra rapidement d’obtenir le résultat souhaité.

Régime préféré pendant 14 jours: un menu du jour

La nutrition ci-dessous doit être suivie pendant deux semaines. La deuxième semaine répète exactement la première – vous ne pouvez pas échanger l’ordre des jours et le régime.

1. Le premier jour boit. Cela signifie que tout aliment pouvant être mâché avec les dents doit être complètement éliminé. Bouillons autorisés. Autorisé à boire des boissons qui ne sont pas inclus dans la liste des interdits. La condition principale est de ne pas ajouter de sucre à aucune boisson.
2. Le deuxième jour est un légume. Vous pouvez manger des légumes sous n’importe quelle forme. S’il y a des problèmes de santé, il vaut mieux éviter la friture. La meilleure façon de cuisiner est de mijoter, de faire bouillir dans l’eau et à la vapeur. Idéalement, il y a des courgettes, des tomates, des aubergines, des concombres, du céleri et des carottes ce jour-là. Il vaut mieux refuser les pommes de terre, car elles contiennent beaucoup d’amidon.
3. Le troisième jour boit à nouveau. La nutrition doit être effectuée selon les principes d’un régime alimentaire. Il est inacceptable de manger des aliments qui devraient être mâchés.
4. Le quatrième jour est un fruit. Vous ne devriez pas manger sans discernement des fruits sucrés. N’oubliez pas la règle principale du régime alimentaire: l’apport calorique quotidien total ne doit pas dépasser 1000 kcal.
5. Le cinquième jour du régime est une protéine. Il est autorisé d’utiliser des produits laitiers fermentés (avec un pourcentage minimum de matières grasses), de la viande et du poisson de variétés allégées, des œufs à la coque, des omelettes à la vapeur de blanc d’œuf.
6. Le sixième jour – encore boire.
7. Le septième jour implique une alimentation équilibrée: vous devez manger des protéines, des lipides et des glucides. Mais la teneur totale en calories par jour ne doit pas dépasser 1000 kcal. Pour le calculer avec précision, vous devrez utiliser une balance de cuisine. Peser les produits « à l’œil » est très difficile et une erreur de calcul sera inévitable.

Liste des produits autorisés

On peut penser que tous les produits sont autorisés. Ce n’est pas le cas Votre régime devrait être composé des produits suivants:

• fromage cottage, lait, teneur en matières grasses de kéfir ne dépassant pas 5%;
• viande – poisson non gras, poulet, dinde, lapin, veau;
• légumes – tomates, courgettes, aubergines, concombres, céleri;
• il est permis d’ajouter des herbes et des épices à des plats tout préparés;
• par jour – pas plus d’un jaune d’oeuf de poule, alors que les protéines peuvent être consommées sans restrictions les jours correspondants.

En sauce, vous pouvez utiliser de la crème sure faible en gras (uniquement les jours protéiniques) avec l’ajout d’ail, d’herbes aromatiques et d’herbes aromatiques. Régime alimentaire ne signifie pas faim sévère – s’il apparaît, vous pouvez essayer de diversifier votre menu, mais uniquement au détriment des produits autorisés à être utilisés un jour donné.

Liste des produits interdits

Diet « Favorite » pendant 14 jours implique un rejet complet des produits suivants:

• produits de boulangerie;
• chocolat, sucreries, sucre, bonbons, guimauves;
• gâteaux et pâtisseries;
• noix
• la mayonnaise;
• crème glacée;
• restauration rapide.

Cette restriction doit être strictement respectée, sinon le résultat ne peut pas être attendu. Un menu détaillé du régime Beloved pendant 14 jours n’est pas nécessaire: les filles peuvent décider elles-mêmes de ce qu’elles sont. L’essentiel est d’observer l’ordre des jours et de ne pas dépasser les calories.

Bien sortir de l’alimentation – la moitié de la bataille. Il arrive souvent qu’après des résultats époustouflants, le poids perdu revienne rapidement, voire augmente. C’est parce que l’estomac diminue pendant le régime et que si vous l’étirez à nouveau, les kilogrammes reviendront immédiatement.

Ce que vous pouvez boire avec un régime et ce que vous ne pouvez pas

Pendant 14 jours au régime, une fille doit survivre 6 jours de consommation. Cela nécessite beaucoup efforts résolus. Les fluides suivants sont autorisés:

• eau propre – pas limitée;
• kéfir sans gras ou 1%;
• gelée sans sucre ajouté;
• infusions et décoctions d’herbes sans sucre;
• compotes et boissons aux fruits sans sucre ajouté, jus fraîchement pressés.

Il est strictement interdit d’utiliser les jours de consommation:

• les esprits;
• boissons gazeuses sucrées;
• kvass, bière (même non alcoolisée);
• jus d’usine (ils contiennent beaucoup de glucides);
• thé et café avec du sucre.

Que peut-on manger les jours de fruits et de légumes

Il n’est pas recommandé de faire frire les légumes car ils absorbent trop d’huile. En conséquence, le pancréas et le foie souffrent. En outre, l’excès de graisse dans l’alimentation empêche le processus de perte de poids. On peut dire la même chose des noix – elles sont utiles, mais contiennent trop de graisse, car leur utilisation dans le régime alimentaire est interdite.

Les fruits sont souvent très caloriques, il est donc facile de dépasser les calories recommandées par jour. Pour éviter cela, utilisez une balance de cuisine et pesez chaque pomme, banane ou autre fruit avant de les manger.

Ce qui est permis de manger les jours de protéines

La protéine est le matériau de construction de chaque cellule de notre corps. Les protéines ne peuvent pas être abandonnées, sinon une atrophie des tissus musculaires, une chute des cheveux et un vieillissement prématuré de la peau peuvent commencer.

Par conséquent, il est très important de consommer du fromage cottage faible en gras, des protéines d’œufs de poule, du poulet bouilli et du veau les jours des protéines. Ils saturent le corps en acides aminés essentiels et essentiels, en vitamines et en minéraux.

Presque tous les aliments protéiques contiennent peu de calories et contiennent tout le complexe de nutriments. Mais vous pouvez aller trop loin avec eux: vous devriez utiliser une balance de cuisine pour peser une poitrine de poulet ou des œufs à la coque. Si vous découvrez simplement la masse de fromage cottage et de lait – le poids est indiqué sur l’emballage -, le fait de découvrir la masse de viande devient souvent un réel problème pour une personne qui perd du poids.

Contre-indications à l’utilisation de l’alimentation

Les examens et les résultats du régime Beloved pendant 14 jours sont impressionnants. Certaines filles parviennent à se débarrasser de 10 à 11 kilos pendant cette période. Mais le plus souvent, le résultat est moins impressionnant. Le plus souvent, jette environ cinq à six kilogrammes.

Il convient de rappeler que de graves restrictions nutritionnelles peuvent exacerber les maladies chroniques existantes. Le régime bien-aimé est interdit aux personnes ayant les problèmes de santé suivants:

• diabète sucré des premier et deuxième types;
• pancréatite
• maladies chroniques du foie et des reins;
• dystonie végétative-vasculaire;
• maladies oncologiques;
• gastrite d’étiologies diverses;
• ulcère peptique de l’estomac et des intestins.

Effets secondaires possibles

Les examens du régime « bien-aimé » pendant 14 jours indiquent que presque toutes les filles des premiers jours de la transition à un nouveau régime ont eu les effets secondaires suivants:

• Vertige
• faiblesse
• diminution de la performance;
• mal de tête
• constipation

Si ces effets indésirables sont prononcés, il est préférable d’abandonner l’assise sur un régime «préféré» et d’envisager l’option d’une nutrition fractionnée. Les résultats sont également bons, mais il n’ya pas de restriction aussi stricte du niveau de calories et les jours ne sont pas divisés en protéines, en boissons, en légumes et en fruits. La nutrition fractionnée est plus adaptée aux personnes souffrant d’obésité et de maladies chroniques.

Commentaires de filles en surpoids sur le régime « bien-aimé » pendant 14 jours

Ce régime est le plus populaire dans les communautés sur les réseaux sociaux. Ici, les filles maigrissent ensemble, en groupes, se soutenant mutuellement avec des messages et les résultats du régime Beloved pendant 14 jours. Les photos agréablement surprises: au bout de 14 jours, les filles obèses (corsées) ont l’air de la couverture d’un magazine! Bien entendu, un tel résultat nécessite une manifestation de volonté et de persévérance. Mais les photos avant et après le régime Beloved pendant 14 jours ne laissent aucun doute: cela en vaut la peine!

Les revues des filles indiquent que les pannes sont fréquentes. Il existe un soi-disant comportement compulsif, à la suite de quoi une fille se pousse d’une manière ou d’une autre à manger un grand nombre d’aliments interdits. Les perturbations sont inacceptables: après elles, le régime devrait être recommencé, car le résultat ne sera en aucun cas bon.

Avis d’athlètes amateurs sur la période de combustion des graisses

Avant la saison de la plage ou des manifestations sportives responsables, les participants aux compétitions de musculation et les représentants des compétitions de la catégorie bikini fitness suivent un régime spécial. «Favori» est l’une des nombreuses options pouvant être utilisées pendant la période de séchage.

Les athlètes changent les règles de l’alimentation en réduisant le nombre de jours de consommation et en augmentant la quantité de protéines. Une grande quantité de protéines est nécessaire pour que le tissu musculaire recruté avec tant de difficulté au cours de l’année ne commence pas à se désintégrer. Les critiques des athlètes sur le régime « Bien-aimé » sont différentes. Ils sont satisfaits de cette option lorsque le nombre de jours de consommation est égal à un. Et ils sont catégoriquement mécontents de la version classique, qui implique six jours de consommation pour deux semaines.

La journée de consommation apporte un manque flagrant de calories et d’énergie. Le corps le tire des fibres musculaires et des réserves de glycogène dans le foie. En conséquence, les processus de ce qu’on appelle le catabolisme commencent. Il s’agit de la dégradation des tissus musculaires due à un manque de nutriments entrant dans les aliments et au processus de stress qui s’y accompagne.

Avis de médecins sur un tel système de nutrition

Hélas, les représentants de la médecine sont catégoriques par rapport au menu du régime « Beloved » pendant 14 jours. Les critiques sur ce type de nutrition sont négatives: presque toujours, selon les médecins, le rejet de la nourriture habituelle provoque de graves problèmes de santé. En particulier, les symptômes de gastrite, ulcère peptique, pancréatite commencent.

En raison de la rareté des repas, il est inévitable que les niveaux d’insuline augmentent et que l’appétit soit insupportable. Bien sûr, le poids disparaît, une personne perd du poids avec un tel régime – les médecins ne le nient pas. Mais voici les problèmes de santé possibles qui amènent à rien les avantages d’une telle perte de poids. Dans certains cas, quelques jours de boisson suffisent pour que les symptômes de la gastrite sévère apparaissent: douleur épigastrique, brûlures d’estomac et arrière-goût désagréable dans la bouche le matin. S’il y a une douleur du côté gauche – il peut s’agir du début d’une pancréatite, du côté droit – de la cholécystite ou des problèmes de foie.